12 Imponerende helsemessige fordeler av peppermynte te + hvordan man lager

Peppermynte er kjent for sin mintsmak. Det har blitt brukt i mange medisinske applikasjoner i århundrer for dets terapeutiske bruk. Den mest populære bruken er som te. Peppermynte te er en kalorifri urtete med en forfriskende smak. Denne urtedrikken sies å ha antioksidanter, antibakterielle, antiseptiske, betennelsesdempende, antispasmodiske og smertestillende egenskaper. Te kan bidra til å lindre hodepine, forbedre fordøyelseshelsen, hjelpe vekttap og friske pusten. Siden denne infusjonen er naturlig og koffeinfri, har leger anbefalt den i lang tid.

I denne artikkelen vil vi diskutere helsemessige fordeler, tilberedningsmetoder og potensielle bivirkninger av peppermynte te. Fortsett å lese.

Hva er fordelene med peppermynte?

1. Kan forbedre fordøyelsen

Peppermynteolje har blitt brukt til å kurere forskjellige fordøyelsesproblemer som gass, halsbrann, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Det er en naturlig karminativ. Det slapper av magemusklene. Mentol, en bioaktiv komponent i peppermynte, kan berolige tykktarmsmuskulaturen. Det kan indusere en spasmolytisk effekt på tykktarmsmuskulaturen og fremme fordøyelseshelsen (1). En studie utført av Tufts University fant at peppermynte kan lindre fordøyelsessymptomer som fordøyelsesbesvær, gass og oppblåsthet. I en annen dyreforsøk ble peppermynte funnet å slappe av fordøyelsessystemet og lette smertene. Peppermynte kan også hindre at glatte muskler i tarmen din trekker seg sammen. Dette kan bidra til å lindre magekramper (2), (3).

Tilsvarende kan peppermyntete ha en avføringseffekt og kan bidra til å lindre fordøyelsesproblemer som magesyke, fordøyelsesbesvær, gass og oppblåsthet. Peppermynte har karminative og antispasmodiske egenskaper. Det kan bidra til å lindre flatulens og magekramper (4). Imidlertid er det behov for mer forskning for å forstå denne fordelen med peppermynte te ytterligere.

2. Kan bidra til å lindre spenningshodepine og migrene

Peppermynte te kan bidra til å lindre spenningshodepine og migrene. Mentolen i peppermynte fungerer som et avslappende middel og et smertestillende middel. Dyrestudier viser at teen kan ha smertestillende (smertestillende) og bedøvende virkning på det sentrale og perifere nervesystemet (2). Te kan avlaste belastningen på blodårene i hjernen. Anekdotiske bevis tyder på at aromaen av peppermynte te kan gi avslapning og lette hodepine. Imidlertid er det ingen vitenskapelige data som støtter dette påstanden.

3. Kan friske pusten

Peppermynte har antibakterielle egenskaper som dreper bakterier som forårsaker plakk og kan forbedre pusten din (5), (6). Urten kan forhindre utvikling av orale bakterier som forårsaker dårlig ånde. Peppermynte er også kjent for å friske pusten (7). Peppermynte brukes ofte som smaksstoff i mange typer munnvann og tannkrem på grunn av den behagelige smaken og lukten (8). Mentolen i peppermyntebladene kan spille en rolle i denne forbindelse.

4. Kan avlaste nesetettheten

En studie undersøkte effekten av syv ekstrakter av peppermynte mot et luftveispatogen ( Chlamydia pneumoniae ). Studien sier at inntak av peppermynte te potensielt kan bidra til å behandle akutte luftveisinfeksjoner (9). Alle de syv teekstraktene hindret veksten av patogenet.

Forbruk av peppermynte kan forhindre klamydiale infeksjoner. Det er begrenset vitenskapelig bevis for å bevise at drikking av peppermynte te kan hjelpe til med å rense bihulene. Men anekdotiske bevis tyder på at en varm drikke som inneholder mentol, som peppermynte, kan bidra til å lette pusten.

Peppermynte har mange betennelsesdempende, antibakterielle og antivirale effekter. Derfor kan teen kjempe mot tette bihuler forårsaket av forkjølelse og allergi (10).

En studie utført av University College, Cardiff, fant at L-mentol, en av de aktive forbindelsene i peppermynte, forbedrer følelsen av luftstrøm i nesehulen (11).

Anekdotiske bevis tyder på at damper av peppermynte te kan forbedre symptomene på lungebetennelse. Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som kan bevise dette påstanden.

5. Kan forbedre energinivået

Peppermynte inneholder antioksidanter og fenoler som kan beskytte kroppen mot frie radikaler (12). Peppermynte kan forbedre energinivået og redusere utmattelse på dagtid. Selv om det ikke er studier på peppermynte i denne forbindelse, viser forskning at naturlige forbindelser i peppermynte kan ha gunstige effekter på energi. I en studie viste 24 individer som fikk peppermynteoljekapsler mindre tretthet under en kognitiv test (13).

Noen anekdotiske bevis antyder også at peppermynte te kan øke det fysiske energinivået.

Imidlertid er det nødvendig med mer langsiktige studier for å forstå denne fordelen med peppermynte te.

6. Kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter

Peppermynte sies å ha antispasmodiske effekter som hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter. Å drikke peppermynte te kan redusere intensiteten og varigheten av menstruasjonssmerter, ettersom urten er kjent for å ha smertestillende egenskaper (2).

Forbindelsene i peppermynte kan fungere som muskelavslappende midler. De jobber med de trange musklene i livmoren og lindrer kramper. I en studie opplevde 127 kvinner med menstruasjonssmerter redusert intensitet og varighet av smerte etter inntak av peppermyntekstraktkapsler (14). Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å forstå denne fordelen.

7. Kan ha antibakterielle egenskaper

Peppermynte bekjemper effektivt flere typer bakterier, takket være dets antimikrobielle egenskaper (2). En studie utført av Tshwane University of Technology, Sør-Afrika, fant at mentol også viste antibakteriell aktivitet (15).

Noen studier antyder at peppermynte har evnen til å minimere orale bakterieinfeksjoner ved å kjempe mot de tilsvarende patogenene (5).

8. Kan forbedre søvnen din

Peppermynte te er en koffeinfri drikk. Derfor kan det å hjelpe deg med å slappe av å ta det før leggetid (3). Det kan være det ideelle valget før søvn for de med søvnproblemer. Det kan fungere som et muskelavslappende middel og hjelpe deg med å slappe av. Imidlertid er det begrenset forskning som støtter dette poenget.

9. Kan hjelpe vekttap

Peppermynte te er en kalorifri drikk som kan bidra til å tilfredsstille søtten din. Å ta det i stedet for andre kaloridrikker kan også hjelpe med vektkontroll. Peppermynte er også en av urtene som brukes i forskjellige vekttapspreparater (16). Imidlertid er det behov for mer forskning for å forstå vekttapeffekten av peppermynte te.

10. Kan hjelpe til med å behandle sesongmessige allergier

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. Effekter av mentol på sirkulær glatt muskulatur av menneskelig kolon: analyse av virkningsmekanismen. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. En gjennomgang av bioaktivitet og potensielle helsemessige fordeler av peppermynte te (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/