Hvordan vekke de syv chakraene dine

Noen ganger, midt i våre travle tidsplaner, kan vi stoppe for å se på livene våre. Og når vi introspekterer, kan vi oppleve at stress og belastning har tatt over kroppene og sinnene våre, og vi kan ha forverret seg både fysiologisk og psykologisk. Det er ingenting å bekymre seg for. Det kan være mulig å gjøre en grundig rensing og vekke chakraene dine til å føle seg energiske, oppdaterte og sunne. Tross alt styrer energi livet vårt.

Hinduistiske og buddhistiske studier fant bassenger av energi i kroppene våre som bestemmer våre kognitive egenskaper. Det er syv grunnleggende chakraer, hvorav fire ligger i overkroppen vår som regulerer våre intellektuelle egenskaper, og tre av dem overvåker våre instinktive egenskaper i underkroppen.

Dette er de syv chakraene. Sahasrara-chakraet eller krone-chakraet kroner våre vesener. Ajna, populært kalt det tredje øye-chakraet, ligger midt i pannen. Visuddhi-chakraet, også kalt halschakraet, er dominerende i halsen. Hjertechakraet, kjent som Anahata-chakraet, er i sentrum av våre vesener, hjertet. Manipura-chakraet eller solar plexus-chakraet ligger ved magen. Svadhisthana eller sakral chakra ligger under magen. Muladhara-chakraet, også kalt rotchakraet, ligger ved foten av kroppen vår.

Yoga som kanaliserer energi kalles Kundalini Yoga. Det er også kjent som Laya Yoga og er en strøm av yoga som styres av Tantra og Shaktism. Gjennom pranayama, meditasjon, asanas og mantraer blir energipunktene balansert eller aktivert. Utøvere kaller dette bevissthetens yoga, og det er rettet mot å forplante menneskets kreative og åndelige potensiale slik at de kan snakke sant, praktisere høye verdier, være oppmerksomme og medfølende med andres behov og i stand til å helbrede andre mennesker.

Den buddhistiske og hinduistiske læren nevner eksplisitt at disse helbredende chakraene bidrar til vårt velvære. Det sies at instinktene våre er ment å forene krefter med vår tenkning og følelser. Mens noen chakraer er ekstremt aktive, kan det hende at noen ikke er åpne. Det er bare hvis chakraene er balanserte at vi kan være i fred med oss ​​selv og verden rundt oss. Lurer du på hvordan du åpner chakraer i en menneskekropp? Ta en titt på hvordan du kan vekke og regulere de syv chakraene gjennom Kundalini Yoga.

Hvordan åpne chakraer

Her er alt du trenger å vite om bevisstheten og åpningen av de syv chakraene:

1. Sahasrara eller Crown Chakra
2. Ajna eller tredje øyet chakra
3. Visuddhi eller Throat Chakra
4. Anahata eller hjertechakra
5. Manipura Chakra eller Solar Plexus
6. Svadhisthana eller Sacral Chakra
7. Muladhara eller rotchakra

Sahasrara eller Crown Chakra

Sanskrit: Sahasrara

Plassering: Toppen av hodet

Duft: Jasmine

Mantra: Stillhet etter Om

Farge: Fiolett, Hvitt

Element: Kosmisk energi

Yogastillingen: Lotusposen eller liket stiller seg

for: Detachment of Ego, Enlightenment

Dette chakraet er ansvarlig for ånden til våre vesener. Det sikrer at vi blir ett med universet og øker også vår visdom. Å åpne dette chakraet sørger for at du blir åpen og klar over ikke bare deg selv, men også verden rundt deg og din forbindelse med det. Du vil legge merke til at alle dine fordommer smelter bort.

Men hvis dette chakraet ikke er aktivt nok, vil du ikke være åpen for åndelighet, og du vil finne deg selv å ha stive tanker. Hvis kronechakraet er mer aktivt enn vanlig, vil du ha en tendens til å være ekstremt åndelig, så mye at du vil glemme de grunnleggende kroppsbehovene dine som ly, mat og vann. Du vil ha en tendens til å analysere ting for mye.

Hvordan balansere eller vekke kronechakraet

1. Sitt med bena i kors.

1. Legg hendene foran magen. Sørg for at de små fingrene peker opp og bort fra deg, og berører hverandre på toppen. Kryss resten av fingrene, og la venstre tommel plasseres under høyre.

1. Når du lukker øynene og begynner å meditere, konsentrerer du deg om kronechakraet ditt. Bli klar over alt dette chakraet står for.

1. Så, mykt, men tydelig, syng denne lyden - “NG”.

1. Mens du gjør alt dette, slapp av i tankene og kroppen din, men ikke glem kronechakraet ditt.

1. Dette er den lengste meditasjonen, og du må sørge for at du gjør dette i minst 10 minutter.

Forsiktighet

Denne meditasjonen må bare gjøres etter at rotchakraet ikke bare er åpent, men også sterkt. Derfor må du takle dette chakraet sist. Du må ha et sterkt fundament for å vekke dette chakraet, som bare er mulig ved å åpne rotchakraet.

Holder Crown Chakra balansert gjennom liket eller Orsak Savasana

Denne asanaen, hvis det hjelper å balansere ut krone-chakraet, kan hjelpe deg med å løsne deg fra egoet ditt og løfte humøret ditt. Kronechakraet hjelper deg å få kontakt med det åndelige og også med alt det vakre. Dette chakraet hjelper deg å forstå deg selv, og lærer deg å akseptere det faktum at du er et åndelig vesen som bare har en menneskelig opplevelse. Når du gjør Savasana for å kanalisere energien i kronechakraet, hjelper det deg å oppnå en følelse av åndelig tilknytning.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Savasana

1. Legg deg flatt på gulvet, og pass på at det ikke blir noen forstyrrelse så lenge posen varer. Forsikre deg om at du er komfortabel, men ikke bruk puter eller puter. Det vil være best hvis du ligger på et hardt underlag.

1. Lukk øynene dine.

1. Plasser bena slik at de er komfortabelt fra hverandre. Sørg for at bena slapper helt av og at tærne vender sidelengs.

1. Armene må plasseres langs kroppen og litt fra hverandre, slik at håndflatene er åpne og vendt oppover.

1. Nå sakte oppmerksomhet til alle områder av kroppen din, fra tærne. Når du gjør dette, pust sakte, men likevel dypt, og legg kroppen din i en tilstand av dyp avslapning. Ikke sovner i prosessen.

1. Pust sakte, men likevel dypt. Dette vil gi fullstendig avslapning. Når du puster inn, vil kroppen din få energi, og når du puster ut, vil kroppen din roe seg. Fokuser på deg selv og kroppen din, og glem alle andre oppgaver. Slipp og overgi deg! Men pass på at du ikke dør av.

1. Omkring 10 til 12 minutter, når kroppen din føles avslappet og uthvilt, rull til den ene siden og hold øynene lukkede. Hold deg i stillingen et øyeblikk, til du setter deg oppe i Sukhasana.

1. Pust dypt noen få og få bevissthet om omgivelsene dine før du åpner øynene igjen.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Denne asanaen er helt trygg og kan praktiseres av alle og enhver. Med mindre legen din har rådet deg til ikke å ligge på ryggen, kan du trene denne asanaen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ajna eller tredje øyet chakra

Sanskrit: Anna

Sted: Mellom øyenbrynene dine

Duft: Vanilje

Mantra: Om

Farge: Indigo

Element: Lett

yogastilling: Den enkle stillingen

står for: Intuisjon, beslutningstaking, hvor sinnet og kroppen konvergerer

Dette chakraet bestemmer innsikt, og når det er åpent, vil du ikke bare ha en fantastisk intuisjon, en sjette sans av slags, men du vil også ha en tendens til å drømme mye.

Men hvis dette chakraet ikke er aktivt nok, vil du se opp til andre mennesker for å ta avgjørelser for deg. Du vil bli forvirret, og vil helt stole på tro, som kan være misvisende. Hvis det tredje øye-chakraet er overaktivt, vil du leve i en fantasifull verden, og i ekstreme tilfeller kan du dagdrømme eller til og med ha hallusinasjoner.

Hvordan balansere eller vekke det tredje øyet-chakraet

1. Sitt oppreist med bena i kors.

1. Legg hendene dine før den nedre delen av brystene. Langfingeren må være rett og berøre hverandre på toppen, men peke bort fra deg. De andre fingrene må være bøyd, og må berøre hverandre ved de øvre falangene. Tommelen må peke mot deg og møte hverandre på toppen.

1. Lukk øynene og konsentrer deg om Ajna-chakraet. Bli klar over hva det står for. Husk at dette chakraet er plassert litt over midten av øyenbrynene.

1. Sakte, men leselig, "OM".

1. Når du slapper av og mediterer, tenk på hvordan dette chakraet påvirker livet ditt, eller hvordan du vil at det skal påvirke livet ditt.

1. Du kan meditere så lenge du vil, til tankene dine føler deg renset og oppdatert.

Å holde Ajna-chakraet balansert gjennom den lette posisjonen eller Sukhasana

Denne asana åpner tankene dine for nye lærdommer når du trener den for å balansere Ajna-chakraet ditt. Det hjelper deg å styrke intuisjonen din og tro på instinktene dine. Dette chakraet styrer funksjonen til resten av chakraene. Derfor er det ekstremt viktig å balansere det.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Sukhasana

1. Sett deg på baken. Kryss beina innover, legg venstre ben først og høyre ben over det. Knærne må skilles og krysse leggene når du skyver begge føttene under motsatte knær.

1. Sørg for et behagelig gap mellom føttene og bekkenet.

1. Legg nå håndflatene på knærne og rett ryggen slik at kroppen din ikke lener seg bakover. Forsikre deg om at ryggraden ikke er avrundet.

1. Du må balansere ryggraden over bekkenet og føle at kroppen din er i sentrum, hverken lene deg fremover eller bakover. Du må også føle lårene dine rulle utover, og knærne presser mot bakken.

1. Pust inn og løft ryggraden. Pust ut og slapp av skuldrene. La brystet utvide seg når kragebenet og skulderbladene mykner.

1. Lukk øynene og la kroppen slappe av. Du kan senke haken litt, men pass på at du ikke bøyer hodet fremover. La ansiktsmusklene slappe av, og la tuppen av tungen berøre taket på munnen bak fortennene.

1. Pust sakte og i rytme. Hold posen i noen minutter før du slipper. Du kan gjenta ved å krysse beina i motsatt retning.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Denne asanaen er helt trygg å praktisere med mindre du har hatt en nylig eller kronisk hofte- eller kneskade. I slike tilfeller er det best å konsultere legen din eller din sertifiserte yogalærer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Visuddhi eller Throat Chakra

Sanskrit: Visuddhi

Sted: Hals eller base av nakke

Duft: Lavendel

Mantra: skinke

Farge: blå

Element: Eter

Yogastilling: Skulderstativet eller broen Stiller

for: Selvuttrykk

Dette chakraet omhandler kommunikasjon og selvuttrykk. Et chakra med åpen hals hjelper deg med å uttrykke deg uten problemer. Din kreative side vil dukke opp og bli et middel til selvuttrykk.

Hvis dette chakraet ikke er aktivt, vil du være sjenert, og du vil snakke mindre. Hvis du finner deg selv i å lyve for mye, kan det være en indikator på at dette chakraet er blokkert helt. Et altfor aktivt halschakra vil få deg til å snakke for mye og lytte mindre, noe som kan slå av mange mennesker.

Hvordan balansere eller vekke halschakraet

1. Sett deg på kne. Du kan til og med anta Vajrasana.

1. Kryss fingrene på innsiden av hendene og la tommelen ut. Tommelen må trekkes litt opp og må berøre hverandre på toppen.

1. Nå, lukk øynene og konsentrer deg om dette chakraet som ligger i bunnen av halsen. Bli klar over alt det står for.

1. Might og tydelig, chant “HAM”.

1. Når du gjør dette, slapp av i tankene og kroppen din, og fortsett å konsentrere deg om halschakraet, hva det betyr, og hvordan du vil at det skal påvirke livet ditt.

1. Fem minutter inn i meditasjonen, vil du føle deg renset allerede. Du kan deretter bestemme deg for å enten fortsette eller avslutte meditasjonen.

Holde halschakraet balansert gjennom støttet skulderstativ eller Salamba Sarvangasana

Denne asanaen vil hjelpe deg med å finne stemmen din og hjelpe deg med å uttrykke dine synspunkter bedre hvis du praktiserer den for å balansere halschakraet. Du vil bli mer frittalende.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Sarvangasana

1. Begynn med å ligge flatt på ryggen, hold bena sammen og armene ved siden av deg.

1. Løft deretter beina, baken og ryggen med en rask bevegelse, slik at albuene støtter underkroppen, og du står høyt på skuldrene. Bruk hendene til å støtte ryggen.

1. Når du legger deg ned i stillingen, må du sørge for at du beveger albuene nærmere hverandre. Rett ryggraden og bena. Kroppsvekten din skal ligge på skuldrene og overarmene. Ikke støtt kroppen din på nakken eller hodet.

1. Fest bena og pek tærne ut. Hold stillingen i omtrent 30 til 60 sekunder. Pust dypt mens du gjør det. Hvis du føler noen form for belastning på nakken din, slipp den umiddelbart.

1. For å frigjøre, senk først knærne og ta hendene på gulvet. Ligg deretter flatt og slapp av.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

1. Ikke praktiser denne stillingen hvis du lider av blodtrykk, kroniske sykdommer i skjoldbruskkjertelen, glaukom, angina, skulder- og nakkeskader eller en løsrevet netthinne.
2. Menstruerende kvinner bør unngå å gjøre dette asana.
3. Det er best å gjøre denne posen under veiledning av en trener. Hvis asana ikke gjøres riktig, kan det skade nakken eller ryggraden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Anahata eller hjertechakra

Sanskrit: Anahata

Sted: Center Of The Chest

Duft: Eucalyptus

Mantra: Yam

Farge: Green

Element: Air

Yoga Pose: The Camel Pose

Står for: Kjærlighet, empati

Dette chakraet gir følelser av kjærlighet, omsorg og kjærlighet. Når dette chakraet åpnes, vil du være varm, vennlig og medfølende, med mange vennlige forhold i pusen din.

Hvis dette chakraet ikke er aktiv nok, vil du ha en tendens til å være nær, uvennlig og kald. Et overaktivt hjertechakra kan føre til at du kveler folk med kjærligheten din så mye at du har en tendens til å virke egoistisk.

Hvordan balansere eller vekke hjertechakraet

1. Sitt med bena i kors.

1. Legg venstre hånd på venstre kne, og høyre hånd rett foran nedre del av brystbenet. Tippene på tommelen og pekefingrene må berøre hverandre.

1. Lukk øynene dine. Konsentrer deg om hjertechakraet, og bli klar over hva det står for.

1. Chant lyden "YAM" tydelig, men mykt.

1. Mens du gjør dette, kan du slappe av og tenke på dette chakraet og dets effekter på livet ditt.

1. Meditere i fem minutter hver dag, eller til du føler deg renset og oppdatert.

Holder hjertechakraet balansert gjennom kamelposen eller Ustrasana

Denne asanaen gjør underverker for å gjøre deg kjærlig, empatisk og mer glad når du trener den for å balansere hjertechakraet ditt. Det vil vekke kraften til ubetinget kjærlighet, og gjøre deg mer utsatt for å akseptere og tilgi.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Ustrasana

1. Begynn asanaen ved å knele på matten og plassere hendene på hoftene.

1. Du må sørge for at knærne og skuldrene er i samme linje og at sålene på føttene vender mot taket.

1. Pust inn og trekk halebenet inn mot kjønnshulen. Du må føle trekk ved navlen.

1. Mens du gjør det, buer du ryggen og skyver håndflatene forsiktig over føttene og retter armene ut.

1. Hold nakken i nøytral posisjon. Det skal ikke anstrenges.

1. Hold posisjonen i omtrent 30 til 60 sekunder før du slipper stillingen.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Det er best å øve på denne asanaen under tilsyn av en yogainstruktør. Hvis du har rygg- eller nakkeskade, eller hvis du lider av enten lavt eller høyt blodtrykk, er det best du unngår denne asanaen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Manipura Chakra eller Solar Plexus

Sanskrit: Manipura

Plassering: Mellom Solar Plexus og Base of the Sternum

Duft: Sitron

Mantra: Ram

Farge: Yellow

Element: Fire

Yoga Pose: The Boat Pose

Står for: Power, Purpose, Self-Esteem

Dette chakraet er et av de viktigste chakraene da det handler om selvtillit, spesielt når du er blant andre mennesker. En åpen solar plexus gir deg en følelse av verdighet og en følelse av kontroll over ting.

Men hvis dette chakraet ikke er så aktivt som det burde være, vil du ha en tendens til å være ubesluttsom og passiv. En overaktiv solar plexus vil gjøre deg aggressiv og anmassende.

Hvordan balansere eller vekke Solar Plexus

1. Sett deg på kne og sørg for at ryggen er oppreist. Din holdning må være avslappet.

1. Legg hendene på magen, litt lavere enn solar plexus. Alle fingrene dine må være sammen på toppen, og må pekes bort fra deg. Viktigst, du må krysse tommelen mens du holder fingrene rette.

1. Konsentrer deg om Manipura-chakraet ditt med lukkede øyne. Få bevissthet om alt det står for.

1. Sakte, mykt, men tydelig, roper “RAM”.

1. Slapp av mens du gjør dette, og spre ro og fred over kropp og sinn, men ikke miste bevisstheten om solpleksus. Tenk på hvordan du vil at dette chakraet skal forandre livet ditt.

1. Gjør dette til du føler deg ren og uthvilt.

Holde Manipura-chakraet balansert gjennom Navasana eller båtposisjon

Når du trener denne asanaen for å balansere Manipura-chakraet, vil det effektivt fremme en personlig forandring eller styrke selvkraften. Du vil få et stort selvtillitsløft og ha økt selvtillit.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Navasana

1. Legg deg flatt på ryggen, legg føttene sammen og armene ved siden av kroppen din.

1. Pust dypt og løft føttene og brystet fra bakken mens du puster ut. Strekk armene mot føttene.

1. Hold tær, fingre og øyne i en enkelt rett linje.

1. Du må føle en strekning i navleområdet mens magemusklene trekker seg sammen.

1. Pust dypt og normalt når du opprettholder stillingen.

1. Pust ut og slipp stillingen.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

1. Unngå å gjøre dette hvis du lider av migrene eller alvorlig hodepine. Unngå også denne asanaen hvis du har lavt blodtrykk, ryggmargsforstyrrelser eller en kronisk sykdom.
2. Hjertepasienter og astmapasienter må unngå denne posituren.
3. Gravide kvinner må også unngå denne posituren, og det samme bør kvinner de to første dagene av menstruasjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Svadhisthana eller Sacral Chakra

Sanskrit: Svadhisthana

Sted: Nedre del av magen

Duft: Mandarin

Mantra: Vam

Farge: Oransje

Element: Vann

Yoga Pose: Gudinnen Pose

står for: Emosjonell stabilitet, Fleksibilitet, Kreativitet

Dette chakraet styrer kroppens seksuelle behov. Et åpent sakral chakra fører til frihet og jevn flyt av seksuell energi, uten at du er for emosjonell om det. Du vil være komfortabel med å komme inn i et forhold, og vil ikke være åpen om det, men også lidenskapelig mens du er i det. Et åpent Svadhisthana-chakra vil sikre at du ikke har seksuelle dysfunksjoner.

Men hvis dette chakraet er underaktivt, har du en tendens til å miste interessen og er blottet for følelser. Hvis chakraet ditt er overaktiv, vil du være følelsesmessig og følsom hele tiden. Du kan også ha et konstant behov for seksuell aktivitet.

Hvordan balansere eller vekke Sacral Chakra

1. Sett deg på knærne, med ryggen rett, men avslappet.

1. Legg hendene i fanget, med håndflatene oppover og den ene over den andre. Hold venstre hånd under høyre side, slik at fingrene overlapper hverandre. Med andre ord vil fingrene på venstre hånd plasseres under høyre hånd, men resten av venstre håndflate vil være like utsatt som din høyre.

1. Lukk øynene og konsentrer deg om sakralchakraet ditt. Få bevissthet om hva det står for.

1. Sakte, men tydelig, “VAM”.

1. Når du slapper helt av, tenk på chakraet og hvordan du vil at det skal påvirke livet ditt.

1. Meditere til du føler deg renset og uthvilt.

Holde det sakrale chakraet balansert gjennom gudinnen stiller eller Deviasana

Å øve på denne asanaen vil generere ikke bare kreativitet, men også følelsesmessig stabilitet. Siden dette chakraet styrer de seksuelle energiene i kroppen, spiller denne asanaen også en rolle i å forbedre fruktbarheten ettersom den balanserer chakraet.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Deviasana

1. Begynn asanaen med fjellposen. Legg armene langs sidene, og la dem hvile komfortabelt på hoftene.

1. Utvid føttene slik at de er plassert minst fire meter fra hverandre. Vend tærne utover. Pust dypt inn.

1. Når du puster ut, bøy knærne og sørg for at de er over tærne. Senk hoften ned i en knebøy. Lårene må være helt parallelle med gulvet. Men dette må skje med øvelse når du er helt komfortabel med å hakke.

1. Strekk armene ut til sidene slik at de er i skuldrenes høyde. Handflatene må vende nedover. Ta deretter håndflatene forsiktig sammen i et Namaste-mudra på brystet. Underarmene skal være i 90 graders vinkel.

1. Forsikre deg om at halebenet er gjemt inn, og hoftene presses fremover når lårene trekkes bak. Knærne må være i tråd med tærne, og skuldrene må myknes når du ser inn i horisonten.

1. Hold posen i omtrent et halvt minutt, og slipp posen sakte i samme rekkefølge som du kom inn i den.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Det er best å unngå denne asanaen hvis du nylig hadde en skade i rygg, skuldre, ben eller hofter. Vær oppmerksom på hvor mye kroppen din kan presse til enhver tid. Det er best å konsultere legen din hvis du har medisinske bekymringer, og bare deretter trene yoga.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Muladhara eller rotchakra

Sanskrit: Muladhara

Plassering: Ryggradens

duft: Vetiver

Mantra: Lam

Farge: Rødt

Element: Earth

Yoga Pose: Tree Pose

står for: Å være trygg og jordet, velstående

Dette chakraet handler om å være klar over ditt fysiske selv og være komfortabel i huden din slik at du kan gå ut og møte verden, uansett situasjon. Et åpent rotchakra vil føle deg trygg, fornuftig og stabil. Du vil lære å stole på mennesker, men ikke uten grunn. Du vil leve i nåtiden og holde kontakten med ditt fysiske vesen.

Et underaktivt rotchakra vil gjøre deg nervøs og redd, mens et overaktivt rotchakra vil gjøre deg materialistisk og grådig og uvillig til å endre.

Hvordan balansere eller vekke rotchakraet

For å balansere rotchakraet, må du bli oppmerksom på kroppen din. Enhver fysisk aktivitet, det være seg yoga, trening eller til og med rengjøring av huset, vil gjøre deg kjent med kroppen din, og vil derfor styrke chakraet.

Du kan også bakke deg selv og meditere for å være mer bevisst på kroppen din.

1. For å jorde deg selv, må du koble deg til bakken og kjenne den under deg. Stå oppreist, men hold deg avslappet. Spred føttene skulderbredde fra hverandre, og bøy knærne forsiktig litt.

1. Flytt bekkenet fremover. Sjekk om kroppen din er balansert, og at vekten din er jevnt fordelt mellom begge føttene.

1. Senk vekten din fremover, og hold denne stillingen i noen minutter. Kroppen din er nå jordet.

1. Nå, sitte med bena i kors.

1. Legg håndflatene på knærne, med tommelen og pekefingrene som berører hverandre forsiktig.

1. Lukk øynene og konsentrer deg om dette chakraet som ligger mellom anus og kjønnsorganer. Få full bevissthet om alt dette chakraet står for.

1. Mykt, men tydelig, chant “LAM”.

1. Slapp av og tenk på dette chakraet og hvordan du vil at det skal endre livet ditt.

1. Meditere til du føler deg uthvilt og renset. Når du mediterer, visualiser en lukket rød blomst og kraftig energi som går gjennom den, slik at den åpner kronbladene. Pust dypt før du åpner øynene.

Holder rotchakraet balansert gjennom treposen eller Vriksasana

Denne asana hjelper deg til å føle deg trygg, stabil og mer våken. Dette chakraet påvirker båndene til familien din og dine overlevelsesinstinkter. Det styrer også følelsen av tilhørighet og hvor bevoktet du er. Noen av de tidligste minnene du lager er lagret i dette chakraet, og disse minnene inkluderer også om de grunnleggende behovene er oppfylt eller ikke.

Bilde: Shutterstock

Hvordan gjøre Vrikshasana

1. Stå helt oppreist og slipp armene til siden av kroppen din.

1. Bøy høyre kne litt, og legg deretter høyre fot høyt opp på venstre lår. Forsikre deg om at sålen er plassert fast og flatt på lårroten.

1. Venstre ben må være helt oppreist. Når du har inntatt denne stillingen, pust og finn balansen.

1. Nå, pust inn, og løft armene forsiktig over hodet og før dem sammen i et 'namaste' mudra.

1. Se rett på et fjernt objekt og hold blikket. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde balanse.

1. Hold ryggraden rett. Merk at kroppen din må være stram, men likevel elastisk. Pust dypt inn, og hver gang du puster ut, slapp av kroppen din mer.

1. Ta hendene forsiktig ned fra sidene, og slipp høyre ben.

1. Kom tilbake til den opprinnelige posisjonen med å stå høyt og rett slik du gjorde i begynnelsen av øvelsen. Gjenta denne posen med venstre ben.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Mens du praktiserer denne asanaen, må du sørge for at sålen på den løfte foten helst er plassert over eller, i noen tilfeller, under det stående kneet, men aldri ved siden av den. Plassering av foten ved siden av kneet legger press på kneet, da det ikke bøyes parallelt med frontplanet.

De som lider av høyt blodtrykk, bør ikke løfte armene over hodet i lang tid. De kan holdes på brystet i 'anjali' mudraet.

Det er best at du unngår å praktisere denne posituren hvis du lider av søvnløshet eller migrene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Å vekke chakraene dine er viktigere enn du tror. Tenk deg at du lever hvert øyeblikk fullt ut, yrende av energi og klar til å oppnå alt du noen gang har ønsket deg. Velbalanserte eller åpne chakraer kan få det til.

Nå som du vet hvordan du åpner chakraene dine, hva venter du på? Våkne chakraene dine nå og del opplevelsen din ved å kommentere nedenfor.