Mister du raskt vekt? Føler du trangen til å besøke badet ofte? Føler du deg stadig tørst og sulten? Hvis svaret ditt var ja på alle spørsmålene ovenfor, må du bestille en time hos legen din umiddelbart og få sjekket blodsukkernivået. Hvis du allerede har det, vet du sannsynligvis nå at du er diabetiker.

Diabetes er en av de vanligste ikke-smittsomme sykdommene i dag, og økt stress og tøff livsstil er årsakene til problemet. Det er mulig at disse faktorene har senket produksjonen av insulin i kroppen. Det er også mulig at blodcellene har sluttet å reagere på det produserte insulinet.

Det er tre typer diabetes - type 1, type 2 og svangerskapsdiabetes. Uansett hvilken type det er, er det best å begynne behandlingen tidligst. Men det er ikke alt! Å kombinere medisiner med yoga og meditasjon og følge bedre livsstilspraksis vil gjøre situasjonen din lettere.

Hvordan Yoga kan hjelpe med diabetes

Når du får diabetes, har du en tendens til å gå opp i vekt, blodsukkernivået er høyt og insulinnivået er lavt. Yoga regulerer vekten din og holder blodsukkeret og insulinnivået i sjakk. Det skyller ut giftstoffer og forbedrer blodsirkulasjonen. Yoga reduserer også stress. Med vanlig praksis kan du også reversere og redusere ytterligere komplikasjoner. Mens fysiske asanas er ekstremt viktige, er mudraene like eller kraftigere. De kan virke som enkle holdninger, men de styrker systemet og gir energi til kroppen også.

5 kraftige yogamudraer for diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Bilde: Instagram

Surya Mudra kalles også Sun Mudra. Det er kjent å styrke brannelementet i kroppen og generere varme - dette betyr forbedret metabolisme. Med vanlig praksis vil du se en reduksjon i vekt og en reduksjon i sukkernivået.

Du kan øve på dette mudraet mens du sitter i Vajrasana for best resultat. Øv dette mudraet ved å berøre tuppen av tommelen til tuppen av ringfingeren. Hold mudraet i en strekning på fem minutter på en gang, og øk tiden når du blir komfortabel. Tre sett er ideelt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Pran Mudra

Bilde: Instagram

Denne mudraen kalles også Mudra of Life. Det tar sikte på å forbedre livets livskraft samtidig som den stimulerer rotchakraet. Det er en ekstremt kraftig mudra som styrker deg innenfra. Denne mudraen gjør underverker når du vil avgifte. Når det praktiseres med Apan Mudra, hjelper det med å lindre diabetessymptomer.

Du kan øve på dette mudraet mens du sitter komfortabelt i en sittende asana etter eget valg. Du kan også stå og øve på dette mudraet. Du må bruke begge hendene mens du trener på dette mudraet. Trykk på tuppen av lillefingeren og ringfingeren mot tommelen og hold pekefingrene og langfingrene rette. Start med å holde mudraet i fem minutter, og øk varigheten med øvelse. Tre sett med dette mudraet hver dag vil vise seg å være effektivt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Apan Mudra

Bilde: Instagram

En annen mudra for diabetes som innpoder rensing, anses som den enkleste Yoga Mudra. Det balanserer elementene i kroppen. Dette regulerer ikke bare kroppens arbeid, men hjelper også med å skylle ut uønskede giftstoffer. Du pleier å tisse mye når du trener på dette mudraet. Dette bidrar til å senke blodsukkernivået.

Denne mudraen kan praktiseres i en sittende asana etter eget valg. Du kan øve på det mens du står også. Alt du trenger å gjøre er å berøre tuppen av ringfingeren og langfingeren mot tommelen. Forsikre deg om at indeksen og småfingrene holdes rette. Hold så lenge du er komfortabel. Øv denne mudraen hver dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Gyan Mudra

Bilde: Instagram

Også kjent som Chin Mudra, gir dette mudra en følelse av dyp avslapning. Det hjelper deg med å overvinne stress og angst.

Du kan anta en sittende eller stående asana etter eget valg. Sørg for at du er komfortabel. Bøy pekefingeren og sørg for at tuppen av pekefingeren møter tuppen av tommelen. Resten av fingrene må være rette. Lukk øynene, pust dypt og slapp av. Øv på dette mudraet når du føler deg stresset og under været.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Linga Mudra

Bilde: Instagram

Linga representerer det mannlige reproduktive organet. Dette mudra stimulerer brannelementet i kroppen. Det øker stoffskiftet og hjelper deg med å gå ned i vekt. Lavere vekt betyr stabilt blodsukker.

Dette mudraet kan også gjøres enten sittende eller stående. Alt du trenger å gjøre er å feste hendene foran deg, og sørge for at fingrene er sammenflettet. Pek tommelen på venstre hånd oppover, og lås den med tommelen på høyre hånd. Hold mudraet så lenge du er komfortabel.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Noen få tips å huske på når du trener mudraer for diabetes

1. Rådfør deg alltid med lege før du trener på yoga for en sykdom.
2. Ikke praktiser disse mudraene umiddelbart etter et måltid. Kroppen din må ha betydelige nivåer av glukose når du trener disse mudraene.
3. Den beste tiden å trene mudra er enten tidlig på morgenen eller midt på kvelden - vanligvis soloppgang eller solnedgang.
4. Hvis yoga er nytt for deg, må du øve på både mudraer og asanas under veiledning av en sertifisert yogainstruktør.

Det er lett å undervurdere kraften til de fem fingrene. Å kombinere vanlige yogarutiner med mudraer og en bedre livsstil kan frigjøre deg for enhver sykdom, i dette tilfellet diabetes! Har du noen gang prøvd noen av disse yogamudraene for diabetes? Hvordan hjalp det deg? Del med oss ​​ved å kommentere nedenfor.