Topp 11 hjemmemedisiner for å lindre trette ben og føtter

Å avslutte en lang dag med tretthet i beina og føttene har blitt så vanlig i disse dager. Noen ganger kan til og med minimal fysisk aktivitet gjøre at bena føles sår. Hvis du opplever dette og leter etter litt lettelse, er denne artikkelen her for å hjelpe deg. Fortsett å lese for å vite mer!

Jobber fra 9 til 5 og deretter reiser i den tunge trafikken så lenge for å endelig komme hjem i ett stykke - jeg vet hvor slitsom denne daglige rutinen kan bli. Hvis du kjører deg selv til jobb, vil disse føttene (og beina) drepe deg fra all manøvrering du måtte gjøre mellom gasspedalen og bremsen. Det er viktig å avlaste denne spenningen fra bena og føttene og føle deg mer energisk til å ta fatt på neste dag.

Hva er årsaken til trette ben?

Alle av oss ville ha opplevd slitne ben på et tidspunkt. Trette ben og føtter er preget av smerte og ømhet i benmusklene og føttene. Det kan gjøre det vanskelig å gå for deg, og å legge føttene ned på gulvet kan øke smertene og også utstråle den oppover mot resten av beinet. Denne smerten kan være forbundet med mange grunner, inkludert:

• Anstrengelse på grunn av overaktivitet
• Sitter kontinuerlig i lengre perioder
• Ubehagelig fottøy
• Ernæringsmangel
• Leddgikt
• Fedme
• Høy alder

Noen få mennesker er utsatt for å lide av trøtte ben på grunn av arten av deres arbeid, som den som krever langvarig stående. Noen ganger kan gjentatt tretthet i bena skyldes en underliggende muskelsykdom. Hvis smertene blir uutholdelige og ikke reagerer på noen av hjemmemedisinene eller til og med smertestillende, bør du straks kontakte en spesialist.

Uansett årsak, bena trenger pleie og riktig oppmerksomhet. Hjemmemedisiner kan gå langt med å holde føttene fri for smerter uten å måtte skynde seg til et apotek. Her er rettsmidler.

Hvordan lindre trette ben og føtter

1. Dyp varme
2. Essensielle oljer
3. Eddik
4. Epsom Salt & Baking Soda Bath
5. Peppermynte
6. Oljemassasje
7. Ispakke
8. Tørr børsting
9. Hot Pepper Rubs
10. Løft bena dine
11. Trening for trette ben

Hjemmebehandlinger for trette ben og føtter

1. Varme for trette ben

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• Varmt vann
• Et håndkle

Hva du må gjøre

1. Dypp håndkleet i varmt vann og press forsiktig ut overflødig vann.
2. Legg dette håndkleet på dine slitne ben til det når romtemperatur.
3. Gjenta en gang til.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk dette middelet etter behov.

Hvorfor dette fungerer

Varmen fra varmt vann hjelper til med å slappe av de trette musklene i bena og lindre smertene. Det øker også blodstrømmen til området det påføres (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Eteriske oljer for trette ben og føtter

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• En bøtte med varmt vann
• 3-4 dråper eukalyptusolje
• 2 dråper peppermynteolje
• 2 dråper fedd olje

Hva du må gjøre

1. Tilsett essensielle oljer i varmt vann. Du kan bruke en hvilken som helst kombinasjon av disse oljene til dette middelet.
2. Legg bein og føtter i bløt i dette vannet i 10-15 minutter.
3. Skyll føttene med vanlig vann når du er ferdig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjenta dette to eller tre ganger i uken.

Hvorfor dette fungerer

Eukalyptusolje har smertestillende og spasmolytiske egenskaper som hjelper til med å lindre smertene (2). Tilsvarende inneholder nellikolje smertestillende forbindelser (3). Peppermynteolje kan lindre utmattelsen med sine betennelsesdempende egenskaper (4).

Forsiktighet

Forsikre deg om at vannet har en tålelig temperatur og ikke skåler varmt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Eddik

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 1/2 kopp eplecidereddik
• Et kar med varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett ACV i varmt vann og sug bena i 15 minutter.
2. Fjern bena og vask av eddik.

Drikk også en spiseskje ACV i et glass varmt vann hver dag om morgenen. Du kan tilsette litt rå honning til dette for smak.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Soak i eddikvannet hver andre dag til smertene avtar.

Hvorfor dette fungerer

Eplecidereddik er flott for behandling av fotplager. Det reduserer smertene i stor grad og hjelper deg med å kvitte deg med bakterier som sitter på føttene (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Epsom Salt & Baking Soda Bath For Slitne Ben

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• Et basseng
• Varmt vann
• 1 ss Epsom salt
• 1 ss natron

Hva du må gjøre

1. Tilsett nok varmt vann i et basseng, slik at hele det berørte benet kan bli dynket i det.
2. Til dette, tilsett Epsom-salt og natron, og bland godt.
3. Legg det berørte benet i bløt i 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette når og når det er nødvendig.

Hvorfor dette fungerer

Dette middelet vil helt sikkert lindre trettheten din snart Epsom-salt slapper av musklene og avgifter kroppen (6). Natron har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere tretthet. Det er også veldig beroligende for huden (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Peppermynte te

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• Et kar med varmt vann
• 1-2 peppermynte teposer
• En kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bryg litt peppermynteete ved å steke teposene i en kopp varmt vann i 4-5 minutter.
2. Legg denne urtete i karet med varmt vann og sug bena i den.
3. Fortsett å suge i ca 15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Dette middelet skal gi deg øyeblikkelig lettelse. Gjenta etter behov.

Hvorfor dette fungerer

Peppermynte har både smerte- og stressavlastende egenskaper. Dette er en flott erstatning hvis du ikke har noen peppermynteolje tilgjengelig hjemme.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Oljemassasje

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 2-3 ss olivenolje
• 2 dråper lavendelolje
• En dråpe kamilleolje (valgfritt)
• En dråpe geraniumolje (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Varm opp olivenoljen lett og tilsett essensielle oljer.
2. Bland godt og masser de berørte bena og føttene med dette. Bruk så mye press som du tåler.
3. La oljen stå på over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Oljemassasje kan gjentas en eller to ganger i uken for å holde smerter i beinet.

Hvorfor dette fungerer

Oljesmøring er effektive for å stimulere sirkulasjonen til føttene, og lindrer dermed smerter og stress i musklene (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Ice Pack

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• Knust is
• En plastpose (helst glidelås) eller et håndkle

Hva du må gjøre

1. Ta den knuste isen i plastposen eller håndkleet og legg den på det berørte området.
2. Masser det berørte området med ispakken ved hjelp av sirkulære bevegelser.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk en ispose hver gang du føler smerter eller tretthet i bena og føttene.

Hvorfor dette fungerer

Å plassere ispakker på trette eller såre muskler hjelper til med å lindre hevelse og smerte ved å berolige nervene (9). Dette middelet vil sikkert gi deg lettelse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Tørr børsting

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

En myk børstet kroppsbørste

Hva du må gjøre

1. Pensle bena, start fra føttene, gå oppover og deretter mot føttene.
2. Fortsett å pusse i 10-15 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Dette kan gjentas hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Tørr børsting øker sirkulasjonen. Det styrker også musklene og beroliger dem, og reduserer dermed smerte og tretthet (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Hot Pepper Rubs

Bilde: Shutterstock

Du vil trenge

• 2 oz. oliven olje
• 1 ts tørket cayennepepper

Hva du må gjøre

1. Legg cayennepepper i bløt i olivenolje over natten.
2. Bruk en spiseskje eller to av denne oljen til å massere de trette bena og føttene.
3. Masser og gni i noen minutter.
4. La den stå på så lenge som mulig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Bruk dette middelet når det er nødvendig, helst før du legger deg.

Hvorfor dette fungerer

Capsaicin brukes ofte til å behandle smerter på grunn av tretthet og tretthet. Den genererer varme på applikasjonsstedet og lindrer smertene ved å tømme smertetransmitteren som har samlet seg der (11).

Forsiktighet

Vær forsiktig når du bruker denne oljen. Ikke gni øynene dine etter hendene etter påføring av oljen. Vask hendene grundig med såpe og vann når du er ferdig med oljemassasjen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Løft bena

Å holde føttene opphøyet bidrar til å fjerne betydelig stress fra bena. Når du er hjemme, må du sørge for at du sover med bena løftet på en pute. Eksperter advarer om at å krysse beina mens du sitter, bidrar til tretthet i bena. Så de som lider av slitne ben er det