Hvordan forhindre strekkmerker effektivt

Data antyder at rundt 90% av gravide kvinner, 70% av unge kvinner og 40% av unge menn (de som aktivt deltar i sport) utvikler strekkmerker (1).

Strekkmerker dannes når huden din strekkes utenfor grensene. Selv om det ikke er noen måte å unnslippe dem, er det måter å gjøre huden din elastisk for å forhindre strekkmerker eller redusere intensiteten. Denne artikkelen diskuterer måter å bidra til å forhindre strekkmerker og redusere utseendet.

Slik forhindrer du strekkmerker: 10 tips å følge

Du kan utvikle strekkmerker når som helst i livet ditt. Hvis du er i fare for å utvikle strekkmerker (vi har diskutert risikofaktorene senere i artikkelen), er det noen få ting du kan gjøre for å redusere risikoen:

1. Fukt huden din

Riktig fuktighet forbedrer elastisiteten i huden din. Det antas at fuktighet kan bidra til å redusere effekten av strekkmerker og til og med forhindre dem.

En studie utført på gravide fant at påføring av fuktighetskrem reduserte alvorlighetsgraden av strekkmerker. Studien bemerket at fuktighetskrem (som oljer og vitamin E) ble brukt i salven. Ingrediensene kan ha eller ikke ha noen tilleggseffekter (2).

2. Opp ditt inntak av vitamin D

En studie fant at lave nivåer av vitamin D i humant serum økte risikoen for å utvikle strekkmerker (3). Studien er imidlertid usikker, og mer forskning er nødvendig i denne forbindelse.

Du kan prøve å inkludere mer vitamin D-rik mat i kostholdet ditt. Sørg for å oppsøke lege.

3. Administrer vekten din

Å opprettholde en sunn vekt er nøkkelen for å forhindre strekkmerker. Når du går raskt opp i vekt strekkes huden din raskt, og dette gir ofte strekkmerker. Du kan også merke strekkmerker etter at du raskt har gått ned i vekt. Kroppsbyggere, ungdommer som opplever vekst, og gravide kan oppleve rask vektøkning og tap.

4. Drikk rikelig med vann

Å holde seg hydrert er avgjørende for å redusere risikoen for å utvikle strekkmerker. I gjennomsnitt trenger du nærmere 2 liter (64 væske unser) vann. Denne målingen kan variere avhengig av fuktighetsbehovet i kroppen din. Hvis du er gravid, kontakt lege for å vite riktig mengde vanninntak for deg.

5. Unngå kortikosteroider

Kortikosteroidbruk og misbruk (oral og aktuell) er knyttet til strekkmerker (2). Kroppsbyggere tar ofte steroider for å utvide vev og bygge muskler, noe som kan strekke huden og etterlate merker.

Kortikosteroider brukes til helsemessige forhold, for eksempel astma, eksem, Crohns sykdom, kolitt, etc. Hvis du tar kortikosteroider, kontakt legen din for måter å forhindre strekkmerker på.

6. Følg et balansert kosthold

Det har mangesidige fordeler. Å følge et sunt kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde vekten. Å spise fersk frukt og grønnsaker (som inneholder høyt vanninnhold) bidrar til å opprettholde fuktighetsnivået i kroppen din. Videre kan næringsstoffene og vitaminene i maten bidra til å holde huden sunn. Alle disse faktorene kan bidra til å forhindre strekkmerker.

7. Tren regelmessig

Å holde seg aktiv hjelper deg med å opprettholde sunn kroppsvekt. Trening under veiledning av en instruktør kan også hjelpe deg med å bygge muskelstyrken gradvis uten å stresse huden din. Dette kan bidra til å forhindre strekkmerker.

8. Bruk solkrem

Solstråler kan skade kollagenfibrene i huden din (4). Kollagentilskudd (sammen med elastin) holder huden tett og elastisk. Selv om bruk av solkrem ikke forbedrer utseendet på strekkmerker, kan det beskytte huden din mot UV-stråler og forhindre ytterligere risiko for å utvikle strekkmerker.

9. Unngå røyking

Eksponering for tobakkrøyk fører til nedbrytning av elastin (5). Røyking kan forverre lungefunksjonen og påvirke hudens elastisitet. Det gjør deg også utsatt for å utvikle strekkmerker.

10. Behandle tidlige strekkmerker

Friske strekkmerker (eller røde strekkmerker) er lettere å behandle enn gamle eller hvite strekkmerker. Rask handling kan ikke få dem til å forsvinne, men kan redusere utseendet deres i stor grad.

Dette er de forebyggende tiltakene du kan ta. Men hvis du utvikler strekkmerker, kan behandling av dem i de tidlige stadiene forbedre utseendet. Her er behandlingsalternativene du kan vurdere.

Behandlinger for å redusere utseendet på strekkmerker

1. Laserterapi

Flere studier fant at laserterapi kan bidra til å forbedre utseendet på strekkmerker. En ikke-ablativ 1540 nm brøk laser ble funnet å forbedre utseendet på strekkmerker med 1% til 24%. En 1064 nm langpulsert Nd: YAG-laser ble funnet å være gunstig for å forbedre røde strekkmerker (2).

2. Mikronål

Microneedling er en annen effektiv måte å forbedre utseendet på tidlige og sene strekkmerker (6). En studie viste at mikronåling med lokal askorbinsyre (vitamin C) kunne hjelpe til med å forbedre utseendet på strekkmerker, og 85,8% av pasientene som ble studert var fornøyde eller veldig fornøyde med resultatene (7).

3. PRP-injeksjoner

I følge en studie var PRP (blodplaterikt plasma) injeksjoner effektive for å forbedre utseendet på strekkmerker (8). Plasmaet er avledet fra pasientens blod og utløser helbredelse (ved å øke produksjonen av kollagen og elastin) i målområdet.

4. Mikrodermabrasjon

Microdermabrasion innebærer å fjerne det øverste laget av huden din med en liten håndholdt enhet. Dette bidrar til å fornye hudtekstur og tone. Studier har funnet at mikrodermabrasion kan bidra til å forbedre utseendet på strekkmerker (2).

5. Retinoide salver (tretinoin)

Tretinoin er gunstig for å forbedre utseendet på tidlige strekkmerker. I en randomisert, åpen studie fant forskere at 0,05% tretinoinkrem bidro til å redusere alvorlighetsgraden av de røde strekkmerkene (2).

6. Glykolsyre

Denne alfa-hydroksysyren kan være gunstig for å forbedre utseendet på strekkmerker når det brukes i en høyere prosentandel. En studie fant at 70% glykolsyre forbedret utseendet på strekkmerker etter seks måneders kontinuerlig bruk (9).

Disse tipsene kan bidra til å forhindre strekkmerker. De hjelper også med å forhindre at tidlige strekkmerker blir alvorlige. Mens vi alle kan utvikle strekkmerker, er det noen få blant oss som er mer sannsynlig å utvikle dem. Å være klar over risikofaktorene kan hjelpe deg å holde deg forberedt.

Strekkmerker: Graviditet og andre risikofaktorer

Faktorer som gjør deg sårbar for strekkmerker er:

1. Graviditet

Dette er den vanligste faktoren som gjør en kvinne sårbar for strekkmerker. Når du er gravid, gjennomgår ikke bare kroppen din, men også hudvevet. Når kroppen din begynner å gi plass til det voksende fosteret, utvikler du strekkmerker.

Vanligvis begynner strekkmerker å vises i løpet av sjette og syvende måned av svangerskapet, og 50% til 90% av gravide utvikler dem (10). Disse merkene kan vises på magen, lårene og brystene.

2. Genetikk

3. raskt vekttap / gevinst

4. Steroidmedisiner

Bruk av kortikosteroider i lang tid kan føre til utvikling av strekkmerker. Steroidmedisiner senker kollagenivået i huden din. Som et resultat kan det hende at huden din ikke kan strekke seg, og du utvikler strekkmerker (11).

5. Brystforstørrelse

6. Helseforhold

Noen helsemessige forhold som Marfans syndrom og Cushings sykdom kan også forårsake strekkmerker (12), (13).

Strekkmerker forsvinner vanligvis alene eller blir mindre merkbare med tiden. Det avhenger av hvor raskt huden din kommer seg.

De fleste av oss er ikke komfortable med å flagge strekkmerker og foretrekker å skjule dem. Disse linjene er en påminnelse om hvordan kroppen vår har vokst og endret seg gjennom våre liv. Vær komfortabel i din egen hud og sett pris på kampen den har gått gjennom. Snakk med en lege for å identifisere metoden som passer best for din sak.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan du forhindre strekkmerker under graviditeten?

Det kommer an på hvordan du tar vare på huden din og hvordan den reagerer. Strekkmerker er uunngåelige, men de kan bli mindre merkbare med riktig pleie og behandling.

Kan kokosnøttolje forhindre strekkmerker?

Kokosolje kan holde huden fuktig og forbedre elastisiteten, slik at selv om den strekker seg, er merkene mindre synlige. Det kan imidlertid ikke forhindre strekkmerker.

Hva er det beste produktet for å forhindre strekkmerker under graviditet?

Du kan bruke Bio-Oil eller konsultere legen din for produktforslag.

Forsvinner strekkmerker virkelig?

Nei, de går aldri bort. De falmer med tid eller behandling.

13 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Evaluering av ulike terapeutiske tiltak i Striae Rubra. Tidsskrift for kutan og estetisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Behandling av strekkmerker (med fokus på striae rubrae). Tidsskrift for kutan og estetisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Forholdet mellom vitamin D-status og Striae Distensae: En case-referent Study, Dermatology Research and Practice, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Kollagenendringer i kronisk solskadet menneskelig hud, fotokjemi og fotobiologi, Wiley Online Library,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Tap av hudelastisitet er assosiert med lungeemfysem, biomarkører for betennelse og matrisemetalloproteinase-aktivitet hos røykere, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Behandling av striae distensae ved bruk av nålebehandling: en pilotstudie. Dermatologisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Kalsiumhydroksylapatitt kombinert med mikronål og askorbinsyre er effektivt for behandling av strekkmerker. Plast- og rekonstruktiv kirurgi Global Open, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Striae Distensae Behandling gjennomgang og oppdatering. Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• En overfladisk teksturanalyse av 70% glykolsyre aktuell terapi og Striae distensae, plastisk og rekonstruktiv kirurgi, American Society of Plastic Surgeons.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Bruken av anti-strekkmerker produkter av kvinner under graviditet: en beskrivende, tverrsnittsundersøkelse, BMC Graviditet og fødsel, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Omfattende Striae Distensae som et resultat av aktuell kortikosteroidbehandling ved psoriasis vulgaris, klinisk og eksperimentell dermatologi.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopathology Of Striae Distensae, med spesiell referanse til Striae og sårheling i Marfan-syndromet, Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Cushing's Disease: Clinical Manifestations and Diagnostic Evaluation, American Family Physician.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html