Innholdsfortegnelse:
- Power Yoga 101
- Hva er Power Yoga?
- Fordelene med Power Yoga
- Når ikke å øve på Power Yoga
- Power Yoga Vs. Cardio
- Power Yoga og vekttap - den ideelle planen
Det er alltid et truende spørsmål rundt yoga - hjelper det deg å gå ned i vekt? Vel, yoga hjelper deg definitivt med å tone opp og miste ekstra fett. Men Power Yoga er annerledes. Power Yoga og vekttap har en forbindelse rett og slett fordi Power Yoga er en slags kardiovaskulær trening. Det er utrolig hvordan yoga har en løsning for alt. Hvis du vil gå ned i vekt og veier treningsalternativer, ikke se bort. Gi Power Yoga en sjanse. Du vil ikke bare nyte øvelsen, men også kaste noen kilo.
Power Yoga 101
- Hva er Power Yoga?
- Fordelene med Power Yoga
- Når ikke å øve på Power Yoga
- Power Yoga Vs. Cardio
- Power Yoga for vekttap - den ideelle planen
Hva er Power Yoga?
Bilde: Shutterstock
En Vinyasa-praksis, Power Yoga er en treningsbasert trening. Den finner sine røtter i Ashtanga-grenen av yoga og deler felles kvaliteter og fordeler. I likhet med Ashtanga Yoga, når du trener Power Yoga, bygger kroppen din indre varme og øker utholdenheten din. Med vanlig praksis blir du sterk, fleksibel og stressfri.
Power Yoga blir stadig mer populært over hele verden. Det gir hele kroppen en god trening. Det er selvfølgelig styrkebygging, og inkluderer også egenskapene til en god aerobic- eller kardioøkt.
Power Yoga er en moderne form for yoga som er en god sammensmelting av de tradisjonelle verdiene til yoga med timens behov - fitness og vekttap. Derfor er dette en veldig optimistisk form for yoga, noe som gjør den interessant og mer ettertraktet. Yoga av denne typen er tilstrekkelig behovet til de som føler at de har hatt en god trening bare hvis de har svettet voldsomt.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Fordelene med Power Yoga
Bilde: Shutterstock
Power Yoga har alle fordelene med en vanlig yoga-trening og mer. Dette er noen spektakulære fordeler med denne typen yoga.
- Det hjelper til med å forbrenne en god del kalorier.
- Det bygger styrke, utholdenhet og fleksibilitet og toner kjernen og kroppen.
- Power Yoga gir stoffskiftet et løft.
- Du blir mer fokusert.
- Stress og spenning reduseres betraktelig. Du blir rolig og avslappet.
- Selv de inaktive musklene er tonet, bøyd og styrket.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Når ikke å øve på Power Yoga
Bilde: Shutterstock
Strømmen av yoga du velger å øve på, avhenger av hva målet ditt er. Hvis du vil bli kvitt smerte og leter etter en helbredende praksis, så nei, denne formen for yoga er ikke noe for deg.
Det er også best å unngå Power Yoga, eller gjør det under tilsyn eller med legetillatelse, hvis du er:
en. Gravid
b. Lider av alvorlige skader
c. Har nylig hatt en operasjon
d. Har en alvorlig sykdom eller lidelse
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Power Yoga Vs. Cardio
Bilde: Shutterstock
La oss være ærlige. Hvis du gjør en intens times lang økt med cardio, vil du miste dobbelt så mange kalorier sammenlignet med hvor mye du mister med Power Yoga. Imidlertid mater Power Yoga musklene. Det fungerer på kjernen og strømlinjeformer kroppen din og bygger kjernemuskulaturen. Å bygge magre muskler er effektivt for vekttap, og det indikerer også økt metabolisme, noe som betyr en forbrenning av en betydelig mengde fett.
Du forbrenner kalorier i en kardioøkt, men det betyr ikke nødvendigvis at du forbrenner fett. Også overdreven kardio kan tømme muskelreserven, og dette er ikke ideelt for en langsiktig plan for vekttap.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Power Yoga og vekttap - den ideelle planen
Bilde: Shutterstock
I et annet scenario, hvis du enten er vektløfter eller løper, kan kontinuerlig trening trekke musklene dine. Power Yoga vil hjelpe deg å forlenge disse musklene gjennom intens tøyning, og vil være et godt tillegg til treningsrutinen. Det vil hjelpe deg å legge til tynnhet og fleksibilitet.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
video og få et innblikk i hva en Power Yoga-økt vil innebære:
Yoga er alltid