Innholdsfortegnelse:
Løping kommer naturlig for oss mennesker. I dagens verden, mens vi har utviklet flere transportformer for reiser, har løping utviklet seg til en populær treningsform. Det gir mange helsemessige fordeler.
Det hjelper vekttap, styrker leddene og fremmer utholdenhet (1). Den beste måten å benytte seg av disse fordelene på er selvfølgelig å løpe.
Men hvordan løper du? Hvordan starter du? Hva er den rette veien å gjøre? Finn svar på disse spørsmålene i denne artikkelen.
Hvordan begynne å løpe
Følgende er noen tips for å hjelpe deg i gang:
1. Bli motivert
Shutterstock
Motivasjon kommer til forskjellige mennesker fra forskjellige kilder. Man må identifisere hva som motiverer dem og sette den faktoren på plass. Følgende tips kan hjelpe deg å holde deg motivert til å løpe regelmessig:
- Ser og leser motiverende fitnesshistorier.
- Sette ukentlige eller månedlige kortsiktige progresjonsmål og oppnå dem. Langsiktige mål kan også hjelpe en til å streve for å nå dem.
- Få en løpepartner som presser deg til å løpe regelmessig.
- Velge det ideelle miljøet for løping. Disse inkluderer riktig utstyr, musikk osv.
De motiverende faktorene kan variere fra person til person. Men som erfarne løpere ofte sier, er motivasjon overvurdert, disiplin er nøkkelen.
2. Finn ditt sted
Velg riktig sted i samsvar med dine mål, sikkerhet og egnethet. En byinnbygger kan velge å løpe på veier / spor på vanlige dager og ta løpekjøring i helgene.
3. Oppvarming
Shutterstock
Det er