Saltvannsgurgling: mot ondt i halsen, tannpine og mer + tips for å forberede og gurgle

Saltvannsgurgle er et enkelt, tidstestet middel mot vanlige plager som sår hals. De antiinflammatoriske og antibakterielle egenskapene til denne løsningen brukes ofte til å bekjempe infeksjoner i øvre luftveier.

Gurglen sies å ha visse medisinske verdier som hjelper til med å opprettholde oral helse. Det kan også bidra til å helbrede kreftsår, behandle tørr hoste, lindre tannpine og nesestopp, og fjerne slim. Dette gamle middelet anbefales fortsatt av tannleger for å lindre smerter i halsen og betennelser.

I denne artikkelen har vi diskutert helsemessige fordeler, tips om tilberedning og potensiell risiko for saltvannsgurgling. Les videre for mer informasjon.

Fordelene med saltvannsgurgle

Gurgling og skylling av munnen med saltvann gir en rekke helsemessige fordeler.

1. Kan lette sår hals

Sår hals kan være et resultat av bakterielle eller virusinfeksjoner eller allergiske reaksjoner. Gurgling med saltvann kan bidra til å lindre tilstanden (1).

Saltvannsgurgle fungerer på samme prinsipp som osmose. Det gjør miljøet i halsen ugjestmild for bakteriene / viruset. Løsningen skyller ut infeksjonsfremkallende mikrober.

Saltvannsgurgle kan bidra til å forhindre flere infeksjoner og holde munnen ren (2).

2. May Heal Canker Sores

Kankesår er små plagsomme sår som oppstår i munnen din. De kan være følsomme og ganske smertefulle. Ved et uhell å bite på innsiden av kinnet, kan følsomhet overfor visse matvarer eller hormonelle svingninger under menstruasjonen forårsake kreftsår.

Saltvannsgurgle kan lindre den tilhørende smerten. Det kan også akselerere helbredelse og gjenoppretting hos spedbarn og barn (3).

3. Kan forhindre infeksjoner i øvre luftveier

Saltvannsgurgle kan bidra til å redusere infeksjoner i øvre luftveier, som influensa, forkjølelse og strep hals.

Ifølge en studie er gurgling med varmt saltvann tre ganger om dagen en enkel og kostnadseffektiv måte å redusere risikoen for å utvikle en infeksjon i øvre luftveier med 40% (4).

En studie utført på 338 Hajj-pilegrimer fant at saltvannsgurgle bidro til å redusere forekomsten av luftveisinfeksjoner (5).

4. Kan behandle tørr hoste

Saltvannsgurgle fungerer like bra til å behandle tørr hoste som en fylt med slim. Gurgling med saltvann fungerer som et anti-tussive (det hjelper til med å stoppe hoste) (6).

5. Kan avlaste tannpine

Tannverk oppstår på grunn av opphopning av puss i midten av tannen din som et resultat av en bakteriell infeksjon. En saltvannsgurgle kan lindre smertene ved å skylle ut noe av væsken fra tannen.

Du kan skylle munnen med saltvann noen få timer. Salt er et naturlig desinfeksjonsmiddel som kan bidra til å lette hevelse i vev (7).

6. Kan behandle tannplakk og forhindre tannkjøttbetennelse

Saltvannsgurgler kan behandle og forhindre tannplakk og tannkjøttbetennelse. Plakk er en klebrig film av bakterier som dannes på tennene og langs tannkjøttet. Hvis den blir ubehandlet for lenge, kan den stivne til tannstein og til slutt utvikle seg til tannkjøttbetennelse.

Gingivitt er preget av hovne, smertefulle tannkjøtt. Det kan også føre til mer alvorlige orale sykdommer og tap av tenner. Den beste måten å forhindre dette på er å gurgle med varmt saltvann noen ganger i uken. Dette hjelper til med å fjerne plakkoppbyggingen på tennene (8).

7. Kan fjerne slim og lindre tett nese

Gurgling med varmt saltvann kan bidra til å tynne ut slimoppbyggingen i luftveiene og nesehulen og utvise det (9). Dette reduserer betennelse og kan lindre smerter i halsen.

Det varme saltvannet skyller også ut bakteriene og viruset, noe som ellers kan føre til overbelastning. Begrenset forskning er tilgjengelig på dette punktet, og flere studier er nødvendige for å konkludere. Anekdotiske bevis viser at saltvannsgurgler kan lindre nesetettheten.

8. Kan opprettholde naturlige pH-nivåer

Det er begrenset bevis tilgjengelig i denne forbindelse. Anekdotiske bevis tyder på at saltvann hjelper til med å nøytralisere syrene i halsen som produseres av de inntrengende bakteriene og bidrar til å opprettholde en sunn pH-balanse.

En normal pH-balanse hjelper de naturlige bakteriene i halsen og munnen til å trives. Det forhindrer også at uønskede bakterier akkumuleres og forårsaker infeksjoner.

9. Kan eliminere dårlig ånde

En varm saltvannsgurgle kan nøytralisere syrene i munnen. Det gjenoppretter sitt naturlige pH-nivå og skyller ut orale bakterier. Anekdotiske bevis tyder på at saltvannsgurgler kan bidra til å eliminere dårlig ånde.

10. Kan lette tonsillitt

Mandler kan bli betent på grunn av en bakteriell eller virusinfeksjon og føre til symptomer som ondt i halsen, problemer med å svelge og et gulhvitt belegg på mandlene (10). Gurgling med varmt saltvann kan bidra til å lindre smertene i halsen og lette noen av disse symptomene .

11. Kan behandle blødning og hovent tannkjøtt

Blødning og hovent tannkjøtt er det første tegn på bakteriell tannkjøttsykdom. Å skylle munnen med saltvann kan bidra til å redusere betennelse og bekjempe bakteriene (11). I tillegg kan det hjelpe å skylle ut bakteriene fra en abscess i munnen din som forårsaker infeksjonen.

12. Kan beskytte emaljen

Saltvann inneholder fluormineraler som kan stoppe eller til og med reversere tannråte. Fluorid i saltvann forhindrer tap av mineraler fra tannemaljen og bidrar til å styrke det.

Det nøytraliserer også syrene i munnen din som angriper og svekker emaljen på tennene dine (12). Derfor må en saltvannsskylling innlemmes i tannrutinen.

13. May Aid Gingival Sårheling

Oralsykdommer som tannkjøttbetennelse får tannkjøttet til å svekkes og bli mer utsatt for skade. Over tid løsner også tennene fra sitt sted.

En studie utført i Thailand har funnet at skylling av munnen din med saltvann kan fremme rask helbredelse av sår i bindevevet i tannkjøttet. Det gjenoppretter også tannkjøttets helse (13).

14. Kan bekjempe candidiasis

Candidiasis er en soppinfeksjon forårsaket når gjæren Candida begynner å vokse i munnen, halsen eller spiserøret. Dette kan føre til symptomer som hvite flekker i munnen og halsen, en bomullsfølelse i munnen og smerter mens du svelger.

Salt har antimikrobielle egenskaper. Skylling og gurgling med saltvann kan bidra til å bekjempe Candida- infeksjon (14).

Slik kan du lage saltvann gurgle hjemme.

Hvordan tilberede saltvann til gurgling

Det er veldig enkelt å tilberede saltvann hjemme for gurgling. Du trenger bare å følge fremgangsmåten nedenfor:

1. Tilsett en halv ts enten bordsalt eller havsalt til en kopp varmt vann. Rør til saltet oppløses helt.
2. Forsikre deg om at løsningen ikke er for varm.

I det neste avsnittet vil vi se på hvordan du effektivt kan gurgle med saltvann.

Hvordan gurgle effektivt med saltvann

1. Ta så mye av løsningen i munnen som det er behagelig.
2. Gurgle saltvannet nær baksiden av halsen.
3. Skyll vannet rundt munnen, tennene og tannkjøttet.
4. Spytt løsningen.

Saltvannsløsningen er generelt trygg å svelge. Men hvis du har noen oral infeksjon, er det alltid bedre å spytte den ut. Gurgling med saltvann to ganger om dagen er