Seks millioner amerikanere tar ginseng regelmessig i dag. En av de mest populære urtemedisinene i verden, har ginseng blitt mye brukt som et sentralstimulerende middel, stressavlastende og en energi booster. Det har også en rekke andre fordeler, og det er derfor du kan vurdere å ta det. Les videre for å vite mer om fordelene med ginseng.

Innholdsfortegnelse

• Hva er Ginseng? Hvordan virker det?
• Hva er fordelene med ginseng?
• Hva er ernæringsprofilen til ginseng?
• Hvordan ta ginsengrot
• Hva er bivirkningene av ginseng?

Hva er Ginseng? Hvordan virker det?

Ginseng er en urt som tilhører slekten Panax og familien Araliaceae. Det er totalt 11 arter av ginseng, og røttene smaker vanligvis bitter-krydret med en jordaktig undertone.

Det er fem viktige typer ginseng, nemlig asiatisk ginseng, amerikansk ginseng, sibirsk ginseng, indisk ginseng og brasiliansk ginseng.

I dette innlegget dekker vi i stor grad fordelene med asiatisk og amerikansk ginseng, da de inneholder de største mengdene ginsenosider, som er de gunstige forbindelsene i ginseng som er ansvarlige for de viktige egenskapene.

Hvordan ginseng faktisk fungerer er ganske interessant. Etter svelging kommer ginseng i kontakt med magesyrer, mikroflora og andre enzymer, det er der bestanddelene kjemisk transformeres. Etter absorpsjon i blodstrømmen blir bestanddelene av ginseng spredt over hele kroppen - og gir dermed de tilsvarende fordelene. Og ja, vi skal diskutere dem nå.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er fordelene med ginseng?

1. Forbedrer energinivået

Shutterstock

Ginseng har lenge vært assosiert med forbedrede energinivåer og redusert utmattelse. Urten kan bidra til å stimulere mental og fysisk aktivitet hos personer som er slitne. En studie viste at ginseng kunne hjelpe kreftpasienter med tretthet (1).

Ginsengtilskudd ble også funnet å forbedre tretthet og fysisk ytelse, selv om vi trenger flere studier for å underbygge dette (2). Resultatene er imidlertid oppmuntrende.

2. Forbedrer seksuell dysfunksjon

Ginseng kalles også urte-Viagra, og av en grunn. Forskning støtter effektiviteten i behandlingen av erektil (eller seksuell) dysfunksjon (3).

En annen måte det kan forbedre seksuell dysfunksjon er å øke nivåene av nitrogenoksid, som slapper av penis og fremmer blodstrømmen. Som et resultat forbedrer urten også libido (4). Ginseng kan også øke testosteronnivået hos menn, men vi trenger mer forskning på dette.

3. Hjelper vekttap

Ginseng har vist seg å påvirke måten kroppen din metaboliserer karbohydrater på, og dette kan bidra til vekttap. I tillegg er tap av appetitt i visse tilfeller en av bivirkningene til urten.

Ginseng øker også stoffskiftet ditt, og dette er en annen grunn til at det fungerer bra for vekttap. En dyreforsøk viste også hvordan ginseng kunne redusere kroppsvekten hos mus (5). Andre studier har også underbygget anti-fedmeeffekten av ginseng (6).

Visste du?

Indianere brukte amerikansk ginseng til å behandle feber, gastrointestinale lidelser og kvalme og oppkast. Faktisk brukte visse nordamerikanske stammer ginseng for å forberede kjærlighetsdrikke.

4. Aids Diabetesbehandling

Det er flere studier som viser hvordan amerikansk ginseng kan senke blodsukkernivået hos pasienter med type 2-diabetes (7). En annen britisk studie kastet lys over ginsengs glukoregulerende egenskaper, noe som også kan bidra til å forbedre assosiert kognitiv ytelse hos individer (8).

Ginseng ble også funnet å forbedre insulinfølsomheten - og dette beviser ytterligere det faktum at urten kan hjelpe mennesker med diabetes å behandle tilstanden ganske bra (9).

5. Ginseng forbedrer lungefunksjonen

Studier fant at ginsengtilskudd kunne redusere lungebakterier og til og med forhindre cystisk fibrose, en vanlig lungefunksjon (10).

Det er forskning som også støtter ginsengs evne til å behandle KOLS eller kronisk obstruktiv lungesykdom - en svekkende lungesykdom preget av dårlig luftstrøm (11). Urten forbedrer til og med treningskapasiteten hos pasientene.

6. Hjelper med å bekjempe kreft

Shutterstock

Ginsengs evne til å hemme tumorvekst kan gjøre det til et sterkt forebyggende middel for kreft. Ginseng forbedrer celleimmuniteten ved å forbedre funksjonen til T-celler og NK-celler (naturlige drapsceller). Det bekjemper også oksidativt stress og fremmer kreftcelledød (12).

“Ginsengs evne til å redusere betennelse og øke antioksidantaktiviteten opprettholder sin rolle som et antitumormiddel. Selv om det ennå ikke er noe bevis på at det kurerer kreft, peker bevis på dets evne til å begrense og redusere veksten av tumorceller. ”- Steve Helms, ND, teknisk rådgiver, Thorne Research, Inc.

Andre studier har også vist hvordan ginsenosidene i urten kan bidra til å forhindre lungekreft og også kreft i nyrene, eggstokkene, magen, huden og livmorhalsen (13).

7. Forbedrer hjernefunksjonen

Tilskudd med ginseng ble funnet å resultere i forbedret kognitiv funksjon (14). En sørkoreansk studie sier også hvordan den kan forbedre symptomene på Alzheimers (15).

Studier har også bekreftet ginsengs evne til å forbedre humøret og redusere stress (16).

8. Øker immuniteten

Studier har vist hvordan ginseng kan øke immunforsvaret og dermed redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av forkjølelse hos voksne (17). En annen koreansk studie viste hvordan ginseng regulerte de forskjellige typer immunceller - inkludert makrofager, naturlige drapsceller, T-celler, B-celler og dendritiske celler. Denne egenskapen til ginseng kan bidra til å forhindre inflammatoriske og andre mikrobielle problemer (18).

Ginseng har også blitt brukt som et immunstimulerende middel hos mennesker som lider av kroniske sykdommer. Andre studier har vist at friske frivillige som tar ginseng kan ha mer antall visse immunceller (19).

Visste du?

Ginseng blomstrer fra juni til juli. Frukten av ginseng er rød bær fylt med to frø. Frukten modnes om høsten.

9. Ginseng bekjemper betennelse og relaterte problemer

Laboratorieeksperimenter har vist at ginseng utviser betennelsesdempende effekter. Disse effektene, ifølge eksperter, kan tilskrives ginsenosides rolle (20).

Ginseng ekstrakt ble også funnet å redusere leddgikt symptomer, og de kan også omfatte betennelse i ledd og leddsmerter (21).

En annen studie peker på evnen til ginseng til å redusere magesmerter hos pasienter med irritabel tarm, som også er forårsaket av betennelse (22).

10. Kan øke hudens helse

Takket være urtens betennelsesdempende egenskaper, kan du bruke den til å behandle inflammatoriske hudproblemer som rosacea og tilhørende lesjoner (23).

Ginseng fungerer også som en anti-aging ingrediens, ifølge forskningen. Urten kan øke kollagen, som styrker huden og hjelper med å forsinke utbruddet av rynker. De blekende egenskapene til urten gir huden et lys utseende.

Urten oppmuntrer også hudregenerering, og dens helbredende egenskaper fremskynder hudhelbredelse.

11. Kan forbedre hårveksten

Shutterstock

Flere studier angir hvordan ginseng kan fremme hårvekst. Dette gjelder spesielt med ginsengekstrakt, som har vist seg å styrke hårsekkene og forhindrer hårtap (24).

De immunstimulerende egenskapene til ginseng kan også forbedre hodebunnen og beskytte håret som en konsekvens.

Det handler om fordelene med ginseng. Og bortsett fra det du så, er det andre næringsstoffer som gjør ginseng til det det er.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er ernæringsprofilen til ginseng?

Næringsstoff	VERDI	RDI (anbefalt daglig inntak)
Kalorier	25
Kalorier fra fett	0	0%
Total mengde fett	0,0 g.	0%
Mettet fett	0,0 g.	0%
Kolesterol	0,0 g.	0%
Natrium	5 mg.	0%
Karbohydrater	6,0 g.	2%
Kostfiber	0,0 g.	0%
Sukker	6,0 g.	2%
Protein	0,0 g.	0%
Vitamin A	0,0 g.	4%
Vitamin C		6%
Kalsium		0%
Jern		0%

Flott. Men hvordan tar du ginseng?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan ta ginsengrot

Den beste måten å konsumere ginseng er i form av te. Ja, du kan kjøpe teposer fra nærmeste butikk, men å tilberede te fra roten gir de fleste fordelene. Dette er hvordan:

• Start med å skrelle roten. Du kan også bruke pulverisert eller tørket rot.
• Ta en spiseskje av rotsponene eller den pulveriserte roten og legg den i et metallfilter.
• Kok opp og slå av - la vannet avkjøles i ca 2 til 3 minutter.
• Hell vannet i en tekopp og la filteret synke ned i koppen. Bratt i ca 5 minutter.
• Etter å ha tatt te kan du også spise ginsengspon eller pulver.

Og når du snakker om dosering, vil du kanskje sjekke ut dette:

• For å håndtere diabetes type 2 er dosen 200 milligram om dagen.
• For å behandle erektil dysfunksjon, ta 900 milligram ginseng tre ganger daglig.
• For stress eller tretthet, ta 1 gram ginseng daglig.

For andre spørsmål om doseringer, kontakt legen din. Også, ginseng bør ikke ta mer enn 24 timer å vise effekter.

Selv om ginseng er fantastisk og har store fordeler, må vi også vite bivirkningene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er bivirkningene av ginseng?

• Problemer hos spedbarn og barn

Ginseng kan være utrygt for spedbarn og barn. Forsikre deg om at de holder seg borte fra det.

• Problemer under graviditet og amming

Enkelte komponenter i ginseng kan forårsake spontanabort. Og ikke nok er kjent om sikkerheten til ginseng under amming. Så unngå bruk hvis du er gravid eller ammer.

• Hjertesykdommer

Ginseng kan påvirke hjerterytmen eller blodtrykket. Personer med hjerteproblemer må konsultere lege før de bruker det.

• Diabetes

Ginseng kan senke blodsukkeret altfor mye hos mennesker som allerede tar medisiner for blodsukker.

• Søvnløshet

Ginseng kan forårsake søvnløshet, spesielt hvis det tas sent på kvelden. Unngå det hvis du har søvnproblemer.

• Problemer under organtransplantasjon

Siden ginseng kan øke immunforsvaret, kan det redusere effekten av medisiner som gis for å redusere immunforsvarets funksjon midlertidig.

• Blødningsproblemer

Ginseng kan forstyrre blodpropp. Unngå det hvis du har en blødningstilstand.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Klar til å bli med de 6 millioner amerikanerne? Vel, det ville være den beste avgjørelsen du noen gang vil ta!

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Bare la tankene dine ligge i ruten nedenfor.

Referanser

1. "Ginseng bekjemper tretthet hos kreftpasienter". MayoClinic.
2. “Effektivitet av ginsengtilskudd…”. US National Library of Medicine.
3. “Rød ginseng for behandling…”. US National Library of Medicine.
4. "Ginseng og mannlig reproduktiv…". US National Library of Medicine.
5. “Ginsengbær reduserer blodsukkeret…”. US National Library of Medicine.
6. “Antiobesitetseffekter av villginseng…”. US National Library of Medicine.
7. “Ginseng og diabetes…”. US National Library of Medicine.
8. “Effekter av Panax ginseng…”. US National Library of Medicine.
9. “Ginsenoside Re reduserer…”. ScienceDirect.
10. “Ginseng-behandling reduserer bakteriene…”. US National Library of Medicine.
11. “Ginseng forbedrer lungene…”. US National Library of Medicine.
12. “Kreftforebygging og…”. US National Library of Medicine.
13. “Bekjemper ginseng kreft?”. WebMD.
14. “Effekter av koreansk rød ginseng…”. US National Library of Medicine.
15. “Panax ginseng forbedrer…”. US National Library of Medicine.
16. “Panax ginseng forbedrer…”. US National Library of Medicine.
17. “Ginsengtilskudd”. WebMD.
18. “Ginseng, immunforsvaret…”. US National Library of Medicine.
19. "Ginseng kan forbedre immunfunksjonen…". WebMD.
20. “Ginseng: Naturens betennelsesdempende?”. ScienceDaily.
21. “Rød ginseng ekstrakt…”. US National Library of Medicine.
22. "Tilfeldig kontrollert test…". ScienceDirect.
23. “Antiinflammatorisk og antioksidativ…”. US National Library of Medicine.
24. “Rød ginseng ekstrakt fremmer…”. US National Library of Medicine.