9 Typer yoga og fordelene deres

Det er to typer mennesker i verden - de som trener og de som ikke gjør det.

Men hvis du trener, er det noe å tenke på. De mange år med trening, sammen med et godt, rent kosthold, fungerer til din fordel. Men kroppen din trenger mer, og derfor må du omfavne yoga. Yoga er ikke bare en treningsøkt; det er en livsstil. Det forbinder kropp, sinn og sjel med den universelle bevisstheten.

Selv om yoga medfører vendinger, tøyninger og bøyninger, sammen med en kompleks og intens pusterutine, er dette bare de overfladiske sidene av dette vakre livsuttrykket. Det innprenter disiplin og nåde og balanserer energiene og følelsene våre.

Sadhguru Jaggi Vasudev fra Isha Yoga sier: "Langt utover bare å bøye kroppen, gir vitenskapen om yoga det ultimate verktøyet for å forbedre menneskelige evner og fungere på den høyeste toppen av kropp og sinn."

Hvis alt dette har inspirert deg nok til å ta yoga, ta en titt på de forskjellige typene yogarutiner, og hva du kan forvente deg i timene. Yoga er så allsidig - det er noe for alle i den.

# 1 - Hatha Yoga

Bilde: Shutterstock

Hatha er et sanskritord som betyr kraft. Det inkluderer vanligvis de fysiske aspektene av øvelsen. Det er mor til alle yogapraksisene. Alle de andre undergruppene faller inn under denne kategorien.

Hatha Yoga-klassen er vanligvis langsom og følger ikke en flyt. Denne klassen er perfekt for nybegynnere, da den forsiktig får deg til yoga. Hvis du er en erfaren yogi, fungerer denne klassen som en flott avkobling. Denne klassen handler om grunnleggende. Det lærer deg hvordan du puster; det lærer deg også stillinger, meditasjon og avslapningsteknikker. Hvis du er nybegynner av yoga, bør du sannsynligvis melde deg på en Hatha Yoga-kurs til å begynne med.

# 2 - Vinyasa Flow

Bilde: Shutterstock

Denne yogastilen krever at du koordinerer pusten din med bevegelse, og legger vekt på å skape en strøm av stillinger, med jevne overganger fra den ene til den neste. Vinyasa betyr bokstavelig talt forbindelse. Du må koble bevegelsene dine med en inhalasjon, eller en pust ut. Du kan bruke denne stilen gjennom Surya Namaskar, balanseringsposene, tilbøyeligheter eller sittende poser. Treningen avsluttes med Savasana.

Denne klassen er basert på lærerens kreativitet, og den har ikke en hard og rask struktur. Noen ganger er åndelighet innlemmet i disse kursene, med en smule meditasjon og sang. Andre instruktører tror på å holde det atletisk. Du kan velge det som interesserer deg når du melder deg inn i denne klassen.

Denne kategorien kan være treg og skånsom eller rask og intens, avhengig av nivå. Som nybegynner bør du først se etter en tregere klasse, og deretter oppgradere til en fartsfylt.

# 3 - Iyengar Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne stilen av yoga fokuserer på justering. Klassen har ikke helt flyt, som Vinyasa-stilen. Hver positur i Iyengar er intens, og du må holde den lenge og utvide når du puster. Denne yogastilen fungerer med mange rekvisitter, som stropper, blokker og tepper.

For de som liker å gå inn i detaljene og føle og lære seg positivt, er dette ditt valg! Denne klassen fungerer også for de som har skader og kroniske problemer. Denne stilen har en tendens til å imøtekomme alle begrensninger, og i sin tur gjør du deg stabil, fleksibel og sterk.

# 4 - Bikram Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne stilen med yoga er Hot-Hot-Hot! Hvis du prøver dette, er du sikker på å svette den ut. Bikram Yoga gjøres vanligvis i et rom som er oppvarmet til 40 grader Celsius, med 40% fuktighet. Tanken er å svette den ut. Det forgrener seg fra Vinyasa-stilen. Så i en Bikram Yoga-klasse vil du i hovedsak trene asana i koordinering med pusten.

Grunnleggeren, Bikram Choudhury, formulerte en sekvens på 26 stillinger, med troen på at den systematisk utfordrer hver eneste del av kroppen, det være seg muskler, vener, leddbånd eller organene.

# 5 - Ashtanga Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne yogastilen kalles populært Power Yoga og regnes som en moderne versjon av den klassiske yogaen. Initiert av K. Pattabhi Jois, forbinder denne formen for yoga også bevegelse med pust, men bevegelsene er mer definerte. Du utvikler deg forsiktig med hver asana, og hver handling praktiseres med en inversjon.

Du starter med Primary-serien, og når du først har mestret den, går du opp til neste nivå. Det tar år å gå videre, men fokuset er alltid stillingene og ikke progresjonen.

Hvis det er din ting å være i en strukturert, kraftfull praksis, er denne stilen noe for deg.

# 6 - Jivamukti Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne formen for yoga er mer mye mer enn en praksis - det er en livsstil. Det inkluderer etiske, åndelige og fysiske aspekter. Formulert av Sharon Gannon og David Life, snakker denne yogastilen også om å være oppmerksom på miljøet, så du må være snill mot dyr og bli veganer. De fem viktigste aspektene ved denne metoden er Shastra (skrift), Bhakti (hengivenhet), Ahimsa (ikke-skadelig), Nada (musikk) og Dhyana (meditasjon).

I en typisk klasse vil du starte med å sette en intensjon, etterfulgt av chanting, og deretter puste bevissthet. Det inkluderer Vinyasa-bevegelser og avsluttes med avslapping og meditasjon. Denne yogastilen er en komplett pakke som inkluderer åndelighet med fysiske fordeler. Hvis dette høres interessant ut, må du prøve!

# 7 - Kundalini Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne formen for yoga finner sine røtter i Chakraene. Den fokuserer på kjernearbeid og pust, dvs. pranayama. Det tar sikte på å åpne opp sinnet og gjøre deg mer bevisst på sinnet og kroppen din.

Dette er en av de åndelige stilene i yoga som også inkluderer mye meditasjon. Chanting, meditasjon, mudras og pust er kjernen i denne yogastilen. Denne klassen har en tendens til å være fysisk krevende. Det er også mentalt utfordrende. Men når du kommer inn i sporet, vil Kundalini Yoga sikkert endre livet ditt.

# 8 - Anusara Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne stilen med yoga er ekstremt positiv. Den fokuserer på oppløfting og er den mest åndelige av alle yogateknikkene. Det er innbegrepet av "hjertets feiring." Det er en relativt ny form for yoga, startet i 1997 av John Friend. Det fokuserer på å søke lyset i deg selv.

# 9 - Yin Yoga

Bilde: Shutterstock

Denne stilen av yoga er sakte. Det forventes at du holder hver pose i minst fem minutter. Det sies at når du gjør det, stresser du bindevevet i kroppen, og det hjelper med å øke sirkulasjon og fleksibilitet. Denne stilen med yoga skal forbedre qi (livsenergi) i kroppen. Vanligvis vil du øve på denne stilen i et oppvarmet rom slik at det hjelper å utvide musklene og gjøre dem mer elastiske. Interessant, denne formen for yoga ble initiert av en taoistisk yogalærer og kampsportekspert, Paulie Zink.

Yoga av denne typen er for de som elsker å utfordre sinnet. Du vil bli mer tålmodig, og fokusere på pusten din på en gjennomtenkt måte. Denne yogastilen er utrolig avslappende.

Her håper du at oversikten over de forskjellige typene yoga har inspirert deg nok til å velge en. Å velge den beste formen, avhengig av din interesse, vil ikke bare være morsom, men vil også få frem det beste i deg, både fysisk og mentalt. Så uten videre, godta yoga i livene dine, ikke bare som en treningsøkt, men som en livsstil!