Topp 10 mat å spise for en sunn livmor

Livmor er et viktig organ i kvinnens kropp. Det danner grunnlaget for det kvinnelige reproduktive systemet. Dermed spiller den en sentral rolle i grunnlaget for livet. Så det blir desto mer avgjørende å holde livmoren sunn. Les videre for å vite hvilke matvarer for sunn livmor du må ta med i kostholdet ditt.

Da jeg ønsket å bli gravid, undersøkte jeg mye om sunn mat for å styrke livmoren. Men til min forbauselse fant jeg knapt noe nettsted som viser mat som fremmer livmorhelsen. Så dette er min gave til alle kvinnene der ute som vil vite hva de skal spise; for å nyte optimal livmorhelse.

Mat for sunn livmor - Topp 10 matvarer

Her er de 10 beste matvarene for en sunn livmor som forbedrer livmorhelsen:

1. Fiber:

Bilde: Shutterstock

Å spise en diett rik på fiber kan bidra til å eliminere avfall og giftstoffer fra kroppen din. Ikke bekymre deg hvis du har 2 til 3 avføring hver dag. Det er sunt. Dessuten kan kosthold med høyt fiber bidra til å fjerne overdreven østrogen som kan lagres i kroppen din. Dette forhindrer dannelsen av livmorfibroider. Se på bønner, belgfrukter, grønnsaker, frukt og fullkorn som en kilde til fiber. Prøv å spise økologisk mat, da den vil være fri for kjemikalier og plantevernmidler. Disse uønskede kjemikaliene kan skade sjansene dine for å bli gravid. Når du spiser et kosthold med høyt fiber, er det også viktig at du drikker omtrent 8 til 10 glass vann hver dag. Det vil lette bevegelsen av fiber gjennom fordøyelseskanalen.

2. Grønnsaker:

Bilde: Shutterstock

Grønnsaker er en god kilde til kalsium, kalium, magnesium og vitaminer. Spis en diett rik på grønnsaker for å holde de stygge fibromene i sjakk. Grønnsaker kan også redusere utviklingen av fibroid svulster så lenge du spiser grønnsaker, som belgfrukter, kål, bok choy og brokkoli. Disse grønnsakene er rike på fytoøstrogener. Fytoøstrogener har evnen til å konkurrere med kroppens østrogen. Dermed hjelper det å redusere østrogennivået, og dermed stoppe veksten av svulst i livmoren.

3. Frukt:

bilde: Shutterstock

Frukt, rik på vitamin C og bioflavonoider, kan bidra til å hindre veksten av fibroids i livmoren. De kan også normalisere østrogennivået. Så sørg for at du spiser en god dose frukt. Bioflavonoider forhindrer også eggstokkreft og hjelper med å holde reproduksjonssystemet ditt sunt. Forsøk faktisk å spise frukt mellom måltidene når du føler deg sulten. Dette hindrer deg i å spise søppel og gir også næringsstoffene som kreves av livmoren din for å holde deg frisk.

4. Meieriprodukter:

Bilde: Shutterstock

Daglig inntak av meieriprodukter som yoghurt, ost, melk og smør er viktig for livmorhelsen. Disse meieriproduktene er rike på kalsium og vitamin D. Mens kalsium hjelper til med å holde beinene sunne, spiller vitamin D en viktig rolle for å holde livmorfibrene borte. Du trenger også vitamin D for å hjelpe til med absorpsjon av kalsium.

5. Grønn te:

Bilde: Shutterstock

Grønn te er fylt med antioksidanter. De hjelper ikke bare med å opprettholde en sunn livmor, men kan også behandle fibroids i livmoren. Ifølge urteeksperter bør kvinner med livmorfibroider drikke grønn te regelmessig i rundt 8 uker. Dette vil bidra til å redusere antall fibroids.

6. Kaldvannsfisk:

Bilde: Shutterstock

Fisk som trives i kaldt vann, som makrell og laks, er rik på omega-3 essensielle fettsyrer. De bidrar til å redusere produksjonen av prostaglandin i kvinnekroppen. Dette er et hormon som en forbindelse som kan forårsake alvorlig sammentrekning av livmoren. På grunn av alvorlighetsgraden av sammentrekningen, kan det noen ganger føre til at livmoren blir dårlig posisjonert.

7. Sitron:

Bilde: Shutterstock

Vi vet alle at sitroner er rike på vitamin C, og de hjelper til med å øke immunforsvaret vårt. Vitaminet hjelper også til å forbedre livmorens immunitet. Når dette skjer, vil livmoren din være bedre rustet til å avverge bakterier og dermed forhindre infeksjoner. Spis et glass varmt vann med en sitron presset inn i den hver dag om morgenen. Dette vil forbedre helsen til livmoren din.

8. Grønne:

Bilde: Shutterstock

Greens, som kale, spinat, collard greener og brennesle, bidrar til å opprettholde den alkaliske balansen i livmoren din. De gir også mineraler for å fungere optimalt i nervesystemet ditt. Du kan lage te av brennesle og konsumere 2 til 4 kopper hver dag. Du kan også legge til andre grønne grønnsaker i kostholdet ditt. Du får alle næringsstoffene, inkludert folsyre, for å sikre at livmoren din er klar til å skape en sunn baby.

9. Nøtter og frø:

Bilde: Shutterstock

Frø og nøtter trengs av kroppen din for optimal produksjon av hormoner. Spis frø og nøtter, for eksempel mandler, linfrø og cashewnøtter. De er rike på omega-3 fettsyrer og godt kolesterol. Omega-3 fettsyrene hjelper til med å eliminere fibroids og forhindrer også livmorkreft. Det gode kolesterolet hjelper til med å opprettholde serumkolesterolnivået. Det forhindrer også fødselen av en prematur baby eller en lavvektig fullverdig baby.

10. Lakserolje:

Bilde: Shutterstock

Mange av dere husker kanskje ricinusolje fra barndommen da moren din tvang deg til å konsumere en teskje for å lette forstoppelse og rense systemet. Vel, inntak av ricinusolje (yuck!) Kan behandle cyster på eggstokkene og myom i livmoren. I tillegg bidrar tilstedeværelsen av riconoleic acid i lakserolje til å styrke immunforsvaret ditt. Som et resultat gjør det livmoren mer motstandsdyktig mot infeksjoner.

Jeg prøvde en kombinasjon av disse matvarene for å holde livmoren sunn. De hjalp meg enormt. Håper, det fungerer også bra for deg. Gi meg beskjed om hva du prøvde ved å gi tilbakemelding på kommentarfeltet nedenfor.