11 Utrolig fordeler med fenegreek te + hvordan du lager det

Bukkehornkløver ( Trigonella foenum-graecum ) er en medisinsk urt med mange helsemessige fordeler. Det er et vanlig krydder i indisk mat og har blitt brukt i alternativ medisin i århundrer for å behandle visse plager.

I nyere tid har te laget av frøene fått popularitet. Bukkehornkløverte kan spille en rolle i hjertehelsen, hjelpe fordøyelsen, bekjempe betennelse og fremme vekttap.

I denne artikkelen har vi diskutert hva forskning sier om fenegreek. Vi har også tatt med en enkel prosess for å lage fenegreek te hjemme hos deg. Bla ned for å vite mer.

Hva er fordelene med å ta fenegreek te?

1. Kan forbedre hjertehelsen

Bukkehornkløverte kan senke nivået av kolesterol, som er en av de største bidragsyterne til hjertesykdom. En studie viser at inntak av fenegreek hver dag kan senke kolesterolet i blodet hos pasienter med kranspulsårssykdom (1).

I henhold til noen rotteundersøkelser kan dette tilskrives fenegreekens evne til å øke nivåene av antioksidantenzymet glutation, som er kjent for å øke hjertehelsen (2).

2. Kan hjelpe fordøyelsen

Bukkehornkløver inneholder vannløselig fiber, som hjelper til med å behandle forstoppelse (3). Faktisk gir fenegreekfrø og te en god behandling for ulcerøs kolitt og irritabel tarmsyndrom (4).

Te har også blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle fordøyelsesproblemer (5). Noen mener at inntak av te etter måltider kan hjelpe fordøyelsen.

3. Kan bidra til å bekjempe betennelse

Bukkehornkløver inneholder linolensyre og linolsyre, som begge gir betennelsesdempende fordeler (6). Tradisjonell kinesisk medisin anser også fenegreek som en kraftig betennelseskjemper.

Videre kan te også ha lignende effekter på leddgikt symptomer. I en indisk studie ble fenegreek funnet å ha gunstige effekter på leddgiktrotter (7).

Annen forskning antyder også at fenegreek etterligner østrogen. Det kan bidra til å redusere risikoen for autoimmune tilstander (leddgikt er en av dem) (8).

4. Kan fremme vekttap

Noen rotterstudier har vist at fenugreekfrøekstrakt kan hemme fettakkumulering og bidra til å reversere høyt fettnivå (9). En annen studie viste at inntaket av fenegreek kunne redusere fettforbruket, selv hos friske voksne (10). På denne måten kan frøene hjelpe vekttap.

5. Kan hjelpe Diabetesbehandling

Den løselige fiberen i fenegreek kan senke blodsukkernivået. Det oppnår dette ved å bremse opptaket av karbohydrater (11).

En iransk studie sier at inntak av bukkehornkløver kan ha gunstige effekter på type 2-diabetes (12). Studien antyder at å ta bukkehornkløverfrø dynket i varmt vann (som te) kan hjelpe i denne forbindelse.

6. Kan øke hjernefunksjonen

En forbindelse i fenegreek (kalt trigonellin) ble funnet å ha hjerneforsterkende effekter (13). Ytterligere undersøkelser antyder at teen kan redusere utviklingen av aldersrelatert hukommelsestap. Det kan også redusere risikoen for hjernesykdommer som Alzheimers og Parkinsons (14).

Bukkehornkløverte kan også redusere aluminiums toksisitet, og derved forhindre hjernesykdom (14).

7. Kan forbedre mannlig seksuell helse

Tilskudd med fenegreekfrø viste økt testosteronnivå hos mannlige forsøkspersoner. Disse forbedret ikke bare motstandstreningen, men syntes også å øke libido (15).

Andre foreløpige studier viser at inntak av bukkehornkløver kan forbedre seksuell opphisselse, energi og utholdenhet hos menn. Det hjelper også menn å opprettholde sitt normale sunne testosteronnivå (16).

8. Kan være fordelaktig under amming

Ifølge en studie er fenegreekfrø blant de mest potente urte-galaktagogene (stoffer som fremmer amming hos mennesker og andre dyr) (17). Te kan være et sunt tilskudd til dietten for å fremme morsmelkproduksjon.

9. Kan tilby åndedrettslindring

Fenugreek te ble antatt å ha blitt brukt av egypterne for tusenvis av år siden for å lindre luftveisplager. Studier viser at de vandige ekstraktene av bukkehornkløverfrø kan bidra til å behandle astma (18).

Anekdotiske bevis tyder på at teen også kan helbrede sår hals. Imidlertid er mer forskning garantert i denne forbindelse.

10. Kan bekjempe for tidlig aldring

Bukkehornkløverte, spesielt den laget av spirede frø, viser høyere antioksidantaktivitet (19). Antioksidanter hjelper til med å forhindre symptomer på fotoindusert aldring av huden (20).

11. Kan behandle flass

I studier ble fenugreek bladekstrakt brukt til å behandle seborrheisk dermatitt og flass (21). Du kan også bruke te til dette formålet. Når du er ferdig med sjamponering, skyll håret med teen. Du kan også skylle håret med te etter bruk av balsam.

Dette er måtene fenegreek te kan forbedre helsen og livet ditt. I det neste avsnittet har vi diskutert hvordan du kan lage te hjemme.

Hvordan lage fenegreek te

Å lage fenegreek te er enkelt. Du trenger noen fenegreekfrø. Følg fremgangsmåten nedenfor:

1. Knus frøene med en mørtel og en støter.
2. Kok vann i en vannkoker. Hell den i en tekanne eller en beholder.
3. Tilsett knuste fenegreekfrø. Du kan også legge til andre urter og løse teblader.
4. Dekk til og trekk frøene i ca 3 minutter.
5. Sil gjennom en tesil i en kopp eller en annen beholder.
6. Du kan også søte med honning eller stevia.
7. Drikk te eller varm.

Før du begynner å tilberede te, er det noe du trenger å vite - det er kanskje ikke noe for alle. Overdreven inntak av te kan forårsake uønskede effekter hos noen individer. Vi vil utforske dem i neste avsnitt.

Hva er bivirkningene av fenegreek te?

• Problemer under graviditet

Ifølge rotteundersøkelser kan inntak av bukkehornkløverfrø under graviditet føre til veksthemming hos barnet. Frøene kan også endre den neurobehavioral ytelsen til barnet (22). Virkningen av frøene / teene på svangerskap hos mennesker er ennå ikke undersøkt. Derfor, vær trygg og unngå bruk hvis du er gravid.

• Kan senke blodsukkeret for mye

Siden fenegreek kan senke blodsukkeret, kan det føre til problemer å ta te sammen med blodsukker eller diabetesmedisiner. Begrenset forskning er tilgjengelig i dette aspektet. Ta imidlertid kontakt med legen din før du bruker te.

• Allergier

Selv om fenegreekallergi er sjelden, rapporterte et par individer at de opplevde allergi etter å ha brukt fenugreek. De allergiske symptomene inkluderte tungpustethet, besvimelse, nummenhet i hodet og hevelse i ansiktet (23). Derfor, hvis du har matallergi, må du være forsiktig før du tar fenegreek te.

Konklusjon

Bukkehornkløverfrø er vanlig på kjøkkenet. Å gjøre dem til en del av det vanlige kostholdet ditt, ville bare gjøre det bra for helsen din. Du kan erstatte de vanlige drikkene dine med fenegreekte.

Imidlertid kan overflødig forbruk av fenegreek te føre til bivirkninger hos noen mennesker.

Unngå bruk av urtete i tilfelle allergiske reaksjoner. Hvis du bruker medisiner, vennligst kontakt legen din før du bruker den. Gravide vil kanskje unngå te helt.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Spørsmål: Hvor mye fenegreek te skal jeg drikke?

Svar: Tre kopper te om dagen skal gjøre. Den ideelle doseringen av teen har ikke blitt fastslått ennå.

Spørsmål: Hvor lang tid tar det for fenegreek å fungere?

A: Det er noen undersøkelser med hensyn til amming. Bukkehornkløver ble funnet å øke melkeproduksjonen hos ammende kvinner innen 24-72 timer etter inntak (24).

24 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Effekt av ingefær (Zingiber officinale Rosc.) Og fenegreek (Trigonella foenumgraecum L.) på blodlipider, blodsukker og blodplateaggregering hos pasienter med kranspulsår, Prostaglandiner, leukotriener og essensielle fettsyrer, US National Library of Medicine, National Institutes av helse.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) frø og hvitløk (Allium sativum) lindrer oksidativt stress ved eksperimentelt hjerteinfarkt, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Diett for forstoppelse, gastroenterologi hos barn, hepatologi og ernæring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Urte medisin i behandling av ulcerøs kolitt, Saudi Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenugreek, klinisk og forskningsinformasjon om medikamentinducert leverskade, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Anti-inflammatorisk aktivitet av fenegreek (Trigonella foenum-graecum Linn) frø petroleumeterekstrakt, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Antiinflammatoriske og antioksidative effekter av mucilage av Trigonella foenum graecum (Fenugreek) på adjuvansindusert artrittiske rotter, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Terapeutisk bruk av bukkehornkløver (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Fenugreek Seed Extract hemmer fettakkumulering og forbedrer dyslipidemi i fettfattige overvektige rotter, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Et bukkehornfrøekstrakt reduserer spontant fettforbruk hos friske frivillige, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Et enkelt kosttilskudd av fenegreekfrø fører til reduksjon i blodsukkernivået: En parallell gruppe, randomisert enkeltblind prøve, Ayu, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Effekt av bukkehornkløverfrø på blodsukker- og lipidprofiler hos type 2 diabetespasienter, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelline: en plantealkaloid med terapeutisk potensial for diabetes og sykdom i sentralnervesystemet, Current Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek Seed Powder Nullified Aluminium Chloride Induced Memory Loss, Biochemical Changes, Aβ Burden and Apoptosis via Regulating Akt / GSK3β Signaling Pathway, PLoS ONE, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Gunstige effekter av fenegreekglykosidtilskudd hos mannlige forsøkspersoner under motstandstrening: En randomisert kontrollert pilotstudie, Journal of Sport and Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Fysiologiske aspekter av mannlig libido forbedret av standardisert Trigonella Foenum-Graecum Extract and Mineral Formulation, Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Systematisk gjennomgang av amming og urter, ammemedisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Undersøk effektiviteten av Trigonella foenum-graecum L. (fenegreek) frø i mild astma: en randomisert kontrollert studie, Allergi, astma og klinisk immunologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Antioksidantegenskaper av spire fenegreekfrø, fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Rollen av antioksidanter i huden: Anti-Aging Effects, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Fenugreek Leaf Extract and Its Gel Formulation Show Activity Against Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• De utviklingsmessige neurobehavioral effektene av fenegreekfrø på prenatalt eksponert mus, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Allergi mot fenegreek (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Hvilke fordeler og skadevirkninger ved å bruke fenegreek som en galaktogog må diskuteres under kliniske konsultasjoner? En Delphi-studie blant ammende kvinner, gynekologer, barneleger, familieleger, ammingskonsulenter og farmasøyter, bevisbasert komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic