Innholdsfortegnelse:
- Yoga som et middel for tidlig aldring
- 7 beste asanas i yoga for anti aldring
- 1. Simhasana (Lion Pose)
- Simhasana som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Simhasana
- 2. Matsyasana (Fish Pose)
- Matsyasana som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Matsyasana
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- Dhanurasana som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Dhanurasana
- 4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Ardha Pincha Mayurasana
- 5. Vrikshasana (Tree Pose)
- Vrikshasana som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Vrikshasana
- 6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Virabhadrasana II som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Virabhadrasana II
- 7. Utkatasana (Chair Pose)
- Utkatasana som en anti-aldringshjelp
- For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Utkatasana
- Ekspertens svar for lesere Spørsmål
Tidlig aldring er traumatisk. Sløv hud, grått hår og rynker bringer utseendet ditt i fare, og får deg til å føle deg svak og syk. Kampen for å passe inn og se din alder er konstant sammen med å takle vanskelige stillhet når andre tar feil av deg for å være mye eldre. Hvis du er lei av alt dette og vil reversere for tidlig aldring, er det 7 yoga asanas som vil hjelpe deg. Gå videre, sjekk dem ut!
Før det, la oss finne ut hvordan yoga hjelper med for tidlig aldring.
Yoga som et middel for tidlig aldring
Vi lever i en verden fylt med forurensning og støv. På toppen av det er alle andre reklame vi ser for et kosmetisk produkt. Annonsene er uten tvil fristende. Som et resultat kjøper vi produktet og bruker det. Bli lei av det, se en annen reklame og kjøp et annet produkt. Prosessen fortsetter… Å påføre en kremfløte med kremer på huden din utvilsomt skader den. Det er en del av historien.
For å legge til det, gjør vår stillesittende livsstil, der vi sitter fast på stolene våre i 8 timer om dagen og spiser søppel mens vi er på det, situasjonen verre. Og så er det forurensning og støv. Kroppen krymper sammen med alt skitt som er kastet på den. Hvor mye kan det ta? Skadelige produkter og vaner resulterer i for tidlig aldring av huden, noe som får oss til å få panikk og se etter måter å reparere skadene på.
Yoga, med sin balansegang, god blodsirkulasjon, fleksibilitet og styrkeevner, gjenoppretter kroppen din til sin tidligere prakt. Men dette skjer bare når du gjør det regelmessig og er forsiktig med kostholdet ditt. Husk at skader er enkle, reparasjon er vanskelig. Yoga renser systemet ditt, slapper av og til slutt gjenoppretter det. Yoga virker som magi, da det kan gi et naturlig løft i ansiktet ditt og få huden til å lyse.
Du må forstå at yoga ikke er en eliksir. Det vil ikke hindre deg i å aldre naturlig. Aldring er uunngåelig og må skje, men det er en måte å bremse prosessen på. Du lurer kanskje på hvordan. Svaret er det samme - yoga.
Så hva venter du på? Fortsett, vri klokken tilbake med følgende anti aging yoga asanas, og sole deg i komplimentene du får.
7 beste asanas i yoga for anti aldring
- Simhasana (Lion Pose)
- Matsyasana (Fish Pose)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Vrikshasana (Tree Pose)
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Utkatasana (Chair Pose)
1. Simhasana (Lion Pose)
Bilde: Shutterstock
Simhasana eller Lion Pose er et grunnleggende nivå Hatha yoga asana. Når det antas fullt ut, ser det ut som en brølende løve, derav navnet. Øv asanaen tidlig på morgenen på tom mage og rens tarmene. Hold stillingen i 30 sekunder.
Simhasana som en anti-aldringshjelp
Simhasana forbedrer blodsirkulasjonen i ansiktet og hjelper næringen fra innsiden. Det får ansiktet til å gløde og glatter også rynker. Posisjonen forbedrer synet ditt ved å stimulere nervene i øynene. Det utrydder sykdommer og holder deg sunn og aktiv.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Simhasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Matsyasana (Fish Pose)
Bilde: Shutterstock
Matsyasana eller Fish Pose er oppkalt etter den berømte Matsya-avataren til Lord Vishnu. Akkurat som fisken reddet vismennene fra den store flommen, vil denne asanaen redde deg fra å aldre raskt. Øv det om morgenen på tom mage og hold den i 30 til 60 sekunder.
Matsyasana som en anti-aldringshjelp
Matsyasana forbedrer kroppsholdningen din. Det vil hjelpe deg med å stå rett i stedet for å bukke ut av svakhet. Det stimulerer mageorganene og holder fordøyelsesproblemer og forstoppelse i sjakk, og holder deg lett og hjertelig. Posen lindrer spenning og irritabilitet og holder deg frisk og aktiv.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Matsyasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Bilde: Shutterstock
Dhanurasana eller Bow Pose ser ut som en strengbue når den antas og får dermed navnet. Gjennom baugen sikter du pilen mot høyre og treffer målet. På samme måte, øv Dhanurasana for å se yngre og bedre ut. Det er en grunnleggende Vanaasa yoga-asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.
Dhanurasana som en anti-aldringshjelp
Dhanurasana forbedrer appetitten og fordøyelsen, noe som er tegn på en sunn kropp. Det forbedrer funksjonen i bukspyttkjertelen og holder hormonene balanserte. Posisjonen kurerer ryggsmerter og er en velsignelse for alle datamaskinveivisere som skriver bort i dårlige sittestillinger.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Dhanurasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Bilde: Shutterstock
Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose er en liten variant av Adho Mukha Svanasana. I denne asanaen danner kroppen din en omvendt 'V' -posisjon som kan gi deg mange fordeler. Øv det om morgenen på tom mage og hold den i 30 til 60 sekunder. Det er et grunnleggende nivå Ashtanga yoga asana.
Ardha Pincha Mayurasana som en anti-aldringshjelp
Ardha Pincha Mayurasana styrker armer og ben. Sterke lemmer er et tegn på en ung kropp, og denne asanaen hjelper deg med å komme dit. Det hjelper til med å redusere høyt blodtrykk og symptomene på tidlig overgangsalder og holder reproduktive organer aktive.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Ardha Pincha Mayurasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Vrikshasana (Tree Pose)
Bilde: Shutterstock
Vrikshasana eller Tree Pose ligner den grasiøse og verdige holdningen til et tre. The Tree Pose er en av få asanas der du holder øynene åpne. Den beste tiden å trene Vrikshasana er om morgenen når tankene dine er friske og klare. Vrikshasana er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Hold den i ett minutt.
Vrikshasana som en anti-aldringshjelp
Vrikshasana handler om balanse og stabilitet i beina. Det vil holde deg sammensatt og borte fra skjørhet. Det bygger selvtillit og selvtillit - ting som vi har mengder av som barn og reduserer når vi blir eldre. Posisjonen forbedrer konsentrasjonen din og gjør deg mindre utsatt for glemsomhet.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Vrikshasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
Bilde: Shutterstock
Virabhadrasana II eller Warrior Pose er oppkalt etter en hinduistisk mytologisk kriger som heter Virabhadra. Ordet 'kriger' betyr her å kjempe mot problemer i kroppen og sinnet. Øv Virabhadrasana II om morgenen på tom mage og ren tarm. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.
Virabhadrasana II som en anti-aldringshjelp
Virabhadrasana II åpner brystet og lungene og baner vei for bedre pust. Det bygger utholdenhet for å holde deg i gang. Posisjonen gir trette lemmer energi og lar deg bevege deg aktivt. Det strekker skuldrene dine, holder dem stramme og fra hengende.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Virabhadrasana II
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Utkatasana (Chair Pose)
Bilde: Shutterstock
Utkatasana eller Chair Pose ser enkelt ut, men er vanskelig å holde seg i. Det er som å sitte på en imaginær stol, men uten komforten av å sitte på en faktisk. Øv Utkatasana om morgenen eller kvelden på tom mage. Utkatasana er et Vinyasa yoga asana på nybegynnernivå. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.
Utkatasana som en anti-aldringshjelp
Utkatasana stimulerer hjertet og bukorganene, og holder deg borte fra hjertesykdommer og fordøyelsesproblemer. Det styrker ryggen din og hjelper deg med å holde holdningen smart og oppreist. Posisjonen gjør deg bestemt og motivert for å få jobben gjort.
For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Utkatasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga og anti-aldring.
Ekspertens svar for lesere Spørsmål
Hva er riktig alder for å begynne å bruke anti-aging kremer?
Anti-aging kremer vil ikke være nødvendig hvis du trener yoga regelmessig, men hvis du fremdeles vil bruke en, velg en som er kjemisk fri og begynn å bruke den fra slutten av 20-årene.
Gir overdreven yoga bivirkninger?
Ja det gjør det. For mye av noe er et problem, og yoga er ikke noe unntak.
Kroppen vår blir eldre for dagen. Det er uunngåelig, men det er en sjarm i å aldre elegant og senke prosessen ved å følge sunne vaner. Når noe som yoga er lett tilgjengelig for å lære og øve, bør du prøve og bevare din ungdommelige skjønnhet i lengre tid.