9 Utrolig fruktbarhetsfremmende asanas som vil øke sjansene for unnfangelse

Ja! Vi lever i en verden der menn og kvinner deler belastningen likt. Kvinner jobber like hardt som menn på karrierefronten, og mennene gir en hånd hjemme. Men det betyr bare tankevekkende arbeidstid, stramme tidsplaner, mye arbeid og et løp til toppen når det gjelder takster. Høres perfekt ut! Ikke før du og mannen din bestemmer deg for å stifte familie.

Hva er årsaken til at fruktbarhetsgraden faller?

Primært stress! Angst, skyldfølelse og depresjon reduserer bare sjansene dine for å bli gravid. Du kan prøve å bli gravid i flere måneder, men disse faktorene vil hemme fruktbarheten din uansett hvor hardt du prøver.

Stress forverrer helsen din. Du ender opp med ryggsmerter og lider av anfall av tretthet. Følgene av en stresset livsstil strekker seg også inn på soverommet ditt. Det har vært en økning i antall par som synes det er vanskelig og plagsomt å bli gravid. Stress er en stor faktor som hemmer fruktbarheten din. Men som de fleste ting, har dette også en løsning.

Hvordan hjelper yoga til å øke fruktbarheten din?

Når du trener yoga, reduseres stress først og fremst. Yoga forbereder også kropp og sinn for graviditeten. Selv om unnfangelse ikke er garantert, blir sjansene dine bedre. Dessuten øker blodstrømmen i bekkenet med visse stillinger. Dette stimulerer de hormonproduserende kjertlene og frigjør også spenningen som er bygget i musklene.

9 effektive positurer i yoga for fruktbarhet

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Yoga Nidra

1. Uttanasana

Bilde: Shutterstock

Denne asana kalles Standing Forward Bending Pose. Det forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenregionen og nervesystemet. Det gjør ryggraden mer fleksibel og frigjør stress fra bukområdet, og øker dermed sjansene for unnfangelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Paschimottanasana

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen gir hamstrings, korsrygg og hofter en god strekk. Det stimulerer også reproduktive organer, spesielt livmoren og eggstokkene. Fruktbarhetsnivået forbedres, og stress frigjøres.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Janu Sirsasana

Bilde: Shutterstock

Janu Sirsasana gir korsryggen en god strekk. Når korsryggen strekker seg, blir den også styrket. Dette er viktig når du forbereder kroppen på graviditet. Denne asanaen hjelper også med stressfrigjøring. Derfor er det en utmerket asana i

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Janu Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Baddha Konasana

Bilde: Shutterstock

Butterfly Pose er en av de mest effektive yogastillingene for fruktbarhet ettersom den forlenger lysken, indre lår og knær. Fleksibilitetsnivået forbedres i lysken og hofteområdet. Alt dette gjør unnfangelsen befordrende, og hvis denne asana praktiseres til senere i svangerskapet, vil du også ha en jevn fødsel.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Viparita Karani

Bilde: Shutterstock

Viparita Karani er en flott asana å øve på hvis du vil øke sjansene dine for unnfangelse. Når du strekker bena opp, strømmer blodet inn i bekkenregionen, og stimulerer dermed babyen din til å lage hormoner. Når denne asanaen praktiseres umiddelbart etter samleie, har du en god sjanse for å ha to røde streker på graviditetstesteren senere den måneden.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Setu Bandhasana

Bilde: Shutterstock

Når du antar denne asanaen, løfter du bekkenregionen opp. Når bekkenet skyver seg oppover, er det forbedret blodsirkulasjon i eggstokkene og livmoren. Dette forbedrer definitivt fruktbarheten din og øker dermed sjansene for å bli gravid.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Setu Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Balasana

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen er en hvilepose. Men når du øver på det, blir anklene, hoftene og lårene dine strukket og styrket. Hjernen din er avslappet, og derfor blir stress og tretthet lettet. Blodstrømmen i bekkenområdet øker, og alt dette er nødvendig for å øke fruktbarheten.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Salamba Sarvangasana

Bilde: Shutterstock

Når du antar denne asanaen, balanserer du kroppsvekten på skuldrene. Dette utløser skjoldbruskkjertelen når brystbenet presser skjoldbruskkjertelen. Det er en økning i blodstrømmen i bekkenet og livmorområdet. Dette forbedrer fruktbarhetsgraden.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Salamba Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Yoga Nidra

Bilde: Shutterstock

Yoga Nidra eller Yogic Sleep hjelper tankene og kroppen å oppnå en likevektstilstand. Dette er en hvilestilling som er så kraftig at den kan løfte tankene dine og endre holdningen din optimistisk. Denne asanaen hjelper ikke direkte med å forbedre fruktbarheten, men det gir deg ro og er utrolig for par som ønsker å stifte familie.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Yoga Nidra

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Det kan være ekstremt frustrerende å prøve hver måned og unnlate å bli gravid. Med yoga til din redning bør ting bli lettere. Å følge yoga for fruktbarhet kan hjelpe deg. Også, hvis du ikke blir gravid et år etter at du begynner å prøve, må du søke medisinsk hjelp.