Prikking i hender og føtter - årsaker, 16 rettsmidler + tips om forebygging

Våkn du opp for å finne en av armene eller føttene dine kriblende overalt? Er det å sitte eller stå i lange perioder blitt en vanskelig oppgave? Prikking i hender og føtter er ikke en alvorlig komplikasjon, men det kan forstyrre ditt daglige liv ved å forstyrre bevegelsene dine.

Den kriblende følelsen blir oftere referert til som følelsen av ”pins og nåler”. Tilstanden er medisinsk kjent som parestesi. Som navnet antyder, føler du en brennende eller prikkende følelse i huden din, spesielt i hender og føtter. Parestesi er vanligvis midlertidig og trenger kanskje bare medisinsk hjelp hvis den vedvarer over lang tid og hvis den er et resultat av en underliggende tilstand. Hvis du har vært på utkikk etter naturlige kurer for dette problemet, kan du sjekke løsningene nedenfor.

Hjemmemedisiner for å behandle kriblende følelser i hender og føtter

1. Essensielle oljer
2. Massasje
3. Eplecidereddik
4. Varm komprimering
5. Ginkgo Biloba urtete
6. Epsom Salt
7. Kanel
8. Yoghurt

1. Eteriske oljer

Merk: Selv om de fleste av disse essensielle oljene har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper, har noen av dem ikke vitenskapelig bevis for å bevise at de er effektive i behandling av parestesi.

en. Cypress Oil

Cypress olje hjelper til med å behandle betennelse. Regelmessig massasje med denne oljen hjelper til med å reparere skadede nerver og gjenoppretter deres funksjon (1).

Du vil trenge

• 12 dråper sypressolje
• 30 ml bærerolje (kokosnøtt eller olivenolje)

Hva du må gjøre

1. Tilsett 12 dråper sypressolje til 30 ml av hvilken som helst bærerolje.
2. Påfør blandingen direkte på de berørte områdene.
3. Masser forsiktig i noen minutter og la den stå over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

b. Lavendelolje

Lavendelolje er en av de beste essensielle oljene for nevrologiske problemer som prikking i hender og føtter. Den har sterke antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper som kan lindre nervesmerter og reparere skadede nerver (2), (3).

Du vil trenge

• 12 dråper lavendelolje
• 30 ml bærerolje (kokosnøtt eller olivenolje)

Hva du må gjøre

1. Tilsett 12 dråper lavendelolje til 30 ml av hvilken som helst bærerolje.
2. Bland godt og masser denne blandingen i hender og føtter.
3. La den stå på over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

2. Massasje

Massasjeterapi er et flott alternativ for å redusere konstant prikking i kroppen din. Det stimulerer nervene og gjenoppretter normal funksjon. Massering forbedrer også blodsirkulasjonen og opprettholder nervøs helse (4), (5).

3. Eplecidereddik

Eplecidereddik inneholder eddiksyre og har sterke betennelsesdempende egenskaper (6). Derfor kan det hjelpe til med å reparere nervene dine. Det er også en rik kilde til næringsstoffer som kan øke energien din og akselerere utvinningen.

Du vil trenge

• 1 ss eplecidereddik
• 1 glass varmt vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en spiseskje eplecidereddik i et glass varmt vann.
2. Bland godt og tilsett litt honning til blandingen.
3. Drikk denne løsningen på daglig basis.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette en gang daglig.

4. Varm komprimering

Varme kompresser er en fin måte å øke blodsirkulasjonen i den berørte hånden og benet (7). Forbedret sirkulasjon forbedrer nervenes funksjon og hjelper til med å bekjempe prikkende følelse.

Du vil trenge

En varm komprimering

Hva du må gjøre

1. Ta en varm kompress og plasser den over det berørte området.
2. La den stå i 5 til 7 minutter.
3. Gjenta tre ganger.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 2-3 ganger daglig.

5. Ginkgo Biloba urtete

Ginkgo biloba er et annet effektivt middel for å behandle nummenhet og prikking i kroppen din. Det er betennelsesdempende og er også kjent for å forbedre blodsirkulasjonen (8). Begge egenskapene kan hjelpe til med å reparere skadede nerver.

Du vil trenge

• 1-2 ts ginkgo biloba te
• 1 kopp vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje ginkgo biloba te til en kopp vann.
2. Kok opp i en kjele.
3. La småkoke i 5 minutter og sil.
4. La tea avkjøles litt før du tilsetter honning.
5. Drikk opp.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne teen 2-3 ganger daglig.

6. Epsom Salt

Epsom salt inneholder magnesium, som er kjent for å redusere betennelse i kroppen (9). Det hjelper også med å reparere skadede og betente nerver som kan forårsake prikkende følelse.

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en kopp Epsom-salt i et kar fylt med vann.
2. Soak i badekaret i 20 til 30 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

7. Kanel

Kanel inneholder næringsstoffer som mangan og kalium, som begge bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen. Det har også betennelsesdempende egenskaper (10). Disse egenskapene gjør det til det perfekte middelet for å bekjempe nummenhet og prikking i hender og ben.

Du vil trenge

• 1 ts kanelpulver
• 1 kopp vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje kanelpulver i en kopp varmt vann og bland godt.
2. Forbruk blandingen umiddelbart.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen 1-2 ganger daglig.

8. Yoghurt

Yoghurt er en av de enkleste og beste midlene for å behandle prikkende følelse i hender og føtter. Det er en rik næringskilde og inneholder også mangan (11). Disse kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din, som igjen hjelper til med å gjenopprette den tapte funksjonen til nervene dine.

Du vil trenge

En bolle med vanlig yoghurt

Hva du må gjøre

Spis en bolle med vanlig yoghurt.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Spis yoghurt minst en gang daglig.

Hvis disse midlene tar mye tid å vise resultater eller rett og slett ikke fungerer, kontakt en kiropraktor som studerer alternativ medisin. De praktiserer hands-on spinal manipulasjon og andre alternative behandlinger som vil hjelpe kroppen din å helbrede alene uten å måtte ty til kirurgi eller medisiner.

Bortsett fra å følge disse midlene, må du ta ekstra forsiktighet for raskere og fullstendig gjenoppretting. Her er noen nyttige tips.

Forebyggingstips

• Unngå repeterende bevegelser.
• Få rikelig med hvile.
• Stå opp og beveg deg hvert 30. til 60. minutt hvis du har sittet i lang tid.
• Bruk håndleddskinner om natten for å lindre nervekompresjon.
• Unngå koffeininntak, da det kan forverre tilstanden din.
• Øv øvelser som å strekke, skulderrotasjoner, nakkehevinger, bøyninger og svømming for å øke blodsirkulasjonen.
• Øv yogastillinger som nakkestrekninger, hakestopp, bekkentilt og ryggstrekninger for å gjenopprette blodtilførselen og forhindre prikkende følelse.

Kostholdet ditt spiller også en viktig rolle i å hjelpe deg med å komme deg. Følgende er noen av de beste matene du kan spise for å bekjempe prikking og nummenhet i hender og føtter.

Beste matvarer for å redusere følelsesløshet og prikkende følelse

Mangel på vitaminer er en av de mange årsakene til nummenhet og prikking du føler i kroppen din. Derfor er det viktig å følge en diett rik på alle næringsstoffene som kreves for at kroppen din skal fungere.

Matvarer som kan bekjempe kriblende følelser i kroppen din er:

• Brokkoli - Den inneholder fytonæringsstoffer som balanserer hormonene i kroppen din. Dette forbedrer i sin tur absorpsjonen av vitaminer i kroppen din.
• Vitamin B-rik mat, som fullkornsblandinger, kjøtt, fjærfe, fisk, melk, egg, belgfrukter og nøtter.
• Fersk frukt og grønnsaker som er rike på antioksidanter, som bær, spinat, grønnkål, tomater, løk og grønnkål.
• Magert protein, som yoghurt, fisk og tofu, kan hjelpe til med å bygge og reparere vev og nerver.

Følgende er noen av de vanligste årsakene som utløser en kriblende følelse i hendene og bena.

Hva er årsaken til følelsesløshet og prikking i hele kroppen?

Midlertidig parestesi eller en kriblende følelse i kroppen din er ofte et resultat av press på en bestemt nerve eller korte perioder med dårlig sirkulasjon.

Kronisk parestesi kan være forårsaket av:

• Nerveskade
• Østrogen ubalanse
• En herniert disk som trykker på nerven
• Traume
• Autoimmune lidelser som revmatoid artritt
• Gjentatte bevegelsestraumer eller skader
• Nevrologiske sykdommer
• Nyresykdommer
• Leversykdommer
• Hjerneslag
• Svulster
• Hypotyreose
• Mangler i vitamin B1, B6, B12, B3 eller E
• Medisiner som cellegiftmedisiner
• Eksponering for giftige stoffer som visse tungmetaller eller kjemikalier

Annet enn prikkende og stikkende følelser, kan parestesi også gi opphav til symptomene som er oppført nedenfor.

Symptomer på prikkende følelse

De vanligste tegn og symptomer på tilstanden er:

• Nummenhet
• Svakhet
• Brennende
• Kald
• Klumsethet

De prikkende følelsene du føler i hendene og føttene dine, bør ikke ignoreres for lenge siden de kan føre til alvorlige konsekvenser - som lammelse av hele kroppen. Derfor, neste gang du hele tiden føler deg stikkende overalt, bruk noen av disse midlene. Imidlertid, hvis de ikke gir noen lettelse, må du kontakte legen din umiddelbart.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvilken lege bør jeg konsultere for nummenhet og prikking?

Hvis du opplever kriblende følelser i hender og føtter, er det best å se en nevrolog. Hvis du ikke får tak i en nevrolog, kan du først konsultere en allmennlege som deretter henviser deg til en nevrolog.

Hvilke vitaminmangel forårsaker prikking i hender og føtter?

Mangler i vitamin B1, B3, B6, B12 og E er kjent for å forårsake nummenhet eller en kriblende følelse i hender og føtter.

11 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Kuriyama, Hiroko et al. "Immunologiske og psykologiske fordeler med aromaterapi massasje." Bevisbasert komplementær og alternativ medisin: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. "Antioksidante, smertestillende og betennelsesdempende effekter av lavendel essensiell olje." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Lavendel og nervesystemet." Bevisbasert komplementær og alternativ medisin: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et al. "Massasjeterapier." Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A og Tiffany Field. "Moderat trykkmassasje fremkaller en parasympatisk nervesystemrespons." The International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "Anti-fedme og antiinflammatoriske effekter av syntetisk eddiksyreeddik og Nipa-eddik på fettfattige mus med høyt fettinnhold." Vitenskapelige rapporter vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. "Effekter av temperatur på blodsirkulasjonen målt med laser Doppler-metoden." International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. "Antiinflammatoriske effekter av Ginkgo biloba-ekstrakt mot trimetyltin-indusert hippocampus nevronskade." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et al. "Magnesium reduserer inflammatorisk cytokinproduksjon: en ny medfødt immunmodulerende mekanisme." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara og Siew Hua Gan. "Kanel: en mangesidig medisinplante." Bevisbasert komplementær og alternativ medisin: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Analyse av mindre og sporstoffer i melk og yoghurt ved induktivt koblet plasmamassespektrometri (ICP-MS)." Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/