Effekter av næringsmangel på neglene: hva indikerer de om helsen din?

Neglene dine er mer enn bare et lerret for pen neglelakk. American Academy of Dermatology sier at neglene dine er vinduene for helsen din. Hvis det er noe galt med kroppen din, vil den dukke opp i neglene dine. Formen, tekstur, farge, veksthastighet - alt er et tegn på at kroppen din skriker etter næringsstoffer. De fleste endringene i neglene og huden oppstår på grunn av mangel på vitamin og næringsstoffer. Her er en liste over symptomer som du kan legge merke til i neglene dine og hva de betyr for helsen din.

10 negleforhold og symptomer å passe på

1. Koilonychia eller skjeformede negler
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (langsgående ridning av negler)
4. Leukonychia
5. Splinterblødninger
6. Vertikal ridning av negler
7. Hapalonychia (myke negler)
8. Clubbing
9. Pallor Of Nail Bed
10. Melanonychia

1. Koilonychia eller skjeformede negler

Shutterstock

Hvordan identifisere

• Neglene er ekstremt tynne og har en skje-lignende form.
• De ytre kantene på neglene vender opp og kommer ut av neglesengene.
• Neglene kan sprekke.
• Neglens form blir slik at den kan holde en dråpe vann.

Hva er årsaken til det?

Jernmangel (eller anemi) er den vanligste årsaken til Koilonychia. Mangel på jern i kroppen din gjør neglene sprø (1). Hvis denne tilstanden er forårsaket på grunn av anemi, kan du også merke andre symptomer, for eksempel:

• Utmattelse
• Svakhet
• Blek hud
• Kortpustethet

Imidlertid kan denne tilstanden også være forårsaket av:

• Kroppens manglende evne til å absorbere næringsstoffer
• Eksternt traume til neglen
• Overdreven eksponering for vaskemidler og petroleumsløsningsmidler
• Strålebehandling eller cellegift

Det kan også være arvelig eller forårsaket av miljøfaktorer. En studie fant at mennesker som bor i høyere høyder ofte opplever denne tilstanden (2).

Slik løser du det

Med mat

Hvis anemi eller jernmangel forårsaker tilstanden din, er det en måte å bekjempe matvarer som er rike på jern.

Mat som kan hjelpe deg med å overvinne Koilonychia inkluderer:

• Svinekjøtt
• Fjærfe
• Bønner
• rødt kjøtt
• Erter
• Mørkegrønne bladgrønnsaker
• Tørr frukt som aprikoser og rosiner

Legemidler og andre behandlingsalternativer

Sammenlignet med grønnsaker og andre kilder, kan kroppen din lett absorbere jern fra fjærfe og kjøtt. Imidlertid, hvis du er veganer, kan legen foreskrive jerntilskudd, sammen med vitamin B12-tilskudd.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Beau's Lines

Hvordan identifisere

• Horisontale fordypninger på neglene.
• Kan forekomme på neglene eller miniatyrbildene eller tåneglene eller på alle negler.
• Ryggene fortsetter å vokse når neglen vokser.

Hva er årsaken til det?

Sinkmangel forårsaker ofte Beaus linjer (1). Imidlertid inkluderer andre tilknyttede årsaker til denne tilstanden:

• Skade på neglen
• Inflammatoriske tilstander, som psoriasis
• Negleplateinfeksjon
• Overdreven plukking ved neglebånd eller negler (manikyr kan også forårsake Beaus linjer)
• Visse medisiner (for det meste cellegift)
• En sykdom som kommer med høy feber (som skarlagensfeber, lungebetennelse, meslinger og kusma)

Slik løser du det

Beaus linjer går vanligvis bort når neglene dine vokser (med mindre neglene dine får ytterligere skade).

Med mat

Hvis tilstanden din skyldes sinkmangel, bruk mat med høyt sinkinnhold, for eksempel:

• rødt kjøtt
• Østers og skalldyr
• Belgfrukter (som bønner og kikerter)
• Frø (som linfrø, hamp og gresskarfrø)
• Cashewnøtter
• Egg
• Meieriprodukter

Medisin og andre behandlingsalternativer

I tilfelle Beaus linjer er forårsaket av et annet underliggende helseproblem, vil legen diagnostisere og behandle det deretter. Ofte hjelper behandling av den underliggende medisinske tilstanden til å gjøre linjene forsvinner. Kontakt legen din umiddelbart hvis du ser disse linjene på neglene dine.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Onychorrhexis (langsgående ridging av negler)

Hvordan identifisere

• Langsryggene vises på neglene.
• Neglene dine blir ekstremt sprø og begynner å splitte i endene.

Hva er årsaken til det?

Denne tilstanden blir ofte sett hos personer med anorexia nervosa, underernæring og uregelmessige spisevaner, og tilskrives dårlig mat, vann og næringsinntak. Mangel på jern, kalsium og sink forårsaker onychorrhexis (1).

Andre årsaker til sprø negler inkluderer:

• Psoriasis
• Eksem
• Overdreven bruk av neglelakkfjerner eller oppløsningsmidler til neglebånd
• Skade på neglen
• Langvarig eksponering for vaskemiddel, såpe og alkohol

Slik løser du det

Med mat

Ha matvarer som er rike på viktige næringsstoffer, spesielt jern, kalsium og sink. Disse inkluderer:

• Meieriprodukter
• Frø (chia-, sesam- og valmuefrø)
• Ost
• Fisk som laks og sardiner
• Linser og bønner
• Whey protein
• Mandel
• Mørkegrønne bladgrønnsaker

Medisin og andre behandlingsalternativer

Leger kan foreskrive retinoide medisiner (for oral inntak) for å behandle sprø negler, avhengig av den underliggende årsaken til tilstanden din. For det meste kan egenomsorgstiltak bidra til å forbedre neglenes tilstand.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Leukonychia

Shutterstock

Hvordan identifisere

• Små hvite flekker på neglesengen din (punktat leukonychia).
• Hvite langsgående bånd på neglene dine (longitudinal leukonychia).
• Horisontale linjer eller bånd på neglen din (tverrgående leukonychia).
• Hvite hudpletter under neglen (delvis leukonychia).

Hva er årsaken til det?

Mangel på kalsium, sink og B-vitaminer er hovedårsakene til denne tilstanden (1). Behandling med disse vitaminene har angivelig hjulpet til med å behandle denne tilstanden.

Imidlertid kan andre faktorer også forårsake leukonychia. De inkluderer:

• Overdreven neglestikking
• Negleskader
• Manikyr
• En bivirkning av medikamenter (cellegift og sulfonamider)
• Sykdom (anemi, lever arrdannelse, diabetes og eksem)
• Arvelige årsaker

Slik løser du det

Med mat

Hvis tilstanden er forårsaket på grunn av næringsstoffmangel, kan disse næringsstoffene i kostholdet ditt bidra til å kurere det. Spis disse matvarene:

• Meieriprodukter
• Mørkegrønne bladgrønnsaker
• Helkorn
• Belgfrukter
• Frø
• Egg
• Kjøtt

Medisin og andre behandlingsalternativer

Hvis næringsdefekt forårsaker tilstanden, vil den være borte når kroppen din får tilstrekkelig tilførsel av disse næringsstoffene. Vanligvis forsvinner de hvite flekkene når neglene dine fortsetter å vokse. Hvis tilstanden er forårsaket av en annen underliggende tilstand (en skade eller sykdom), må den behandles separat.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Splinterblødninger

Hvordan identifisere

• Disse ser ut som tynne røde, brune eller sorte linjer under neglene.
• De løper på langs, i retning av neglens vekst.

Hva er årsaken til det?

Disse er hovedsakelig forårsaket av traumer (skade på de små blodkarene under neglesengen). Splinterblødning er imidlertid også forårsaket av vitamin C-mangel (i noen tilfeller).

Slik løser du det

Med mat

Hvis vitamin C-mangel er årsaken bak tilstanden, inkluder disse matvarene i kostholdet ditt:

• rosenkål
• Brokkoli
• Grønne grønnsaker
• Spinat
• Tomater
• Søte og hvite poteter
• Sitrusfrukter

Medisin og andre behandlingsalternativer

Siden splinterblødninger i de fleste tilfeller er forårsaket av skader eller infeksjoner, vil helbredelse av skaden eller infeksjonen helbrede neglen din automatisk. Imidlertid kan legen din utføre laboratorietester, for eksempel blodkultur (for å oppdage bakteriell eller soppinfeksjon). Noen ganger kan slik blødning under neglene indikere en type melanom. Hvis legen din mistenker melanom, kan de også gjennomføre en biopsi.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. ertisk ridning av negler

Shutterstock

Hvordan identifisere

• Langsfurer eller -rygger løper rett fra neglene til neglebåndene.

Hva er årsaken til det?

• Aldring (dette er veldig vanlig hos eldre voksne på grunn av lav celleomsetning)
• Vitaminmangel (spesielt B-vitaminer som fremmer cellevekst)
• Skade eller traumer på neglen

Slik løser du det

Med mat

Et balansert kosthold rik på alle viktige vitaminer og næringsstoffer er nøkkelen til å eliminere vertikal ridging. Dette er et ganske vanlig problem og kan lett behandles. Ha et balansert kosthold som inkluderer:

• Grønnsaker
• Helkorn
• Meieriprodukter
• Fisk og sjømat
• Kjøtt og fjørfeprodukter

Medisin og andre behandlingsalternativer

Legen kan gi deg næringstilskudd for å kompensere for næringsmangel. Bortsett fra det er egenomsorg også viktig for å unngå unødvendig skade på neglene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Hapalonychia (myke negler)

Shutterstock

Hvordan identifisere

• Toppen av neglene blir tynn og myk. De bøyer seg og er ekstremt sprø.

Hva er årsaken til det?

Hapalonychia, også kjent som eggeskallspiker, er forårsaket på grunn av underernæring, spesielt mangel på vitamin A, B6, C og D. Lavt kalsiumnivå er også en av årsakene til denne tilstanden (3).

Slik løser du det

Med mat

Det beste middelet for denne tilstanden er å få riktige næringsstoffer gjennom maten. Bruk mye av:

• Ferske grønnsaker
• Korn
• Meieriprodukter
• Fiskeleverolje
• Frukt
• Saltvannsfisk (disse er en rik kilde til mikronæringsstoffer)

Medisin og andre behandlingsalternativer

Legen kan foreskrive vitamin- og biotintilskudd. Unngå også neglekosmetikk og negleprosedyrer (manikyr) hvis du ser at du har myke negler.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Clubbing

Hvordan identifisere

• Neglesengen mykner, og neglen er ikke godt festet til neglesengen.
• Spissen av fingeren kan virke bulende.
• Neglene kurver nedover og ser seg rundt i kantene eller akkurat som en skje som er snudd opp ned.

Hva er årsaken til det?

Jodmangel kan noen ganger føre til sperring av negler. Imidlertid er clubbing også assosiert med:

• Lavt oksygenivå i blodet
• Lungesykdom
• Inflammatorisk tarmsyndrom
• Kardiovaskulær eller leversykdom

Slik løser du det

Med mat

Inkluder matkilder som er rike på jod og andre næringsstoffer i kostholdet ditt, for eksempel:

• Jodisert salt
• Tunfisk
• Reke
• Tang
• Svisker
• Egg
• Meieri
• Lima bønner

Medisin og andre behandlingsalternativer

Negleklubber kan indikere andre alvorlige helseplager, for eksempel lunge- og hjerteproblemer. Så hvis du oppdager disse symptomene, kontakt lege umiddelbart. Behandling av disse helsemessige forholdene vil bidra til å redusere negldeformasjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Pallor Of Nail Bed

Hvordan identifisere

• Bleke negler (overdreven misfarging)

Hva er årsaken til det?

Anemi er den vanligste årsaken til blekhet i neglesengen. Denne tilstanden er forbundet med lave nivåer av jern i kroppen din.

Slik løser du det

Med mat

En diettendring er den beste måten å takle anemi som forårsaker blekhet av neglesenger. Utform en diettplan for å bekjempe anemi og konsumere disse matvarene:

• Grønne grønnsaker (grønnkål, spinat, sveitsisk chard)
• Kjøtt og fjærkre
• Sjømat (fersk laks, kveite, tunfisk og sardiner)
• Kalsiumrike matvarer, som brokkoli, tofu, ost, kefir og yoghurt
• Bønner
• Nøtter og frø

Medisin og andre behandlingsalternativer

Legen kan utføre en komplett blodtellingstest (CBC) og foreskrive jerntilskudd.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Melanonychia

Hvordan identifisere

• Brune eller svarte streker på neglene.
• Det ser ut som en vertikal stripe som begynner på bunnen av neglene dine og fortsetter til toppen.
• Det kan forekomme i en eller flere negler.

Hva er årsaken til det?

Ofte er melanonychia forårsaket på grunn av underernæring og mangel på essensielle proteiner og energi i kroppen din. Melanocyttene setter melanin på neglesengen, og det er derfor du ser de langsgående stripene på neglene dine. Bortsett fra underernæring, kan flere andre faktorer aktivere melanocyttene. De inkluderer:

• Traumer og skader
• Infeksjon
• Psoriasis
• Hypertyreose
• Lysfølsomhet
• Tobakk
• Henna
• Eksponering for røntgen
• Overflødig jern i kroppen

Slik løser du det

Med mat

Hvis tilstanden din skyldes underernæring, er å spise sunt den eneste måten å redusere pigmenteringen på neglene dine. Forbruke:

• Rødt kjøtt (men i begrensede mengder)
• Egg
• Ost og melk
• Ferske grønnsaker (spesielt bladgrønnsaker)
• Sesongens frukt
• Tofu
• Nøtter og frø
• Sjømat
• Helkorn

Medisin og andre behandlingsalternativer

Behandlingsmuligheter for melanonychia avhenger av årsaken. Hvis årsaken er en infeksjon, kan legen gi deg soppdrepende medisiner og antibiotika.

Å ta godt vare på neglene er like viktig. Her er en liste over noen doser og ikke må gjøre for å holde neglene i god stand.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Neglepleie - Dos And Don'ts

Shutterstock

Gjøre

• Rengjør neglene og hold dem tørre. Dette forhindrer bakterievekst under neglene.
• Bruk gummihansker når du bruker tøffe kjemikalier og vaskemidler for å vaske oppvasken. Å minimere kontakt med disse kjemikaliene og vannet vil forhindre splittede negler.
• Hold neglene trimmet og bruk fuktighetskrem til å massere neglebåndene og fingrene.
• Påfør en negleherder hvis neglene er for myke - dette forhindrer brudd.

Ikke

• Bitt neglene dine eller velg neglebåndene. Dette gjør det mulig for bakterier og sopp å komme inn og smitte neglene.
• Bruk neglelakkfjerner og andre neglekjemikalier for mye. Dette kan gjøre dem sprø. Selv når du bruker en remover, bruk en som ikke inneholder aceton.
• Fil neglene dine for mye. Dette kan splitte neglene.
• Bruk neglene til å stikke i ting eller åpne noe.
• Riv eller trekk i noen negler, da det kan forårsake infeksjon.

Jeg vet at du aldri har tenkt over at neglene dine kan avsløre så mye om helsen din. Så følg nøye med, og hvis du oppdager endringer og abnormiteter i neglene dine, besøk en hudlege for å få en grundig analyse av tilstanden.