Innholdsfortegnelse:
- Innholdsfortegnelse
- Hva er Gua Sha?
- Fordelene med Gua Sha
- 1. Hjelper med å forbedre leverfunksjonen
- 2. Lindrer migrene
- 3. Fordelaktig ved behandling av Tourettes syndrom
- 4. Lindrer nakkesmerter
- 5. Hjelper med å håndtere perimenopausal syndrom
- Hvordan velge Gua Sha-verktøyet ditt
- 1. Resonasjon
- 2. Vekt
- 3. Holdbarheten til verktøyene
- Gua Sha Tools: Velg den rette for deg
- 1. Bian Stone
- 2. Buffalo Horn
- 3. Jade
- 4. Rustfritt stål
- 5. Rosekvarts
- 6. Plast
- Slik bruker du Gua Sha-verktøy for ansiktet ditt: Steg for trinn-guide til Gua Sha-teknikker
- 1. Det tredje øyet
- 2. Nedre panne
- 3. Under øyenbrynene
- 4. Under øynene
- 5. Kinn
- 6. Munnområdet
- 7. Hake
- 8. Under haken
- 9. Halsen
- 10. The Big Sweep
- Bivirkninger av Gua Sha
- Unngå Gua Sha hvis:
- Referanser
Menneskekroppen er forbløffende. Den har den fantastiske evnen til å helbrede og gjenopprette balansen ved hjelp av dens lager av dynamiske energier. Alternative terapier handler om å kanalisere disse energiene for å lette helbredelsen. En slik terapi praktisert av gamle kinesiske healere er Gua Sha. Også kjent som skraping, mynting og skjeing, Gua Sha har potensialet til å lette helbredelse og fremme ditt velvære. Les videre for å lære mer om denne tradisjonelle praksisen og hvordan den kan hjelpe deg.
Innholdsfortegnelse
- Hva er Gua Sha?
- Fordelene med Gua Sha
- Hvordan velge Gua Sha-verktøyet ditt
- Gua Sha Tools: Velg den rette for deg
- Slik bruker du Gua Sha-verktøy for ansiktet ditt: Steg for trinn-guide til Gua Sha-teknikker
- Bivirkninger av Gua Sha
Hva er Gua Sha?
Shutterstock
Gua Sha (uttalt 'gwah-sha') er teknikken for å skrape huden din med papplignende massasjeverktøy for å forbedre blodsirkulasjonen. De gamle kineserne mente at Qi (uttalt 'chee '), den positive energien som strømmer gjennom kroppen vår, hjelper til næring. Når denne energistrømmen er blokkert, resulterer det i betennelse og sykdom. De gamle kineserne mente at å gni overflaten av huden din kunne bidra til å gjenopprette strømmen av Qi gjennom kroppen din og fremme helbredelse. Dette gjøres ved hjelp av flate papplignende verktøy som brukes til å legge press og skrape huden din.
Gua Sha utføres på alle kroppsdeler, inkludert ansiktet. Hvis du googler Gua Sha, ikke bli redd av bildene av blåmerker i ryggen og nakken. Slagets intensitet og trykk er mye lettere når det gjøres i ansiktet ditt (Gua Sha ansiktsbehandling) sammenlignet med de andre kroppsdelene. Denne teknikken brukes mye for å lindre smerter, vondt og muskelstivhet i forskjellige deler av kroppen. Men når det er gjort i ansiktet ditt, er det utrolig skånsomt. Det føles som om verktøyet glir på huden din og bare trekker litt i den.
Gua Sha gagner deg på en rekke måter. Bla ned til neste avsnitt for å finne ut mer!
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Fordelene med Gua Sha
Shutterstock
1. Hjelper med å forbedre leverfunksjonen
En studie undersøkte effekten av Gua Sha på en pasient som led av inflammatorisk skade på leveren og økt aktivitet av leverenzymer. Den fant at den kroniske betennelsen i leveren ble redusert i stor grad 48 timer etter å ha gjennomgått Gua Sha-behandling (1).
2. Lindrer migrene
Forskere ved Universität Duisburg-Essen (Tyskland) studerte effekten av Gua Sha-terapi på en 72 år gammel pasient som led av kronisk hodepine. Pasienten gjennomgikk behandlingen i 14 dager. Studien konkluderte med at Gua Sha var effektiv i å forbedre hodepine, selv om det kreves flere kliniske studier og forskning for å bekrefte dette beviset (2).
3. Fordelaktig ved behandling av Tourettes syndrom
Tourettes syndrom er en nevrologisk tilstand preget av ufrivillige og plutselige tics (vokalutbrudd). En studie utført av Oregon College of Oriental Medicine undersøkte effektiviteten av Gua Sha i behandling av Tourettes syndrom. Deltakeren var en 33 år gammel mann med Tourettes syndrom. Pasienten ble behandlet med akupunktur og Gua Sha sammen med noen livsstilsendringer. Hans symptomer hadde forbedret seg med 70% ved slutten av studien (3).
4. Lindrer nakkesmerter
Gua Sha hjelper med å lindre nakkesmerter. I en studie som involverte 48 pasienter med kronisk mekanisk nakkesmerte, ble det funnet at alvorlighetsgraden av smertene ble bedre etter en ukes behandling. Studien konkluderte med at Gua Sha hadde en utmerket kortsiktig effekt på smertebehandling. Den langsiktige effekten av Gua Sha i smertebehandling trenger videre forskning (4).
5. Hjelper med å håndtere perimenopausal syndrom
Perimenopausal Syndrome refererer til fasen når kroppen din går over i overgangsalderen eller slutten av reproduktive årene. Dette er tiden når nivåene av østrogen i kroppen din svinger, og du kan oppleve symptomer som tørrhet i skjeden, søvnproblemer og hetetokter. Gua Sha kan være nyttig under denne overgangen.
En studie utført i Kina observerte effekten av Gua Sha på 80 kvinner med perimenopausal syndrom. De som var i intervensjonsgruppen fikk 5 minutters behandling en gang i uken og Gua Sha-behandling i åtte uker. Kontrollgruppen fikk konvensjonell behandling. Symptomene på perimenopausalt syndrom reduserte signifikant i intervensjonsgruppen sammenlignet med kontrollgruppen. Studien konkluderte med at Gua Sha var en lovende behandling for å forbedre symptomene på Perimenopausal Syndrome (5).
Men før du opplever kraften til Gua Sha, må du velge de riktige verktøyene. Selv om du alltid kan konsultere noen som praktiserer Gua Sha, kan du også prøve det hjemme. Du trenger bare å velge de riktige verktøyene. Her er en guide som kan hjelpe deg.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan velge Gua Sha-verktøyet ditt
Shutterstock
Gua Sha-verktøy tilberedes ved hjelp av en rekke materialer. Disse inkluderer:
- Buffalo horn
- Rustfritt stål
- Jade
- Stein
- Plast
- Rosenkvarts
Bortsett fra verktøy laget av bøffelhorn, er verktøy laget av de andre materialene lett tilgjengelige. Imidlertid har hvert av disse materialene sine unike egenskaper og komfortnivå som må vurderes seriøst. Her er noen ting du må sjekke før du velger Gua Sha-verktøyet:
1. Resonasjon
Når et Gua Sha-verktøy skrapes mot kroppen din, produserer den resulterende friksjonen ultralydspulser. Antallet og frekvensen av disse pulser varierer veldig avhengig av materialet som brukes. Jo høyere antall og frekvens, desto bedre resonasjon. Så sjekk disse verdiene før du velger verktøyene dine. Bian stein regnes som det beste materialet for Gua Sha verktøy, da det har en høyere verdi av ultralydspulser.
2. Vekt
Når du skraper huden din med et Gua Sha-verktøy, må du bruke litt press. Hvis du bruker tyngre verktøy, trenger du ikke å bruke mye press. Hvis du bruker lettere verktøy (som er laget av plast), må du bruke mye mer press. Det avhenger av dine preferanser, komfortnivå og kroppsdelen som må behandles. Vanligvis trenger du ikke å bruke mye press når du utfører Gua Sha i ansiktet, slik at du kan velge et lettere verktøy.
3. Holdbarheten til verktøyene
Siden du skal bruke Gua Sha-verktøyet i en lengre periode, er det best å få et slitesterkt. Sjekk ut detaljert oversikt over Gua Sha-verktøy i neste avsnitt for å få en klar forståelse.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Gua Sha Tools: Velg den rette for deg
Shutterstock
1. Bian Stone
Bian stein har den høyeste verdien av ultralydimpulser, og det er derfor det anses å være det beste materialet for Gua Sha. Selv gamle kinesere brukte Bian steinverktøy for Gua Sha. Hvis du vil gjøre terapien på den mest autentiske måten, kan du gå til Bian stone.
2. Buffalo Horn
Men hvis du er imot dyremishandling (som du burde være), bør du vurdere følgende alternativer.
3. Jade
De gamle kineserne mente at jade inneholdt positiv energi som var veldig lik Qi i menneskekroppen. Dette er hvorfor det anses å være ideelt for helbredelse. I Kina brukes jade mye som en helbredende stein.
4. Rustfritt stål
Rustfritt stål er et annet populært valg for Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM). Det er et relativt moderne verktøy for Gua Sha-behandling.
5. Rosekvarts
Rose Quartz kan hjelpe deg med å åpne hjertechakraet ditt. Den er vakker og har en delikat rosa nyanse. Gua Sha-verktøy laget av rosenkvarts er ekstremt glatte, noe som gjør dem litt tøffe å gripe.
6. Plast
Når du har fått verktøyene dine, er det på tide å starte med Gua Sha ansiktsbehandling. Her er en detaljert trinnvis guide til en Gua Sha-ansiktsbehandling.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Slik bruker du Gua Sha-verktøy for ansiktet ditt: Steg for trinn-guide til Gua Sha-teknikker
Rens ansiktet med et mildt rengjøringsmiddel før du begynner, og klapp det tørt. Påfør en krem eller gel på huden din og masser den inn. Ta Gua Sha-verktøyet og følg disse trinnene:
1. Det tredje øyet
Det tredje øyet er området rett mellom øyenbrynene. Start fra dette punktet. Bruk Gua Sha-verktøyet til å skrape lett oppover mot hårfestet. Gjør dette fem ganger.
2. Nedre panne
Start fra midten av pannen og skrap forsiktig rett over øyenbrynene, mot tempelet. Gjenta dette fem ganger.
3. Under øyenbrynene
Den buede delen av Gua Sha-verktøyet brukes til å skrape området rett under øyenbrynene. Start fra den indre delen av brynbenet og beveg deg utover. Ikke legg for mye press på øynene dine, og prøv å holde deg på pannebenet.
4. Under øynene
Skrap området der du får poser under øyet. Start fra siden av nesen og beveg deg forsiktig mot tempelet.
5. Kinn
Start fra siden av nesen og flytt Gua Sha-verktøyet over kinnene, opp til ørene.
6. Munnområdet
Skrap rundt munnområdet og fei det over kinnene mot ørene.
7. Hake
Start rett i midten av området under underleppen og skrap verktøyet mot bunnen av ørene.
8. Under haken
Skrap området som er rett under haken. Start fra midten og fei den mot ørene.
9. Halsen
Begynn å skrape fra kjevelinjen og ned til midten av kragebeinet.
10. The Big Sweep
I det siste trinnet må du samle lymfen du flyttet til siden av ansiktet ditt mot lymfedreneringen. For å gjøre det, start fra midten av pannen nær hårfestet og skrap ned mot tempelet. Skrap deretter ned mot ørene, nakken og til slutt til endestasjonen. Gjenta dette fem ganger.
Dette er en eldgammel form for helbredelse som hjelper til med å håndtere hverdagsstress. Men har det noen bivirkninger? Sveip opp for å finne ut.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Bivirkninger av Gua Sha
Siden Gua Sha er en naturlig helbredelsesmetode, har den ingen bivirkninger. Gua Sha ansiktsbehandling gjøres ekstremt forsiktig, og det påvirker ikke ansiktshuden din.
Det avhenger imidlertid av måten du gjør det på. Unngå å legge for mye press for å unngå å skade kapillærene nærmere hudoverflaten. Når det utføres på andre kroppsdeler, kan det forårsake blåmerker (igjen, det avhenger av hvor mye press du bruker). Mindre blødninger kan også forekomme. Disse forsvinner imidlertid i løpet av et par dager.
Unngå Gua Sha hvis:
- Du har blitt operert de siste seks ukene.
- Du tar blodfortynnere eller har en koagulasjonsforstyrrelse.
Gua Sha ansiktsbehandling er ekstremt avslappende og kan forbedre utseendet på huden din når du gjør det riktig. Imidlertid ikke tenk på det som et alternativ til profesjonell behandling for noen tilstand, da de langsiktige effektene av Gua Sha på helse og velvære er ennå ikke undersøkt grundig.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Er du spent på å prøve Gua Sha ansikts hjemme? Har du noen flere spørsmål om denne fantastiske alternative behandlingen? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.
Referanser
- “Guasha-induced hepatoprotection..”, International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
- “Gua Sha for migrene..”, Forsch Komplementmed, US National Library of Medicine.
- “A Single Case of Tourettes Syndrome..”, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
- “Effektivitet av tradisjonell kinesisk..”, Smerte medisin, US National Library of Medicine.
- “Effekt av Gua sha terapi på..”, Overgangsalder, US National Library of Medicine.