Innholdsfortegnelse:
- Høydepunkter i artikkelen
- Hva er hCG?
- Hva gjør hCG med kroppen din?
- Hjelper hCG Diet vekttap?
- Kan hCG-dietten forbedre kroppssammensetningen?
- Hvordan følge hCG-dietten
- HCG diettmeny
- Mat å spise på HCG-dietten
- Mat å unngå på hCG-dietten
- Om hCG-produkter
- HCG-dietten - sikkerhet og bivirkninger
- Konklusjon
- Ekspertens svar for lesere Spørsmål
- 12 kilder
HCG dietten er en kjepphest diett som kan hjelpe deg å miste 30 pounds på bare en måned. Dette veldig kalorifattige dietten (VLCD) gjør at slankere kan konsumere omtrent 500-800 kalorier per dag, sammen med hCG (Human Chorionic Gonadotropin hormon) dråper, pellets eller spray.
Mange tror at hCG hjelper med å kontrollere sult. Men det er ikke tilstrekkelig vitenskapelig forskning for å bekrefte det. Derfor støtter ikke FDA og det vitenskapelige samfunnet hCG-dietten.
Høydepunkter i artikkelen
- Hva er hCG?
- Hva gjør hCG med kroppen din?
- Hjelper hCG Diet vekttap?
- Kan hCG-dietten forbedre kroppssammensetningen?
- Hvordan følge hCG-dietten
- HCG diettmeny
- Mat å spise på hCG-dietten
- Mat å unngå på HCG-dietten
- Om hCG-produkter
- HCG-dietten - sikkerhet og bivirkninger
- Konklusjon
Hva er hCG?
Shutterstock
hCG (Human Chorionic Gonadotropin) er et hormon som finnes i forhøyede nivåer i den første fasen av svangerskapet (1). hCG brukes også i testpakker for graviditet hjemme og til å behandle infertilitet hos både menn og kvinner (2), (3), (4).
Den hCG diett, ideen om Dr. Albert Simeons, ble opprettet i 1954. Og han foreslo to komponenter i kosten:
- Gå på et veldig lite kalori diett (500-800 kalorier).
- Få hCG-injeksjoner eller ta reseptfrie hCG-dråper, spray eller pellets.
Nå, før vi går inn i detaljene i denne dietten og forstår om hCG har noen rolle å spille, la oss se hva dette graviditetshormonet gjør med kroppen din.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hva gjør hCG med kroppen din?
Shutterstock
HCG-hormonet hjelper til med å etablere og opprettholde graviditet i første trimester. Det hjelper embryoutvikling og placentasjon (5).
Det hjelper også veksten og differensieringen av babyens organer og undertrykker mors myometriale sammentrekninger for å forhindre for tidlig graviditetsterminering. hCG induserer også dannelse av nye blodkar (angiogenese) hos babyen og regulerer immuntoleranse (1).
Etter tre måneder synker hCG-nivåene. Men når det gjelder vekttap, hvordan hjelper den ekstra dosen med hCG? Bla ned for å finne ut.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hjelper hCG Diet vekttap?
Shutterstock
Ja, hCG dietten hjelper vekttap. Skaperne og tilhengerne av hCG-dietten tror at hCG hjelper til med å undertrykke sult og øke stoffskiftet, og dermed bidra til å kaste mye fett. MEN forskjellige vitenskapelige studier har bekreftet at hCG ikke spiller noen rolle for å hjelpe vekttap.
Det er på grunn av et diett med lite karbohydrat og et lite kaloriinnhold at slankere slanker seg (6), (7), (8), (9). En studie sammenlignet vekttapet med og uten hCG og fant at hCG-injeksjoner ikke hadde noen ekstra fordel (10).
Så du kan gå ned i vekt med hCG-dietten, men ikke på grunn av hCG-injeksjoner eller spray / pellets / dråper. Det er fordi du vil ha et veldig, veldig begrenset kosthold. Men garanterer det en forbedring i kroppssammensetningen (redusert fett)? Her er hva du bør vite.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Kan hCG-dietten forbedre kroppssammensetningen?
Ja, hCG dietten kan bidra til å forbedre kroppssammensetningen.
I en studie eksperimenterte forskerne med dietter sammen med kosttilskudd, som hCG, vitaminer, probiotika, etc. Lipidprofilen til hver pasient ble evaluert. Og forskerne fant at pasientenes fettmasse hadde redusert, og lipidprofilene deres hadde blitt bedre (11).
Det er ingen andre forskningsbevis som viser lignende resultater. Å være på et veldig lavt kosthold for lenge kan faktisk ha en omvendt effekt. Det vil si at kroppen din vil bytte til "hungersnødmodus" og begynne å lagre kalorier som fett. Og det kan føre til økt fettmasse.
Redusert muskelmasse er den vanligste bivirkningen av vekttap, og det er vanlig i dietter som hCG-dietten som sterkt begrenser kaloriinntaket. Dette kan presse kroppen din til å tro at den sulter og redusere antall kalorier den forbrenner for å spare energi (12).
Men hei! Ikke gå til konklusjoner ennå. Ta en titt på hCG-diettfasene, hva du skal spise og hvor lenge du skal fortsette det før du tar en beslutning. Bla nedover.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan følge hCG-dietten
For å følge hCG-dietten, må du gå gjennom følgende faser:
- Lastefase - I denne fasen vil du konsumere mat med mye kalori og mye fett i to dager og ta hCG.
- Vekttap Fase - Du vil konsumere 500 kalorier og tre måltider (frokost, lunsj og middag) og ta hCG i 3-5 uker.
- Vedlikeholdsfase - Du vil gradvis inkludere kalorimat i kostholdet ditt, unngå sukker eller stivelse i 3 uker, og slutte å ta hCG.
Ta en titt på følgende diettplaner for hver fase for å forstå hvordan kostholdet ditt skal se ut.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
HCG diettmeny
- Lastefase
| Måltider | Hva du skal spise |
|---|---|
| Frokost (8:00) | 2 kokte egg + 1 kopp varm melk + 4 mandler |
| Lunsj (12.30) | 1 kopp tunfisk eller soppsalat |
| Snack (16:00) | 10 pistasjenøtter i skallet + 1 kopp grønn te |
| Middag (19:00) | 1 middels kopp linsesuppe + 1 kopp grillede grønnsaker |
- Vekttap fase (500 kalorier)
| Måltider | Hva du skal spise |
|---|---|
| Frokost (8:00) | 1 kokt egg + 1 kopp grønn te
ELLER 1 banan + 1 kopp svart kaffe |
| Lunsj (12.30) | 1 kopp linsesuppe eller 2 oz grillet fisk + ½ kopp blanchert brokkoli, gulrot og franske bønner |
| Middag (19:00) | ½ kopp kokte bønner + 1 kopp blandede greener |
- Vedlikeholdsfase
| Måltider | Hva du skal spise |
|---|---|
| Frokost (8:00) | Banan havregryn + 1 kopp svart kaffe eller grønn te |
| Lunsj (12.30) | 1 bolle med salat eller suppe + 1 kopp ostemasse |
| Snack (16:00) | 1 kopp grønn te + 1 fordøyelseskjeks |
| Middag (19:00) | ½ kopp nyrebønnechili + 1 flatbrød + 1 kopp blancherte grønnsaker
ELLER Grillet kylling + 1 kopp grønnsaker + 1 kopp varm melk før sengetid |
Nå, bortsett fra maten som er nevnt i diettdiagrammet, er det en liste over matvarer du kan konsumere.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Mat å spise på HCG-dietten
Shutterstock
- Veggies - spinat, grønnkål, reddik, gulrot, rødbeter, ruccola, bok choy, chard, tomat, agurk, kål, paprika, kalebas, squash, aubergine og rabarbra.
- Frukt - Eple, banan, avokado, ananas, vannmelon, muskmelon, fersken, pære, plomme, pluot, papaya, granateple, grapefrukt, lime, sitron, mandarin og mandarin.
- Protein - Egg, laks, kalkun, tunfisk, hyse, basa, makrell, tofu, soyabiter, bønner og belgfrukter.
- Korn - Rød ris, svart ris, brun ris, havre og knust hvete.
- Meieri - Melk og kjernemelk.
- Fett og oljer - Olivenolje, avokadoolje og fiskeolje.
- Nøtter og frø - Mandler, linfrø, pistasjenøtter, valnøtt, solsikkefrø og melonfrø.
- Urter og krydder - Koriander, spidskommen, hvitløkspulver, ingefærpulver, pepper, gurkemeie, chiliflak, nellik, kardemomme, basilikum, oregano, dill, fennikel, stjerneanis, kanel, safran, mynte, karryblader, blonder, muskatnøtt og sennep.
Ta en titt på listen over matvarer du bør unngå mens du er på hCG-dietten.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Mat å unngå på hCG-dietten
Shutterstock
- Veggies - Hvitpotet
- Frukt - Mango, sapodilla og jackfrukt.
- Proteiner - Rødt kjøtt
- Korn - Kron og hvit ris.
- Meieri - ost, smør og margarin.
- Fett og oljer - Vegetabilsk olje, nøttesmør, hampfrøolje og rapsolje.
- Junk Foods - Bearbeidet kjøtt, pommes frites, stekt kylling, ketchup, ranch, majones, pommes frites, kaker, kaker, bakverk og brød.
- Drikkevarer - Energidrikker, pakket frukt- og grønnsaksjuice og alkohol.
Du vil eliminere all den usunne maten fra kostholdet ditt og konsumere næringstett mat som vil hjelpe deg med å kaste kiloene. La oss nå snakke om hCG-produkter da hCG er en del av denne dietten.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Om hCG-produkter
hCG er tilgjengelig over disk i form av spray, pellets eller dråper. Imidlertid er injeksjonsformen den mest effektive for å øke hCG-nivået i blodet. Og disse injeksjonene er bare tilgjengelige på resept. De ”homøopatiske” hCG-ene som selges reseptfritt har en uaktsom mengde hCG.
Og nå, la meg diskutere det viktigste spørsmålet - er hCG trygt å bruke for vekttap?
Tilbake til innholdsfortegnelsen
HCG-dietten - sikkerhet og bivirkninger
Shutterstock
FDA godkjenner ikke hCG-dietten, da det ikke er nok vitenskapelige data som beviser at hCG er årsaken til vekttapet til diettene (13).
Reseptfritt hCG markedsføres og gir falske løfter om vekttap. Du kan bare være på et lavt kalori diett og gå ned i vekt. Videre er det mange andre sikkerhetsproblemer og bivirkninger av hCG-dietten. De er:
- Brystforstørrelse hos menn
- Risiko for kreftutvikling
- Ødem
- Blodproppdannelse, som fører til blokkerte blodkar
- Utmattelse
- Irritabilitet
- Depresjon
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Konklusjon
HCG dietten kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det kommer også med en rekke helsekomplikasjoner. Jeg anbefaler deg å følge 1200-kalori dietten, trene og endre livsstilen din for å gå ned i vekt og opprettholde den. Hvis du er villig til å bruke penger på de såkalte hCG-mirakelpillene, kan du lagre det og bruke det til å få et treningsmedlemskap og pumpe noen “feel-good” hormoner i stedet for å injisere et graviditetshormon i kroppen din. Gir mening?
Ha det fint!
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Ekspertens svar for lesere Spørsmål
Kan du ha egg på hCG dietten?
Ja, du kan ha egg hvis du bestemmer deg for å følge hCG dietten.
Kan du drikke alkohol mens du er på hCG-dietten?
Nei, unngå alkohol mens du er på hCG-dietten.
Kan hCG føre til kreft?
Ja, overdreven bruk av hCG for vekttap kan føre til kreftutvikling.
Bør jeg følge hCG dietten for vekttap?
Les artikkelen og bestem deg selv. Men vi anbefaler på det sterkeste at du prøver et diett med lite kalorier / lavkarbohydrat, spiser rent og trener regelmessig for å gå ned i vekt.
12 kilder
Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.- Referanseområder og determinanter for totale hCG-nivåer under graviditet: Generation R Study, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Graviditetstester: en gjennomgang. Menneskelig reproduksjon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Vellykket fertilitetsbehandling med gonadotrofinbehandling for mannlig hypogonadotrof hypogonadisme, endokrinologi, diabetes og metabolisme Saksrapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG og HMG behandling av mannlig infertilitet med hypofyseproblemer. Urologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Human Chorionic Gonadotropin: The Pregnancy Hormone and More, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Effekten av humant koriongonadotropin (HCG) i behandlingen av fedme ved hjelp av Simeons-terapien: en kriteriebasert metaanalyse. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Effekten av humant koriongonadotropin (HCG) i behandlingen av fedme ved hjelp av Simeons-terapien: en kriteriebasert metaanalyse. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineffektivitet av humant koriongonadotropin i vektreduksjon: en dobbeltblind studie. The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Humant koriongonadotrofin og vekttap. En dobbeltblind, placebokontrollert studie. South African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effekt av vektreduksjon på kardiovaskulære risikofaktorer og CD34-positive celler i sirkulasjon, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolsk sakte med massivt vekttap til tross for bevaring av fettfri masse, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464