Jujube frukt: bevis

Jujube ( Ziziphus jujuba ) frukt ble tradisjonelt brukt i Kina for å hjelpe til med å slappe av kroppen, redusere angst og indusere søvn, sannsynligvis på grunn av saponininnholdet. Denne lille frukten ser mye ut som en dato og er også kjent over hele verden som rød dato, koreansk dato, kinesisk dato og indisk dato.

Jujube er kjent for å være gunstig for gastrointestinale problemer som forstoppelse. Den er fullpakket med næringsstoffer som polysakkarider og flavonoider. Jujube har vist lovende resultater i behandlingen av nevrokognitive og kardiovaskulære lidelser.

La oss lære i detalj de vitenskapelig støttede helsemessige fordelene med jujubefrukt, dets ernæringsmessige innhold og andre mulige bivirkninger.

Hva er Jujube?

Jujube ( Ziziphus jujuba ) er medlem av tindvedfamilien ( Rhamnaceae ) av planter. Det er en liten løvfellende busk med skinnende grønne blader og gulgrønne blomster. Frukten er oval og grønn når den er moden og purpurbrun og rynket (som en dato) når den er moden. Selv om det har konsistens og smak av et eple når det er modent, smaker det mye som dadler når det er modent.

Historie av Jujube Fruit

Den tidligste omtale av jujube finner du i Classic Of Odes, en kinesisk diktantologi som dateres tilbake til det 6. århundre f.Kr. Det har også blitt brukt medisinsk i Kina og andre deler av Asia i minst 2500 år.

Det antas at Jujube stammer fra Syria og Nord-Afrika for minst 3000 år siden. Deretter flyttet den østover mot Sør-Asia og til slutt til Kina, hvor det fortsatt er mye dyrket. Det finnes også i Madagaskar, Bulgaria, noen andre deler av Europa og på øyene i Karibia.

Selv om det hadde over 400 kultiver i Kina, ble et underordnet utvalg av jujube-frøplanter introdusert til Europa i begynnelsen av den kristne tiden. Dette fant til slutt veien til USA i 1837. Det var ikke før i 1908 at en bedre jujuboksort fra Kina ble brakt til USA av USDA.

I dag konsumeres jujubefrukten for sine viktige helsemessige fordeler. Vi vil utforske dem i neste avsnitt.

Hva er de helsemessige fordelene med Jujube Fruit?

Jujube-frukten er rik på kalsium, kalium, saponiner, flavonoider, betulinsyre og vitamin A og C. Det gir en forsvarslinje fra små smerter og smerter til kroniske sykdommer.

1. Kan bidra til å redusere kreftrisikoen

Jujube-ekstrakt er fylt med fenoler som øker antioksidantaktiviteten. Dette betyr at antioksidantenzymer som finnes i jujube, jobber raskere for å kvitte seg med frie radikaler og redusere kreftrisikoen.

Det er ganske mange in vitro- studier som har bevist jujubeekstraktets evne til å forhindre spredning av kreftceller. En studie utført ved University of Calabria viste at den effektivt kunne redusere spredningen av og til og med drepe ondartede brystkreftceller (1).

En annen studie utført i Iran viste evnen til jujubeekstrakt til å hemme spredningen av kreftsvulste cellelinjer, spesielt leukemi (2).

2. Kan behandle søvnløshet

Jujube har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å forbedre søvn og behandle søvnløshet. Frukten inneholder saponiner som har en beroligende og hypnotisk effekt. Rotteundersøkelser viser at disse forbindelsene hjelper til med å indusere søvn (3).

Å ha en kopp varm jujube-te rett før du legger deg, kan gi deg avslappet søvn og hjelp til behandling av søvnløshet.

3. Kan forbedre hjertehelsen

Jujubes er fylt med kalium og inneholder lite natrium. Kalium slapper av blodkarene og hjelper til med å regulere blodtrykksnivået (4).

Frukten har også vist seg å fungere som et antiaterogent middel. Det forhindrer at fett blir avsatt i og tetter igjen arteriene dine (5).

Jujube ble også funnet å ha bidratt til å redusere mengden lipider i blodet til overvektige ungdommer. Det kan redusere risikoen for hjertesykdom hos ungdommer (6).

4. Kan forbedre mage-tarmhelsen

Å forbruke minst 40 milligram jujube om dagen kan fremme mage-tarmhelsen. Det kan forbedre det generelle miljøet i mage-tarmregionen. Frukten har også viktige fytokjemikalier som kan være til fordel for den generelle helsen (7).

I rotteundersøkelser ble jujube-fruktekstrakter funnet å ha potensial til å forhindre magesår (8). Ytterligere studier er garantert for å forstå disse effektene også hos mennesker.

5. Kan lindre kronisk forstoppelse

En studie utført av Meir Medical Center i Israel fant at inntak av jujubeekstrakter ikke bare lindret symptomene på kronisk forstoppelse, men også forbedret livskvaliteten (9).

6. Kan regulere sirkulasjon

Optimal blodsirkulasjon betyr at organene dine er grundig oksygenerte, og du føler deg generelt ferskere og full av energi. Å spise et par jujubber om dagen er en god idé, da det er kjent å gi næring til blod (10).

Jern og fosfor i frukten kan ha en rolle å spille i denne forbindelse. Imidlertid er mer forskning garantert.

7. Kan øke immuniteten

Denne lille frukten er fullpakket med vitamin A og C som er kraftige antioksidanter. Disse viktige næringsstoffene bekjemper skade på frie radikaler som ellers kan kompromittere immunforsvaret og øke risikoen for kreft, hjertesykdom og rask aldring. Disse næringsstoffene oppnår dette ved å regulere produksjonen av inflammatoriske cytokiner (11).

I studier på gnagere ble jujubeekstrakter funnet å undertrykke frigjøring av histamin. Histamin er en forbindelse som frigjøres av celler som et svar på betennelsesreaksjoner. Frukten har antiallergiske og anti-anafylaktiske (forhindrer overfølsomhet) egenskaper (12).

8. Kan redusere betennelse

Den aktuelle bruken av jujubeekstrakt kan bidra til å lindre en rekke muskelsmerter og leddsmerter. Frøoljene fra jujube ble funnet å ha betennelsesdempende egenskaper (13).

9. Kan redusere stress og angst

Tradisjonelt har jujube blitt brukt til å behandle symptomene på stress, angst og depresjon. Frukten virker beroligende på sinnet og kroppen.

En studie utført på mus viste at jujube reduserte angst når de ble tatt i lavere doser og hadde en beroligende effekt når de ble tatt i høyere doser (14). Det er ingen studier gjort på mennesker som gir avgjørende bevis for det samme. Men det er ingen skade å spise en håndfull jujubes når du føler deg spesielt stresset.

10. Kan forbedre beinstyrken

Jujube-frukt kan være gunstig for eldre eller de med sprø bein. Den har en høy konsentrasjon av mineraler som trengs for dannelse av bein. Denne lille frukten er fylt med kalsium og fosfor som fremmer beinhelsen (15), (16).

11. Kan hjelpe i fordøyelsen

Jujube-frukten inneholder fiber som hjelper til med å regulere fordøyelsen. Næringsstoffet sørger for jevn og regelmessig avføring. Frukten har også antibakterielle egenskaper. Det virker mot H. pylori, bakterier som er ansvarlige for fordøyelsessykdommer som magesår og surhet (17).

12. Kan bidra til å opprettholde vekten

Jujube-frukt inneholder lite kalorier og har absolutt ikke noe fett. I tillegg har de et høyt fiber- og proteininnhold. Matvarer som er rike på protein og fiber er kjent for å øke metthetsfølelsen og potensielt hjelpe med vektoppretthold / vekttap (18). Frukten kan fylle deg raskt og holde deg i å unne deg usunne snacks mellom måltidene.

13. Kan hjelpe til med å avgifte blod

Jujube har betennelsesdempende egenskaper (13). Disse kan hjelpe til med å avgifte blod. Imidlertid er det ingen undersøkelser som støtter dette. Bekjempelse av betennelse kan være en måte å skylle ut giftstoffer og øke immuniteten. Men mer informasjon er nødvendig i denne forbindelse.

14. Kan beskytte mot hjerneskade

Hjernecellene begynner å degenerere med alderen. Dette øker risikoen for en rekke nevrologiske lidelser. Jujube er i stand til å berolige sinnet. Studier sier at frukten kan være en potensiell kandidat i behandlingen av nevrologiske sykdommer (19).

Jujube kan også forbedre funksjonen til astrocytter som er ansvarlige for å beskytte nevronene (20).

15. Kan forbedre kognitiv funksjon

Musstudier viser at jujubeekstrakt kan øke hukommelsen (21). Jujubeekstrakt økte også nervecellevekst og utvikling i tanngyrusområdet hos mus. Dentatgyrus er et av de to områdene i hjernen der nye nerveceller utvikler seg (22).

16. Kan beskytte mot anfall

En eksperimentell studie utført på anfallinduserte mus viste noen lovende effekter av jujubeekstrakt på dem. Studien fant at mus som hadde blitt behandlet med jujubeekstrakt før de ble indusert med anfall, viste forbedret læring og hukommelse og reduserte oksidativt stress sammenlignet med kontrollgruppen. Derfor kan jujubeekstrakt betydelig redusere hjerneskade forårsaket av anfall (23).

17. Kan utstille antimikrobielle egenskaper

Jujube-frukt kan bidra til å bekjempe infeksjoner, siden den er rik på immunstimulerende fytokjemikalier. Flavonoider som finnes i jujube har vist seg å være potente antimikrobielle midler (24). Det er faktisk funnet at etanolekstrakten av denne frukten hjelper til med å behandle infeksjoner hos barn (25).

Betulinsyren som er funnet i jujubes har også vist seg å bekjempe HIV og influensavirusinfeksjon i eksperimentelle studier (26), (27).

18. Kan være til nytte for hudens helse

De antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene til jujube kan hjelpe til med å behandle kviser, flekker og arr. Imidlertid mangler direkte forskning på dette området.

Jujube har vist seg å lindre kløe forårsaket av eksem (28). Det har også vist potensialet for å hemme spredning av melanom (hudkreft) (29).

19. Kan øke hårveksten

Påføringen av jujube essensiell olje på barberte mus i 21 dager resulterte i at håret vokste lenger og tykkere sammenlignet med kontrollgruppen (30). Oljen kan ha hårvekstfremmende aktivitet. Imidlertid er det behov for flere studier for å forstå de samme effektene hos mennesker.

20. Kan forbedre eggstokkens helse

En studie utført av Teheran University of Medical Sciences (Iran) brukte et urteprodukt av jujube, kalt Shilanum, for å behandle cyster på eggstokkene. På slutten av studien fant de at denne naturlige formelen var like effektiv til å behandle cyster på eggstokkene som p-piller (de er vanligvis foreskrevet for denne tilstanden). Formelen forårsaket også relativt færre bivirkninger (31). Imidlertid er flere studier med større prøvestørrelser