Sjalusi mot misunnelse: hvordan er de virkelig forskjellige?

Som mennesker føler vi et uendelig spekter av følelser. På godt og vondt er følelser det som gjør oss virkelige og holder oss i live. Mens positive følelser er bra for oss, kan det å oppleve negative følelser, som sjalusi, skam, skyldfølelse og misunnelse, ofte få oss til å føle oss overveldede og ukomfortable. Sjalusi i forhold har potensial til gradvis å kvele et lykkelig partnerskap. Siden det ikke er mulig å unnslippe disse følelsene, kan du like godt se på dem som en mulighet til å få til noen vesentlige endringer. For her er tingen: følelsesmessig aksept er alltid bra.

I denne artikkelen dykker vi dypt i å forstå forskjellen mellom sjalusi og misunnelse - to primære følelser som ofte overlapper hverandre. Les videre for å forstå hvordan du kan håndtere dem sunt, slik at både du og forholdet til partneren din virkelig kan blomstre.

Hva er misunnelse?

Å føle seg bitter når andre har det bedre, er den mest nøyaktige måten å si det på. Som en snikende kreft som lurer i sjelen, blir misunnelse ansett som en av de syv dødssyndene.

Misunnelse sniker seg inn når du vil ha noe som noen andre har. Det kan være en viss kvalitet, prestasjon eller besittelse du ønsker, men mangler. Det utløses når du føler deg utilstrekkelig. Det avler med lav selvtillit, og det er en del av grunnen til at det oppleves som en slik ”ubehagelig” følelse.

Hva skjer når misunnelse blusser opp i den antatt trygge havnen i et romantisk forhold? Mens misunnelse er mest vanlig mellom to mennesker som er nærme og investerte i hverandre, kan det være giftig for ethvert forhold. Imidlertid er ikke all misunnelse skapt likt, og det provoserer ikke alltid problemer i et forhold. Godartet misunnelse ønsker bare at vi hadde attributtene og egenskapene til en annen, mens ondsinnet misunnelse er av den mest ødeleggende typen. Det oppstår fra harme og er ledsaget av skam.

La oss si at A tjener ut B i et ekteskap, og det er et problem for B. I stedet for å identifisere følelsene som misunnelse, kan B kanskje si: “Karrieren hennes ødelegger ting for oss. Hun er så stresset, og hun kan ikke ta seg av barna lenger. ” Men sannheten kommer til slutt ut at B virkelig ønsker en mer vellykket karriere.

Følelser av misunnelse og skuffelse kan også dukke opp hvis A ikke er spent på hva han eller hun gjør mens B har en blomstrende karriere og får utmerkelser. En slik situasjon er smertefull, spesielt hvis den mindre oppfylte partneren ikke har en bestemt vei å gå.

Som alle andre følelser er det viktigste med misunnelse å gjenkjenne det i deg selv. Å undertrykke denne følelsen eller å late som om du ikke en gang føler det er rett og slett usunt. Så mye som det er vanskelig å innrømme at du misunner partneren din sammen med den medfølgende skammen og skyldfølelsen, er det avgjørende å ta opp følelsene dine. Så vær ærlig med deg selv. Husk at stabile par vil ha det beste for hverandre, og de er begeistret for hverandres prestasjoner. De føler ikke behov for å konkurrere med hverandre - bortsett fra for moro skyld, som i et spill tennis eller mens de løper maraton.

Hva er sjalusi?

Følelsen av sjalusi dukker opp når det er en trussel mot forholdet. I motsetning til misunnelse, som er en reaksjon på å mangle noe, er sjalusi en reaksjon på trusselen om å miste noen. Det kan være drevet av lav selvtillit. Hvis du ikke føler deg trygg eller attraktiv, kan det være vanskelig å tro at partneren din virkelig elsker deg og verdsetter deg. Sjalusi i et forhold kan forårsakes på grunn av urealistiske forventninger til forholdet.

Ganske greit, ikke sant? Dessverre er den semantiske tvetydigheten i ordet 'sjalusi' en av hovedårsakene til at mange av oss ikke forstår forskjellen mellom misunnelse og sjalusi.

Sjalusi krever tre parter - deg, partneren din og en tredje person. Det oppstår når du er bekymret for at partneren din etterlater deg for noen andre. For å si det kort, føler du sjalusi over noe du allerede har, men er redd for å miste.

Sjalusi vs. Misunnelse - Et sammenligningskart

Sjalusi	Misunne
Sjalusi manifesterer seg når du frykter tapet av noen eller noe allerede i livet ditt.	Misunnelse er lengselen som vekkes av andres kvaliteter, eiendeler eller situasjon.
Sjalusi kjennetegnes av følelser av frykt, sinne, usikkerhet og harme.	Misunnelse kjennetegnes av følelser av lengsel og harme.
Sjalusi er en reaksjon på trusselen om å miste noen eller noe.	Misunnelse er en reaksjon på å mangle noe.
Eksempel: “Han har tilbrakt så mye tid med henne. Jeg er redd jeg mister ham. ”	Eksempel: “For en vakker bil! Jeg skulle ønske jeg kunne ha det. ”

En nyttig guide for å overvinne følelser som sjalusi og misunnelse

1. Selvbevissthet er nøkkelen

Selvbevissthet krever å observere og akseptere deg selv for den du er - ikke for den du skal eller ikke bør være. Selvrefleksjon er viktig uten å bedømme deg selv. Lær å være forsiktig, medfølende og tilgivende med deg selv. Slik vil du slutte å trenge ting eller folk til å føle seg mer betydningsfulle.

2. Stopp sammenligningen

Lær å sette pris på deg selv for den du er, ikke for det du har oppnådd eller hva du har. Suksess og lykke er ekstremt personlig. Nøkkelen til lykke ligger i å definere suksess på dine egne premisser.

3. Gjør misunnelse til inspirasjon

Å se opp til andre for inspirasjon er ikke dårlig. Problemet ligger i å prøve for hardt å være som dem. Å reagere med emulering i stedet for misunnelse er å være åpen for å lære av andre. Det er bedre å være original enn en kopi.

4. Vær oppmerksom og utvikle kontroll over oppmerksomheten din

Ta bevisste beslutninger slik at du kan ha kontroll over følelsene dine. Hvis du gjør dette, vil du bevisst kunne velge hva du tenker på og hvilke følelser du føler.

Som så mange følelser kan sjalusi og misunnelse være gode lærere. De er universelle følelser, og vi alle føler dem på et tidspunkt. Og det er greit å føle dem. Å komme utover disse følelsene vil kreve praksis, kommunikasjon og et skifte av tro.

Poenget er at du kan erobre dem. Sjalusi og misunnelse er begge stygge: de er bare en kanal som vi sender vår usikkerhet til verden gjennom. La det gå, vær takknemlig for det du har, og ikke bli stukket av dine egne følelser.

Har det vært noen viktige hendelser i livet ditt da du følte deg misunnelig eller misunnelig? Hvordan ikke være sjalu? i så fall? Hvordan taklet du dem? Kommenter nedenfor for å gi oss beskjed.