Naturlig behandling for osteoporose - symptomer, risikofaktorer og kostholdstips

Innholdsfortegnelse

• Hva er osteoporose?
• Typer osteoporose
• Tegn og symptomer
• Årsaker og risikofaktorer
• Osteopenia vs. Osteoporose
• Diagnosemetoder
• Hvordan behandle osteoporose naturlig
• Andre behandlinger
• Beste dietten for osteoporose
• Forebyggingstips

Osteoporose forårsaker omtrent 8,9 millioner brudd hvert år, over hele verden (1). Faktisk viser studier at 1 av 3 kvinner over 50 år lider brudd på grunn av osteoporose.

Beintettheten din er på sitt høyeste når du er i 20-årene. Men når du går inn i midten av 30-årene, begynner beinene å svekkes. Aldersalderen er en grunn til at beinene dine begynner å brytes ned raskere enn de bygger opp. Dette er også en grunn til osteoporose.

Hva er osteoporose?

Osteoporose er en medisinsk tilstand som fører til at beinene dine svekkes og blir porøse. Dette øker risikoen for brudd i hofte, håndledd og ryggvirvler.

Osteoporose er kategorisert i fire typer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Typer osteoporose

• Primær osteoporose:

Primær osteoporose er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Det er forårsaket av økende alder. Det er en økning i frekvensen av tap av bein, men en reduksjon i frekvensen av beinbygging.

• Sekundær osteoporose:

Denne typen osteoporose overflater på grunn av underliggende medisinske tilstander som hypertyreose, hyperparatyreoidisme eller til og med leukemi. Selv medisiner som kortikosteroider, i høye doser, kan forårsake sekundær osteoporose.

• Osteogenesis Imperfecta:

Denne formen for osteoporose er vanligvis til stede ved fødselen og kan føre til at beinene dine mister tetthet og går i stykker uten noen åpenbare grunner.

• Idiopatisk juvenil osteoporose:

Dette er en sjelden type osteoporose som forekommer hos barn i alderen 8 til 14 år. Det øker risikoen for brudd og forårsaker overdreven bentap mens den reduserer beindannelsen. Den eksakte årsaken til denne typen osteoporose er ukjent.

La oss nå se på tegn og symptomer på osteoporose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tegn og symptomer

Ofte er det ingen fysiske tegn eller symptomer som indikerer utbruddet av osteoporose. Dette er fordi tap av bentetthet skjer gradvis. Du kan oppdage det hvis du dessverre faller eller er involvert i en mindre ulykke. Berørte individer ender med å knekke bein, spesielt i hofter, håndledd og ryggrad.

En ødelagt ryggrad kan føre til at den krummer eller til og med fører til endringer i kroppsholdningen din.

Osteoporose kan være forårsaket av en rekke faktorer som kan være modifiserbare eller ikke-modifiserbare. Finn ut mer om dette rett nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Årsaker og risikofaktorer

Ikke-unngåelige faktorer inkluderer:

• Fremskyndende alder
• Overgangsalder hos kvinner
• En reduksjon i kjønnshormoner
• Etnisitet - Europeere (hvite) og asiater har høyere risiko
• Å være høy og / eller slank
• Genetiske faktorer - En familiehistorie av tilstanden
• En historie med brudd

Unngåelige faktorer, som er avhengig av kostholdet ditt og livsstilsvalg, inkluderer:

• Spiseforstyrrelser (anoreksi eller bulimi)
• Drikker for mye alkohol
• Overdreven tobakkrøyking
• Mangel på næringsstoffer som vitamin D, magnesium og kalsium
• En stillesittende (inaktiv) livsstil

Før vi går videre, vil vi ta for oss en vanlig forvirring - forskjellen mellom osteopeni og osteoporose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Osteoporose vs. Osteopeni

Selv om både osteoporose og osteopeni er relaterte forhold, er det noen forskjeller.

• Denne tilstanden forårsaker alvorlig bentap hos de berørte individene sammenlignet med beinvekst.
• Det viser stort sett ingen symptomer.
• Det øker risikoen for brudd.
• Kvinner har høyere risiko enn menn.
• Når ubehandlet, kan osteoporose forårsake tap av høyde og bøyd stilling.

• Det resulterer også i tap av bein, men det har en mindre alvorlig innvirkning sammenlignet med osteoporose.
• Det viser ingen symptomer.
• Osteopeni øker risikoen for brudd, men ikke så mye som osteoporose.
• Kvinner har høyere risiko for å utvikle osteopeni.
• Denne tilstanden øker sjansene dine for å utvikle osteoporose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Diagnosemetoder

Legen din kan først spørre om du har en familiehistorie av sykdommen. De kan deretter fortsette å se på risikofaktorene du har blitt utsatt for.

Hvis det er mistanke om osteoporose, kan legen din be deg om å måle beinmineraltettheten (BMD).

Denne skanningen bruker en røntgenteknologi kalt Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) og bentensitometri.

Andre tester kan omfatte:

• En lateral vertebral vurdering (LVA)
• En ultralydsskanning av hælbenet

Osteoporosebehandlinger tar vanligvis sikte på å bremse eller forhindre tilstanden helt. De er rettet mot å opprettholde en sunn beinmineraltetthet. Hvis du leter etter naturlige alternativer for å behandle osteoporose eller får hjelp, er det en liste over noen eksepsjonelle midler bare for deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan behandle osteoporose naturlig

1. Eplecidereddik
2. Vitaminer
3. Essensielle oljer
4. Melk
5. Massasje
6. Sesam
7. Spirer
8. Indisk stikkelsbær (Amla)
9. Triphala
10. Løvetannste

Hjemmemedisiner for å behandle osteoporose

1. Eplecidereddik

Shutterstock

Du vil trenge

• 2 ts eplecidereddik
• 1 kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Bland to ts rå eplecidereddik med en kopp vann.
2. Drikk blandingen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Eplecidereddik er en rik kilde til næringsstoffer som kalsium, kalium og magnesium. Disse næringsstoffene er gode for beinhelsen din (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vitaminer

Shutterstock

Mange vitaminer spiller en viktig rolle i behandling og til og med forebygging av osteoporose. Mens vitamin D fremmer beinhelsen ved å øke kalsiumabsorpsjonen i tarmen, øker vitamin C bentettheten. Og vitamin K hjelper med metabolismen av bein. Sammen kan disse vitaminene bidra til å reversere osteoporose (3).

Mat rik på disse vitaminene inkluderer ost, eggeplommer, fet fisk, sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker. Du kan også ta kosttilskudd for disse vitaminene. Bare ta kontakt med helsepersonell.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Eteriske oljer

Shutterstock

Du vil trenge

1-2 dråper 100% ren furuolje (eller rosmarinolje, timianolje eller salvieolje)

Hva du må gjøre

1. Tilsett en til to dråper av eterisk olje til et glass varmt vann.
2. Bland godt og konsum.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Tilskudd med disse essensielle oljene er observert for å hemme bentap og resorpsjon (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Melk

Shutterstock

Du vil trenge

1 glass melk

Hva du må gjøre

Drikk et glass melk om morgenen eller kvelden.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan drikke 1 til 2 glass fettfattig melk daglig.

Hvorfor dette fungerer

Melk er en rik kilde til kalsium og vitamin D - to av de viktigste næringsstoffene for beinvekst og utvikling. Daglig inntak av melk ble observert for å øke bentettheten (5). Melk leveres best med vitamin K2 (MK7) hvis du ikke vil at kalsiuminnholdet skal havne på steder i kroppen din der du ikke vil ha det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Massasje

Shutterstock

Vanlig massasjeterapi er høyt