Hvilken mat å spise basert på blodtype?

Noen ganger, selv etter å ha fulgt en sunn livsstil, ender vi opp med ulike helseproblemer som fordøyelsesbesvær, middagssløvhet eller vektøkning. Hvis du også har stått overfor noe slikt, er det kanskje på tide å skreddersy kostholdet ditt basert på blodtypen din.

Eller, med enkle ord, trenger du en diett som samsvarer med blodgruppen din!

I følge Dr. Peter J. D 'Adamo, som forfattet boken "Eat Right 4 Your Type", avslører blodtypen dine øyeblikkelige detaljer om kroppens behov og din personlighet. Du vil bli overrasket over å vite at helseeksperter foreslår å tilpasse spisevaner basert på blodgruppen.

Så avhengig av om du tilhører blodgruppe A, B, AB eller O, må diettplanen lages!

Spis riktig for din blodtype

Her er noen forslag gitt av Dr. Adamo med hensyn til maten du bør spise etter blodtype. Du kan følge disse i henhold til treningsmålene dine:

1. Skriv O:

Bilde: Shutterstock

Blodgruppe O forplantes ofte som det 'opprinnelige blodet'. Det diskuteres å være den eldste og vanligste blodtypen blant mennesker. De som tilhører denne blodgruppen har en tendens til å være ekstremt fokuserte, energiske og vise ledertrekk.

Egenskaper:

• Kjøttetere
• Kroppen deres kan reagere på stress med intense treningsøkter
• Høyere produksjon av syrer i magen

Egnet ernæring:

• De som tilhører blodgruppe O bør konsumere mat som bønner, nøtter, storfekjøtt og sjømat
• I stedet for å velge et ikke-karbo diett, bør disse menneskene velge mat rik på karbohydrater.
• Forbruk av færre bearbeidede matvarer og mindre salt er nødvendig å hjelpe til med den generelle helsen og immuniteten til de som har blodgruppe O.

Mat for å få vekt:

• Linser, marinebønner, nyrebønner
• Raffinert korn, søt mais, sukker, hvetemel, hvetegluten
• Søtpoteter, mais, blomkål, spirer

Mat for å miste vekt:

• Grønn te, brokkoli, grønnkål, biff
• Urinblære, tang, torsk, saltvannsfisk

2. Type A:

Bilde: Shutterstock

En interessant teori hevder at denne blodgruppen oppsto etter landbruket! Mennesker som faller under denne blodtypen vil være mer samarbeidsvillige i naturen, og disse menneskene kan godt føre en behagelig livsstil i et overfylt samfunn. Mennesker som tilhører denne blodgruppen er kjent for å være arbeidsomme, rolige og ansvarlige!

Egenskaper:

• De kan svare best på stress med den mest rolige oppførselen
• Mange mennesker som tilhører blodgruppe A, er sett å ha laktoseintoleranse
• Karbohydrater fordøyes best av mennesker i en blodgruppe.

Egnet ernæring:

• Disse menneskene bør konsumere et fiberfylt kosthold som er rikt på fullkorn, frukt og grønnsaker for å holde seg sunn.
• Et daglig multi-vitamin diett rikt på jern, B12, B-kompleks, A, E, C og kalsium kan øke helsen til mennesker med type A-blodgruppe.
• Mat som sesamfrø, tang, brokkoli, spinat som er rik på kalsiuminnhold.
• Mange helseeksperter antyder at de som tilhører blodgruppen har størst nytte av vegetarisk kosthold og bør holde seg unna kjøtt, hvete og også dagbok.

Matvarer for å få vekt:

Mennesker (med blodtype) som ønsker å gå opp i vekt, bør konsumere følgende i store mengder:

• Kjøtt
• Meieriprodukter
• Mye hvete
• Lima / nyrebønner

Mat for å miste vekt:

Mens ovennevnte matvarer vil hjelpe deg med å gå opp i vekt, kan følgende matvarer hjelpe deg med å miste vekt:

• Vegetabilske oljer kan forhindre væskeretensjon
• Soyamat kan hjelpe i fordøyelsesprosessen
• Ananas og grønnsaker kan være nyttige for å forbedre avføring

3. Type B:

Bilde: Shutterstock

Denne blodgruppen med tittelen nomadetype sies å ha blitt observert første gang blant klanen som hevet dyr for melk og kjøtt. For å holde seg slank og skarp trenger disse menneskene å få til en balanse mellom fysiske og mentale aktiviteter. Folk som faller inn under denne gruppen kan lett tilpasse seg nye klima. Ukonvensjonell, men likevel avslappet og individualistisk er de mest fremtredende karakteristiske trekkene til de som faller inn under blodgruppe B.

Egenskaper:

• Generelt sett er de som tilhører blodgruppe B, sett på som tolerante mot melkeprodukter
• De har også et sterkt immunforsvar for å bekjempe sykdommer
• Mange har ofte problemer med å fordøye hveteprodukter med høyt gluteninnhold

Egnet ernæring:

• Personer som faller under blodgruppe B foreslås å inkludere høyere doser protein i kostholdet.
• Mat som passer godt til disse settene med mennesker er bønner, nøtter, egg, fisk, fårekjøtt og lam.
• For å slukke tørsten, er det best å drikke vann mens du unngår sukkerholdige drikker.

Matvarer for å få vekt:

Hvis du tenker på vekttap, og du faller under blodtype B, kan du prøve å innlemme følgende for å ta på deg noen få pund:

• sesamfrø
• Linser
• Mais, peanøtter, hvete

Mat for å miste vekt:

På den annen side, hvis du ønsker å gå ned i vekt, inkludert følgende i kostholdet ditt, vil det sikkert hjelpe!

• Grønne grønnsaker kan forbedre avføring
• Geitekjøtt, lam og fårekjøtt kan forbedre metabolismen

4. Type AB:

Bilde: Shutterstock

Type AB er den sjeldneste av alle de ovennevnte blodgruppene. Studier påpeker at 5% eller færre mennesker har en tendens til å ha denne blodgruppen. Mange eksperter antyder at de som faller inn under denne blodgruppen er ganske vanskelige å lese, siden de er ustabile. Men de er også veldig pålitelige av natur.

Egenskaper:

• Et skjørt fordøyelsessystem er vanlig blant de som tilhører blodgruppen AB.
• Selv om de er tolerante mot melkeprodukter, viser de intoleranse mot animalsk protein
• Kroppen har en tendens til å utvise mindre produksjon av magesyrer.

Egnet ernæring:

• Et fiberrikt kosthold som består av fullkorn, frukt og grønnsaker er nøkkelen til å holde seg i form og sunn. Fiberen hjelper også til med fordøyelsen da magesyrer sies å produseres mindre hos de som tilhører AB-blodgruppen.
• Forbruk av to til tre kopper fersk fruktjuice er også foreslått av helseeksperter

Mat for å få vekt:

• Hvete
• Sesamfrø, mais, bokhvete, limabønner, nyrebønner
• rødt kjøtt

Mat for å miste vekt:

• Tare og meieriprodukter kan forbedre metabolismen og også redusere opphopning av fett.
• Grønne grønnsaker, sjømat og tofu kan føre til en forbedring i avføring.
• Muskealkalitet kan forbedres ved å inkludere alkaliske frukter i dietten.
• Ulike mennesker har varians i kroppsskifte og følsomhet. For eksempel kan noen spise mange forskjellige matvarer uten å gå opp i vekt eller ha noen bivirkninger. På den annen side lider noen av halsbrann, fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og gass.

Blodtypene har en viktig rolle å spille, og er ofte den avgjørende faktoren bak stoffskiftet og fordøyelsen. Det er derfor fornuftig at du endrer kostholdet ditt basert på kroppens behov. Akkurat som en person som har lavt stoffskifte sies å holde seg borte fra sukkerholdig mat og mat rik på fett, vil skreddersy kostholdet ditt basert på blodgruppen din holde deg mer hale og hjertelig!