Innholdsfortegnelse:
- 1. Sonam Kapoor:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. Katrina Kaif:
- 4. Alia Bhatt:
- 5. Juhi Chawla:
- 6. Kajol:
- 7. Kareena Kapoor:
- 8. Vidya Balan:
- 9. Aishwarya Rai:
Så du mislyktes! Å miste vekt er vel ikke å gå i parken? Å føle seg motløs etter en mislykket vekttapssatsning er bare åpenbar. Men hvis du er ute etter inspirasjon, trenger du bare å snu mot Bollywood! De nåværende Kings and Queens of Bollywood, som møtte lignende vekttapskamper og ble seirende, er forbildene du bør prøve å etterligne.
Oppført er ni kjendiser fra den hindi-filmindustrien og deres vekttapshemmeligheter som hjelper deg med å sparke flab og få ab! Bli nydelig med en ny trenings- og diettplan for å konkurrere med Bollywoods beste, og du kan være på listen en dag!
1. Sonam Kapoor:
Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Bollywoods regjerende moteikon hadde en grov debut, med media avskrev både hennes skuespillerkompetanse og hennes kroppsbygning. I dag bærer Sonam seg elegant og har blitt valgt som ansiktet til et prestisjetunge internasjonalt kosmetisk merke. For vektere over hele landet er Sonam Kapoor nå en inspirasjon og et forbilde, etter å ha kjempet en vanskelig kamp for å få den fantastiske figuren hun har i dag.The Diva Diet: Hun er ekstremt disiplinert og følger et strengt, lite karbohydrat-høyt proteinholdig kosthold med fem små måltider om dagen. Sonam unngår usunn matbit, og velger i stedet tørr frukt og milkshakes for å tilfredsstille sult. Skuespilleren drikker tilstrekkelige mengder væsker som kokosnøttvann, kjernemelk og agurksaft for å holde seg hydrert.
Og hennes treningsregime: Hennes treningsregime består hovedsakelig av morsomme aktiviteter som forbrenner kalorier som Yoga, Pilates, squash og svømming. For styrke og utholdenhet gjennomgår Sonam vekttrening to ganger i uken. Ifølge medieoppslag har Sonam mistet rundt tretti kg med denne rutinen.
2. Sonakshi Sinha:
Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Shot-Gun Sinhas nydelige datter, Sonakshi, opprettholder en vellykket, sexy figur med et flott treningsregime og et godt kosthold.The Diva Diet: Sonakshi er på et diett med høyt proteininnhold og lite karbohydrat som støtter hennes intense treningsregime uten å legge til kalorier. Den stigende stjernen drikker også omtrent tre kopper grønn te om dagen for å holde seg i form. Hun spiser små porsjoner noen få timer og drikker rikelig med vann for å holde kroppen hydrert for god metabolisme og en strålende hud.
Og hennes treningsregime: Hun tar spinntimer, trener på vekt og trener for å forbrenne kalorier og holde seg i form. Sykling, svømming og tennis er også en del av hennes treningsrutine for utholdenhet og generell kondisjon. For en smidig og fleksibel kropp, trener hun også hot yoga.
3. Katrina Kaif:
Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Bollywoods Barbie-dukke hadde ikke alltid en slank og smidig figur. Skuespilleren utviklet en treningsrutine for å komme i form for filmutgivelsene og offentlige opptredener. Hennes treningsmantra er ideelt for menn og kvinner som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte.The Diva Diet: Skuespilleren sørger for at hun drikker tre glass vann så snart hun våkner om morgenen for å tømme giftstoffer fra kroppen hennes. Bollywoods regjerende skuespillerinne sørger for at hun spiser et diett med høyt protein, høyt fiberinnhold og holder seg hydrert med åtte glass vann om dagen og fruktjuicer for å øke stoffskiftet og treningsnivået.
Og hennes treningsregime: Katrina Kaif er veldig dedikert til treningsrutinen og sørger for at hun jogger på stranden, med sanden som gir god motstand, for en kraftig trening. Etter den daglige joggeturen hennes, slår Katrina på treningsstudioet for iso-plank-øvelser, trening i bein og hennes kardio-rutine. Hun sykler også to ganger i uken for toning i benmuskulaturen.
4. Alia Bhatt:
Av Bollywoodhungama, via Wikimedia Commons
Årets student, Alia Bhatt, har en fantastisk figur som fansen hennes sikler over. Denne unge skuespillerinnen, avkom fra den berømte Bhatt-familien; setter fitnessen i en morsom treningsrutine og et godt kosthold som hjalp henne til å miste kjærlighetshåndtakene for et sporty utseende!The Diva Diet: Skuespilleren holder seg borte fra fet og søppelmat, og velger i stedet friske grønnsaker og frukt, juice og nøtter. Måltidene hennes har god plassering hele dagen, og hun spiser minst to timer før hun legger seg. Alia drikker rikelig med vann for å holde seg hydrert og rense kroppen for giftstoffer for god hud og hår.
Og hennes treningsregime: Skuespilleren trener med et interessant treningsregime. Hun treffer ikke treningsstudioet hardt i timevis, og velger å lage en kombinasjon av treningsøvelser som inkluderer høydetrening, kickboksing, strandløp, sirkeltrening, svømming og vekter. Hun utfører lunger og knebøy og treffer tredemøllen hver dag. Alia sørger for at hun trener alle kroppsdeler for et tonet utseende og en fantastisk kroppsbygning.
5. Juhi Chawla:
Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Denne vakre, chirpy skuespilleren holder seg frisk uten en slitsom treningsrutine. Hun spiser godt og trener for en fit kropp uten å strekke seg. Skuespilleren ble kritisert for vekten sin på et tidspunkt, hvoretter hun tok opp Yoga som en mild, men kraftig vekttapsmetode.The Diva Diet: Skuespilleren mener at riktig holdning, sunne matvalg og et lykkelig hjem holder henne sunn. Juhi sørger for at hun spiser tre velbalanserte måltider om dagen uten å hengi seg til søppelmat, fet eller fet mat. Hun begrenser inntaket av karbohydrater og foretrekker et proteinrikt kosthold. Skuespilleren hevder at hun har en svakhet for søtsaker, som hun nå begrenser for en sunnere livsstil.
Og hennes treningsregime: Juhi tror ikke på en intens trening, men velger å velge en mildere trening med Yoga, Pranayam og meditasjon for en fleksibel kropp og en tonet kroppsbygning.
6. Kajol:
Av BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Bollywoods hjerterytme fra 90-tallet er en kjempegod mamma med et fantastisk ansikt og figur. Kajol er ansiktet til flere prestisjetunge internasjonale kosmetiske merker, takket være en passform, atletisk struktur og et vakkert, klart ansikt som alltid ser ungt ut. Kajol fører en disiplinert livsstil og diett som har hjulpet henne med å miste babypund etter at gutten hennes ble født.The Diva Diet: Kajol er ekstremt streng med hensyn til hva hun spiser. Skuespilleren sørger for at hun spiser et godt balansert måltid tre ganger om dagen og snacks på sunne næringsstenger, fersk frukt og grønnsaker. Hun drikker rikelig med vann for å holde seg hydrert. Dette handler om denne vakre kosthold vekttap diett plan.
Og hennes treningsregime: Ved 38 år viser Kajol ingen tegn på aldring, med et intensivt treningsprogram som kan gjøre menn til skamme. Hun blir for tiden opplært av Devgn's personlige trener og har vekter, kondisjonstrening og kickboksing i sitt daglige treningsregime. Hun trener i minst en time hver dag for å bygge kondisjon og muskler og forbrenne fett. Vekttapshemmeligheten hennes er å spise riktig, trene, legge seg og våkne i tide!
7. Kareena Kapoor:
Av Kareena ved SDOBD-boklansering, via Wikimedia Commons
Bollywoods opprinnelige størrelse null, Kareena har en streng diettplan og treningsrutine. En gang en vellykket Punjabi kudi, har skuespilleren nå en sexy, tonet kropp som er misunnelig av kvinner over hele landet.The Diva Diet: Kareena elsker paranthas og biryanis og mener at man bør spise alt annet enn i moderasjon. Skuespilleren sørger for at hun brenner alt hun spiser med en streng treningsrutine. Kareena spiser annenhver time, men porsjonsstørrelsene er små.
Og hennes treningsregime: Kareena gjør en times yoga hver morgen for en smidig, tonet, fleksibel kropp. Hun utfører hundre Suryanamaskars om dagen. Dette er en av de beste hemmelighetene for vekttap for kjendiser man kan inkludere i deres regime.
8. Vidya Balan:
Vidya Balan, best kjent for sin svingete figur, har en sunn, tonet kropp i dag. Skuespilleren har nå blitt en inspirasjon for store og store menn og kvinner som ønsker å forme seg uten krasjdiett og slitsomme rutiner.
The Diva Diet: Vidya elsker å lage mat og sørger for at hun spiser minst to måltider om dagen hjemme. Måltidene hennes er godt balansert med protein, vitaminer og mineraler, med minst mulig karbohydrater. Den sassy skuespilleren drikker frukt og grønnsaksjuice og spiser dem også ferske for et høyt fiberinntak.
Og hennes treningsregime: For å gå ned i vekt fulgte hun en spesiell form for trening, calisthenics som innebærer å bruke sin egen kropp til å tone opp kjernemuskulaturen. Øvelsen krever rytmiske bevegelser som spark, bøying og hopping ved bruk av kroppen som en form for motstand. Skuespilleren trener også vekt og funksjonell trening for muskelfitness og toning.
9. Aishwarya Rai:
Av bollywoodhungama, via Wikimedia Commons
Tidligere frøken India utholdt en hard kamp mot henne etter graviditet. Divaen ble hardt kritisert av media for ikke å ha kastet flappen raskt nok. I dag har skuespilleren stilnet kritikerne med en fantastisk, tonet kropp. Her er hennes vekttaphemmeligheter avslørt!The Diva Diet: Ash er ganske streng med dietten, og foretrekker hjemmelaget mat med lavt karbohydrat og høyt proteininnhold. Hun drikker rikelig med vann for å forhindre sultplager, og fersk fruktjuice for å avverge trang til søppelmat.
Og hennes treningsregime: Mrs. Bachchan trener med yoga og funksjonell trening hjemme for å holde kroppen fleksibel og målrette kjernemuskulaturen for kondisjon, utholdenhet og muskeltoning.
Ash liker ikke å slå på treningsstudioet i flere timer, og foretrekker i stedet en mer rytmisk og mild tilnærming til å opprettholde den slanke kroppen.
Disse vekttapshemmelighetene til kjendiser og treningsmantraer bør inspirere deg til å gå ut av sofaen og nyte kaloriforbrenningen for en fit, tonet kropp og en sunn livsstil!