Hvorfor skal du drikke sitronvann om morgenen?

Lider du av tarmproblemer, dårlig hud eller fedme? Så vil du kanskje prøve å drikke sitronvann først om morgenen. Sitronvann er en billig og næringsrik drikk som kan tilberedes raskt hjemme.

Når du drikker det på tom mage om morgenen, fungerer fordøyelsessystemet bedre, immuniteten blir sterkere og nyresystemet fungerer som det skal. Så kort sagt, det ydmyke sitronvannet kan bidra til å lindre noen av helseproblemene dine. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal tilberede sitronvann, hvor ofte du skal konsumere det, og hva er fordelene ved det. Høres bra ut? La oss begynne.

Hvorfor sitronvann?

Bilde: Shutterstock

Når vi hører om fordelene med å drikke sitronvann, er det åpenbart å lure på hvorfor man skal ha sitronvann spesielt og ikke juice av annen frukt. Sitroner er rike på C-vitamin, og bortsett fra det inneholder de vitamin B-kompleks, mineraler som kalsium, magnesium, kalium og også mye fiber.

Faktisk krever mengden mineraler i den å fortynne sitronsaft med vann, ettersom å drikke den ufortynnet, kan skade emaljen på tennene. Så sørg for at du drikker 'sitronvann' og ikke 'sitronsaft'! Sitroner har utmerkede antibakterielle, antivirale og immunitetsfremmende egenskaper og holder deg hydrert, og fremmer ditt generelle velvære. Sjekk ut fakta om sitronvannernæring nedenfor.

Sitron ernæring

Slik tilbereder du sitronvann

Bilde: Shutterstock

Ingredienser

• 1 sitron
• 1 kande kjølt vann

Hvordan forberede

1. Vask sitronen grundig og skjær i skiver.
2. Tilsett sitronskivene i en krukke med kjølt vann.
3. La det trekke over natten.
4. Drikk en kopp av dette vannet om morgenen.

Hvorfor dette fungerer

• Lett å tilberede
• Ingredienser er lett tilgjengelige
• Rimelig
• Lastet med vitamin C
• Øker immuniteten
• Fremmer riktig fordøyelse og avføring
• Antioksidantene hjelper til med å skylle ut giftstoffene

Andre oppskrifter på sitronvann

Honning Sitronvann

Bilde: Shutterstock

Ingredienser

• 1 kopp varmt vann
• 1 ts organisk honning
• ½ sitron i skiver

Hvordan forberede

1. Tilsett honning og sitronskiver i det varme vannet.
2. Rør godt før du drikker.

fordeler

Honning er et naturlig antibakterielt middel og forhindrer spredning av mikrobielle infeksjoner (1). Vær imidlertid oppmerksom på at det fortsatt er sukker og ikke bør konsumeres regelmessig.

Kanel Sitron Detox Vann

Bilde: Shutterstock

Ingredienser

• 1 kopp vann
• 1 kanelstang
• ½ sitron i skiver

Hvordan forberede

1. Tilsett kanelpinne og sitronskiver i en kopp vann.
2. La det trekke over natten.
3. Drikk dette vannet om morgenen.

fordeler

Denne drikken kan hjelpe til med å skylle ut giftstoffene og også hjelpe vekttap (2).

Kummin-sitronvann

Bilde: Shutterstock

Ingredienser

• ½ sitron i skiver
• ½ ts spisskummenpulver
• 1 kopp varmt vann

Hvordan forberede

1. Tilsett sitronskivene og spisskummen pulver til en kopp vann.
2. La det trekke i 10 minutter før du drikker.

fordeler

Hvor ofte du skal konsumere sitronvann

Start med å drikke en kopp sitronvann to ganger om dagen. Drikk en gang om morgenen og deretter om kvelden før middagen. Hvis du vil drikke mer enn to kopper sitronvann på en dag, bør du drikke det etter hver 2-3 timer. Reduser hyppigheten av sitronvannforbruket gradvis til en gang om dagen.

Bør du konsumere sitronvann varmt eller kaldt?

Ikke drikk det varmt, da varmt vann kan skade næringsstoffene i sitronen. Men du kan ha det i varmt, kjølt eller romtemperaturvann.

Fordelene med sitronvann er utallige. Her er årsakene til at du bør drikke sitronvann om morgenen.

Hvorfor bør du drikke sitronvann om morgenen?

Bilde: Shutterstock

1. Har vanndrivende egenskaper

Forbruket av sitronvann øker urinvolumet, noe som hjelper til med å skylle ut giftstoffene som blir akkumulert inne. Dette holder urinveiene rene og sunne og øker også enzymens funksjon. Denne egenskapen til sitronvann gjør det til et fantastisk avgiftningsmiddel.

2. Hjelper med fordøyelsen

Atomsammensetningen av sitronsaft ligner på fordøyelsessaftene i mage-tarmkanalen og spytt. Derfor hjelper det å bryte ned maten i enklere stoffer og oppmuntrer også til produksjon av gallejuice som hjelper til med fordøyelsesprosessen. Samtidig kan fordøyelsesegenskapene til sitron hjelpe til med å unngå problemer som oppblåsthet, halsbrann og raping. Derfor, hvis du har opplevd surhet og oppblåsthet i det siste, kan du prøve sitronvann for å berolige følelsen i stedet for å konsumere reseptfrie syrenøytraliserende midler.

3. Balanserer pH-nivåer

Selv om det er surt, har sitronsaft alkalisk effekt når det når inn i kroppen, noe som hjelper til med metabolsk aktivitet. Derfor kan drikke regelmessig sitronvann hjelpe folk med å bekjempe surhetsproblemer.

4. Øker immuniteten

Det høye vitamin C-innholdet i sitronsaft gjør det til en ideell mat for å øke immuniteten til et individ. Det hjelper en med å bekjempe forkjølelse, og siden den er rik på kalium, stimulerer den funksjonen til hjerne- og nerveceller. Forbruket av vitamin C hjelper til med å absorbere jern i kroppen fra andre matvarer.

5. Gjør huden fri for flekker

Fjern alle de kosmetiske anti-aldringsløsningene du bruker for å få huden til å se ung ut. Ta heller et glass sitronvann hver morgen! C-vitamininnholdet i sitronsaft gjør det til en utrolig antioksidant som hjelper til med å fjerne rynker og flekker fra huden og bekjemper aldringstegn. Det hjelper også med å overvinne skader på frie radikaler på huden og gjør huden sunn og glødende. Å forbruke sitronvann hydrerer huden regelmessig og gjør den sunn og forynget innenfra.

6. Hjelper i helbredelse

I tilfeller av sår og skader hjelper inntak av sitronvann å øke helingsprosessen på grunn av vitamin C-innholdet. Det hjelper også til å styrke bein, brusk og bindevev i kroppen og beroliger betennelsen i kroppens ledd og muskler.

7. Energiserer kroppen

Å drikke sitronvann om morgenen kan belaste deg for hele dagen. Dette er på grunn av de negativt ladede ionene i den som produserer energi når de når fordøyelseskanalen.

8. Hydrering av lymfesystemet

Væskene som kroppen taper under den daglige aktiviteten kan forårsake dehydrering og utmattelse. Sitronvann hjelper til med hydrering, reduserer tretthet og øker energinivået. Så, å drikke sitronvann bør være det første trinnet for å takle tretthet og dehydrering.

9. Pusteoppfrisker

Sitronvann, når det konsumeres etter tannbørsting, kan hjelpe til med å forhindre tannkjøttbetennelse og tannsmerter. Det hjelper også til å forhindre dårlig ånde.

10. Hjelper med vekttap

Pektinfiberen i sitroner hjelper til med å holde sultplager i sjakk. Som et resultat ender man sjeldnere sulten, noe som til slutt forhindrer inntak av usunne snacks på ulike tidspunkter. Å drikke sitronvann hjelper også til riktig fordøyelse og i å skylle ut giftstoffene, som alle bidrar til vekttap.

Ingenting i overskudd er bra for deg. Her er hva som kan skje hvis du går overbord med sitronvann.

Forholdsregler

• Det kan forårsake erosjon av tannemaljen
• En overdose sitronvann kan forårsake hodepine, uvanlig avføring og utmattelse
• Kan forårsake surhet
• Kan ikke tolereres av de som lider av magesår
• Rådfør deg med lege før du lar barn drikke sitronvann

Så prøv å drikke sitronvann for å oppnå optimal helse. Som ordtaket sier, hvis du er sunn på innsiden, vil den vises på utsiden på utsiden.

Ha det fint!