Hvordan bli kvitt hodepine + typer, årsaker og symptomer

Fikk du gjennom en lang dag med hektisk arbeid bare for å komme hjem med bankende hodepine? Vel, ikke overraskende. Mange ting kan forårsake stress og føre til hodepine - arbeidsfrister, krevende rutetider, trafikkork osv.

Hva planlegger du å gjøre med hodepinen? Den enkleste måten er å sminke et smertestillende middel. Men i stedet for å nå ut til de reseptfrie medisinene, kan du prøve hjemmemedisiner. Denne artikkelen lister opp de beste hjemmemedisinene som kan bidra til å lindre plagsom hodepine. Fortsett å lese!

Innholdsfortegnelse

• Hva er hodepine?
• Hva forårsaker hodepine?
• Naturlige måter å behandle hodepine på
• Beste mat for hodepine
• Tips om forebygging av hodepine
• Symptomer og typer hodepine
• Når skal jeg oppsøke lege
• Hvordan diagnostisere hodepine

Hva er hodepine?

Hodepine er en av de vanligste tilstandene som er kjent for å forårsake smerte og ubehag i hodet, hodebunnen eller nakken. I noen tilfeller er hodepine mild. Imidlertid kan de forårsake enorm smerte og gjøre det vanskelig for den berørte personen å jobbe eller utføre andre daglige aktiviteter.

Hodepine er vanligvis et tegn på følelsesmessig nød og / eller stress. Det kan også være et resultat av medisinske lidelser som høyt blodtrykk, angst, depresjon eller migrene.

Interessante fakta om hodepine

• Det er over 150 typer hodepine.
• 40% eller flere barn får hodepine når de fyller 7 år.
• 3% av disse barna lider av migrene.
• Cirka 28 millioner amerikanere lider av migrene.
• Omtrent 52% av migrene er ikke diagnostisert.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva forårsaker hodepine?

Visse utløsere er kjent for å forårsake en uvanlig hjerneaktivitet, noe som ytterligere utløser endringer i blodårene som er tilstede der.

Selv om den eksakte utløseren ennå ikke er oppdaget, er noen få faktorer som antas å forårsake hodepine:

• Generell sykdom som forkjølelse, influensa eller feber.
• Helseforhold som bihulebetennelse, øreinfeksjoner og halsinfeksjoner kan også forårsake hodepine.
• Følelsesmessig stress og / eller depresjon
• Miljø - Omgivelsene dine kan også forårsake hodepine. Dette kan omfatte brukt tobakkrøyk, sterke dufter fra parfymer / husholdningskjemikalier og visse matvarer. Forurensning, klimaendringer, høye lyder og sterk belysning kan også utløse hodepine.
• Genetikk - Personer med en familiehistorie av hodepine, spesielt migrene, har økt risiko for å utvikle migrene.

En svekkende hodepine kan gjøre deg elendig og forstyrre dine daglige aktiviteter. Og du vil være villig til å prøve alt som kan hjelpe deg med å bli kvitt det. Vel, du har flaks - fordi vi har noen naturlige rettsmidler som kan gi deg en hjelpende hånd i kampen mot hodepine hjemme.

Ta en titt

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Naturlige måter å behandle hodepine på

1. Essensielle oljer
2. Vitaminer B-kompleks
3. Cold Compress
4. Kaffe
5. Grønn te
6. Ingefærte
7. Magnesium
8. Massasje
9. Eplecidereddik

Hjemmemedisiner for å behandle hodepine

1. Eteriske oljer

en. Peppermynteolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 3 dråper peppermynteolje
• 1-2 ts kokosnøttolje eller annen bærerolje

Hva du må gjøre

1. Tilsett to til tre dråper peppermynteolje til en til to ts av hvilken som helst bærerolje.
2. Bland godt og påfør det direkte på templene og hjørnene på pannen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette som når du opplever hodepine.

Hvorfor dette fungerer

Peppermynteolje ble funnet å være like effektiv som paracetamol i behandling av hodepine av spenningstype (1).

b. Lavendelolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 2-3 dråper lavendelolje
• En diffusor
• Vann

Hva du må gjøre

1. Fyll en diffusor med vann.
2. Hell to til tre dråper lavendelolje i den og slå på enheten.
3. Pust inn den behagelige aromaen av lavendelolje.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 2-3 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Å inhalere aromaen av lavendel eterisk olje kan bidra til å lindre stress og angst og lindre migrene (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vitaminer

Shutterstock

Vitaminer som vitamin B6, B12 og folsyre (en menneskeskapt form av vitamin B9) kan bidra til å forhindre hyppige migreneanfall.

Noen forskere postulerte at et underskudd i mitokondrie energireserver eller en økning i homocystein nivåer kan utløse migrene. Det er her rollen til ovennevnte vitaminer spiller inn. Vitaminer B6, B12 og folsyre kan bidra til katalysering av homocystein, og hjelper dermed til å behandle migrene (3).

Mat rik på disse vitaminene inkluderer fjærfe, fisk, brød, egg, grønnsaker, belgfrukter, ost og frokostblandinger. Du kan også ta tilleggstilskudd for disse vitaminene etter å ha konsultert en lege.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Cold Compress

Shutterstock

Du vil trenge

En kald kompress

Hva du må gjøre

1. Påfør en kald kompress på templene.
2. La den stå på i noen minutter og fjern den.
3. Gjenta 2-3 ganger.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 2-3 ganger daglig som tilleggsbehandling til andre behandlinger.

Hvorfor dette fungerer

En kald komprimering, når den brukes som tilleggsbehandling til andre standardbehandlinger for hodepine, kan være nyttig for å lindre smertene (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Kaffe

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss kaffepulver
• 1 kopp vann
• Sukker (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Tilsett en kopp vann i en kjele og varm den opp.
2. Tilsett en spiseskje kaffepulver i det varme vannet og rør til det oppløses helt.
3. Slå av ovnen. Tilsett melk / sukker i kaffen din (hvis du vil).
4. Drikk den varme kaffen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk en kopp kaffe eller to etter hodepine eller som et supplement til andre hodepine medisiner.

Hvorfor dette fungerer

Koffein har milde smertestillende egenskaper som kan bidra til å lindre symptomer på hodepine, spesielt når de brukes sammen med en annen behandling mot hodepine (5).

Forsiktighet

Ikke bruk for mye kaffe, da det kan indusere koffeinavhengighet. Når kroppen din blir for vant til koffein, kan ikke å ta det utløse abstinenssymptomer - med hodepine som hovedsymptom.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Grønn te

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts grønn te (koffeinfri)
• 1 kopp varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje grønn te til en kopp varmt vann.
2. Bratt i 5-7 minutter og sil.
3. Drikk te.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan drikke 1-2 kopper grønn te daglig.

Hvorfor dette fungerer

Grønn te har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper, noe som kan hjelpe med hodepine (6).

Forsiktighet

Ikke bruk mer enn to kopper grønn te per dag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Ingefærte

Shutterstock

Du vil trenge

• 1-2 tommer ingefær i skiver
• 1 kopp vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett 1-2 tommer skiver ingefær i en kopp vann.
2. Kok opp i en kjele.
3. La det småkoke i noen minutter. Slå av ovnen.
4. Sil av blandingen og la den avkjøles en stund.
5. Drikk varm te.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan drikke ingefærte 1-2 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Administrering av ingefær kan ha aborterende og profylaktiske effekter som kan bidra til å redusere smertene ved migrene (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Magnesium

Shutterstock

Magnesium er et mineral hvis mangel har vært forbundet med migrene. Det kan også bidra til å behandle andre typer hodepine ved å forhindre faktorer som kan øke risikoen for å utvikle dem (8).

Derfor er det viktig at du spiser mat rik på magnesium som spinat, grønnkål, avokado, bananer og nøtter for å få den nødvendige mengden mineral naturlig via kostholdet ditt. Hvis du planlegger å ta magnesiumtilskudd oralt eller intravenøst, er det best å konsultere lege før du gjør det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Massasje

Shutterstock

Massasjeterapi er et ikke-farmakologisk alternativ for å redusere forekomsten av hodepine. Dette gjelder spesielt når det gjelder muskelspesifikke massasjeterapier som konsentrerer seg om spesifikke muskler for å lindre smertene. En studie publisert i American Journal of Public Health bekreftet dette aspektet (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Eplecidereddik

Shutterstock

Du vil trenge

• 2 ts eplecidereddik
• 1 glass varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett to ts eplecidereddik i et glass varmt vann.
2. Bland godt og drikk opp.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 1-2 ganger om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Selv om det ikke er studier for å bevise at dette middelet virker mot hodepine, sverger mange individer at eplecidereddik har hjulpet dem med å bekjempe alvorlig migrene.

Disse rettsmidler vil hjelpe deg med å bekjempe de gjentatte hodepine. Du kan også følge kostholdstipsene nedenfor for å hjelpe deg med å takle tilstanden bedre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Beste mat for hodepine

Hva du skal unngå

• Alkohol - Inneholder stoffer som histaminer og sulfitter som er kjent for å utløse hodepine (10).
• Ost - Inneholder histaminer som er kjent for å utløse hodepine (10).
• Kaffe - Å drikke for mye kaffe regelmessig og deretter plutselig stoppe forbruket kan forårsake abstinenssymptomer, med hodepine som det dominerende symptomet.
• Sjokolade - kjent for å utløse migrene hos noen individer (11).
• Kunstige søtningsmidler - Inneholder aspartam som kan øke risikoen for å utvikle hodepine (12).

Hva du skal spise

• Vann - Å drikke mer vann kan bidra til å redusere eller forhindre smerte i hodepine (13).
• Grønne grønnsaker - De er rike kilder til B-vitaminer som kan bidra til å forebygge og behandle hodepine.
• Mandler - Mandler er rike på magnesium. Magnesiummangel er ofte assosiert med økt risiko for migrene.
• Kaffe - Kaffe inneholder koffein, og moderate mengder koffein har smertestillende egenskaper som kan være til fordel for de som har hodepine.

Annet enn diettvalgene dine, er det livsstilsvalg du kan ta for å forhindre gjentagelse av hodepine.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tips om forebygging av hodepine

• Administrer stressnivået. Å trene regelmessig og øve på yoga kan bidra til å bekjempe stress.
• Akupunktur er også kjent for å forhindre hodepine. Det er imidlertid viktig å få det gjort av en profesjonell.
• Få nok hvile.
• Sov godt.
• Drikk mye vann.

Selv om de fleste hodepine ikke er særlig bekymringsfulle, må du søke medisinsk inngrep umiddelbart hvis du opplever alvorlig / uutholdelig hodepine som er ledsaget av følgende symptomer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Symptomer og typer hodepine

Hodepine er hovedsakelig kategorisert i primære og sekundære typer.

Hvis hodepinen ikke er et resultat av en annen tilstand og er forårsaket av problemer i hodestrukturene som er smertsensitive, som blodkar, muskler og nerver i hodet og nakken, blir det referert til som primær hodepine.. Vanlige primære hodepine inkluderer migrene, klyngehodepine og spenningshodepine.

Hvis hodepine er et resultat av underliggende faktorer, blir det referert til som sekundær hodepine. Vanlige faktorer som er kjent for å utløse slik hodepine er:

• En alkoholindusert bakrus
• Hjernesvulst
• Blodpropp
• Blødning i eller rundt hjernen
• Hjernefrysning
• Hjernerystelse
• Glaukom
• Dehydrering
• Tenner sliping
• Overforbruk av smertestillende medisiner
• Panikk anfall
• Hjerneslag

Hodepine kan videre klassifiseres i forskjellige typer, avhengig av årsak og art.

• Spenning Hodepine

Dette er den vanligste typen hodepine som vanligvis oppstår gradvis et sted midt på dagen.

Symptomene er:

• Det føles som om det er et tett bånd rundt hodet.
• En konstant, kjedelig smerte på begge sider av hodet.
• Smerter som utstråler til eller fra nakken.

• Migrene

Migrene er den nest vanligste typen primær hodepine. Migrene hodepine er vanligvis forårsaket av en pulserende / bankende smerte som oppstår på den ene siden av hodet. De ledsages vanligvis av symptomer som:

• Tåkesyn

• Svimmelhet

• Kvalme

• Sanseforstyrrelser (referert til som aura)

• Rebound hodepine

Rebound hodepine (også referert til som medisinering overforbruk hodepine) er forårsaket på grunn av overdreven bruk av medisiner rettet mot behandling av hodepine symptomer. De er de vanligste utløserne av sekundær hodepine. De begynner ofte tidlig og varer utover dagen.

Andre tegn og symptomer assosiert med rebound hodepine er:

• Nakkesmerter
• Nesetetthet
• Redusert søvn
• Rastløshet

• Klyngens hodepine

Disse er kjent for å vare hvor som helst mellom 15 minutter og 3 timer. De kan oppstå plutselig og kan komme tilbake 1 til 8 ganger per dag. Dette kan fortsette i flere uker eller til og med måneder. Mellom disse klyngens hodepine vil det også være perioder når du ikke vil oppleve noen hodepinesymptomer.

Smertene forårsaket av klyngens hodepine er vanligvis:

• Ensidig og alvorlig
• Skarpt / brennende
• Vanligvis plassert i / rundt det ene øyet

Klyngehodepine kan også føre til at det berørte området blir rødt og hovent og at øyelokkene faller. Det kan også gjøre nesegangen i det berørte området tett og rennende.

• Thunderclap hodepine

Thunderclap hodepine er plutselig og alvorlig. Det er kjent at disse hodepine når maksimal intensitet på mindre enn et minutt og kan vare lenger enn 5 minutter. De er ofte et resultat av underliggende helsemessige forhold som sprukket eller ubrutt aneurisme, reversibel cerebral vasokonstriksjonssyndrom (RVS), hypofyse apopleksi, intracerebral blødning, cerebral venøs trombose og hjernehinnebetennelse.

De som opplever slik hodepine, må søke lege umiddelbart.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Når skal jeg oppsøke lege

Kontakt lege umiddelbart hvis hodepinen din er ledsaget av:

• Kognitive problemer som forvirring eller vanskeligheter med å forstå tale
• Besvimelse
• Høy feber
• Nummenhet eller lammelse på den ene siden av kroppen din
• Svakhet
• Stiv nakke
• Vanskeligheter med å se, snakke eller gå
• Kvalme eller oppkast som ikke er relatert til bakrus eller influensa

Når du besøker lege, kan de utføre følgende tester for å bestemme hvilken type hodepine du kan lide av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan diagnostisere hodepine

Type hodepine kan enkelt diagnostiseres basert på beskrivelsen av symptomene - som type smerte, tidspunkt for begynnelsen og angrepsmønsteret.

Hvis hodepinen er uvanlig alvorlig og ser ut til å være kompleks, kan ytterligere testing utføres for å utelukke andre årsaker.

Disse testene kan omfatte:

• Røntgen
• Blodprøver
• Hjerneskanning som CT og MR

Legen din vil foreskrive behandling basert på årsak og type hodepine.

Hodepine trenger ikke å stoppe livet ditt. Å være oppmerksom på dine livsstilsvalg og følge noen eller en kombinasjon av de ovennevnte rettsmidler, kan bidra til å bekjempe dem ganske enkelt.

Fant du denne informasjonen nyttig? Hva gjør du for å takle en bankende hodepine? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hva skal jeg gjøre for å behandle hodepine under graviditet?

Hvis du vil håndtere hodepinesymptomer uten å ønske å ta medisiner under graviditeten, kan du bruke en kald pakke på templene, spise små vanlige måltider, få nok hvile og sove godt.

Påvirker været migrene?

Ja, værforandringer kan også fungere som en utløser for hodepine, spesielt migrene.

Hva betyr det når du våkner med hodepine?

De fleste hodepine som er fremtredende om morgenen, skyldes for det meste søvnapné, bruksisme (tennende) eller depresjon. Bare i svært sjeldne tilfeller er slik hodepine et resultat av en alvorlig underliggende helsetilstand.

Referanser

1. "Peppermynteolje ved akutt behandling av hodepine i spenningstypen" Schmerz, US National Library of Medicine.
2. “Essensiell olje fra lavendel til behandling av migrene: en placebokontrollert klinisk studie” European Neurology, US National Library Of Medicine.
3. “Vitamintilskudd som mulig profylaktisk behandling mot migrene med aura og menstrual migrene” BioMed Research International, US National Library of Medicine.
4. "Kaldt som tilleggsbehandling for hodepine." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
5. "Koffein og hodepine." Nåværende rapporter om smerte og hodepine, US National Library of Medicine.
6. "Evaluering av de betennelsesdempende og smertestillende effektene av grønn te (Camellia sinensis) hos mus." Acta cirúrgica brasileira, US National Library of Medicine.
7. "Ingefær (Zingiber officinale) ved migrene." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
8. “Magnesium i hodepine” The Authors, US National Library of Medicine.
9. "Massasjeterapi og hyppighet av kronisk spenningshodepine" American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. “Vin og hodepine” International Archives of Allergy and Immunology, US National Library of Medicine.
11. "Sjokolade er et migrene-provoserende middel." Cephalgia, US National Library of Medicine.
12. "Aspartam som en diettutløser for hodepine." Hodepine, US National Library of Medicine.
13. "Økt vanninntak for å redusere hodepine: lære av en kritisk vurdering." Journal of Evaluation in Clinical Practice, US National Library of Medicine.