Biter du neglene dine hver gang du er stresset eller engstelig? Denne plagsomme vanen kan ikke bare skade neglene og tennene dine, men også gjøre deg utsatt for infeksjon ettersom bakteriene og virusene kan passere fra neglene til munnen og ansiktet.

Hvorfor biter folk neglene sine? Hva kan gjøres for å stoppe denne vanen? Fortsett å lese for å finne ut.

Hvorfor er det dårlig å bite neglene dine?

Her er hovedårsakene til at du bør slutte å bite neglene dine (1):

• Det kan få neglene dine til å vokse unormalt tilbake. Neglene dine kan miste formen når de blir bitt, noe som gir dem et upassende utseende.
• Det kan ødelegge smilet ditt. Det er en risiko for flis, sprekker eller knekker tennene mens du biter neglene. Over tid kan neglebitt også forårsake problemer med kjeven.

• Det kan utløse sykdommer. Hendene dine er ikke mindre enn et hotbed for bakterier. Disse bakteriene kan forbli perfekt skjult i neglene dine. Når du biter neglene dine, kan disse bakteriene komme inn i kroppen din og øke risikoen for å bli syk.
• Sosial forlegenhet. Neglbitt kan også føre til begrensninger i sosial atferd eller atferd som kanskje må gjøres i nærvær av andre, som tegning og skriving.
• Skader negler og omkringliggende vev. Det kan øke risikoen for en inngrodd spiker og også skade det omkringliggende vevet.
• Kan føre til tannkjøttskader. Det kan også føre til tannrotskader, orale infeksjoner og munnskader på grunn av skrapfare.

Nå vet du hvorfor du bør slutte å bite neglene dine! Men har du noen gang lurt på hva som kan forårsake denne rare vanen? La oss finne det ut.

Hva får deg til å bite neglene dine?

Neglbitt kan være et tegn på en underliggende helsetilstand. Midlertidig neglestikking er relativt ikke-destruktiv. Imidlertid kan det også utvikle seg til et langsiktig problem.

Ukontrollabel neglestikking som fortsetter å skade neglene og det omkringliggende vevet, betraktes som en pleieforstyrrelse. Det blir ofte betegnet som onykofagi eller onykofagi. Denne tilstanden er klassifisert som “en tvangslidelse og beslektet lidelse” (2).

Andre mulige årsaker til neglbitt er (3):

• Foreldrene til det berørte individet har også hatt en lignende vane med neglbitt

• Emosjonell eller mental stress

• Nervøsitet

• Angst

• Kjedsomhet

• Sult

• Usikkerhet

Hos barn er de fleste tilfeller av neglbitt et resultat av angst eller kjedsomhet. Noen barn har også en tendens til å finne denne vanen ganske beroligende.

Som du har sett, kan en rekke faktorer utløse vanen med å bite negler. Hvis du er en kronisk neglbiter, og denne vanen har begynt å skade neglene, anbefales det at du søker medisinsk hjelp for å identifisere den underliggende årsaken til tilstanden din.

Hvordan slutte å bite negler

1. Hold neglene korte

Å klippe neglene korte og holde dem pene er en av de beste måtene å forhindre neglestikking (4). Når du ikke har noe å tygge på, vil du sparke vanen til slutt.

2. Få ditt manikyrspill på

Shutterstock

Skjem bort deg selv og få en fin manikyr gjort. Manikyr kan få hendene og neglene til å se attraktive ut. Du vil være mindre sannsynlig å bite neglene dine, ettersom du ikke vil ødelegge manikyren.

3. Hold kontroll på utløserne

Finn ut hva som får deg til å bite neglene dine. Biter du neglene dine når du kjeder deg? Eller er det vanlig angst? Studier har vist at folk tyr til neglbitt når de kjeder seg, er sultne, nervøse eller stressede (5). Identifiser avtrekkeren og finn måter å håndtere den for å slutte å bite neglene.

4. Bruk hansker eller neglelapper

En annen måte å stoppe deg selv fra å bite neglene dine er å bruke et par hansker eller neglelapper. Dette kan høres dumt ut, men hvis munnen ikke finner neglene dine, vil det være langt mindre fristet til å bite dem.

5. Hold dem opptatt

Shutterstock

Ja, det kan gjøre trikset å holde hendene og munnen opptatt. Hver gang du blir fristet til å bite neglene, få tak i en stresskule eller tyggegummi. Du vil ikke kunne bite neglene dine hvis hendene og / eller munnen din allerede er opptatt!

6. Bruk Bitter neglelakk

Påføringen av bittersmakende neglelakk er et gammelt triks for å forhindre neglestikking (6).

7. Prøv The Gradual Approach

Du kan ikke slutte å bite neglene dine over natten. Det er en gradvis prosess. Slutt å bite en fingernegl om gangen, si miniatyrbildet, og strekk det deretter ut til de andre fingrene, en etter en, til du slutter å bite alle neglene gradvis.

Prøv noen eller en kombinasjon av tipsene ovenfor for å se hvilken som fungerer best for deg. Kjenner du til andre tips og hacks som kan hjelpe en til å slutte å bite neglene? Del dine tips og tilbakemeldinger med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er det å bite neglene dine en psykisk lidelse?

I følge 5. utgave av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, klassifiseres langvarig neglebittende vane eller onykofagi som "en tvangsmessig og beslektet lidelse." Imidlertid kan neglbitt også være en midlertidig vane.

Hvor lang tid tar det å bryte en vane?

Det kan ta omtrent 3 uker eller 21 dager med jevnlig innsats for å danne en vane. Og det vil ta enda lenger tid å bryte en eksisterende.

Referanser

1. "Negle biting; Etiologi, konsekvenser og ledelse ”Iranian Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. "Lithium Treatment of Chronic Nail Biting" Primary Care Companion for CNS Disorders, US National Library of Medicine.
3. "Nail Biting" klinisk pediatri. US National Library of Medicine.
4. "Effektiviteten av et forebyggende program for neglebitt blant grunnskoleelever." Journal for Specialists in Pediatric Nursing, US National Library of Medicine.
5. "Onychophagia (Nail bite), angst og maloklusjon." Indian Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
6. "New Approach to Managing Onychophagia" Saksrapporter i tannbehandling, US National Library of Medicine.