Goji bær - 15 imponerende helsemessige fordeler av antioksidant superfrukt

Goji bær er promotert som superfrukt de siste årene, og er kjent for å bekjempe diabetes og kreft. De er også kjent for sine kraftige antioksidanter og anti-aldringseffekter. Disse lyse oransjerøde bærene som er hjemmehørende i Kina, er det verden snakker om i dag - det er derfor vi også vil snakke om dem. Bla ned for mer informasjon.

Er Goji bær bra for deg?

Disse bærene er populære blant kjendiser som Madonna og Miranda Kerr, og det er det av en grunn. Studier har vist at inntak av bær kan øke hjernens aktivitet og en følelse av velvære (1). En annen kinesisk studie fant hvordan disse bærene kunne få kreft til å gå tilbake. Vel, det er flere studier som snakker så høyt om gojibær at man ikke kan unngå å prøve dem. Og i den kommende delen diskuterer vi studiene som snakker om de forskjellige fordelene med disse bærene.

Hva er fordelene med Goji Berries?

1. Goji Berries Aid Diabetesbehandling

Noen dyreforsøk har vist hvordan gojibær kan senke blodsukkernivået. Bærene inneholder polysakkarider, som er langkjedede karbohydrater som spiller en rolle for å redusere blodsukkeret. Studier har også vist hvordan disse bærene kan bidra til å behandle type 2-diabetes (2).

Goji bær øker også glukosefølsomheten, og dette forklarer deres hypoglykemiske effekter.

2. Hjelp til å bekjempe kreft

Studier gjort på kreftpasienter avslørte at de reagerte bedre på behandlingen når de ble supplert med gojibær. Bærene inneholder physalin som er kjent for å drepe kreftceller. Polysakkaridene i bærene var kjent for å forårsake kreftcelledød, og dette gjelder spesielt med hensyn til kreft i tykktarmen, magen og prostata.

Vitaminene A og C i bærene gir antioksidante fordeler og kan også forhindre kreft. De jobber også med å forebygge hudkreft (3). En annen polsk studie snakker om hvordan bærene kan bidra til å forhindre brystkreft (4).

3. Kan hjelpe vekttap

Shutterstock

Gitt at de har lite kalorier og er rik på næringsstoffer, kan de finne et sted i diettplanen for vekttap. Og gojibær har lav glykemisk indeks (29), og det er grunnen til at inntak av dem kan redusere suget etter sukkerholdig mat og hjelpe vekttap. Rapporter viser at inntak av lavglykemisk mat kan akselerere vekttap (5).

Bærene er også rike på fiber, som frukt og grønnsaker mest. Fiber fremmer metthet og forhindrer binging - og kan dermed bidra til vekttap. En annen studie snakker om hvordan gojibær kan øke energiforbruket og redusere midjeomkretsen hos personer med overvekt (6).

4. Kan regulere blodtrykksnivåer

Polysakkaridene i bærene kan krediteres deres antihypertensive egenskaper. Faktisk har disse bærene blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å regulere blodtrykksnivået. I henhold til en kinesisk studie kan polysakkaridene i bærene bidra til å senke blodtrykksnivået og forhindre relaterte sykdommer (7).

5. Boost Vision Health

Goji bær er eksepsjonelt rike på zeaxanthin, en antioksidant kjent for sine ypperlige fordeler for øynene. De blir ofte ansett som en naturlig behandling for aldersrelatert makuladegenerasjon. Zeaxanthin i bærene beskytter også øynene mot UV-eksponering, frie radikaler og forskjellige andre former for oksidativt stress.

Å drikke goji bærjuice regelmessig i 90 dager viste seg å øke plasmakonsentrasjonen av zeaxanthin, og dette kunne beskytte øynene mot hypopigmentering og andre former for oksidativt stress som kan skade makulaen (8). Andre studier viser hvordan bærene kan tjene som et naturlig behandlingshjelpemiddel for glaukom (9).

6. Goji bær forbedrer lungesundheten

Studier viste hvordan å ta et goji bærtilskudd i fire uker redusert betennelse i lungene og økt aktivitet i hvite blodlegemer mot lungesykdommer som influensa.

Goji-bær kan også øke immuniteten, noe som har en ønskelig innvirkning på lungehelsen (10). Denne egenskapen kan også hjelpe til med å behandle luftveisplager som astma.

7. Kan hjelpe til med å balansere hormoner

Noen undersøkelser sier at gojibær kan brukes til å behandle yinmangel og gjenopprette hormonell helse og balanse (11).

8. Forbedre fruktbarhet og seksuell helse

Studier har vist at gojibær kan øke testosteronnivået hos menn, og derved forbedre deres seksuelle helse. De kan også fungere som et potensielt alternativmiddel mot erektil dysfunksjon.

Forskning sier også at bærene kan ha fruktbarhetsfremmende effekter hos menn (12).

9. Goji Berries bekjemper depresjon

Shutterstock

Goji bær er rike på B- og C-vitaminer og inneholder også mangan og fiber - alle disse næringsstoffene øker energinivået og er kjent for å øke positiviteten. Bærene har også blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å bekjempe depresjon og andre angst- og humørsykdommer.

Studier har også vist at regelmessig inntak av goji bærjuice kan øke energinivået og forbedre humøret.

10. Avgifte leveren

Bærene brukes ofte sammen med andre tradisjonelle urter som lakris og ganoderma i leverrens. I henhold til tradisjonell kinesisk medisin fordeler gojibær både leveren og nyrene og gjenoppretter styrke og vitalitet til individet. Noen kilder sier at dette aspektet av bærene også gjør dem til et naturlig middel mot nyrestein - men vi anbefaler at du snakker med legen din før du tar dem til dette formålet.

11. Kan lindre smerter

Goji bær har antiinflammatoriske egenskaper, som kan bidra til å lindre smerte - med leddgikt smerte som en av dem. Imidlertid er det lite informasjon om bærene også kan lindre muskelsmerter.

12. Kan forbedre muskelvekst

Goji bær inneholder 18 aminosyrer, som kan hjelpe muskelvekst. Goji bærekstrakt kan også forbedre produksjonen av muskel- og leverglykogen, og dette hjelper deg med å holde deg fysisk aktiv i lange perioder.

Bærene inneholder også gode mengder protein - en annen grunn til at de kan øke muskelveksten (13).

13. Goji Berries kan reparere garvet hud

Bærene fungerer også godt for å behandle hyperpigmentering. De er rike på vitamin C, betakaroten og aminosyrer - som alle forbedrer hudfargen din og får huden til å lyse. Du kan ta med bærene i det vanlige kostholdet ditt.

Du kan også lage en pasta av bærene og påføre ansiktet ditt. La den stå i 15 minutter og skyll deretter med kaldt vann. Å gjøre dette en gang daglig kan gi deg resultater.

14. Kan hjelpe til med å behandle kviser

Dette kan tilskrives de antiinflammatoriske egenskapene til bærene. De behandler betennelse i huden og hjelper til med å redusere og forhindre kviser. Å drikke juice kan behandle betennelse innenfra, noe som også kan bidra til kviser.

I tillegg kan du også bruke goji bærjuice eller ekstrakt i ansiktet og skyll med kaldt vann etter 15 minutter. Bærene kan også feste opp huden din (da de er rike på vitamin C som hjelper med å bygge hud) og reduserer også rynker. Dette betyr i utgangspunktet at du også kan bruke dem til fordelene mot aldring.

15. Øk hårveksten

Goji bær er rike på vitamin A, et næringsstoff som er kjent for å øke blodsirkulasjonen. Dette forbedrer også sirkulasjonen i hodebunnen, og øker dermed hårveksten og forhindrer hårfall.

Og som vi sier, bærene er også rike på vitamin C. Dette næringsstoffet hjelper til med absorpsjon av jern, som også er viktig for hårvekst.

Du kan ta gojibær (som hele frukter eller som juice) eller til og med vaske håret med saften (innlegg som du kan sjampo som vanlig).

Nå som vi er ferdige med fordelene med goji bær, la oss ta en titt på de mange næringsstoffene de inneholder.

Hva er næringsprofilen til Goji bær?

Fakta om ernæring
Serveringsstørrelse:	28g	-
Mengde per porsjon	-	-
Serveringer per boks:	-	188
Kalorier totalt	112	-
fra Fat	14	-
		% Daglig verdi +
Total mengde fett	1,4 g	5%
Mettet fett	0g	0%
Kolesterol	0g	0%
Natrium	83 mg	3%
Totalt karbohydrat	28g	9%
Kostfiber	4g	16%
Sukker	4g	10%
Protein	4g	8%
	-	% Daglig verdi
Vitamin A	-	170%
Vitamin C	-	20%
Kalsium	-	6%
Jern	-	12%

Disse næringsstoffene er det som gjør goji bær til superfrukt. Men å ta dem i overkant kan føre til visse uønskede effekter.

Hva er bivirkningene av Goji bær?

• Narkotikahandel

Goji bær kan samhandle med visse medisiner. Disse inkluderer warfarin (en blodfortynner) og medisiner for diabetes og blodtrykk.

• Allergier

Personer med pollenallergi må holde seg borte fra goji bær. De kan forårsake lysfølsomhet, som innebærer dannelse av utslett på huden ved eksponering for sollys.

• Problemer med graviditet og amming

Gravide kvinner anbefales å holde seg borte fra goji bær, da de kan forårsake abort. Vi har lite informasjon om amming - vær derfor trygg og unngå å bruke dem.

Disse bivirkningene er spesifikke for visse helsemessige forhold. Selv ellers er det best at du holder inntaket ditt innenfor