Innholdsfortegnelse:
- Øker henging høyde?
- Hvordan hjelper henging?
- Her er noen viktige faktorer du bør vurdere når du henger:
- Hvordan gjøre hengende øvelser for å øke høyden?
- Hvor mye tid bør man bruke på å henge fra en bar for å øke høyden?
De fleste av oss lurer ofte på hva som kan gjøres for å vokse noen centimeter høyere. Men når du leter etter råd, er det nok tilgjengelig. Noen ber deg om å drikke melk, noen kan stemme på sykling, og andre vil fortelle deg om øvelser som henging øker høyden. Mens vi alle ønsker og håper å være så høye som mulig, er det egentlig ikke mulig å hengi seg til mer enn én fysisk aktivitet. Selv om dette er sant, vil du bli overrasket over å vite at en av de mest effektive måtene å få høyde raskere er gjennom hengende øvelser.
Øker henging høyde?
En stor del av dagen er de fleste av oss i oppreist stilling. Eksperter sier at en av de viktigste hindringene for å vokse høyere er tyngdekraften. Tyngdekraften påvirker ryggraden og leddene og komprimerer den faktisk. Det klemmer brusk og trekker sammen musklene. Dette er det som får oss til å virke kortere. Så hva kan gjøres for å trosse tyngdekraften? Svaret er å henge! Hengende kan bidra til å bekjempe tyngdekraftens innvirkning på kroppen vår, og dermed fremme vekst!
Hvordan hjelper henging?
Henging er en veldig enkel øvelse, og samtidig er det anstrengende også. Når du henger ved å holde barer, strekker du faktisk hele kroppen. Føttene dine er borte fra bakken. Underkroppen er strukket helt, og ryggraden er også langstrakt mens du gjør denne øvelsen. Prøv dette lille eksperimentet. Be noen om å måle høyden din når du står på bakken. Be dem om å gjøre det samme mens de henger. Du vil finne en merkbar høydeforskjell når du sammenligner de to.
Her er noen viktige faktorer du bør vurdere når du henger:
- Henging er helt en antigravitasjonsøvelse.
- Når du henger hver eneste muskel og bein er strukket i kroppen din.
- Blod sirkulerer mer effektivt til de strukne kroppsdelene.
- Oksygen sirkuleres også godt fra topp til tå.
- Kroppen strekker seg naturlig på grunn av forbedret blod- og oksygensirkulasjon i kroppen.
Hvordan gjøre hengende øvelser for å øke høyden?
- For det første trenger du et godt sett med horisontale søyler. Disse finnes i gymsaler og til og med i mange offentlige parker.
- Sørg imidlertid for at de horisontale stolpene er plassert høyt nok til å støtte hele kroppens lengde.
- Når du henger fra disse stolpene, skal føttene være minst 1 fot fra bakken.
- I tilfelle kroppen din ikke strekker seg helt, så bøy knærne litt.
- Kroppen din skal henge fritt fra stolpene.
- Mens du holder stengene, skal håndflatene vende bort fra deg.
- Tenk deg at hvis du gjør push-ups, vil du holde stolpene med håndflatene vendt i motsatt retning. På samme måte, selv når du henger, prøv å bruke samme holdning.
- Forsikre deg om at du holder stengene tett nok.
- Begynn å slappe av og la den løsne.
- Dette gir rom for at kroppen kan vokse noen centimeter.
- Når du henger med føttene over bakken, virker tyngdekraften på kroppen din og prøver å trekke den nedover. Dette er det som strekker kroppen din.
Hvor mye tid bør man bruke på å henge fra en bar for å øke høyden?
Dette avhenger av din personlige utholdenhet. Hengende er en anstrengende øvelse. De som blir praktisert på dette kan henge kontinuerlig i omtrent 30 sekunder på en gang. Men hvis du bruker 3 til 4 minutter hver dag på å henge, er det mer enn nok. For mye av det kan anstrenge muskler og leddbånd.
Så dette var fakta om hvordan henging øker høyden. Vi anbefaler at du begynner sakte, med passende intervaller mellom forskjellige økter og gir musklene god hvile imellom. Ta opp tiden gradvis og øk frekvensen når kroppen din tilpasser seg. Alt det beste og gi oss beskjed om hvordan det hjalp deg.