Innholdsfortegnelse:
- Emilia Clarke diett
- Takeaway Points
- Emilia Clarke Trening
- Takeaway Points
- Emilia Clarke Trener Råd for Fit Body
Emilia Clarke har en varm bod! Den tøffe, googly-eyed og lyse smil skuespillerinnen har permanent satt et preg ved å portrettere Khaleesi, Mother of Dragons, i det populære HBO-showet, Game of Thrones. Hennes føyelige karakter blomstret ut til en hard kriger gjennom sesongene. Og for å se på delen, må hun opprettholde figuren sin. Men Emilia gjør absolutt ikke kjepphest dietter eller gå nøtter i treningsstudioet. Vil du vite hvordan hun holder seg i form og sterk? Fortsett å lese.
Emilia Clarke diett
Emilia Clarkes personlige trener, James Duigan, spilte dietthemmeligheter til denne petite skuespilleren. Duigan er en kjent kjendistrener. Han og kona Christiane Duigan kom med Clean and Lean-filosofien tilbake i 2009. De har også skrevet seks bestselgende bøker, den siste er Clean and Lean for Life - The Cookbook. Dette perfekte treningsparet eier også treningsklærmerket, Bodyism. I boken nevner James at hans rene og magre filosofi hjelper til med å sette kroppen i 'den perfekte tilstanden - ren for fettende giftstoffer og mager som et resultat av et nærende kosthold og regelmessig mosjon'. Og dette resulterer i 'en god blanding av svingete, slanke og sunne, ikke skremmende finslipte eller tynne.' Og ren mat vil bety hele matvarer som grønnsaker, frukt, magert protein, meieriprodukter med full fett, sunt fett, urter og krydder.
Shutterstock
I mange år har James coachet Emilia og fortaler for sunn mat. I et intervju sa han: ”Det eneste som fungerer er balanse. I det øyeblikket du begynner å veie maten, telle kilojoulene eller slå deg selv for å gå ut på middag, er det over. ” Han understreker også det faktum at for at enhver fysisk transformasjon skal skje, må du ha riktig tankesett. Hvis du raskt vil ha en slank kropp og ty til usunn slanking, kan det skade kroppen. Han sier også å ikke bekjempe cravings. Emilia har lov til å spise hva hun vil, men i moderasjon. Sannsynligvis er det grunnen til at Emilia la ut på Instagram under lanseringen av James Duigans siste bok, “Tillat meg å introdusere nøkkelen til mitt veldig lykkelige kjøkken. Denne boken. Og denne fyren skrev det. ”
Takeaway Points
- Spis hel mat.
- Unngå for mye søppel og fetende mat.
- Kontroller deler.
- Ha riktig tankesett for å leve et sunt liv.
- Følg Duigans råd: “Det er ingen spesifikke" spis dette eller klipp ut dette "- alle er like forskjellige på innsiden som de er på utsiden. Så det handler om å stille inn på deg selv og finne det som fungerer for deg som individ. ”
La oss nå gå videre til Emilia Clarkes treningsrutine.
Emilia Clarke Trening
Som jeg nevnte tidligere, svetter Emilia det ikke i treningsstudioet i flere timer. Men hun må holde seg i form slik at hun tåler de lange skytetimene på baksiden av en gigantisk menneskeskapt, okselignende form som blir til en drage med spesialeffektens magi. Hun trener 3-4 dager i uken, og siden hun alltid er på farta, elsker hun kroppsvektstrening og TRX-bandtrening. Øvelser som push-ups, knebøy, burpees og planke hjelper med å bygge kjernestyrke, forbedre kroppsholdning og tone kroppen hennes. TRX-motstandsbånd er bærbare, og hun tar dem med overalt. De gir henne en dose styrketrening og hjelper henne med å holde seg i form.
James Duigan sier, “Utbyttet av trening er å gi deg energi og få deg til å føle deg bra. Du vil ikke dra deg ut av en klasse med vondt kne, for hva? Det fungerer ikke engang, det reduserer responsen til kroppen din. La oss bare si for argumentets skyld noen ønsker å gå ned i vekt, den beste måten å gjøre det på er å fokusere på helsen din og ta vare på kroppen din, ikke straffe og jobbe mot den fordi kroppen din vil redusere og holde på. Så hvis du vil ha en sunn og sunn kropp, må du handle klokt. Gjør treningsøktene som passer deg. Hvis du ikke løfter vekter, kan du gå til svømming, dans, løping, fjellklatring, kickboksing osv.
Takeaway Points
- Trener minst 3 dager i uken.
- Gjør kondisjonstrening og styrketrening.
- Velg treningsøkter som interesserer deg.
- Unngå å bli skadet.
Det er nå helt klart at under James Duigans kloke ord og ledelse fortsetter Emilia Clarke å være i form og sunn. Og hvis du følger hans råd, kan du også komme i form igjen. Men her er det siste rådet fra James Duigan du trenger å høre.
Emilia Clarke Trener Råd for Fit Body
Shutterstock
- Hold maten enkel og balansert - enkel mat er den beste maten. Unngå bearbeidet mat, raffinert sukker og mel, usunt fett og søppelmat. Spis mange fargerike grønnsaker, frukt, egg, kyllingbryst, fisk, tofu, sopp, linser og bønner, olivenolje, nøtter, frø, urter og krydder.
- Gjør en blandet trening - Kardio- og styrketrening hjelper deg med å miste ekstra flab og bygge muskler. Du må også innlemme yoga og pilates i treningsrutinen din for å gi kroppen din et slank og sterkt utseende.
- Ha riktig tankesett - Som Duigan sier, begynner en sunn kropp med riktig tankesett. I et intervju med Daily Mail sa han: «Nå er det en ny ulveras i saueklær. Yogiene. De sier 'Jeg gjør yoga og løfter vekter, og jeg handler om empowerment og feminisme'. Men faktisk er hvert eneste bilde av dem i en bikini som viser rumpa, eller iført yogabukser i seksuell stilling. Det roter virkelig med folks hoder, og folk må forstå det. ”
- Nyt et juksemåltid hvis du har tjent det - Duigan sier peanøttsmørkake og melkefri yoghurt, bær og mandler er hans favoritt når det gjelder å unne seg et måltid. Du kan imidlertid konsumere 500 kalorier ekstra på juksedagen din hvis du har tjent det. Og du kan tjene det ved å konsumere et balansert kosthold og trene.
Der har du det - Emilia Clarkes hemmelighet til en fantastisk kropp. Følg hennes trener James Duigans tips, så begynner du å oppleve fordelene med en sunn livsstil. Og det å se bra ut er en del av det. Prøv det og få noen øyne til å dukke opp. Jubel!