Innholdsfortegnelse:
- Hvordan fungerer ProLon Fasting Mimicking Diet?
- Diettplanen
- Hjelper programmet vekttap?
- Hva mat å spise og hvilke mat å unngå
- Hva er fordelene med det faste etterlignende dietten?
- Hva er de mulige ulempene med dietten?
- Hvem bør unngå dette dietten?
ProLon faste etterlignende diett er den siste trenden. I stedet for å gå på en hel dags faste, har du lov til å konsumere små mengder mat som inneholder lite kalorier, karbohydrater og protein, men høyt fett.
Siden langvarig faste kan være en helsefare, er denne endrede faste (kortvarig) å foretrekke. Det renser og forynger kroppen din. La oss finne ut mer om denne dietten.
Hvordan fungerer ProLon Fasting Mimicking Diet?
ProLon dietten er et ferdigpakket 5-dagers måltidsprogram. Det er den første dietten som gjennomgår kliniske studier. Den ble utviklet og testet av Dr. Valter Longo og hans team ved University of Southern California (1).
Dette 5-dagers måltidsprogrammet tilbyr mikro- og makronæringsstoffer i nøyaktige mengder og blandinger (etter omfattende vitenskapelig forskning). Det hevdes at denne blandingen induserer en faste tilstand.
Dietten inkluderer plantebasert mat og er glutenfri. Det kan forbedre levetiden ved å forhindre aldersrelaterte sykdommer, selv om vi trenger flere studier for å støtte dette (2).
I det neste avsnittet vil vi dekke diettplanen for dette måltidsprogrammet.
Diettplanen
Som diskutert varer dietten i fem dager. Hver dag har et formål.
Dag 1: Kroppen overgår til fastetilstand og starter prosessen med mobiloptimalisering.
Dag 2: Kroppen brenner fettet og utløser resirkulering av celler og autofagi (fjerning av uønskede komponenter i kroppen).
Dag 3: Kroppen fortsetter prosessen med cellulær resirkulering og autofagi. De fleste i denne fasen når full ketose.
Dag 4: Cellegenerering begynner. Kroppen fortsetter å rense systemet på cellenivå, og utløser prosessen med stamcelleregenerering.
Dag 5: Fornyelse av stamceller fortsetter, og kroppen forynges innenfra.
Etter den femte dagen kan man komme tilbake til sitt normale spisemønster. Dette programmet skal gjentas hver sjette måned.
Selv om dietten virker enkel, er det ett stort spørsmål. Hjelper det vekttap?
Hjelper programmet vekttap?
Dietten hevder å hjelpe vekttap gjennom hele programmet. Dette skjer på mobilnivå og hjelper til med å forlenge individets levetid. Kaloribegrensningen, sammen med fettforbrenningen, kan hjelpe vekttap. Resultatene kan imidlertid variere fra person til person.
Dietten involverer visse matvarer du kan spise og visse matvarer du ikke kan. Vi vil se på dem nå.
Hva mat å spise og hvilke mat å unngå
En bestemt kombinasjon av mat tilbys for hver dag (frokost, lunsj, middag og snacks). Enkeltpersoner anbefales strengt å holde seg til maten de får. Disse matvarene inkluderer supper, barer, kjeks, oliven, drikke og kosttilskudd.
Ikke bland mat, og ikke overfør måltider fra forrige dag til neste dag.
Du kan vurdere følgende unntak:
- Du kan pynt supper med friske urter og limesaft.
- Du kan konsumere vanlig vann og koffeinfri te i løpet av de fem dagene.
ProLon dietten kommer med et sett med fordeler.
Hva er fordelene med det faste etterlignende dietten?
Shutterstock
- Fettfokusert vekttap : Denne dietten hjelper til med å forbrenne fett (spesielt fra magen) og samtidig bevare din magre kroppsmasse.
- Senker nivåene av blodsukker og kolesterol : Deltakere som fulgte denne dietten så en reduksjon i blodsukker og kolesterol (2).
- Hjelper med å bekjempe betennelse : Denne dietten er en form for periodisk faste som har vist seg å redusere betennelse ved å dempe de proinflammatoriske cytokinene (3).
- Hjelper forsinket aldring og mental tilbakegang : Dietten fremmer cellulær regenerering og forbedrer autophagy (cellulær rensing) (4).
Imidlertid har dietten sin andel av ulemper også.
Hva er de mulige ulempene med dietten?
- Det kan gi mild hodepine i løpet av de to første dagene av programmet.
- FDA har ikke evaluert denne dietten.
- Dietten er kostbar ($ 249 for et måltidssett).
- Det er ikke gjort mange studier på mennesker.
- Forskning er uklar om denne dietten er mer effektiv enn andre faste teknikker.
Det vi også må vite er at ikke alle kan følge denne dietten. Det er visse begrensninger.
Hvem bør unngå dette dietten?
Original text
- ProLon-dietten er ikke det