Innholdsfortegnelse:
- Innholdsfortegnelse
- Sink og kviser: Hvordan sink behandler kviser
- Hvilken form for sink fungerer best?
- Mat til kviser: Tilsett sink i kostholdet ditt
Når det gjelder behandling av kviser, har sink en interessant historie. Det var først i 1977 at Michaelsson og et team av forskere observerte at sink hadde en helbredende effekt på kviser. De la også merke til at deltakerne med lavt sinknivå i kroppen hadde kviser (1). Siden den gang har sink blitt brukt mye for å behandle kviser. Men hvordan fungerer det akkurat? Har lokal sink lignende effekter som oral sink? Er det nok å ta sinktilskudd for å behandle kviser? I denne artikkelen finner du svar på alle disse spørsmålene. La oss begynne.
Innholdsfortegnelse
- Sink og kviser: Hvordan sink behandler kviser
- Hvilken form for sink fungerer best?
- Mat til kviser: Tilsett sink i kostholdet ditt
- Bivirkninger og tilhørende risiko
- Zinktilskudd for kviser
Sink og kviser: Hvordan sink behandler kviser
Shutterstock
Sink er en av de mest brukte stoffene i aktuelle kremer og hudpleieprodukter. Enten det er sinkoksid eller kalamin, finner du sink i sjampo, solkrem, hudkremer og salver. Sink er også en av de mest studerte forbindelsene for kvisebehandling.
Betennelse og bakteriell aktivitet er to av årsakene til kviser. Sink er et naturlig antibakterielt middel (2). Og det hjelper også i metabolismen av omega-3 fettsyrer, som er en av nøkkelfaktorene for å redusere betennelse.
Sink fungerer som en antioksidant for huden din. Det reduserer oksidativt stress på huden din og bryter ned stoff P (SP, utskilt av nerver og betennelsesceller), som ofte forårsaker overflødig talgproduksjon når kroppen din er stresset (3).
Sink forbyr også keratinocyttaktivering (4). Keratinocytter produserer keratin som binder hudcellene. Overproduksjon av keratin hindrer cellene i å skilles, noe som kan blokkere porene i huden og forårsake kviser. Sink hjelper til med å redusere kviser ved å redusere keratinocyttaktivitet.
Sink er ikke bare gunstig for kviser - leger anbefaler ofte oral eller aktuell sink, avhengig av tilstanden din, for behandling av vanlige hudproblemer. Disse inkluderer vorter, tropiske sår (kutan leishmaniasis), herpes og Pityriasis versicolor (en soppsykdom) (5).
Nå lurer du kanskje på hvilken form for sink som er best for behandling av kviser. Sink er tilgjengelig i flere former - fra orale kosttilskudd og piller til salver. Men det er uenigheter om hvilken form som kan behandle kviser.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvilken form for sink fungerer best?
Shutterstock
Det avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din. Noen kan finne aktuell sink mindre effektiv sammenlignet med oral sink. Studier fant at både aktuelle og orale former for sink kan hjelpe til med å behandle kviser.
Aktuelt sink fungerer best for mild kviser, spesielt når den brukes sammen med andre salver for kvisebehandling. Oralt sink er best for behandling av moderat til alvorlig kviser (5).
Bortsett fra alvorlighetsgraden av tilstanden din, påvirker faktorer som hudtype og diettvaner også måten sink fungerer på huden din. En hudlege er den beste personen som foreslår den beste formen for sink for kviser etter å ha evaluert alle relaterte faktorer.
Ifølge en studie har personer som har kviser lave nivåer av sink i kroppen sin (6). For å fylle på disse nivåene er det viktig å endre diettvanene.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Mat til kviser: Tilsett sink i kostholdet ditt
Shutterstock
Å øke sinkinntaket gjennom kostholdet ditt er alltid en god idé. Å velge sunne alternativer hjelper til å øke kroppens naturlige gjenopprettingsprosess. For å øke sinkinntaket ditt, kan du konsumere matvarer som:
- Storfekjøtt og lam (gressmatet)
- Krabbe
- Østers
- Skalldyr
- Frø (sesam-, squash- og gresskarfrø)
- Belgfrukter (kokt eller spiret)
- Nøtter (cashew, mandler, pinjekjerner og peanøtter)
- Egg
- Meieriprodukter (cheddarost, melk)
- Helkorn
- kål
- Grønne bønner
- Søte og vanlige poteter
Mengden sink som skal konsumeres, avhenger av alderen din. National Institutes of Health har spesifikke anbefalinger for hver aldersgruppe (7).
Original text
| Livsfase |