Innholdsfortegnelse:
- Hvordan hjelper massasje hårvekst?
- Fordeler med hodebunnsmassasje
- Ulike typer masseringsteknikker
- Slik masserer du hodebunnen for å stimulere hårveksten
- 1. Få hjelp fra en profesjonell
- 2. Bruke en standardisert mekanisk massasje
- 3. Bruke riktige masseteknikker
- 4. Masser hodebunnen daglig
- 5. Masser hodebunnen med olje
- 6. Massere hodebunnen med varm olje
- 7. Aromaterapi
- Den rette hodebunnsmasseringsteknikken
- Ytterligere helsemessige fordeler av hodebunnsmassering
- Konklusjon
- 17 kilder
Alle leter etter et mirakel hårvekstserum eller olje. Men svaret på hårvekst kan være enklere enn vi tror. Forskning viser at massering av hodebunnen er en sikker måte å stimulere hårvekst på. Ifølge en studie forbedrer massering av hodebunnen blodsirkulasjonen, noe som igjen gjør håret sterkt, langt og tykt (1). I denne artikkelen vil vi fordype oss i hvordan massering av hodebunnen påvirker hårveksten og de forskjellige typer hodemassasje du kan vurdere. Rull ned for mer informasjon!
Hvordan hjelper massasje hårvekst?
Forskning viser at massering av hodebunnen regelmessig øker hårtykkelsen. Dette kan skyldes forbedret blodsirkulasjon eller direkte stimulering av dermale papillaceller (1).
En av hovedårsakene til hårfall er stress. Stress kan føre til alvorlig hårtap og hårskader. Trykket på hudcellene under hodebunnsmassasje lindrer stress, noe som antyder at det kan redusere hårtap forårsaket av det.
En annen studie viste at hodebunnsmassasje kan forbedre hårtap på grunn av androgen alopecia (2). Massering av hodebunnen kan hjelpe til med å rense porene som er fylt med smuss eller opphopning. Forskning viser at massering av hodebunnen hjelper til med å indusere avslapning og bidrar til hårvekst (3).
Massering av hodebunnen med de rette ingrediensene som næringsfylte oljer kan forhindre hårskader og beskytte håret, slik at det kan vokse. En studie utført av Hong Kong University viste at massering av hodebunnen daglig kunne tynnes ned i hodebunnen, lindre fanget overflødig olje og indusere hårvekst (4).
Fordeler med hodebunnsmassasje
Forskning viser at massering av hodebunnen har følgende fordeler (4).
- Forbedrer kvaliteten på hodebunnen
- Forbedrer blodsirkulasjonen til hårsekkene
- Induserer avslapning
- Reduserer stress
- Styrker hårrøttene
Det er fire grunnleggende teknikker du kan velge for å massere hodebunnen.
Ulike typer masseringsteknikker
- Tapotement massasje: Denne teknikken inkluderer mild strykebevegelse med baksiden av hånden, fingertuppene eller massasjeinnretningene for å forbedre sirkulasjonen.
- Effleurage Massasje: Trykk på hodebunnen med fingertuppene for å stimulere blodstrømmen.
- Petrissage Massasje: Denne teknikken innebærer elting, rulling og klemming med trykk ved bruk av fingertuppene. Mens det dekker mer areal på kortere tid, kan de forskjellige bevegelsene føre til stress. Når du bruker denne teknikken, fokuser på bevegelsene dine og gjør dem regelmessige i stedet for plutselige.
- Vibrasjonsmassasje: Bruk hendene eller maskinen din til å skape vibrasjoner i hodebunnen for å forbedre blodsirkulasjonen og nerveaktiviteten.
La oss nå fordype oss i å forstå de forskjellige måtene du kan massere hodebunnen for å stimulere hårvekst.
Slik masserer du hodebunnen for å stimulere hårveksten
1. Få hjelp fra en profesjonell
Profesjonelle massasjeterapeuter på spa gjennomgår opplæring i riktig teknikk for massering av hodebunnen. De vet de riktige trykkpunktene og hvor mye kraft som skal påføres hodebunnen. Dette kan forbedre blodstrømmen til hårsekkene og avlaste eventuelle stresspunkter i hodebunnen. Å velge en massasje av en profesjonell kan bidra til å redusere hårtap og stimulere hårvekst. Å få en massasje fra en profesjonell vil berolige og avlaste stress og spenninger.
2. Bruke en standardisert mekanisk massasje
En studie utført på japanske menn viste at bruk av en mekanisk meldingsenhet kan bidra til å forbedre hårtykkelsen (1). Mest forskning gjort på hodebunnsmassasje bruker mekaniske hodebunnmassører. De bruker like og jevnt trykk over hele hodebunnen for å lindre stress, tette porer og smuss.
3. Bruke riktige masseteknikker
Det er viktig å bruke fingertuppene og ikke neglene når du bruker hendene til å massere hodebunnen. Neglene kan klø i hodebunnen og forårsake hårskader. Å elte hodebunnen åpner blodårene ved å varme den opp. Dette forbedrer igjen blodstrømmen og sirkulasjonen. Økt sirkulasjon gjør at hårsekkene får mer næringsstoffer for å stimulere hårvekst (4). Gni hodebunnen induserer avslapping og reduserer stress, noe som kan føre til at håret faller.
4. Masser hodebunnen daglig
Forskning viser at hårtykkelse og tetthet kan forbedres ved å massere hodebunnen daglig (1), (2). To studier viste at daglig hodebunnsmassasje forbedret blodstrømmen eller direkte stimulering til hudceller og bidro til hårtykkelse. Her er noen ideer:
- Masser hodebunnen med sitron, neem og fenegreek for å redusere flass (5), (6).
- Du kan også bruke egg til å massere hodebunnen og legge til protein i håret (7).
- Oljer som lakserolje og mandelolje forbedrer glansen av håret og behandler tørr hodebunn (8), (9).
- Masser hodebunnen med arganolje for å gi håret glans (10).
- Bruk peppermynteolje for å fremme hårvekst (11).
- Bruk aloe vera for å berolige hodebunnen og redusere flass (12).
Du kan også massere hodebunnen mens du shampooer og pleier håret. Dette fjerner urenheter fra hodebunnen og håret og lar ingrediensene i sjampo og balsam jobbe på håret ordentlig.
5. Masser hodebunnen med olje
Massere hodebunnen med olje nærer ikke bare hodebunnen og håret, men øker også hårtykkelsen og -lengden. Oljer hjelper til med å pleie hodebunnen og etterfylle håret. En studie viste at kokosnøttolje kunne trenge gjennom hårbarken og gi næring til den fra innsiden (13). Det forbedrer også hårtykkelse og lengde og beskytter håret mot UV-skade. Det reduserer proteintap i skadet og uskadet hår. Massering av hodebunnen med disse oljene tilfører næringsstoffer i håret og reparerer skader og beskytter håret.
6. Massere hodebunnen med varm olje
En studie viste at olivenolje-, kokosnøtt- og solsikkeoljer, når de ble varmet opp, kunne trenge gjennom hårstråene og gi dem næring innenfra (14). Disse oljene kan hjelpe til med hårvekst.
7. Aromaterapi
Massering av hodebunnen med essensielle oljer kan bidra til å redusere alopecia (15). I studien ble essensielle oljer av lavendel, sedertre, rosmarin og timian blandet med jojoba- og druefrøoljer og massert i hodebunnen til aktive deltakere. Resultatet var redusert hårtap og forbedret hårvekst. Dette viser at aromaterapi er en god massasje teknikk for hårvekst.
Den rette hodebunnsmasseringsteknikken
- Bli komfortabel og sitte i en avslappende stilling. Sitting lar deg fokusere på å massere hodebunnen helt uten å slite kroppen din.
- Hold kroppen løs uten trykk på skulder og nakke
- Legg et håndkle rundt nakken for å beskytte klærne dine mot olje.
- Varm opp oljen litt før du bruker den. Dette vil åpne porene i hodebunnen og la oljen trenge inn i hårrøttene.
- Hvis du bruker essensielle oljer, kan du parre dem med en bærerolje. Gjør en lappetest for å sikre at du ikke er allergisk mot essensielle oljer.
- Masser hodebunnen med fingrene og ikke negler.
- Påfør lett til middels trykk på hodebunnen i sirkulær bevegelse.
- Beveg fingrene over hodebunnen i små sirkler
- Masser hodebunnen i 5-10 minutter.
- La oljen ligge på til du har hodevask.
Bortsett fra hårforbedring, er massering av hodebunnen også gunstig for helsen din. Her er noen måter hvordan hodebunnsmassasje kan forbedre din generelle helse.
Ytterligere helsemessige fordeler av hodebunnsmassering
- I følge en studie publisert i American Journal of Public Health kan massasjeterapi redusere forekomsten av spenningshodepine (16). Mens du får en hodemassasje for hårvekst, vil du også få lindring fra hodepine og bihuleproblemer.
- En studie fra 2016 viste at hodebunnsmassasje kunne redusere systolisk og diastolisk blodtrykk hos kvinner, sammen med stressavlastning (17).
- Det kan gjøre deg energisk og aktiv.
- Har du lurt på hvorfor du føler deg trøtt etter en god massasje? Massasje lindrer stress og gjør at du føler deg søvnig.
Konklusjon
Selv om en hodebunnsmassasje ikke kan behandle hårtap, kan det bidra til å fremme hårvekst. Bruk noen av de ovennevnte teknikkene for å unne deg hodebunnsmassasje. Hvis hårfallet ditt forverres, må du imidlertid konsultere en lege for å identifisere den underliggende tilstanden som forårsaker problemet.
17 kilder
Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.- Koyama, Taro et al. "Standardisert hodebunnsmassasje resulterer i økt hårtykkelse ved å føre strekkende krefter til dermale papillaceller i subkutan vev." Eplasty vol. 16 e8. 25. januar 2016.
- Engelsk, Robert S Jr og James M Barazesh. “Selvvurderinger av standardiserte hodebunnsmassasjer for androgen alopecia: undersøkelsesresultater.” Dermatology and therapy vol. 9,1 (2019): 167-178.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/
- Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz og Natasha Atanaskova Mesinkovska. “Komplementære og alternative behandlinger for alopecia: en omfattende gjennomgang.” Sykdommer i hudtillegg 5.2 (2019): 72-89.
www.karger.com/Article/FullText/492035
- Choy, H. "Detumescence Therapy of Human Scalp for Natural Hair Regrowth." J Clin Exp Dermatol Res 3.138 (2012): 2.
www.longdom.org/open-access/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
- Kumar, Saneesh. "Analyse av de naturlige rettsmidler for å kurere flass / hudsykdomsfremkallende sopp-Malassezia furfur." Adv Bio Tech 12.07 (2013): 01-05.
www.researchgate.net/publication/261071142_Analysis_on_the_Natural_Remedies_to_Cure_DandruffSkin_Disease-causing_Fungus_-_Malassezia_furfur
- Ghosh, Budhaditya, Indrani Chandra og Sabyasachi Chatterjee. "Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) og dens nødvendighet." Brann J. Engin. Technol 1.1 (2015): 66-67.
www.researchgate.net/publication/279038848_Fenugreek_Trigonella_foenum_gracum_L_and_its_necessity_A_Review_Paper
- Réhault-Godbert, Sophie et al. "Det gylne egget: ernæringsmessig verdi, bioaktiviteter og nye fordeler for menneskers helse." Næringsstoffer vol. 11,3 684.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/
- McMullen, R og J Jachowicz. "Optiske egenskaper til hår: effekt av behandlinger på glans som kvantifisert ved bildeanalyse." Journal of cosmetic science vol. 54,4 (2003): 335-51.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/
- Ahmad, Zeeshan. "Bruken og egenskapene til mandelolje." Komplementære terapier i klinisk praksis vol. 16,1 (2010): 10-2.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/
- Monfalouti, Hanae El, et al. “Terapeutisk potensial for arganolje: en gjennomgang.” Journal of Pharmacy and Pharmacology 62.12 (2010): 1669-1675.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x
- Åh, Ji Young, Min Ah Park og Young Chul Kim. "Peppermynteolje fremmer hårvekst uten giftige tegn." Toksikologisk forskning 30.4 (2014): 297-304.
www.researchgate.net/publication/270966711_Peppermint_Oil_Promotes_Hair_Growth_without_Toxic_Signs
- Qadir, M. Imran. “Medisinsk og kosmetologisk betydning av Aloe vera.” Int J Nat Ther 2 (2009): 21-26.
www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera
- Rele, Aarti S og RB Mohile. "Effekt av mineralolje, solsikkeolje og kokosnøttolje på forebygging av hårskader." Journal of cosmetic science vol. 54,2 (2003): 175-92.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
- Keis, K et al. "Undersøkelse av ulike oljers gjennomtrengningsevner i menneskehårfibre." Journal of cosmetic science vol. 56,5 (2005): 283-95.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/
- Hay, IC et al. “Tilfeldig prøve med aromaterapi. Vellykket behandling for alopecia areata. ” Archives of dermatology vol. 134,11 (1998): 1349-52.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/
- Quinn, Christopher et al. "Massasjeterapi og hyppighet av kronisk spenningshodepine." American journal of public health vol. 92,10 (2002): 1657-61.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
- Kim, In-Hong et al. "Effekten av hodebunnsmassasje på stresshormon, blodtrykk og hjertefrekvens hos en sunn kvinne." Journal of Physiotherapy Science vol. 28,10 (2016): 2703-2707.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/