Innholdsfortegnelse:
- Hvordan peppermynte te hjelper vekttap
- 1. Undertrykker appetitt
- 2. Støtter fordøyelsen
- 3. Lindrer stress
- 4. Burns More Calories
- 5. Forbedrer treningsøktene
- 6. Slår oppblåsthet
- 7. Regulerer nivåer av kolesterol og blodtrykk
- Hvordan tilberede peppermynte te
- 1. Peppermynte te med friske mynteblader
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 2. Peppermynte te med tørkede mynteblader
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 3. Peppermynte te med peppermynteolje
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- Andre peppermynte te oppskrifter
- 4. Peppermynte og ingefærte
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 5. Peppermynte og sitronte
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 6. Peppermynte og kanel te
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 7. Peppermynte og sort pepper te
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 8. Peppermynte og honningte
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 9. Peppermynte og fenegreekfrøte
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 10. Peppermynte og gurkemeie te
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- Beste tiden å konsumere peppermynte te for vekttap
- Er det trygt å konsumere peppermynte te for vekttap?
- Er peppermynte bedre enn grønn te for vekttap?
- Andre helsemessige fordeler av peppermynte te
- Forholdsregler
Lei av å drikke grønn te eller svart te for å gå ned i vekt? Vil du prøve noe annet og forfriskende? Prøv peppermynte te. Denne aromatiske drikken kan slå en fancy cappuccino eller pakket fruktjuice som inneholder en lastebil med kalorier, hvilken som helst dag. Er peppermynte te bra for vekttap? Peppermynte te inneholder ikke bare lite kalorier, men det hjelper også å undertrykke appetitten, forbedre fordøyelsen og redusere stress. Og det beste er at det ikke har noen bivirkninger. Så la oss komme i gang og vite alt om peppermynte te og vekttap.
Hvordan peppermynte te hjelper vekttap
Bilde: Shutterstock
1. Undertrykker appetitt
Peppermynte har en sterk duft, som er dokumentert for å redusere appetitten og undertrykke trang. Dette er grunnen til at folk som tygger på peppermyntepinner eller pellets hele dagen spiser lite. Hvis du har en søt tann, bør du vurdere å bytte til en kopp peppermynte te for å gå ned i vekt på en sunn måte (1).
2. Støtter fordøyelsen
Mange vitenskapelige studier har registrert at peppermynte te hjelper til med å bosette mage-tarmkanalen og fremmer sunn avføring. Te har vært kjent for å lette forstoppelse og forbedre fordøyelsen. Mennesker som lider av irritabel tarmsyndrom og dyspepsi har funnet lettelse ved å ha peppermynte te eller peppermynteoljekapsler (2). Menthol, den aktive komponenten av mynte, har antibakterielle og antiseptiske egenskaper som gjør det til et godt alternativ for å forbedre fordøyelsen.
3. Lindrer stress
NASA-forskere har bestemt at stress kan reduseres av duften av peppermynte. I følge studien klarte fag som luktet peppermynte å redusere angst- og utmattelsesnivået med 20% og frustrasjonsnivået med 25%. Når du går ned i vekt øker nivåene av kortisol og kan forårsake stress, noe som fører til feil fordøyelse. Peppermynte, med sin beroligende aroma og beroligende effekt, kan hjelpe deg med å slappe av og bekjempe stress (3).
4. Burns More Calories
For å gå ned i vekt, må du forbrenne kalorier. Hvis antall kalorier du forbrenner er mer enn antall kalorier du får i deg, går du ned i vekt. Peppermynte te inneholder spor av koffein og katekiner. Disse kjemikaliene øker temperaturen og gir raskere stoffskifte. Denne eiendommen hjelper peppermyntetefans til å holde seg i form og være sunnere enn andre.
5. Forbedrer treningsøktene
De antiinflammatoriske, vasokonstriktive og antispasmodiske egenskapene til peppermynte gjør det til et ivrig emne for mange treningsstudier. Trening er avgjørende for folk som ønsker å gå ned i vekt. Journal of the International Society of Sports Nutrition gjennomførte en studie, som konkluderte med at peppermynteolje kan ha muliggjort forbedret luftventilasjon og en økning i oksygenkonsentrasjonen i hjernen uten de irriterende effektene av laktatoppbygging. De fleste av disse effektene kan hjelpe deg med å øke styrke og utholdenhet (4).
6. Slår oppblåsthet
Peppermynte kan forhindre oppblåsthet; det hjelper også med å behandle andre tilstander i magen. Det slapper av magemusklene og øker strømmen av galle, noe som igjen forbedrer fettfordøyelsen. Peppermynte slapper av i mage-tarmkanalen og hjelper med å lette oppblåsthet. Det har blitt brukt til å behandle IBS-symptomer, inkludert magesmerter, flatulens, diaré og oppblåsthet.
Fordøyelsesbesvær har vært kjent for å forårsake tretthet eller ubehag noen ganger. Forbedring av fordøyelseshelsen din kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier mens du går til dine daglige aktiviteter (5).
7. Regulerer nivåer av kolesterol og blodtrykk
I følge en studie hjelper antioksidantene som er tilstede i peppermynteblader med å senke kolesterolnivået og redusere toksisiteten. Bladene gir også næring til fordøyelsen og tarmhelsen, og hjelper til med å senke eller kontrollere kolesterolnivået. Dermed hjelper peppermynte til vekttap og hjelper til med å opprettholde tarmhelsen når du er på diett (6).
Det er tydelig fra de ovennevnte punktene at peppermynte te er rettet mot årsakene til vektøkning og hjelper til med å starte og akselerere vekttap. La oss nå finne ut hvordan du tilbereder peppermynte te og hva mer vi kan legge til for å øke vekttap.
Hvordan tilberede peppermynte te
Bilde: Shutterstock
Det er veldig enkelt å tilberede mynte. Her er de forskjellige måtene å gjøre det på.
1. Peppermynte te med friske mynteblader
Ingredienser
- 1 ss hakket ferske mynteblader eller 10 hele mynteblader
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Kast de hakkede eller hele myntebladene i en kjele.
- Tilsett vann og la det koke i 5 minutter.
- Sil det over i en kopp.
2. Peppermynte te med tørkede mynteblader
Ingredienser
- 1 ts tørkede mynteblader
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Kok opp en kopp vann.
- Fjern fra flammen og tilsett en teskje tørkede mynteblader. La det trekke i 10 minutter.
- Sil og drikk.
3. Peppermynte te med peppermynteolje
Ingredienser
- 2-3 dråper peppermynteolje
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Varm opp en kopp vann og tilsett 2-3 dråper peppermynteolje.
- Rør godt før du drikker.
Andre peppermynte te oppskrifter
4. Peppermynte og ingefærte
Bilde: Shutterstock
Peppermynte og ingefærte er en fantastisk sammenblanding for vekttap. Ingefær stimulerer utskillelsen av fordøyelsesenzymer og øker gastrisk motilitet (7). Slik kan du tilberede denne teen.
Ingredienser
- 1 ts tørkede peppermynteblader
- ½ tommer ingefærrot
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Knus ingefærrot med mørtel og pistil.
- Kok opp en kopp vann og tilsett ingefæren. La det koke i 1-2 minutter .
- Fjern fra flammen og tilsett tørkede peppermynteblader. La det trekke i 5 minutter.
- Sil det og drikk.
5. Peppermynte og sitronte
Bilde: Shutterstock
Sitron er ikke bare en stor kilde til vitamin C, men det hjelper også vekttap ved å regulere enzymene som er involvert i beta-oksidasjon av fettsyrer. Dette betyr at det hjelper å omdanne fettet til brukbar energi (8). Slik tilbereder du denne teen.
Ingredienser
- 1 ss hakket ferske mynteblader
- Den første kilden til en sitron
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Kast de hakkede myntebladene i en kjele.
- Tilsett vann og la det koke i 1 minutt. Sil det over i en kopp.
- Klem saften av sitronkilen.
- Rør godt før du drikker.
6. Peppermynte og kanel te
Bilde: Shutterstock
Ceylon kanel hjelper vekttap ved å øke insulinfølsomheten og senke blodsukkernivået (9). Slik forbereder du det.
Ingredienser
- 1 ts tørkede mynteblader
- 1 ½ tommers Ceylon kanelstang
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Hell en kopp vann i en kjele.
- Legg Ceylon-kanel og kok vannet i 5-7 minutter.
- Fjern fra flammen og tilsett de tørkede myntebladene. La det trekke i 5 minutter.
- Sil av bladene og kanelpinnen før du drikker.
7. Peppermynte og sort pepper te
Bilde: Shutterstock
Svart pepper inneholder piperin, et fytonæringsstoff som hjelper vekttap ved å forhindre spredning av fettceller (10). Slik kan du lage denne deilige teen.
Ingredienser
- 1 ss ferske hakkede mynteblader
- ½ ts nykvernet sort pepper
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Kast de nyhakkede myntebladene i en kjele.
- Tilsett vann til det.
- Kok i 5-7 minutter.
- Fjern fra flammen og sil over i en kopp.
- Tilsett sort pepperpulver og rør godt før du drikker.
8. Peppermynte og honningte
Bilde: Shutterstock
Honning er et utmerket naturlig søtningsmiddel og et potensielt antidiabetisk middel (11). Den har også antibakterielle egenskaper (12). Følg disse trinnene for å lage denne teen.
Ingredienser
- 1 ss ferske mynteblader
- 1 ts organisk honning
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Tilsett myntebladene til en kopp vann.
- Hell vannet i en kjele og kok det i 10 minutter.
- Fjern fra flammen og sil over i en kopp.
- Tilsett honning og rør godt før du drikker.
9. Peppermynte og fenegreekfrøte
Bilde: Shutterstock
Bukkehornkløverfrø hemmer fettakkumulering og hjelper fettmetabolismen. Derfor er disse frøene en potensiell naturlig ingrediens for vekttap (13). Slik tilbereder du te.
Ingredienser
- 1 ts tørkede mynteblader
- 2 ts fenegreekfrø
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Legg fenugreekfrøene i bløt i en kopp vann over natten.
- Sil vannet om morgenen og kok det.
- Fjern fra flammen og tilsett de tørkede myntebladene.
- La det trekke i 5 minutter.
- Sil før du drikker.
10. Peppermynte og gurkemeie te
Bilde: Shutterstock
Gurkemeie er et naturlig vekttapmiddel. Curcumin, et kraftig fytonæringsstoff som finnes i gurkemeie, er betennelsesdempende og hjelper til med å forhindre betennelsesindusert fedme (14). Gurkemeie er også antidiabetisk i naturen (15). Slik tilbereder du denne teen.
Ingredienser
- 1 ts tørkede mynteblader
- ½ tomme gurkemeie rot
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Bruk en mørtel og en pistil for å knuse gurkemeieroten.
- Tilsett det i en kopp vann og kok vannet i 7 minutter.
- Fjern fra flammen og tilsett de tørkede myntebladene. La det trekke i 5 minutter.
- Sil og drikk.
Dette er de beste 10 peppermynte-teene du kan tilberede raskt, og de vil helt sikkert hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men hva er den beste tiden å konsumere disse? La oss finne det ut!
Beste tiden å konsumere peppermynte te for vekttap
Du kan konsumere peppermyntete til frokost, midt på morgenen eller kvelden, eller 30 minutter før middagen. Det vil bidra til å undertrykke appetitten, øke stoffskiftet og forbedre fettmobilisering.
Nå, det neste store spørsmålet - er peppermynte te trygt å konsumere for vekttap? Her er svaret ditt.
Er det trygt å konsumere peppermynte te for vekttap?
Det er trygt å konsumere peppermynte te, men kontakt legen din hvis du vil ta den for vekttap. Ikke ha det hvis du lider av acid reflux. Peppermynte bør heller ikke gis til barn eller spedbarn.
Så, er peppermynte te bedre enn grønn te? La oss finne ut av det i neste avsnitt.
Er peppermynte bedre enn grønn te for vekttap?
Vel, peppermynte te og grønn te er begge vitenskapelig bevist å ha egenskaper mot fedme. Men problemet med grønn te er at det ikke er velsmakende for mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt. De mister interessen for grønn te snart og kommer tilbake til kaffe, sukker og creme. Også, smaksatt grønn te gir ikke så mange resultater som de organiske. Så, smaksmessig, er peppermyntete vinneren. Den har en frisk og naturlig aroma som dreper sult og bidrar til å redusere den stadig voksende omkretsen av livet. Du blir ikke lei av det, og disse oppskriftene vil inspirere deg til å finne ut hva mer kan du legge til for å gjøre vekttapteen din mer interessant og velsmakende. Det er også andre helsemessige fordeler av peppermynte te, og vi vil finne ut om dem i neste avsnitt.
Andre helsemessige fordeler av peppermynte te
Bilde: Shutterstock
- Det hjelper med å forbedre konsentrasjonen og hjernens funksjon
- Det reduserer dårlig ånde
- Den har antimikrobielle egenskaper
- Hjelper med å redusere hudutslett og kviser
- Det er en av de beste urtemedisinene mot bihulebetennelse
- Å drikke peppermynte te før du legger deg kan hjelpe deg med å sove bedre
- Det kan også brukes til å behandle influensa, forkjølelse, kvalme og oppkast
- Peppermynte te bidrar til å øke immuniteten din
La meg nå legge frem noen forholdsregler du må huske på.
Forholdsregler
Original text
- Rådfør deg med legen din før du bruker peppermynte te for vekttap.
- Ikke bruk det hvis du er allergisk mot det eller noen av ingrediensene som er nevnt i teoppskriftene.
- Å forbruke for mye av det kan forårsake halsbrann. Så hold deg til