Innholdsfortegnelse:
- Fakta om vekttap i kokosnøtt
- 1. Ernæringsmessige fordeler
- 2. Hvordan hjelper kokosnøttvann til vekttap?
- (i) Kalorier med lite innhold
- (ii) Øker stoffskiftet
- (iii) Senker kolesterolet
- (iv) Forbedrer insulinfølsomheten
- (v) Reserver proteiner som energikilde
- (vi) Støtter skjoldbruskfunksjon
- (vii) Holder kroppen din hydrert
Det er ikke noe bedre enn kokosnøttvann for vekttap og rehydrering (1). Pakket med næringsstoffer, vil denne kraftige og naturlige vekttapdrikken slukke tørsten din på en varm sommerdag eller etter en streng treningsøkt, uten å oppblåse deg. Så hvis du virkelig vil gå ned i vekt på en sunn måte, gå grønt og drikk ømt kokosnøttvann minst en gang om dagen.
Kokos er en tropisk frukt. Kokosnøttvann er den flytende endospermen som finnes i sentrum av kokosnøtter. Det er en litt grumset væske som smaker søtt og salt. Og bare for ordens skyld, det er også ekstremt bra for huden din og håret.
Fakta om vekttap i kokosnøtt
- Ernæringsmessige fordeler
- Hvordan hjelper kokosnøttvann til vekttap?
- Når skal jeg drikke kokosnøttvann?
- Nyttige tips
- Forsiktighet
1. Ernæringsmessige fordeler
Bilde: Shutterstock
Mens vi diskuterer hvordan kokosnøttvann for vekttap er en fin måte å holde seg sunn på, er det ekstremt viktig å forstå at du trenger å velge grønt kokosnøttvann for best resultat. Unngå å ha kokosmelk som er tilgjengelig fra den modne kokosnøtten. Kokosmelk er en kalorifattig drink. Det kan gi omvendt utfall, spesielt når du tar sikte på å kaste ekstra kilo.
La oss utforske de grunnleggende ernæringsverdiene til kokosnøttvann.
- Fiber
Bare en kopp kokosnøttvann inneholder 3 g fiber i den. Mengden er bemerkelsesverdig høy sammenlignet med andre drinker. Vann, cola, brus og andre lignende drinker inneholder ikke så mye fiber som kokosnøttvann. Fiber inneholder ingen kalorier og hjelper til med å bremse opptaket av mat gjennom fordøyelsessystemet.
Dette hjelper igjen til å opprettholde blodsukkernivået. Samtidig hjelper fiberen i kokosnøttvann til å forhindre matbehov, sukkerpigger og krasjer. Moderne forskning har vist at fiber fremskynder matgjennomgangen gjennom tykktarmen, noe som hjelper til med å eliminere avløpsvannet fra kroppen mye.
- Kalium
Kalium er en hovedkomponent av kokosnøttvann. Den inneholder mer kalium (300 mg i en kopp) enn en banan, som er en annen rik kilde til dette næringsstoffet. Kalium er en utmerket elektrolytt som forvandler mat til energi. I tillegg hjelper kalium også med å bygge og styrke kroppsmuskulaturen. Du må ha hørt at muskler forbrenner mer kalorier i forhold til fettet.
- Protein
Du får 2 g protein fra en kopp kokosnøttvann. Protein er et viktig appetittdempende middel som hjelper deg med å konsumere lavere kalorier når du tar sikte på å gå ned i vekt raskt. Mange mennesker på vektreduksjonsoppdrag holder seg til et høyt proteinholdig kosthold av denne grunn. Å være høy i protein, er kokosnøttvann et utmerket valg å ta.
- Vitamin C
Kostholdseksperter anbefaler ofte å legge til kokosnøttvann i diettdiagrammet ditt, da det er en rik kilde til vitamin C. Du kan få 10% av det daglige behovet for antioksidanter og vitamin C fra en kopp kokosnøttvann alene. Vitamin C, som studier viser, er et must for å produsere et hormon som kalles karnitin som hjelper med å føre energi direkte til cellene.
- Enzymer
Flere enzymer som katalase, peroksidase, dehydrogenase, diastase, RNA-polymerase og fosfatase er tilstede i kokosnøttvann. Disse enzymene hjelper til med å fungere i fordøyelsessystemet og metabolske systemet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Hvordan hjelper kokosnøttvann til vekttap?
Bilde: Shutterstock
Du lurer kanskje på hvorfor kokosnøttvann og ikke noe annet anbefales for å redusere kroppsvekten. Det er sant at du kan finne mange matvarer som hjelper deg å holde deg i form og redusere kalorier for å holde deg i form. Når det gjelder kokosnøttvann, får du flere fordeler av en enkelt kopp drikke.
Her er årsakene til at drikke kokosnøttvann vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
(i) Kalorier med lite innhold
En kopp kokosnøtt tilbyr bare 46 kalorier, i tillegg til en rekke essensielle næringsstoffer. Det er et godt alternativ sammenlignet med drikkevarer og til og med vann. De pakkede drikkene inneholder tilsatt sukker og smak, noe som får deg til å gå opp i vekt. Vann, derimot, er blottet for de naturlige elektrolyttene som kokosnøttvann inneholder. Denne kalorifattige naturlige drikken holder deg hydrert og hjelper deg også med å gå ned i vekt ved å konsumere færre kalorier.
(ii) Øker stoffskiftet
Personer med lav metabolsk hastighet risikerer å bli overvektige før eller senere. Når du har lav metabolsk hastighet, uansett hvor mindre du spiser, går du opp i vekt. Kokosnøttvann bidrar til å øke stoffskiftet, og hjelper deg dermed med å bekjempe fedme. Det forbedrer fordøyelsen og absorpsjonen av mat og kanaliserer energien som produseres for å utføre forskjellige frivillige og ufrivillige oppgaver.
(iii) Senker kolesterolet
En høy mengde dårlig kolesterol (LDL) i blodet kan tette blodårene ved å bli avsatt på veggene i arteriene. Dette vil hindre jevn blodstrøm, noe som kan vise seg å være dødelig. Det er vitenskapelig bevist at kokosnøttvann faktisk senker kolesterolet (2). Kokosnøttvann omdanner det dårlige kolesterolet til gallsyrer, som deretter skilles ut.
(iv) Forbedrer insulinfølsomheten
Kokosnøttvann inneholder antioksidanter som hjelper til med å fjerne de reaktive oksygenarter (ROS). Disse reaktive oksygenartene er hovedårsaken til mange sykdommer, lidelser og aldring. Det er funnet at kokosnøttvann bidrar til å redusere ROS, som igjen forbedrer insulinfølsomheten (3). Når kroppen din er følsom for insulin, vil du være mindre tilbøyelig til å gå opp i vekt eller bli diabetiker.
(v) Reserver proteiner som energikilde
Kokosvann hjelper til med å bygge mager muskel. Det er en kalorifattig drink og bidrar til å senke kolesterolet i blodet og øke stoffskiftet, noe som resulterer i mindre fettakkumulering i kroppen din. Det allerede lagrede fettet blir brukt opp som energikilde. Så alt du sitter igjen med er muskler.
(vi) Støtter skjoldbruskfunksjon
Når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner, er metabolsk hastighet treg. Kokosvann hjelper skjoldbruskkjertelen til å fungere skikkelig, og normaliserer dermed stoffskiftet.
(vii) Holder kroppen din hydrert
Kokosvann er rik på ernæring og holder deg hydrert. Etter å ha drukket vannet av en øm kokosnøtt, har du en tendens til å føle deg mett, og som et resultat føler du deg ikke sulten i minst en time. Du vil heller ikke føle lyst til å smelte på søppelmat, da den unike kombinasjonen av salt og sukker i kokosnøttvann tilfredsstiller smaksløkene dine.
Dette er årsakene til at kokosnøttvann fordeler vekttap. Dette flytende dietten er