Malinsyre - helsemessige fordeler, dosering og bivirkninger

Vanligvis assosiert med epler, er appelsinsyre et naturlig stoff som finnes i frukt og grønnsaker. Det er ganske gunstig for behandling av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom og kan også ha ønskelige effekter på oral helse. Noen studier antyder at eplesyre også gir noen andre fordeler. I dette innlegget vil vi se på disse fordelene.

Innholdsfortegnelse

Hva er eplesyre?

Hva er fordelene med eplesyre?

Hva er maten rik på eplesyre?

Hva er den anbefalte dosen av eplesyre?

Hva er bivirkningene av overflødig eplesyre?

Hva er eplesyre?

Malinsyre finnes naturlig i frukt og grønnsaker og produseres også i kroppen vår når karbohydrater omdannes til energi. Den naturlige formen av eplesyre kalles L-eplesyre, og den som er syntetisert i laboratoriet kalles D-eplesyre. Malinsyre gir den sure eller bitre smaken som ofte er assosiert med frukt og grønnsaker.

Den produserer den kjemiske energien som kreves for å håndtere kroppslig ubehag, energiproduksjon, generell avgiftning og munnhygiene. Det er bare en oversikt. La oss nå komme til detaljene nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med eplesyre?

Malic acid brukes hovedsakelig til behandling av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom, og er også kjent for å øke oral helse og rense leveren. Studier viser at det også kan øke energien.

1. Behandler fibromyalgi og CFS

Shutterstock

Studier har avdekket at eplesyre kan bidra til å behandle smertene forbundet med fibromyalgi. Og det er spesielt effektivt når det tas i kombinasjon med magnesium. Syren øker også treningstoleransen, noe som ellers blir vanskelig for mennesker som lider av tilstanden. Det forskes også på for å sjekke om lave magnesiumnivåer kan bidra til fibromyalgi (1).

Malinsyre forbedrer total muskelytelse, og dette kan lette kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Syren øker også energinivået og forbedrer tilstanden.

2. Øker oral helse

Studier viser hvordan eplesyre kan forbedre xerostomi eller munntørrhet. Det stimulerer produksjonen av spytt og behandler tilstanden (2). Produksjonen av spytt reduserer også de skadelige bakteriene i munnen - dette betyr at eplesyre kan tjene som en oral avgiftning. Det er en av grunnene til at det brukes i tannkrem og munnvann.

Du kan også bruke eplesyre til å bleke tennene. Det fungerer som en snerpende og fjerner misfarging av overflaten. Du kan bruke jordbær til dette formålet. Mos et par av dem i en bolle og tilsett en klype natron. Påfør denne blandingen på tannbørsten og børst i flere minutter. Skyll med vann med en gang og følg med munnskyll for å beskytte emaljen. Gjenta det bare en gang annenhver eller tredje måned. Ikke overdriv det - da eplesyre kan tære tennene dine som enhver sur mat ville gjort.

3. Forbedrer leverhelsen

Malinsyre er også en effektiv metallchelator - noe som betyr at den kan binde seg til giftige metaller som er akkumulert i leveren og deaktivere dem. Malinsyre er også kjent for å smuldre gallestein - dette gjør at de kan passere jevnt gjennom urinen og derved rense leveren.

Fjerning av gallestein i galleblæren gir mer galleproduksjon og galleflyt, og dette senker mengden kolesterol og fett i leveren - og hjelper til med å reversere fettleversykdom.

4. Kan behandle gikt

Selv om det er mindre forskning på dette, antyder noen kilder at eplesyre kan bekjempe gikt på grunn av dens betennelsesdempende egenskaper.

5. Bra under graviditet

Shutterstock

Forskning er begrenset. En studie sier imidlertid at eplesyre som er tilstede i frukt og grønnsaker, kan forbedre opptaket av jern - et mineral som er veldig viktig under graviditet (3).

6. Kan hjelpe vekttap

Noen kilder sier at inntak av eplesyre kan hjelpe fett med å brytes ned av muskler. Det er imidlertid begrenset informasjon om dette. Kontakt legen din.

7. Kan gjøre huden din feilfri

Malinsyre kan gjøre huden lysere og jevne ut teksturen - noe som er en av grunnene til at den brukes som en vanlig ingrediens i anti-aldringskremer. Det fungerer også som et fuktighetsbevarende middel - det holder på fuktighet og holder huden hydrert. I en studie ble gamle sår forbedret kraftig etter at en salve laget av eplesyre og vaselin ble påført.

Syren er også kjent for å balansere pH i huden. Det kan også fjerne opphopning av døde celler - og dette fungerer bra i behandling av kviser. Påføring av utvannet eplecidereddik på huden din og vasking av etter 10 minutter kan hjelpe. Du kan gjøre dette to eller tre ganger i uken.

Malinsyre kan også behandle candida - selv om det ikke er nok forskning på dette.

8. Kan øke hårets helse

Å vaske håret med eplesyre er kjent for å eliminere bakterier og flass. Det kan også gi håret ditt en fin glans. Malinsyre nøytraliserer pH-nivåene i hårsekkene og fjerner smussavleiringer som sitter fast i håret.

Det kan også forhindre hårtap. Bare vask håret ditt med fortynnet eplecidereddik (to eller tre ganger i uken, før sjamponering), som er en veldig god kilde til eplesyre.

Vi er ferdige med fordelene. Men hvordan kan du sørge for at du får fordelene av eplesyre regelmessig?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er maten rik på eplesyre?

Følgende er matvarer og produkter rike på eplesyre.

• Frukt - Epler er de rikeste kildene. Andre frukter inkluderer bananer, kirsebær, druer, litchi, mango, nektariner, appelsiner og jordbær.

• Grønnsaker - Grønnsaker rik på eplesyre inkluderer brokkoli, bønner, gulrøtter, erter og poteter.

• Drikkevarer - Disse inkluderer kullsyreholdige og ikke-kullsyreholdige drikker, iste i pulverform, drikker med fruktsmak og alkoholholdige cider og vin.

• Medisinske og personlige hygieneprodukter - Disse inkluderer sugetabletter og hostesirup, tannkrem og munnvann.

• Andre spiselige matvarer - Disse inkluderer harde og myke godterier, tyggegummi, fruktkonserver og noen bakervarer med fruktfyll.

Men vi anbefaler at du først og fremst fokuserer på frukt og grønnsaker for dine behov for eplesyre. Drikkevarer og andre matvarer vi har nevnt er ikke alltid sunne.

Malinsyre er også tilgjengelig som et supplement - i pulverform. Du kan. Men hvor mye av det kan du ta?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er den anbefalte dosen av eplesyre?

Doseringen varierer vanligvis fra 1200 til 2800 milligram per dag. Malinsyre brukes vanligvis med magnesium, og i så fall er