Innholdsfortegnelse:
- Yoga For Heart - Topp 5 Yoga Asanas For Healthy Heart
- Asana 1: Tadasana
- Asana 2: Vrikshasana
- Asana 3: Virbhadrasana
- Asana 4: Utkatasana
- Asana 5: Bhujangasana
Med de travle timene og tidsbestemte livsstilene har vi ikke tid for oss selv. Slike livsstiler fører ofte til stress og depresjon. Det vi trenger i slike scenarier er litt avslapping. Vi rådes ofte til å øve yoga asanas og meditasjon. Dette er den enkleste og enkleste måten å slappe av på.
Yoga har mange typer og mange former. Det er en eldgamle praksis og har blitt klassifisert under forskjellige typer i henhold til intensiteten og typen utøver. Yoga holder deg ikke bare i form og sunn, men hjelper også med å kurere de fleste plager. Det hjelper også å helbrede hjertet ditt, holde deg borte fra hjerteproblemer og opprettholde en sunn livsstil.
Yoga For Heart - Topp 5 Yoga Asanas For Healthy Heart
For et sunt hjerte må man øve på noen asanas, pranayama (pusteøvelser) og litt meditasjon. Følg trinn-for-trinn-veiledningen nedenfor og kom i gang med en ny måte, dvs. yoga for hjertehelse.
Asana 1: Tadasana
Bilde: Shutterstock
- Stå på bakken. Juster føttene og hælene på en slik måte at de berører hverandre
- Hvil håndflatene på hvilken som helst side av kroppen du synes er behagelig for deg
- Pust dypt inn. Løft hendene og plasser deg foran brystet
- Bli med håndflatene i bønnestilling. Denne stillingen, i yoga, er kjent som 'Anjali mudra'
- Løft kroppen din og ta den på tærne. Når du opprettholder balansen, kan du prøve å holde deg stabil
- Lukk øynene dine. Konsentrer deg og hold deg fast i stillingen din
- Pust sakte ut
- Gå tilbake til normal tilstand. Utgivelse
Øv denne asanaen i 15 minutter hver dag for gode resultater
Asana 2: Vrikshasana
Bilde: Shutterstock
- Stå på gulvet i en rett pose
- Ta hendene foran brystet og bli med håndflatene i bønnestilling
- Strekk hendene oppover
- Bøy venstre kne
- Plasser venstre fot på innsiden av høyre lår
- Hold høyre ben rett
- Se rett ut
- Slappe av
Asana 3: Virbhadrasana
Bilde: Shutterstock
- Stå på gulvet i rett stilling mens du ser rett foran
- Beveg føttene fra hverandre
- Vri høyre ben i riktig retning og vri deretter venstre ben på samme måte
- Løft hendene oppover
- Ta hendene foran brystet og bli med dem i bønnestilling
- Se oppover. Utgivelse
- Slappe av
Asana 4: Utkatasana
Bilde: Shutterstock
- Stå på gulvet i rett stilling
- Flytt føttene litt fra hverandre
- Bli med hendene i bønnestilling, strekk dem oppover
- Bøy knærne dine. Ta lårene i en parallell linje med gulvet
- Se rett ut. Lukk øynene dine
- Vær stødig og slapp av
Asana 5: Bhujangasana
Bilde: Shutterstock
- Legg deg ned på gulvet på magen. Hvil ansiktet på haken
- Lukk øynene dine
- Hold hendene ved siden av kroppen din og hvil håndflatene på gulvet
- Pust dypt ut
- Løft brystet og ansiktet fra gulvet
- Lukk øynene dine
- Vær stødig og slapp av
- Slipp deg fri fra stillingen
Så nå, slutte å følge de gamle svette reglene for å holde deg i form, og trene yoga for et sunt hjerte når du tar et skritt nærmere en sunn livsstil!
Å vite hva du skal øve, hvordan du skal øve, hva du skal spise, hvor mye og når du skal spise og en riktig livsstil kan sikkert føre deg mot et sunt hjerte og en sunn livsstil! Hold deg i form, vær lykkelig!