Den plutselige vekten du pleier å legge på brystene etter svangerskapet eller etter en plutselig økning i vekten, kan være… ubeleilig. Så hvis du prøver å få brystene dine til å se litt mindre og mer perkier ut (og selvfølgelig mindre hengende), har vi ryggen din! Her er noen naturlige hacks som hjelper deg med å redusere bryststørrelsen naturlig.

Innholdsfortegnelse

• Hva er faktorene som påvirker bryststørrelsen?
• Hvordan du kan redusere bryststørrelsen naturlig
• Tips for å redusere bryststørrelsen

Hva er faktorene som påvirker bryststørrelsen?

Størrelsen på brystene dine bestemmes av en rekke faktorer. De er oppført nedenfor:

• Genetikk: Genene dine spiller en viktig rolle i å bestemme formen og størrelsen på brystene dine ved å påvirke nivåene av hormonene som påvirker brystvevet.

• Vekten din: Uansett hvor store eller små brystene dine er, består en stor andel av brystvevet av fett. Dermed kan størrelsen på brystene endres hvis du tilfeldigvis går opp eller ned i vekt.

• Din alder: Med din fremrykkende alder kan leddbåndene som holder brystene dine sammen slites, noe som får brystene til å synke.

• Amming: På grunn av svingninger i hormoner, har brystene en tendens til å hovne opp mens du ammer og tømmes når du slutter å gjøre det.

Nå som du er godt kjent med de forskjellige faktorene som er ansvarlige for formen og størrelsen på brystene dine, la oss se på noen naturlige måter som kan bidra til å redusere størrelsen på brystene dine.

Hvordan du kan redusere bryststørrelsen naturlig

1. Bukkehornkløver
2. Linfrø
3. Ingefær
4. Grønn te
5. Neem og gurkemeie
6. Garcinia Cambogia
7. Fiskeolje
8. Brystmassasje
9. Kosthold
10. Beste øvelser

1. Bukkehornkløver

Shutterstock

Du vil trenge

• 3 ss fenegreekfrø
• Vann (etter behov)

Hva du må gjøre

1. Soak tre ss fenegreekfrø over natten.
2. Neste morgen må du male dem med noen få dråper vann for å danne en tykk pasta.
3. Påfør denne limen jevnt på begge brystene.
4. La den stå på til den tørker, og deretter kan du vaske den av med vann.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må gjøre dette 3 til 4 ganger i uken.

Hvorfor dette fungerer

Bukkehornkløverfrø kan hjelpe til med å feste brystene og redusere størrelsen med de oppstrammende egenskapene. Påføring av fenegreekpasta på brystene forhindrer også at de henger og mister form (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Linfrø

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss malt linfrø
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en spiseskje linfrø i et glass varmt vann og bland godt.
2. Bruk denne blandingen.
3. Alternativt kan du også tilsette linfrø i favorittretten eller juice.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må gjøre dette en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Linfrø har østrogenreduserende egenskaper (2), (3). Østrogen er et av hormonene som regulerer spredning av brystcellene. Og en reduksjon i nivåene vil bidra til å redusere størrelsen på brystene dine.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ingefær

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts revet ingefær
• 1 kopp vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje revet ingefær i en kopp vann.
2. Kok denne blandingen i en kjele.
3. La småkoke i 5 minutter og sil.
4. La det avkjøles en stund før du tilsetter honning.
5. Konsumere det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne teen minst tre ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Brystene dine består hovedsakelig av fettvev. Regelmessig inntak av ingefærte hjelper til med å forbrenne det akkumulerte fettet i brystene ved å øke kroppens metabolske hastighet (4), (5). Dette gjør igjen brystene dine mindre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Grønn te

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts grønn te
• 1 kopp vann
• Honning

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje grønn te til en kopp vann.
2. Kok opp i en kjele.
3. La småkoke i 5 minutter og sil.
4. La teen avkjøles en gang, og tilsett deretter litt honning.
5. Drikk det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må konsumere grønn te 3 til 4 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Grønn te er et annet fantastisk middel som bidrar til å redusere størrelsen på brystene dine ved å forbrenne fettet i dem. Den inneholder antioksidanter som fremskynder kroppens metabolske hastighet (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Neem og gurkemeie

Shutterstock

Du vil trenge

• En håndfull neemblader
• 2 ts gurkemeiepulver
• 4 glass vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Tilsett neembladene i vannet og kok det opp.
2. La småkoke i 5 til 10 minutter og sil.
3. Når løsningen blir varm nok til å drikke, tilsett to ts hver av gurkemeie og honning.
4. Konsumere dette.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette daglig i noen måneder.

Hvorfor dette fungerer

Dette middelet er spesielt nyttig hvis du prøver å miste brystfett etter graviditet eller amming. Brystene dine blir større når du ammer på grunn av betennelse samt avsetning av fett. Neem og gurkemeie hjelper til med å overvinne betennelse og ekstra fett for å redusere bryststørrelsen (7), (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Du vil trenge

300-500 mg garcinia cambogia kosttilskudd

Hva du må gjøre

Forbruk 300-500 mg garcinia cambogia kosttilskudd.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må ta disse tilskuddene tre ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Garcinia cambogia har en utmerket fettforbrenningsevne. Regelmessig forbruk av disse tilskuddene hjelper til med å øke kroppens metabolske hastighet, og gjør vekttap en enkel oppgave (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Fiskeolje

Shutterstock

Du vil trenge

Fiskeoljetilskudd (1000 mg)

Hva du må gjøre

1. Bruk 1000 mg fiskeoljetilskudd.
2. Alternativt kan du ta en servering med kokt fisk hver annen dag.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du må konsumere disse kosttilskuddene en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Fiskeolje er en rik kilde til omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene er ganske populære for deres antiøstrogenaktiviteter og kan redusere østrogennivået i kroppen din (10). Dette kan igjen bidra til å redusere størrelsen på brystene dine også.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Brystmassasje

Shutterstock

Du vil trenge

Varm massasjeolje (kokosnøtt eller olivenolje)

Hva du må gjøre

1. Ta litt oppvarmet kokosnøtt eller olivenolje og legg den på brystene.
2. Masser hvert bryst forsiktig oppover i sirkulær bevegelse.
3. Fortsett å massere i 10 minutter, hvoretter du kan vaske av oljen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette på daglig basis.

Hvorfor dette fungerer

Å massere brystene dine regelmessig kan hjelpe til med å redusere det avsatte fettet i brystvevet (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Kosthold

Shutterstock

Kostholdet ditt spiller også en viktig rolle når det gjelder å redusere størrelsen på brystene dine. Når du bruker mer kalorier enn kroppen din krever og ikke brenner dem, har du en tendens til å gå opp i vekt. Og som et resultat blir brystene større.

Så du bør konsumere mat som hjelper til med å forbrenne fett. Noen få slike matvarer inkluderer magert kjøtt, frukt, grønnsaker og fisk. Hold deg også unna fet mat som rødt kjøtt, ost, fløte og fet snacks.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Beste øvelser

1. Jogging

Shutterstock

Alle slags kardioøvelser kan bidra til å redusere kroppsfettet ditt, inkludert fettet i bysteområdet. Så, jog, løp eller sykle for å redusere størrelsen på brystene dine.

Varighet

20 til 30 minutter

2. Push-ups

Shutterstock

Push-ups kan bidra til å tone brystene dine og gjøre dem fastere, og dermed redusere størrelsen.

Gjentakelser

15 til 20

3. Svømming

Shutterstock

Slagene du bruker mens du svømmer, virker på bryst- og skuldermuskulaturen, og hjelper deg med å oppnå ønsket form og størrelse på brystene.

Varighet

20 minutter

4. Yoga

Shutterstock

Å praktisere yogastillinger som bønnestillingen, halvmånestillingen og froskestillingen kan bidra til å redusere størrelsen på brystene og gjøre dem fastere.

Varighet

Du må holde hver yogastilling i 10 til 20 sekunder.

Du må også følge tipsene nedenfor for å hjelpe disse midlene og få bedre resultater.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

De beste tipsene for å redusere bryststørrelsen

• Følg et sunt kosthold.
• Unngå bearbeidet mat, sukkerholdig mat og brus.
• Drikk mye vann for å avgifte kroppen din.
• Hold vekten din i sjakk.
• Bruk en hel dekk-BH av riktig størrelse.
• Følg et godt treningsregime.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Du vil helt sikkert oppnå mindre og mer perkier best ved hjelp av tipsene og rettsmidlene ovenfor. Bare husk å være fokusert, og resten vil falle på plass. Gi oss beskjed hvis du fant dette innlegget nyttig ved å kommentere i boksen nedenfor.