Innholdsfortegnelse:
- Helsemessige fordeler av klementiner:
- 1. Gratis forebygging av radikale skader
- 2. Rik på vitamin C
- 3. Smidig fungerende fordøyelsessystem
- 4. Hjelper vekttap
- 5. Sunnere syn
- 6. Stressavlastning
- 7. Fordeler med hudpleie
- Ernæringsverdi av klementiner
- USDA ernæringsdatabase over klementin
Clementine er en liten sitrusfrukt som tilhører familien av mandarin appelsiner. Den har vanligvis en dyp oransje, blank utseende og kan enkelt skilles i 7-14 segmenter etter avskalling. Det er også kjent som frøfrie mandariner og jule appelsiner. Man kan nyte den som en hel frukt eller innlemme den i forskjellige frukt- og grønnsalater.
Helsemessige fordeler av klementiner:
På grunn av å være svært næringsrik, har klementinfrukten utallige helsemessige fordeler å tilby. Nedenfor er noen av de populære helsemessige fordelene:
1. Gratis forebygging av radikale skader
Å være en kilde til mange potente antioksidanter som limonen linalool, Î ± -pinene, Î ± -terpineol, β-pinen og myrcen, beskytter klementin menneskekroppen mot frie radikaler. Disse frie radikaler, produsert under metabolske reaksjoner, kan føre til alvorlige plager som kreft hvis de ikke behandles.
2. Rik på vitamin C
I likhet med de andre familiemedlemmene, er klementinen tilfeldigvis rik på vitamin C, et vitamin som bør tas utvendig ettersom menneskekroppen ikke kan produsere det inne. Regelmessig inntak av klementin fyller kroppen din med vitamin C, og holder dermed forskjellige sykdommer som høyt blodtrykk og herding av arterier etc. i sjakk. I tillegg er vitamin C også kjent for å spille en rolle i å øke det menneskelige immunforsvaret og bekjempe hjerte- og karsykdommer.
3. Smidig fungerende fordøyelsessystem
Klementiner inneholder høye konsentrasjoner av kostfibre som sørger for at fordøyelsessystemet fungerer som det skal, og arbeider for å forhindre fordøyelsesrelaterte lidelser som forstoppelse.
4. Hjelper vekttap
Klementiner hjelper deg mye med oppgaven med å kaste ekstra kilo, da de inneholder svært lave mengder fett og kalorier. Videre takket være sukkulente, holder de magen når du er sulten, og hjelper deg med å raskt redusere overdreven vekt.
5. Sunnere syn
Anstendige mengder betakaroten og askorbinsyre som er tilstede i klementin, gjør det til en visjonsnyttende frukt. Forskere har vist at regelmessig inntak av disse stoffene spiller en rolle for å forhindre aldersrelatert synstap. Videre inneholder den også folsyre som er nødvendig for produksjon av RBC og forebygging av anemi.
6. Stressavlastning
Den aromatiske lukten av klementin utløser utskillelsen av et stoff, en nevrotransmitter i hjernen som avlaster stress og hjelper kroppen og sinnet å føle seg uthvilt og energisk.
7. Fordeler med hudpleie
Klementiner er også svært gunstige for den menneskelige huden. Som nevnt ovenfor inneholder klementinet høy mengde sitronsyre og vitamin C; Derfor hjelper det med å eliminere flekker som forårsaker flekker og øker produksjonen av kollagen, og gir deg en krystallklar, sunn hud.
Ernæringsverdi av klementiner
Selv om de er små, har den saftige og deilige Clementine høye næringsverdier. Klementiner er fylt med vitamin C og har vist seg å tilfredsstille nesten 100% av ens daglige behov for vitamin C.
I tillegg er de også en utmerket kilde til forskjellige andre viktige vitaminer og mineraler. En standard servering på 100 g klementin fyller systemet ditt med bemerkelsesverdige mengder B-vitaminer, Folat, Kalsium, Jern, Kalium, Kobber og flere andre viktige næringsstoffer.
Her har jeg gitt et komplett ernæringsdiagram over klementiner; bla gjennom det, da det virkelig vil hjelpe deg å forstå hvor næringsrike og sunne disse underdimensjonerte 'jule appelsinene' faktisk er!
USDA ernæringsdatabase over klementin
Original text
| Clementine næringsverdi per 100 g (3,5 oz)
Avfall: 23% (Skrell og frø) |
|
| Vitenskapelig navn: Citrus clementina hort. ex Tanaka | |
| Proximates | |
|---|---|
| Vann | 86,58 g |
| Energi | 198 kJ (47 kcal) |
| Protein | 0,85 g |
| Karbohydrater | 12,02 g |
| Total mengde fett: | 0,15 g |
| Fiber | 1,7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Mineraler | |
| Kalsium, Ca | 30 mg (3%) |
| Jern, Fe | 0,14 mg (1%) |
| Magnesium, Mg | 10 mg (3%) |
| Fosfor, P | 21 mg (2%) |
| Kalium, K | 177 mg (4%) |
| Natrium, Na | 1 mg (0,04%) |
| Sink, Zn | 0,06 mg (0,4%) |
| Kobber, Cu | 0,043 mg (2%) |
| Mangan, Mn | 0,023 mg (1%) |
| Selen, Se | 0,1 mcg (0,1%) |
| Vitaminer | |
| Vitamin C | 48,8 mg (81%) |
| Tiamin (vit. B1) | 0,086 mg (6%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,030 mg (2%) |
| Niacin (Vit. B3) | 0,636 mg (3%) |
| Pantotensyre (B5) | 0,151 mg (1,5%) |
| Vitamin B6 | 0,075 mg (4%) |
| Folat (Vit. B9) | 24 mcg (6%) |
| Vitamin E | 0,20 mg (1%) |
| Prosentandeler er relativt til USA |