Hvordan bruke gurkemeie til diabetes

Svært få krydder har blitt undersøkt så omfattende som gurkemeie. Når vi snakker om det, har hundrevis av studier blitt utført på curcumin (den viktigste komponenten i gurkemeie) og dens effekter på diabetes. Og gjett hva, resultatene om bruk av gurkemeie til diabetes har vært ekstremt oppmuntrende. I dette innlegget snakker vi om alt du trenger å vite om gurkemeie og gurkemeie for diabetes kan være nyttig. Fortsett å lese.

Er gurkemeie bra for diabetes?

Curcumin i gurkemeie har blitt kreditert de fleste av dens antidiabetiske effekter. Det ble funnet å senke blodsukkernivået og til og med bekjempe betennelse - som er en alvorlig effekt av diabetes.

En 2013-studie utført av Beijing University of Chinese Medicine viste hvordan curcumin kunne senke glukosenivået og bidra til å forbedre andre diabetesrelaterte tilstander (1). Selv gurkemeieekstrakter (ofte funnet på apotek) ble funnet å gjøre diabetes mer håndterbar. Og de forhindret også andre diabetesrelaterte komplikasjoner som nerveskader og grå stær.

Men hvordan bruke gurkemeie til å håndtere diabetes?

Hvordan du bruker gurkemeie for diabetes behandling

1. Gurkemeierotekstrakt for diabetes

I følge en rapport fra American Diabetes Association ble curcumin-ekstraktet fra gurkemeie funnet å forhindre utvikling av type 2-diabetes (2).

Tilskudd av gurkemeie rot ekstrakt ble også funnet å redusere fastende glukose og insulinresistens. Insulinresistens oppstår når kroppen vår ikke reagerer riktig på insulin, noe som fører til forhøyede blodsukkernivåer. Denne tilstanden, kalt diabetes, kan forhindres av gurkemeie rot ekstrakt. Curcumin i ekstraktet virker ved å redusere nivåene av frie fettsyrer (eller FFA), hvor store mengder kan forstyrre cellens evne til å motta glukose.

Rotextraktet ble også funnet å forbedre funksjonen til β-cellene, som ligger i leveren og er gunstige for diabetes (3).

Det du trenger å gjøre

Du kan kjøpe rotekstraktet fra nærmeste apotek. Eller du kan også gå etter kapslene. Ta kontakt med legen din før du gjør det.

2. Stikkelsbær og gurkemeie for diabetes

Stikkelsbær blir ofte ansett som et tradisjonelt middel for å kontrollere høye blodsukkernivåer. Den inneholder også krom, et annet mineral som regulerer karbohydratmetabolismen - og dette gjør kroppens celler mer responsive mot insulin.

En annen studie snakker om flere studier som har støttet det faktum at stikkelsbær har antidiabetiske egenskaper. Studien, utført av University of Rhode Island, uttalte hvordan stikkelsbær kunne være effektive for å senke blodsukkernivået hos diabetespasienter (4).

Mer interessant, stikkelsbær ble også funnet å forbedre kolesterolnivået hos diabetespasienter - og kan dermed forhindre diabetesrelaterte kolesterolproblemer hos pasientene (5).

Det du trenger å gjøre

Du trenger to ss stikkelsbærjuice og en klype gurkemeie. Bland de to og ha det om morgenen. Dette kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

3. Kanel og gurkemeie for diabetes

Shutterstock

Kanel er et annet krydder som er kjent for sine påståtte antidiabetiske egenskaper. Noen rapporter angir blandede anmeldelser om dets antidiabetiske egenskaper. Imidlertid hadde en studie funnet at kanel senket blodsukkernivået med så mye som 24% (6).

Annen forskning antyder også at kanel kan senke glukosen ved å øke effekten av insulin. Og kanel kan også senke kolesterolet hos diabetespasienter. Dette, sammen med curcumins antidiabetiske og betennelsesdempende egenskaper, kan være en god tilleggsbehandling for diabetes.

En annen rapport snakker om hvordan en kombinasjon av gurkemeie og kanel kan redusere insulin og triglyserider utløst av fettrike måltider. Og ifølge en rapport fra Harvard Medical School, kan en fytokjemikalie i kanel, kalt cinnamaldehyd, senke blodsukkernivået og avverge diabetes (7).

Forskning har uttalt at regelmessig inntak av 1 til 6 gram kanel i fire måneder kan senke blodsukkernivået hos pasienter med type 2-diabetes. Vær imidlertid forsiktig hvis du har leversykdommer - da kanel kan gjøre mer skade enn godt. Rådfør deg med legen din.

Det du trenger å gjøre

Du kan bare blande en klype eller to kanel med de vanlige dosene gurkemeie og legge til måltidene dine. Eller du kan blande kanel med gurkemeie og drikke den om morgenen.

4. Honning og gurkemeie for diabetes

Med honning er det studier med blandede resultater. Selv om honninginntak ble funnet å redusere kolesterolnivået hos diabetikere, ble det også funnet å øke blodsukkernivået hvis det ble tatt på lang sikt (8). Inntak av honning kan også ha gunstige effekter på kroppsvekt og blodlipider hos diabetespasienter - men sørg for at du tar honning med forsiktighet.

Honning fungerer imidlertid usedvanlig godt i behandlingen av diabetiske sår. Studier har uttalt hvordan dressinger dynket i naturlig honning er en fin måte å behandle diabetessår på (9).

Noen observasjoner har snakket om honning og dens ønskelige effekter på type 1 og type 2 diabetes. Honning stimulerte insulinsekresjon og senket blodsukkernivået (10).

Det du trenger å gjøre

Du kan tilsette honning i matlagingene sammen med gurkemeie. Å legge til honning i gurkemeie og drikke om morgenen kan også hjelpe. Vi anbefaler deg imidlertid å være forsiktig. Snakk med legen din før du bruker honning til dette formålet.

5. Ingefær og gurkemeie for diabetes

Oral administrering av ingefærpulver ble funnet å forbedre fastende blodsukker (11). En mulig måte ingefær fungerer på er ved å hemme hepatisk fosforylase, som er et enzym som bryter ned glukoselagringsmolekyler. Husk også å ikke bruke ingefær mens du tar blodfortynnere, da det kan ha en lignende effekt.

En annen studie fant også hvordan ingefær kunne forhindre hjertesykdommer ofte forbundet med diabetes (12).

Det du trenger å gjøre

Du kan ta ingefærskudd (sammen med gurkemeie) om morgenen. Dette kan bidra til å holde blodsukkernivået i kontroll.

6. Svart paprika og gurkemeie for diabetes

Shutterstock

En vanlig (og ganske alvorlig) effekt av diabetes er skader på blodkar. Piperine (en fytokjemisk i sort pepper), sammen med curcumin i gurkemeie, forhindrer denne blodkarskaden assosiert med diabetes.

Studier har også vist at oljen fra sort pepper kan forhindre type 2-diabetes og relatert hypertensjon. Oljen hemmer også to enzymer som bryter ned stivelse til glukose. Også de andre gunstige antioksidantene i sort pepper kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået (13).

En studie sier imidlertid at å ha curcumin sammen med svart pepper kan oppheve antidiabetiske effekter av førstnevnte (14). Derfor, snakk med legen din før du bruker de to til å supplere diabetesbehandlingen.

Det du trenger å gjøre

Du kan legge til en klype svart pepper i et glass gurkemeie melk og ta den om morgenen. Eller legg til en klype sort pepper sammen med gurkemeie i matlagingen.

7. Melk og gurkemeie for diabetes

Når vi snakker om melk alene, er det noen studier som har knyttet regelmessig inntak av melkeprodukter til redusert risiko for type 2-diabetes (15). En annen studie fant at inntak av fettfattig melk kan redusere en persons risiko for type 2-diabetes med så mye som en femtedel (16).

Diabetes kan også øke risikoen for beinbrudd, noe som kan forhindres med tilstrekkelig inntak av kalsium gjennom melk.

Men husk at melk også kan øke blodsukkernivået - ta det derfor med måte.

Det du trenger å gjøre

Du kan legge til en klype gurkemeie i et glass melk og ha den om morgenen.

Konklusjon

Gurkemeie er noe du lett finner hjemme. Og det er noe som kan holde en av de forferdelige sykdommene utenfor den. Inkluder det i kostholdet ditt og velkommen til en sunn livsstil.

Fortell oss også hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Legg igjen en kommentar nedenfor.

Referanser

1. “Curcumin og diabetes…”. US National Library of Medicine.
2. “Curcumin ekstrakt for…”. American Diabetes Association.
3. “Curcumin ekstrakt…”. US National Library of Medicine.
4. “En gjennomgang av…”. US National Library of Medicine.
5. “Effekt av alma-frukt…”. US National Library of Medicine.
6. "Hjelper kanel diabetes?" WebMD.
7. "Kan hverdags krydder gjøre deg…?" Harvard Medical School.
8. “Effekter av naturlig honning…”. US National Library of Medicine.
9. “Behandling av diabetikere…”. US National Library of Medicine.
10. “Tradisjonelt og moderne…” US National Library of Medicine.
11. “Effekten av ingefær…”. US National Library of Medicine.
12. “Beskyttende effekter av…”. US National Library of Medicine.
13. “Nylig fremgang for…”. US National Library of Medicine.
14. “Piperine, a natural…” US National Library of Medicine.
15. “Ungdoms meieri…”. The American Journal of Clinical Nutrition.
16. “Matkilder til fett…”. The American Journal of Clinical Nutrition.