Topp 20 frukt for god sunn glødende hud

Akkurat når du tror du har nok problemer å takle, begynner huden din å virke rart. Du ser i speilet og ser kjedelig og pigmentert hud eller et kvisefylt ansikt som stirrer tilbake på deg. Men hvorfor skriker huden din om hjelp? Er det på grunn av støv, forurensning, stråling eller kjemikalier? Her er hva jeg har å si…

Hard men sant, huden din er offer for dine dårlige livsstilsvalg og uvitenhet (og støv og forurensning). Kanskje du ikke er velsignet med "perfekt hud" -genene, men du kan snu det hvis du tar hensyn til hva du spiser og hva du bruker på huden din. Og den beste måten å forynge huden din på er å konsumere frukt og bruke en fruktmaske hver annen dag. Invester 10 minutter av tiden din hver dag i å gjøre dette, og se en synlig forskjell om to ukers tid.

Vil du vite hvilke frukter du skal spise og hvilke du skal bruke? Vel, denne artikkelen har all den informasjonen. Alt du trenger å gjøre er å lese videre for å få glødende hud uten å måtte ty til sminke eller dyre hudbehandlinger. La oss begynne.

Topp 20 frukt for hud

1. Sitron

Bilde: Shutterstock

Sitroner er naturlige blekemidler. De er rike på vitamin C, en kraftig antioksidant som hjelper med å skylle ut giftstoffer og beskytte huden mot fotskader og hyperpigmentering (1). Så hvis du har ujevn pigmentering, mørke flekker, kvisearr eller keratinisering, kan du prøve å bruke sitron for å få glødende hud. Slik kan du bruke den.

Hvordan bruke sitron for glødende hud

• Tilsett saften av ½ sitron og 1 ts organisk honning i et glass vann og drikk den første om morgenen. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer.
• Tilsett sitronsaft i salaten din.
• For fet hud med pigmentering eller kvise arr, bland sitronsaft med rosenvann og dypp den på huden din og skyll av etter 10 minutter.
• For tørr hud med pigmentering, bland sitronsaft og kokosnøttolje, dypp den på huden din og skyll av etter 10 minutter.
• For å bli kvitt mørke sirkler, bland 1 spiseskje sitronsaft med 1 ts melk. Påfør den på området under øynene og skyll forsiktig av etter 10 minutter.
• Gni sitron og sukker på de keratiniserte områdene for å lette hudtonen og redusere keratiniseringen.

2. Papaya

Papaya inneholder vitamin A, C, B, pantotensyre og folat og mineraler som kobber, kalium og magnesium. De inneholder også enzymer som papain og chymopapain som hjelper til med å forhindre hudskader av frie radikaler og har antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper. Forbruker papaya kan bidra til å forhindre forstoppelse, noe som er en av årsakene til dårlig hudhelse. Det kan også bidra til å behandle vorter, eksem, korn og kutane tuberkler (2). Forskere har også funnet at papaya kan bidra til å helbrede sår og kroniske hudsår (3), (4). Så hvis du har problemer med fordøyelsen, arr og pigmentering, må du inkludere papaya i kostholdet ditt og skjønnhetsregimet. Slik bruker du det.

Hvordan bruke Papaya for glødende hud

• Spis en bolle papaya til frokost eller som en kveldsmat.
• Du kan tilberede papaya smoothie ved å blande papaya, sitronsaft og rosa himalayasalt.
• Mos et lite stykke papaya og legg det på huden din. Skyll av etter 10 minutter.
• Bland mashed papaya med sitronsaft og ¼ ts gurkemeie og bruk den på de pigmenterte og arrede områdene. Skyll av etter 10 minutter.
• For tørr og flassende hud, bruk mos papaya med en halv teskje mandelolje. Tørk den av med en myk, våt klut etter 10 minutter.
• Lag en papaya skrubb med et lite stykke papaya, 1 ts appelsinskall og 1 ss rose vann (for fet hud) eller honning (for tørr hud). Bruk milde sirkelbevegelser for å skrubbe huden din. Skyll med romtemperatur vann.

3. Avokado

Bilde: Shutterstock

Avokado er rik på sunt fett, kostfiber og vitaminene E, A, C, K, B6, niacin, folat og pantotensyre. Den har antioksidantegenskaper som hjelper til med å redusere oksidativ skade, som igjen forhindrer DNA-skade. Å konsumere avokado kan fremme sunn aldring da den er rik på lutein og zeaxanthin som beskytter huden din mot UV-stråling. Det sunne fettet i avokado hjelper til med å beholde hudens elastisitet, reduserer betennelse og fremskynder sårtilheling (5). Slik kan du bruke avokado for å få klar og feilfri hud.

Hvordan bruke avokado for glødende hud

• Legg avokado i salaten din, burritos, wraps, frokostskål, smørbrød osv.
• Lag en avokado og spinat smoothie.
• Tilbered en avokadodyp ved å blande den med yoghurt eller hummus.
• Bruk avokado i kaker eller som pålegg.
• Mos en avokado og påfør den på huden din. Skyll av etter 10 minutter.
• For fet hud, mos et lite stykke avokado med rosenvann og en klype kamfer. Skyll av etter 10 minutter.

4. Oransje

Den søte, saftige og masse oransje har en levende farge og berusende lukt. Denne frukten kan også gjøre underverker for huden din. Som sitroner er appelsiner også rike på vitamin C - 100 gram appelsiner inneholder 54 milligram vitamin C, som er en antioksidant. Dette betyr at appelsiner kan bidra til å forhindre oksidativ skade, fotoskade, DNA-skade, redusere betennelse og hjelpe kollagensyntese (6), (7). La meg fortelle deg hvordan du kan inkludere appelsiner i ditt daglige liv.

Hvordan bruke appelsiner for glødende hud

• Spis en halv appelsin hver dag.
• Drikk nypresset appelsinjuice med massen. Unngå massen hvis du har magesår eller lider av IBS / IBD.
• Legg appelsiner til salat, pizza, lapskaus, kaker og sjokolade.
• Legg appelsinjuice til smoothien din.
• Påfør appelsinjuice lokalt hvor som helst du har pigmentering. Skyll av etter 10 minutter.
• For fet hud, bland 3 ss appelsinjuice, 1 ts sitronsaft, 2 ss gram mel og ½ ts gurkemeie. Bruk som en pakke.
• For tørr hud, bland 3 ss appelsinjuice, 1 ts sitronsaft, 1 ts melk, ½ ts gurkemeie og 1 ts honning og legg på huden din.

5. Vannmelon

Bilde: Shutterstock

Rødt, kjøttfullt, vannaktig, søtt og forfriskende - jeg får bare ikke nok av vannmelon. Og hva mer, det er også bra for huden din, spesielt hvis du har fet og kviserutsatt hud. Vannmelon har kostfiber (0,4%), vann (92%), karbohydrater (7,55%), sukker (0,4%), vitamin C, A, B1 og B6, karotenoider, flavonoider og lykopen. Den har null fett og er kolesterolfri (8). Lykopen hjelper til med å fjerne de frie oksygenradikalene og forhindrer hudskader (9). Vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer og forbedrer avføring. Slik kan du bruke vannmelon for å oppnå klar hud.

Hvordan bruke vannmelon for glødende hud

• Ta en middels bolle med vannmelon som en ettermiddagsmatbit eller til frokost.
• Drikk nylaget vannmelonjuice om morgenen eller kvelden.
• Lag en fruktsalat med vannmelon.
• Legg til vannmelon for å legge til en zing til din ellers kjedelige smoothie.
• Mos en vannmelon og legg den på huden din. Skyll av etter 10 minutter.
• For fet hud, bland 3 ss vannmelonjuice, 1 ss limesaft, 1 ss Fullers jord og 1 ts rosevann. Skyll med kaldt vann etter at masken har tørket.
• For tørr hud, bland 3 ss vannmelonjuice, 1 ss limesaft, 1 ts honning og 1 ts aloe vera. Skyll av etter 10 minutter.

6. Agurk

En fersk grønn agurk har en typisk aroma som kan få deg til å føle deg frisk selv uten å spise den. Som vannmeloner har agurker også veldig høyt vanninnhold, har en avkjølende effekt på kroppen og har antioksidantegenskaper (10). Uskallede agurker er også rike på vitamin K og C og kostfiber. Forskere har funnet ut at agurker kan brukes til bleking av huden og for å redusere rynker (11). Slik kan du bruke agurker til å helbrede huden din.

Hvordan bruke agurk til glødende hud

• Tilsett agurk i salater, innpakninger, smørbrød, smoothies osv.
• Tilbered et glass forfriskende agurkmassejuice og tilsett et lite limesaft, stekt spisskummenpulver og rosa himalayasalt for smak og smak.
• Spis en agurk som matbit om kvelden.
• Riv en agurk og bland den med 1 ss gram mel og 1 ts rosevann for å redusere betennelse i hud som er utsatt for kviser.
• Bland revet agurk, 1 ss melk og 1 ts kokosnøttolje for å fukte tørr hud.
• Bland revet agurk, 1 ss limesaft og sukker for å skrubbe hender og føtter.

7. Mango

Bilde: Shutterstock

De søte og kjøttfulle mangoene fungerer utrolig bra når det gjelder foryngelse av huden. De er rike på vitamin A, E, C og K, flavonoider, polyfenoler, beta-karoten og xantofyller. Dette er grunnen til at mango beskytter huden mot DNA-skader og betennelser (12). De er også rike på sukker og kostfiber, som hjelper til med å behandle forstoppelse. Faktisk brukes mango allerede i den kosmetiske industrien for å lage hår- og hudsmør som har vist sårhelende egenskaper (13). Her er forskjellige måter du kan bruke mango på for å forynge huden din.

Hvordan bruke Mango for glødende hud

• Legg mango i smoothien, frokostskålen eller fruktsalaten.
• Mos et lite stykke mango og påfør det over hele huden din. Skyll av etter 10 minutter.
• For fet hud, bland mango, rosevann og limesaft og bruk den på huden din. Vask med kaldt vann etter 10 minutter.
• For tørr hud, bruk en maske med most, 1 ts yoghurt og 1 ts honning. Vask med romtemperatur vann etter 10 minutter.

8. Granateple

Føler du at du er overeksponert for forurensning og solen? Så må du lese hvordan denne deilige og nydelige frukten kan være til nytte for huden din. Granatepler er rike på vitamin C, K og folat, og mineraler som kalsium, magnesium, fosfor og kalium (14). Faktisk er skallet, membranen og de spiselige frøene fylt med antioksidanter (ellaginsyre) som hjelper til med å beskytte huden mot UV-A og UV-B-skader og pigmentering av huden (15), (16), (17). Forskere var også vellykkede med å regenerere menneskelig hud og epidermis i laboratoriet ved hjelp av granateple (18). Så klart, du kan ikke unngå denne frukten. Slik kan du bruke den til å behandle alle hudproblemene.

Hvordan bruke granateple for glødende hud

• Legg det til din salat, hummus, baba ganoush, juice, smoothie, kaker, smoothies, frokostskål eller fruktsalat.
• Du kan mos granateplefrø og bruke saften over det berørte området. Vask den av etter 10 minutter.
• Lag en ansiktspakke med 1 ss gram mel, 1 ts Fullers jord, 1 ts limejuice og 2 ss granateplejuice for å behandle pigmentering for fet hud.
• Hvis du har tørr hud, tilsett melk eller honning i masken ovenfor, i stedet for å tilsette Fullers jord.

9. Banan

Bilde: Shutterstock

En venn av meg nylig