Lav østrogen symptomer - og 9 naturlige måter å behandle dem på

Østrogen, et hormon som ofte er assosiert med kvinnekroppen, spiller en avgjørende rolle i kvinnens helse. Det er ansvarlig for kvinnelig seksuell utvikling i puberteten. Den styrer veksten av livmorhinnen under menstruasjonssyklusen og graviditeten, og er også involvert i kolesterol og beinmetabolisme. Derfor er lav østrogen et alvorlig problem. Og det er det vi vil ta opp i dette innlegget. Bare fortsett å lese.

Hva er lav østrogen?

Østrogenhormonet produseres i eggstokkene, og alt som påvirker eggstokkene forårsaker en mangel på østrogennivået.

Flere faktorer forårsaker lave østrogennivåer. De inkluderer:

• Overdreven trening
• Kronisk nyre sykdom
• Turners syndrom (en lidelse der en kvinne bare blir født med ett X-kromosom)
• En lavt fungerende hypofyse
• Anoreksi eller andre spiseforstyrrelser
• For tidlig ovariesvikt eller annen autoimmun lidelse
• Tubal ligation kan utilsiktet redusere blodtilførselen til eggstokkene og lavere østrogennivå
• Magnesiummangel
• P-pillen undertrykker både østrogen og progesteron
• Hypotyreose
• Adrenal utmattelse
• Gjærovervekst med gjærtoksiner som blokkerer hormonreseptorsteder

Men hvordan ville man vite om østrogennivået deres synker?

Hva er symptomene på lave østrogennivåer?

Jenter som ennå ikke har fylt puberteten eller kvinner som nærmer seg overgangsalderen, har høyere risiko for lav østrogen. Imidlertid kan kvinner i alle aldre oppleve denne tilstanden.

Noen av de vanligste symptomene på dette problemet inkluderer:

• Hetetokter
• Humørsvingninger
• Depresjon
• Hodepine (eller til og med migrene)
• Utmattelse
• Problemer med konsentrasjon og fokus
• Uregelmessige eller til og med fraværende perioder
• Urinveisinfeksjon
• Smertefullt sex (på grunn av fravær av vaginal smøring)
• Svake bein eller hyppige brudd (ettersom østrogen fungerer i forbindelse med kalsium, magnesium og vitamin D, og ​​mangelen på det kan bety en reduksjon i bentetthet)

Å diskutere problemet er viktig. Men det gir oss ikke løsningen? Hva kan du gjøre for å forhindre østrogenmangel? Er det en måte du kan øke østrogennivået på? Den gode nyheten er - det er flere måter du kan være i stand til å unngå / behandle denne tilstanden.

Hvordan øke østrogennivået

1. Få nivåene dine sjekket

Besøk legen din. Det er det første du trenger å gjøre. Allerede før du begynner med et østrogenprogram (eller noen annen måte å øke nivåene i kroppen din), ta legens råd.

Det finnes en rekke tester som kan bestemme hormonnivået. Blodet ditt kan bli testet for FSH (follikkelstimulerende hormon). Hvis det er alt som er galt, vil du kanskje prøve østrogenbehandling etter å ha konsultert legen din. Terapiene kan omfatte piller, aktuelle geler eller hudplaster, og de kan være syntetiske hormoner eller bioidentiske. Det er imidlertid mange muligheter å undersøke før man tar til hormonerstatning. La oss se hvordan du kan hjelpe kroppen din med å lage sine egne hormoner.

2. Slutte å røyke

Spark baken. Røyking kan ha skadelige effekter på det endokrine systemet, og dette kan begrense kroppens evne til å produsere østrogen (1).

3. Endre kostholdet ditt

Det endokrine systemet trenger en sunn kropp for å produsere tilstrekkelige nivåer av østrogen. Spis sunt og sørg for at maten din ikke er GMO. Prøv å konsumere mat som inneholder fytoøstrogener. Vi vet at soyaprodukter som tofu, soyanøtter og edamame produserer fytoøstrogener, som etterligner effekten av østrogen. Men soya er veldig vanskelig å fordøye, og mange mennesker er allergiske mot det, så trå lett. Andre matvarer som inneholder fytoøstrogener inkluderer erter, limabønner, tyttebær, aprikoser og svisker, brokkoli, blomkål, linfrø, rå gresskarfrø, røde kløverspirer, mungbønnespirer og fullkorn.

Også, kutt ned på sukkerinntaket ditt, da det kan føre til hormonelle ubalanser i kroppen (2). Sukker bidrar også til gjærvekst, og gjærtoksiner kan blokkere hormonreseptorsteder.

Å legge til magnesiumrike matvarer i kostholdet ditt eller magnesiumtilskudd kan bidra til å fremme østrogenproduksjon og kan redusere mange av symptomene på lav østrogen.

Du kan også konsumere frukt med lav glykemisk indeks, komplekse karbohydrater, proteiner og fett av god kvalitet og naturlige urter for å redusere betennelse i kroppen og forbedre cellemottakbarheten for forskjellige harmoner.

4. Prøv å få vekt

I tilfelle du er undervektig, altså. Å være undervektig kan hindre kroppens evne til å produsere østrogen. Å gå tilbake til en sunn vekt kan forbedre østrogennivået. Unge kvinnelige idrettsutøvere som er under 100 kg kan miste mensen til lave hormonnivåer. Du trenger kroppsfett for å produsere hormoner.

5. Gå etter Chasteberry Supplements

Chasteberry er en urt som har vist seg å påvirke østrogennivået (3). Men konsulter legen din før du bruker den, ettersom forskning i dette aspektet er begrenset per nå. Unngå også kirsebær hvis du tar p-piller eller bruker medisiner for å behandle Parkinsons sykdom.

6. Bruk urtete

Shutterstock

Flere urtete er funnet å forsterke østrogennivået. Disse inkluderer rødkløver, lucerne, humle, lakris, timian, verbena og sagpalme. Du kan rett og slett brette urtene i varmt vann i omtrent 5 minutter og deretter drikke te. Men som med chasteberry, ikke gå over bord. Den beste måten å fortelle om du stimulerer for mye østrogen er ømme bryster.

Svart og grønn te inneholder fytoøstrogener og kan forbedre østrogennivået i kroppen din.

7. Prøv kaffe

Men ikke mer enn 400 mg koffein om dagen. Studier har vist at kvinner som tar mer enn 200 mg koffein om dagen, har høyere nivåer av østrogen enn kvinner som ikke gjør det.

Men sørg for at du bruker økologisk kaffe. Mest kaffe er sterkt sprayet avling, og det er grunnen til at drikke organisk kaffe kan holde deg borte fra plantevernmidler og annen skadelig gjødsel. Og husk at koffein er et sterkt stimulerende middel, så ikke ta det hvis du allerede er rask.

8. omfavne trening

Selv om det er forskning på at tung trening kan føre til et fall i østrogennivået, er moderat trening rett og slett sunt og kan redusere risikoen for brystkreft og øke levetiden.

Dette er noen måter du kan øke østrogennivået i kroppen din. Men sørg for at nivåene ikke er for høye, da det kan føre til et annet sett med problemer.

9. Øk væskeinntaket

Øk inntaket av væsker som vann, juice av grønne bladgrønnsaker som selleri, spinat, grønnkål og salat, grønn te og kokosnøttvann for å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Det lindrer oksidativt stress og forbedrer hormonproduksjonen i kroppen.

Hva skjer med for mye østrogennivå?

Også kalt østrogendominans, denne tilstanden er mer vanlig enn lav østrogen og er preget av følgende symptomer:

• Oppblåsthet
• Redusert sexlyst
• Humørsvingninger
• Hodepine
• Uregelmessige menstruasjonsperioder
• Kalde hender eller føtter
• Vektøkning
• Hårtap
• Angst / panikkanfall
• Utmattelse
• Minneproblemer
• Møre bryster / bryster som inneholder fibrocystiske klumper

Konklusjon

Østrogenmangel er alvorlig, men ingenting å bekymre seg for. Med riktig pleie og behandling, kan du sikkert gjenopplive din helse og lykke.

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Gi oss beskjed om dine tanker ved å kommentere i ruten nedenfor.

3 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Sigarettrøyking og effekter på hormonfunksjon hos kvinner før menopausen, miljøhelseperspektiver, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• For mye sukker slår av genet som styrer effekten av kjønnssteroider, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• En molekylær dockingstudie av fytokjemisk østrogen etterligner fra kosttilskudd fra urter. I Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948