Frykt for intimitet: hva er det og hvordan du kan overvinne det

Frykt for intimitet er en underbevisst frykt for å være nær sin partner som ofte påvirker andre personlige forhold. Denne frykten for emosjonell og / eller frykt for fysisk intimitet kan til og med dukke opp i de mest meningsfylte og sammensveisede forholdene. Denne frykten er også kjent som unngåelse av intimitet og karakteriseres som angsten for å dele et nært fysisk eller følelsesmessig forhold. Mennesker som takler denne frykten, vil ikke føle seg slik og vil til og med ha nærhet, men skyver ofte partnerne sine bort eller til og med sabotere sine egne forhold.

Frykt for å være intim kan ha flere årsaker, inkludert barndomsopplevelser av overgrep og forsømmelse. Imidlertid kan mange andre forstyrrende faktorer og opplevelser også bidra til frykten for nærhet. Å overvinne denne frykten kan ta tid og tålmodighet, men det er verdt det. I dette innlegget vil vi diskutere mer frykten for intimitet og hvordan man kan overvinne den.

Hva er egentlig frykten for intimitet?

Intimitet betyr å være i stand til å dele ditt sanne selv med et annet menneske som er spesielt for deg. Det er forskjellige slags intimitet, og frykten for å være intim kan involvere en eller flere av disse. Eksempler inkluderer:

• Seksuell - Evnen til å dele deg selv seksuelt med partneren din.
• Intellektuell - Evnen til å dele dine ideer og tanker med partneren din.
• Emosjonell - Evnen til å dele dine private følelser med partneren din.
• Erfaringsmessig - Evnen til å dele personlige erfaringer med partneren din.

Imidlertid er frykten for intimitet forskjellig fra frykten for sårbarhet og frykt for forhold, selv om disse to kan være nært beslektede. En person som har frykt for intimitet, kan for det meste være komfortabel med å vise sin sårbare side og sitt sanne jeg til mennesker først, eller i det minste til sine nære slektninger og venner. Problemet begynner ofte når disse menneskene innser at de blir for intime eller nær andre.

Flere faktorer kan forårsake frykt for intimitet, og neste avsnitt vil snakke om dem.

Hva er årsakene til frykt for intimitet?

Shutterstock

Frykten for å bli forlatt og oppslukt, og til slutt er frykten for å miste forhold den grunnleggende årsaken til frykt for intimitet hos folk flest. Disse to fryktene kan faktisk ofte eksistere sammen. Selv om denne frykten er ganske forskjellig fra hverandre, resulterer begge i atferd som vekselvis engasjerer partneren og deretter skyver dem bort igjen. Begge disse fryktene er forankret i tidligere barndomsopplevelser. De blir ofte utløst av vanskeligheter med voksne forhold.

• Frykt for forlatelse

Mennesker som er redde for å bli forlatt, er stadig bekymret for at partneren deres vil forlate dem. Dette er ofte resultatet av at en foreldre oppgir fysisk eller følelsesmessig som barn (1).

• Frykt for oppslukning

De som har frykt for å bli dominert, kontrollert eller "miste identiteten" i et forhold, er kjent for å ha frykt for oppslukning. Dette stammer vanligvis fra å vokse opp i en innblandet og kontrollerende familie.

• Sosial fobi / angstlidelse

Frykten for intimitet kan også være forårsaket av sosial fobi eller sosial angstlidelse. Mennesker som er bekymret for andres evaluering, dømmekraft eller avvisning, er generelt mer sannsynlig å unngå å lage intime eller personlige forbindelser. I tillegg er det noen spesifikke fobier, som frykt for berøring, som kan oppstå som en del av frykten for intimitet.

Noen mennesker kan imidlertid være komfortable med fleksible sosiale situasjoner. De kaller sine bekjente som venner, men har ikke noen dype personlige forhold til noen av dem. Faktisk kan det være vanskeligere å oppdage frykten for intimitet hos disse menneskene fordi de skjuler deres sanne personligheter bak sine falske sosiale medier.

Hva er risikofaktorene?

Shutterstock

Risikofaktorer av frykt for intimitet stammer ofte fra hendelser som har skjedd i ens barndom. Det er ofte skjult i manglende evne til å stole på foreldrefigurer. Dette fører igjen til vedleggsproblemer. Her er noen eksempler på opplevelser som kan forårsake dette:

• Fysisk misbruk
• Seksuell mishandling
• Verbal misbruk
• Fysisk forsømmelse
• Emosjonell forsømmelse
• Foreldres sykdom
• Foreldres psykiske lidelser
• Rusmisbruk fra foreldrene

Foreldre som bare er til stede i barnets liv og ikke følelsesmessig, sender en melding om at de ikke kan stole på. Frykten kan også være forårsaket av tapet av en forelder gjennom skilsmisse, død, oppgivelse eller fengsel. Sykdom hos en av foreldrene kan føre til følelsen av å ikke kunne stole på eller stole på noen andre enn seg selv. Dette gjelder spesielt når det er en rolleomgang, og det oppstår et behov for å ta vare på yngre søsken.

Frykt for intimitet Skala er også vanlig hos mennesker som læres av myndigheter å ikke stole på fremmede, og hos de som har depresjon eller har fått et traume som voldtekt (2). Traumatiske opplevelser på grunn av forhold utenfor familien, for eksempel med en pårørende, lærer eller en jevnaldrende, kan også bidra til denne frykten.

Denne frykten kan manifestere seg på forskjellige måter, og det er viktig at du vet om dem. I det neste avsnittet vil vi utforske dette.

Tegn og manifestasjoner

Shutterstock

Frykten for intimitet kan være til stede i alle typer forhold, enten det er platonisk, romantisk eller familiært. Det verste er at mens en person sterkt ønsker å ha nære relasjoner, kan frykten for intimitet få dem til å forårsake problemer i de samme forholdene. Ironisk nok er denne forholds-saboterende oppførselen vanligvis mest merkbar når forholdet er den personen vedkommende setter spesielt pris på. Frykten forårsaker vanligvis ikke store problemer med mindre personen virkelig lengter etter nærhet.

Her er noen spesifikke atferd hos mennesker som har intimitetsproblemer:

1. Seriedating og frykt for forpliktelse

Mennesker som har frykt for intimitet, er ofte i stand til å samhandle med andre, i det minste i begynnelsen. Det er når forholdet vokser at ting begynner å falle fra hverandre.

I stedet for å prøve å koble til på et dypere nivå, blir forholdet på en eller annen måte avsluttet av overfladiske årsaker og erstattet av et annet ubetydelig forhold. Dette resulterer i flere kortsiktige forhold.

2. Perfeksjonisme

Frykten for intimitet får ofte en person til å føle at de ikke fortjener å bli støttet og elsket. Dette fører til det obsessive behovet for å være "perfekt" for å bevise seg selv elskelig. Denne frykten får ofte personen til å skyve andre bort.

3. Vanskeligheter med å uttrykke behov

Personen med frykt for intimitet kan ha problemer med å uttrykke sine behov og ønsker. Dette kan stamme fra å føle seg uverdig og ufortjent av partnerens støtte. Siden de fleste ikke klarer å lese partnerens tanker, blir disse behovene ofte oppfylt, noe som bekrefter vedkommendes tro på at de ikke er verdige til kjærlighet og oppmerksomhet. Dette kan bli en ond sirkel.

4. Sabotere forhold

De med frykt for intimitet kan med vilje sabotere forholdet deres. Dette kan gjøres ved å nikke på partneren og være veldig kritisk til dem. De kan også gjøre seg unlovable på en eller annen måte, for eksempel ved å opptre mistenksom eller beskylde partneren for å gjøre noe som egentlig ikke var deres feil.

5. Vansker med fysisk kontakt

Frykt for intimitet kan føre til ekstreme reaksjoner når det gjelder fysisk berøring. En person som har denne frykten, kan unngå fysisk kontakt helt eller kanskje ha behov for konstant fysisk kontakt fra partneren.

Dette er de vanligste tegnene på frykten for intimitet. Men det er en måte å behandle frykten på. La oss forstå hvordan.

Hvordan kan du takle frykten for intimitet?

Shutterstock

Du trenger terapi og profesjonell veiledning, spesielt hvis frykten stammer fra kompliserte barndom / tidligere hendelser. Terapeuten din skal kunne hjelpe deg med å bli enige med traumatiske hendelser som påvirker deg. De kan også hjelpe deg med å utforme en plan som gjør at du kan jobbe gradvis gjennom frykten.

Uansett om du konsulterer en terapeut, er det visse ting du må gjøre for å overvinne frykten for intimitet. Du må møte og utfordre den negative holdningen du har til deg selv, akseptere usikkerhet og gjøre en innsats for å gjennomgå livet ditt. Vurder hvordan og hvorfor du har utviklet denne frykten.

De som er redd for intimitet, frykter konsekvensene av et forhold som kan forårsake hjertesorg. Det er viktig å akseptere at det ikke er noen garantier i livet. Hvert forhold du kommer inn i med en annen person er tross alt et gamble. Å øve på å være modig kan gjøre stor forskjell i livet ditt. Prøv å fokusere på å leve livet ditt hver dag, i stedet for å være besatt av et bestemt resultat.

For å takle frykten for intimitet, må du lære å være komfortabel med deg selv. Hvis du kjenner og aksepterer din egen verdi som person, vil du innse at enhver form for avvisning ikke er så hjerteskjærende som det kan virke. Å praktisere egenkjærlighet og medfølelse kan høres lett ut for de fleste, men for noen er det ikke alltid intuitivt.

Bekymret hvorfor har jeg intimitetsproblemer? så finn ut hva du virkelig vil ha i livet. Ønsker du å være i et langsiktig intimt forhold til noen? Hvis ja, har du dyttet bort folk tidligere? Gjennomgå hva relasjonsmålene dine er og hvordan handlingene dine hjelper eller hindrer dem. Å overvinne frykt for intimitet kommer ikke til å skje over natten. Vær tilgivende mot deg selv og snakk vennlig til ditt vakre indre. Frykten din er ikke en tegnfeil. Det er rett og slett noe som stammer fra den vanskelige fortiden din. Du kan jobbe deg gjennom det og gi deg selv ubetinget kjærlighet til å få en bedre fremtid.

Gi oss beskjed om hvordan du planlegger å bekjempe frykten for intimitet. Del tankene dine med oss ​​ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor.

2 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Frykt for intimitet i romantiske forhold under fremvoksende voksenliv: innflytelsen fra tidligere foreldre og separasjonsindividualisering, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Seksuelle problemer ved behandling av traumoverlevende, nåværende rapporter om seksuell helse, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6