Innholdsfortegnelse:
- Hva er en yogablokk?
- Hvordan velge den perfekte yogablokken?
- Typer yogablokker
- Skum yoga blokker
- Cork Yoga Blocks
- Tre yoga blokker
- Hvordan bruke yogablokker?
- 1. Paschimottanasana (Seat Forward Bend)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
- Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Yoga blokker er fantastiske! Sa jeg fantastisk ?! Ja absolutt! Disse mellomstore rektangulære blokkene vil gjøre livet ditt bedre i motsetning til de andre blokkene i livet.
Vi er vant til et fartsfylt liv og konstant forandring og å øve på yoga hver dag kan være en skremmende oppgave. Så, hva kan du gjøre for å gjøre det morsomt? Du pep det opp med yogablokker. Enkel!
Men hvordan gjør jeg det og hvor kan jeg kjøpe dem? Hvis slike spørsmål plager deg, så ikke bekymre deg, vi veileder deg gjennom det hele. Bare sjekk nedenfor.
Hva er en yogablokk?
Yoga blokker er hjelpemidler. Hvis du ikke er i stand til å strekke nok eller tror et lite trykk vil få deg til å strekke mer, så er yogablokker det beste alternativet.
Yoga-blokker er mursteinformede instrumenter som forbedrer justeringen din mens du praktiserer yoga. Det er ikke bare for nybegynnere. Selv profesjonelle yogatrenere bruker dem.
For nybegynnere gjør yogablokker asanas lettere å anta og holde. Og for mer erfarne utøvere, hjelper de bedre positurene ved å hjelpe til med å strekke mer mens de beskytter dem mot trekk og skader.
Yogablokker støtter og stabiliserer kroppen din under yogatrening og gjør den fysisk krevende yogastillingen litt lettere.
Opprinnelig unnfanget og populært av den legendariske yogaguruen, BKS Iyengar, er yogablokker verktøy som hjelper deg med å uttrykke dine stillinger dypere og med bedre justering.
De er en gave, og å velge de riktige er avgjørende for flotte yogatimer. Lær hvordan du gjør det nedenfor.
Hvordan velge den perfekte yogablokken?
Når du velger en yogablokk, må du huske på størrelse, materiale, pris og antall. En ideell størrelse for en yogablokk er 9 x 4,5 x 3 tommer. Men du vil finne større og mindre størrelser i markedet.
Velg en mindre størrelse hvis du har små hender og er relativt fleksibel. Og hvis du har store hender med mindre fleksibilitet, vil større blokker fungere best for deg.
Opprinnelig ble tre brukt til å lage yogablokker, men nå kan du også finne dem i skum og kork. La oss lære mer om materialene som brukes til å lage yogablokker nedenfor.
Typer yogablokker
Skum yoga blokker
Shutterstock
Skum yoga blokker er lette og kan ta mer press uten å bli skadet eller deformert på noen måte. Skum yoga blokker fungerer best for nybegynnere som leter etter støtte til å gjøre yoga asanas.
De er tilgjengelige i lyse neonfarger i markedet og gir et attraktivt verktøy. Skum yoga blokker er utmerket for stående og sittende stillinger og er komfortable å bruke.
Cork Yoga Blocks
Shutterstock
Fleksibiliteten til korkyoga-blokkene er anstendig, og de er litt tyngre enn skumblokkene. Cork yogablokker er tilgjengelige i subtile farger i markedet og er estetisk mer behagelige for øyet.
Cork yoga blokker har en utmerket finish og er miljøvennlige. Deres tilstedeværelse i treningsrommet ditt gir en beroligende effekt.
Tre yoga blokker
Shutterstock
Yoga-blokker i tre er de originale og tradisjonelle yogablokkene før skum- og korkyoga-blokker kom på plass. De er dyre, så velg dem med forsiktighet.
Yoga-blokker av tre er tykke og ikke for smidige, noe som kan være et problem, så sjekk før du velger en tre-yoga-blokk. Spesielt bambusyoga-blokkene er tunge, og det kan bli vanskelig å bære dem rundt.
Hvordan bruke yogablokker?
La oss ta tre vanlige yogastillinger og sjekke hvordan du kan bruke yogablokker til å anta stillingen komfortabelt eller forbedre dem.
- Paschimottanasana
- Sethu Bandhasana
- Baddha Konasana
1. Paschimottanasana (Seat Forward Bend)
About The Pose - Paschimottanasana eller the Seated Forward Bend er en tilsynelatende enkel sittende asana som gir en god strekk. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i minst 30 til 60 sekunder.
Slik implementerer du yogablokk— Paschimottanasana krever god fleksibilitet, og som nybegynner trenger du hjelp fra en yogablokk for å øve på den.
Plasser en yogablokk på bakken og sett deg på baken på kanten av den. Som et resultat vippes bekkenet fremover, noe som gjør det lettere for deg å bøye deg fremover. Strekk hendene mot føttene.
For å vite mer om asanaen, klikk her - Paschimottanasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
About The Pose - Sethu Bandhasana eller Bridge Pose er en asana som ser ut som en bro når den antas. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og hold den i 30 til 60 sekunder.
Slik implementerer du yogablokk - For å få bedre trekk i Sethu Bandhasana, plasser en yogablokk mellom underlårene.
Yoga-blokken får de indre lårene til å justere knærne og gjøre det mulig for bekkenet å løfte seg høyere.
For å vite mer om asanaen, klikk her - Sethu Bandhasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
Om stillingen - Baddha Konasana eller sommerfuglestillingen ligner en sommerfugl som klaffer vingene. Det ser også ut som holdningen til en skomaker som setter seg ned for å jobbe. Posisjonen er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv den på tom mage og hold den i 1 til 5 minutter.
Slik implementerer du yogablokk— Bruk av yogablokker i Baddha Konasana gjør det lettere for de med stramme lysker å øve på asanaen mer nøyaktig.
Alt du trenger å gjøre er å ta to blokker og plassere hver under knærne. Det reduserer vekten på beina på de indre lårene, og hjelper deg med å trene asana uten å stresse lårene mye.
For å vite mer om asanaen, klikk her-Baddha Konasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yogablokker.
Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Hvordan velge riktig yogablokk?
Mens du velger en yogablokk, må du huske størrelsen på hendene, yogablokkens vekt og din fleksibilitet og stabilitet. Ta råd fra yogalæreren din for å finne ut de beste yogablokkene.
Hvor ofte bruker jeg yogablokker under trening?
Du kan bruke yogablokker hver dag hvis du har lyst.
Å øve på yoga er en vakker opplevelse. Det bedre din personlighet og liv som ingen andre. Så du må vurdere hva som trengs for å forbedre yogatimene dine, og en interessant måte du kan gjøre er å benytte deg av forskjellige typer yogablokker og vippe yogatimene dine.