Når det gjelder urter, er rosmarin stort sett dronningen av dem alle på grunn av de mange helsemessige fordelene det gir. Og det virker som om menneskeheten var i denne hemmeligheten og høste fordelene siden for alltid fordi rosmarin ble ansett som hellig av gamle greske, romerske og egyptiske sivilisasjoner.

Fascinerende, ikke sant? Så, la oss se på alle de fantastiske måtene vi kan dra nytte av denne vidunderurt og dens essensielle olje.

Innholdsfortegnelse

• Hva er rosmarinolje?
• Rosemary Nutrition Profile
• Hva er fordelene med rosmarinolje?
• Beste rosmarinolje
• Hva er noen interessante fakta om rosmarinolje?
• Hvor å kjøpe rosmarinolje
• Hva er bivirkningene av rosmarinolje?

Hva er rosmarinolje?

Rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) tilhører myntefamilien til Lamiaceae, og er en aromatisk, eviggrønn urt som finnes i Middelhavet og Asia. Den har nållignende blader og blomstene kan være rosa, hvite, lilla eller blå. Siden det ser pent ut, blir det mye brukt som en prydplante.

Rosemary har et spesielt sted i gourmetmatlaging på grunn av sin fantastiske duft og unike bitre smak, spesielt når det gjelder retter som inkluderer noen form for stekt kjøtt. Men det er den essensielle oljen ekstrahert fra bladene av rosmarin som er dens motstand.

Rosmarin essensiell olje inneholder massevis av fordelaktige komponenter som 1,8-cineole, alfa-pinene og kamfer. Disse gir det sine antiinflammatoriske, antibakterielle, soppdrepende, smertestillende og slimløsende egenskaper og bidrar til bedre fordøyelse, sirkulasjon og pust. La oss se nærmere på hvilke andre fantastiske næringsstoffer denne essensielle oljen huser…

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Rosemary Nutrition Profile

Den essensielle oljen av rosmarin ekstraheres ved dampdestillasjon fra friske blomstrende topper som gir 1-2% olje. Denne oljen inneholder et bredt utvalg av bestanddeler og antioksidanter. Dens viktigste kjemiske komponenter er α-pinen, borneol, β-pinen, kamfer, bornylacetat, kamfen, 1, 8-cineol og limonen. Ernæringsverdien til rosmarin urt er forklart i tabellen nedenfor.

Rosmarin urt (Rosmarinus officinalis), Friske blader, Næringsverdi per 100 g.
(Kilde: USDA National Nutrient database)
Prinsipp	Næringsstoffverdi	Prosent av RDA
Energi	131 Kcal	6,5%
Karbohydrater	20,70 g	16%
Protein	3,31 g	6%
Total mengde fett	5,86 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	14,10 g	37%
Vitaminer
Folates	109 ug	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Pantotensyre	0,804 mg	16%
Pyridoksin	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
Vitamin A	2924 IE	97%
Vitamin C	21,8 mg	36%
Elektrolytter
Natrium	26 mg	2%
Kalium	668 mg	14%
Mineraler
Kalsium	317 mg	32%
Kobber	0,301 mg	33%
Jern	6,65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Sink	0,93 mg	8,5%

Som du kan se, er rosmarinurt og essensiell olje fullpakket med fantastiske næringsstoffer. Som bare kan bety en ting - de tilbyr en rekke fordeler for helse, hud og hår.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med rosmarinolje?

Rosmarinolje er en av de unike ingrediensene som ikke bare gir fordeler for din fysiske helse, men som også gjør underverker for din mentale helse. Fra å lindre smerte og hjelpe fordøyelsen til å redusere angst, dekker rosmarinolje omtrent hver base. La oss se på alle fordelene den har å tilby i detalj.

1. Øker immunforsvaret

Når det gjelder å beskytte kroppen din mot sykdommer, er antioksidanter et av dine største våpen. Rosmarinolje inneholder myrcen, et kjemikalie som fungerer som en kraftig antioksidant og jakter på frie radikaler som kan skade cellene dine og forårsake en rekke infeksjoner og sykdommer. Dermed kan innånding av rosmarinolje regelmessig bidra til å øke immunforsvaret ditt (1).

2. Er betennelsesdempende

Lider av vondt og smerter som aldri ser ut til å forsvinne? Da er det på tide at du begynner å massere disse områdene med rosmarin essensiell olje. Denne oljen fungerer som et kraftig betennelsesdempende middel, da den inneholder α-pinen som virker for å lindre hevelse og smerte (2).

3. Fremmer fordøyelsen

Dette kan høres litt rart ut for deg, men å gni rosmarinolje på magen og bunnen av føttene kan faktisk hjelpe fordøyelsen. Hvordan spør du? Det er fordi rosmarinolje forbedrer kvaliteten på magesyreutskillelsen og gallevolumet produsert av leveren - to komponenter som er nødvendige for god fordøyelse. Dermed kan det bidra til å lindre forstoppelse, magekramper, oppblåsthet, flatulens (ja, jeg mener farts) og symptomer på dyspepsi (3).

4. Lindrer muskel- og leddsmerter

Shutterstock

Når det gjelder bekjempelse av smerte, er rosmarin noe av en tredoblet trussel på grunn av innholdet av 1,8-cineole, alfa-pinene og kamfer. Det er et smertestillende middel (reduserer smerte), betennelsesdempende (reduserer hevelse) og et anti-nociceptivt middel (blokkerer følelsen av smerte). Derfor har det tradisjonelt blitt brukt til å lindre muskelsmerter, leddsmerter, forstuvning og symptomene på leddgikt og revmatisme. Selv om rosmarinolje er godkjent av den tyske kommisjonen E for behandling av disse tilstandene og har vist seg å ha disse effektene hos rotter, er det ingen avgjørende vitenskapelige bevis for at den gjør det hos mennesker (4), (5).

5. Øker sirkulasjonen

Den aktuelle bruken av rosmarinolje har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen i det området (6). Forbedret blodsirkulasjon kan gi en rekke andre fordeler som å lindre smerte og hjelpe rask blodpropp, noe som igjen kan øke sårtilheling og fremme hårvekst.

6. Kurer hodepine

Er hyppig hodepine og migrene som får deg til å savne skolen / jobben? Så er alt du trenger å gjøre å gni et par dråper rosmarinolje mellom håndflatene og kopp dem over nesen og munnen. Den smertelindrende egenskapen til denne potente essensielle oljen har vist seg å være svært effektiv for å redusere hodepine (7).

7. Lindrer hoste, forkjølelse og influensa

Shutterstock

På tide med en liten quiz. Hva er den vanlige faktoren mellom hoste, forkjølelse og influensa? Jepp, de er alle forårsaket av bakterielle eller virusinfeksjoner. Rosmarin essensiell olje, ved innånding, virker som et kraftig antibakterielt middel og bekjemper disse infeksjonene (8).

8. Hjelper med å forbedre respiratorisk aktivitet

Eukalyptol (1,8-cineole) og kamfer tilstede i rosmarinolje bidrar til å utvide bronkiene i lungene og hjelpe bedre luftstrøm. Dermed hjelper det med å lindre en rekke luftveisproblemer som å rydde i brystet og tett nese, redusere hoste, forkjølelse og ondt i halsen, og behandle symptomer på luftveisallergi og bihulebetennelse. Rosmarinolje har også en antispasmodisk egenskap (lindrer muskelspasmer) som fungerer godt i behandling av bronkialastma.

9. Senker stress

Når du føler deg stresset eller har den altfor kjente "fight-or-flight" -trangen, er det ingenting annet enn hormonet kortisol som slippes ut i kroppen din. Alle som lider av kronisk stress kan ha et overskudd av kortisol som frigjøres i kroppen, noe som kan ødelegge den delikate hormonbalansen og forstyrre den normale metabolismen, og dermed vike for en rekke andre sykdommer. Men det er gode nyheter! Luktende rosmarinolje har vist seg å redusere nivået av kortisol i spytt betydelig (10). Så neste gang du føler at stresset i det daglige livet kommer til deg, kan du unne deg aromaterapi med rosmarinolje.

10. Hjelper med å bekjempe kreft

Mye forskning pågår for tiden for å teste effekten av rosmarinolje på kreft. Carnosol, en komponent av rosmarinolje, har vist spesielt lovende resultater i bekjempelse av kreft (11). Omfattende forskning på dyr har også bevist den antikrefteffekten av rosmarinolje på tykktarmen, bukspyttkjertelen, brystet, prostata, livmorhalsen, blæren, eggstokkreft og leukemi (12). Det har også vist seg å hemme spredningen av leverkarsinom og redusere veksten av svulster (13). Det er imidlertid fortsatt en lang vei å gå før en ubestridt sammenheng er funnet mellom rosmarinolje og dens krefteffekter.

11. Fjerner dårlig lukt

Shutterstock

Vi vet alle at rosmarinolje avgir en nydelig duft som er uten sidestykke av noen annen duft. Men det du sannsynligvis ikke visste, er at det er den flyktige forbindelsen myrcen som finnes i denne essensielle oljen som gir den denne behagelige duften. Rosmarinolje brukes mye i romfriskere, diffusorer og duftlys for å fjerne dårlig lukt. Det brukes også i kosmetikk, duftende badeprodukter og parfymer.

12. Forhindrer kjønnssykdommer

Rosmarin essensiell olje inneholder to svært viktige forbindelser - beta-pinen og limonen - som har antivirale egenskaper. Disse to komponentene har vist seg å redusere herpesvirusens smittsomhet med forbløffende 100% når de ble testet in vitro (14). Imidlertid må det fortsatt gjøres omfattende undersøkelser for å se hvor effektiv oljen vil være når den inhaleres eller brukes lokalt for å faktisk redusere symptomer og smittsomhet av kjønnssykdommer i et virkelig scenario.

13. Øker oral helse

En halv teskje rosmarinolje blandet i en kopp destillert vann fungerer som et utmerket munnvann. Den antibakterielle aktiviteten til rosmarinolje hjelper til med å forhindre hulrom, tannkjøttbetennelse og plakkoppbygging. Det blir til og med kvitt bakteriene Streptococcus sobrinus som slår rot i tannhulen og er en viktig årsak til tannråte (15).

14. Hjelper avgiftning av leveren og forbedrer galleblæren

Flere forskningsstudier har bevist at antioksidantegenskapene til rosmarinolje hjelper til med å helbrede skadede leverceller hos rotter og også stopper spredning av kreftceller i leverceller in vitro (16), (17). Innånding av rosmarin har også vært kjent for å regulere produksjonen og lagringen av galle i leveren og galleblæren, og forbedrer dermed fordøyelsessystemets funksjon.

15. Forbedrer kognitiv funksjon

Neste gang du blir distrahert mens du studerer til en eksamen, eller bare ikke ser ut til å fokusere på arbeidsoppgaven som er tilgjengelig, pust inn litt rosmarinolje eller tilsett noen dråper av den i romdiffusoren. Ikke bare hjelper det å forbedre konsentrasjonen, men det er også bra for å øke minnet (18).

16. Hjelper med å redusere nervøs spenning og tretthet

Shutterstock

Å inhalere rosmarinolje når du føler deg trøtt eller anstrengt, virker som et stimulerende middel og bidrar til å øke blodtrykket, hjertefrekvensen og luftveiene. Dette hjelper deg igjen til å føle deg friskere og mer energisk (19).

17. Fungerer som et antidepressivt middel

En annen flott måte som rosmarinolje er til fordel for mental helse, er å fungere som et antidepressivt middel. Karnosolen og betulinsyren som finnes i rosmarinolje er funnet, skaper en antidepressiv effekt hos rotter (20). Aromaterapi med rosmarinolje hjelper også folk til å slappe av og behandle symptomer på depresjon (21).

18. Hjelper med å lindre angst

Her er noen gode nyheter for alle nervøse testtakere der ute! En forskningsstudie hadde vist at inhalering av rosmarinolje før en test bidro til å redusere test-tar stress og det generelle nivået av angst hos sykepleierstudenter (22).

19. Reduserer kviser og bekjemper aldringstegn

Den aktuelle applikasjonen av rosmarinolje har vist seg å redusere betennelsen forårsaket av kviser (23). Men det er ikke alt! Det reduserer også puffiness under øyet og forbedrer sirkulasjonen for å gi deg glødende hud. I tillegg kjemper den mot solskader og frie radikaler og strammer huden din for å bekjempe aldringstegn (24).

20. Forbedrer hårets helse

Si farvel til alle hårbekymringene dine med rosmarinolje. Det tilfører tynnende hår nytt liv, gir deg tykkere låser og hjelper til med å behandle flass (25). I tillegg har denne essensielle oljen også vist seg å stimulere hårvekst og behandle alopecia (26).

21. Fungerer som mygg og insektmiddel

Stadig plaget av mygg og andre insekter? Vel, sier jeg, ikke mer! Rosmarin essensiell olje inneholder limonen og kamfer som gjør underverker for å frastøte alle slags insekter, spesielt mygg (27).

Så ser du, rosmarinolje tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler, som bare ber spørsmålet om hvordan skal man bruke det? Vel, samlet nedenfor er noen av de beste måtene å bruke rosmarinolje til din fordel.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Beste rosmarinolje

• For å fjerne slim: Rosmarinolje fungerer som en utmerket slimløsende. Bare gni et par dråper mellom håndflatene og kopp dem over munnen og nesen i et par minutter for å utvise slim fra brystet.

• For tykt hår: Vi vet allerede at rosmarinolje er en gave for mennesker med tynnende hår. Men hvis du vil øke hårets fortykningsegenskaper enda mer, kan du bare legge til noen dråper essensiell olje av rosmarin til en spiseskje lakserolje og to spiseskjeer kokosnøttolje og massere den inn i håret.

• Forbedrer prostatahelse: Den antiinflammatoriske egenskapen til rosmarinolje fungerer bra for å forbedre prostatahelsen. Bare tilsett et par dråper essensiell olje fra rosmarin til en teskje bærerolje (kokosnøtt eller olivenolje er gode alternativer) og gni den under testiklene.

• Lindrer muskel- og leddsmerter : La de antispasmodiske og betennelsesdempende egenskapene til rosmarin essensiell olje bevirke sin magi på dine ømme muskler og leddsmerter. Kombiner et par dråper hver av rosmarin og peppermynteolje med en teskje kokosnøttolje. Masser denne blandingen på problemområdene i noen minutter for å lindre smertene.

• Essensiell oljediffusor: Den behagelige aromaen av rosmarinolje kan gi lindring fra en rekke luftveisproblemer som astma, bronkitt, bihulebetennelse og nesetetthet fra forkjølelse. Bare tilsett 5 eller flere dråper rosmarinolje i romdiffusoren eller fordamperen.

Vil du ha litt trivia som får deg til å se så kunnskapsrik ut på neste husfest? Så, her er noen interessante fakta om rosmarinolje til din fordel.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er noen interessante fakta om rosmarinolje?

Foruten å tilby en rekke mentale og fysiske helsemessige fordeler, gir rosmarin en ganske interessant plante når det gjelder opprinnelse og bruk. Her er noen interessante ting:

• Navnet rosmarin stammer fra det latinske ordet rosmarinus , som betyr 'havtåke'. Dette er sannsynligvis fordi den ikke trenger mye vann for å vokse og kan overleve på fuktigheten fra havet. Dette forklarer hvorfor den vokser så godt på kysten av Middelhavet.
• En rosmarinplante kan vokse opp til 5 meter i høyden, noe som er ganske fantastisk med tanke på at det er en busk.
• Rosmarin har blitt brukt som et symbol på minne og spredt på graver siden eldre tider.
• Rosemary ble erklært 'The Herb Of The Year' i 2000 av International Herb Association. (Ærlig talt er jeg mer overrasket over det faktum at det eksisterer en slik internasjonal urteforening. Og hvis du lurte på, er Herb of the Year for 2018 humle.)
• Denne søte planten har lenge vært ansett som et symbol på troskap og et godt varsel for ekteskapelig bånd. Dette er grunnen til at rosmarinkvister ble formet til hodeplagg som bruden hadde på seg mens brudgommen hadde en kvist på brystet.

Nå, det ga noe fint fôr til hjernen din, ikke sant? Det eneste du kan vite nå er hvor du kan kjøpe rosmarin essensiell olje. Bare fortsett å lese…

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor å kjøpe rosmarinolje

Du kan kjøpe rosmarin essensiell olje fra ditt lokale apotek eller et hvilket som helst større online shopping nettsted. Sørg imidlertid for å se på testingen på oljen for å sikre at den er av høy kvalitet først.

Nå kan du kjøpe all den organiske rosmarinoljen du vil unngå alle de kjemiske konserveringsmidlene i verden, men du kan fremdeles oppleve en bivirkning på den bare på grunn av alle de flyktige og potente kjemikaliene den består av. Så, opplys deg selv litt ved å lese opp advarslene for rosmarinolje.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er forsiktighetene for rosmarinolje?

Ja, rosmarin er ganske rart eliksir som gir helsemessige fordeler i massevis. Imidlertid er det fortsatt noen få viktige ting du må huske på når det gjelder bivirkningene. Dette er hva du trenger å vite:

• Det er alltid