Innholdsfortegnelse:
- Innholdsfortegnelse
- Hva er Earl Grey Tea?
- Hva er fordelene med Earl Grey Tea?
- 1. Kan øke tannhelsen
- 2. letter depresjonssymptomer
- 3. Kan øke hjertehelsen
- 4. Kan forbedre fordøyelsen
- 5. Kan redusere kreftrisikoen
- 6. Earl Grey Tea bekjemper betennelse
- 7. Kan fremme vekttap
- 8. Øker immuniteten
- 9. Kan behandle solbrenthet
- Hvordan lage Earl Grey Tea
- Hva er bivirkningene av Earl Grey Tea?
- Problemer under graviditet og amming
- Koffeinproblemer
- Flekkete tenner
- Problemer med jernabsorpsjon
- Bergamottoksisitet
- Konklusjon
- 13 kilder
Den har en unik og velsmakende smak, men det som gjør den spesiell er dens brede utvalg av fordeler. Enten det tar vare på tennene eller lindrer forkjølelsessymptomer på en regnfull dag, har Earl Grey te det dekket. For å vite mer, er det bare å fortsette å lese.
Innholdsfortegnelse
Hva er Earl Grey Tea?
Hva er fordelene med Earl Grey Tea?
Hvordan lage Earl Grey Tea
Hva er bivirkningene av Earl Grey Tea?
Hva er Earl Grey Tea?
Earl Grey-te er en te-blanding som ofte er smaksatt med bergamottolje. Den har en signatur sitronlignende skarp smak og antas å ha blitt oppkalt etter den tidligere britiske statsministeren på 1830-tallet, Earl Charles Gray.
I nyere tid har populariteten til Earl Grey-te økt, takket være de fantastiske fordelene.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hva er fordelene med Earl Grey Tea?
1. Kan øke tannhelsen
Noen mener at katekinene i Earl Grey-te (eller hvilken som helst te for den saks skyld) kan være til fordel for helsen til tennene dine. Selv om direkte forskning på Earl Grey-te mangler, viser studier at te-katekiner generelt kan fremme oral helse. Teekstrakter ble funnet å være nyttige for å forhindre tannkaries (1). Enda viktigere, fluor i Earl Grey kan også bidra til å forhindre hulrom og tannråte.
Selv om mer forskning er berettiget, er dette et oppmuntrende trinn.
2. letter depresjonssymptomer
Shutterstock
Bergamottoljen te inneholder er kjent for å ha en beroligende effekt på enkeltpersoner. Dette kan øke humøret til personen og bidra til å lindre symptomer på depresjon og angst og til og med stress. Bergamots naturlige aromaterapiske egenskaper spiller en rolle her.
3. Kan øke hjertehelsen
Dette kan igjen tilskrives bergamott i te. I henhold til studier kan denne viktige ingrediensen senke kolesterolet og forhindre hjertesykdom som en konsekvens. Bergamot inneholder essensielle enzymer som HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones) som kan angripe proteiner i kroppen som er kjent for å forårsake hjertesykdom (3). Faktisk blir bergamott betraktet som god som statiner (en gruppe legemidler som er foreskrevet for fettreduksjon) for å forbedre hjertehelsen.
Studier viser også at inntak av Earl Grey-te kan til og med forbedre gode kolesterolnivåer, som er en annen forløper for hjertehelsen.
4. Kan forbedre fordøyelsen
Takket være sine betennelsesdempende egenskaper kan Earl Grey-te lette mageproblemer som kramper, forstoppelse og hemoroider. Tradisjonelt har te også blitt brukt til å behandle kolikk og kvalme.
Earl Grey-te inneholder også antioksidanter, kalt teaflaviner, som eliminerer frie radikaler som kan forårsake fordøyelsesbesvær og andre fordøyelsesproblemer. Forskning viser at inntak av minst tre kopper Earl Grey-te i uken kan redusere risikoen for kreft i fordøyelsessystemet. Noen mener at inntak av minst tre kopper Earl Grey-te i uken kan redusere risikoen for kreft i fordøyelsessystemet, selv om mer forskning er berettiget her.
5. Kan redusere kreftrisikoen
Antioksidantene i teen kan bekjempe frie radikaler, som ellers kan føre til kreft i det lange løp. Det er noen interessante funn om eggstokkreft også - kvinner som tar flavonoider, antioksidanter rikelig i Earl Grey-te (og annen te også), viste seg å ha en lavere risiko for å utvikle eggstokkreft (4).
Det antas også at Earl Grey-te kan ha potensial til å stoppe angiogenese, som er en kroppslig prosess der nye blodkar dannes. Angiogenese skjer bare i visse tilfeller - for kvinner i løpet av de månedlige periodene og graviditeten, og også for alle når det er fysisk skade. Men når behovet for disse ekstra blodkarene er oppfylt, må kroppen beskjære dem tilbake. Svikt av dette, av en eller annen grunn, kan føre til sykdommer, kreft er en av dem. Imidlertid er det ikke undersøkt om Earl Grey-te bidrar i denne forbindelse.
6. Earl Grey Tea bekjemper betennelse
Dette kan igjen tilskrives bergamottolje. Studier har vist de fantastiske antiinflammatoriske egenskapene til bergamottolje (5). Siden Earl Grey-te inneholder bergamottolje, antas det at det også kan bidra til å bekjempe betennelse.
7. Kan fremme vekttap
Bergamott i Earl Grey-te har sitrusekstrakter som er kjent for å øke stoffskiftet, og de hjelper deg med å gå ned i vekt som en konsekvens. Og det er koffein i teen, som også øker fettforbrenningen og bidrar til sunt vekttap. Imidlertid er det ingen undersøkelser som støtter dette. Bevis som eksisterer er bare anekdotisk.
8. Øker immuniteten
Antioksidantene i bergamottoljen bekjemper frie radikaler og øker immunforsvaret. De bekjemper også oksidativt stress, noe som kan hemme immunforsvarets funksjon. Noen undersøkelser viser at bergamott kan fungere som et bakteriedrepende og antiviralt middel, og dermed øke immunforsvaret (6). Denne teen kan være den ideelle drikken hvis du lider av symptomer på forkjølelse og feber. Te kan også behandle sår hals.
9. Kan behandle solbrenthet
Shutterstock
Selv om det er veldig lite forskning på dette, antyder noen anekdotiske bevis at antioksidanter i Earl Grey-te kan bidra til å helbrede solbrenthet. Du må bare massere teen over det berørte området hver morgen og natt.
Dette er de forskjellige måtene du kan bruke Earl Grey-te til din fordel. Men hvordan lager du teen? Hva trenger du?
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hvordan lage Earl Grey Tea
Prosessen er enkel. Du trenger bare et par teskjeer Earl Grey-te og litt vann. Her er trinnene:
- Varm vannet. La det koke.
- Tilsett et par teskjeer av tebladene til en kopp.
- Hell det kokte vannet i koppen og la dem trekke.
- Sil av væsken og nyt.
For iste Earl Grey-te, la bladene bare trekke i det varme vannet. Sil av væsken og la teen avkjøles. Du kan legge til et par isbiter i den og ta iste.
Ganske enkelt, ikke sant? Betyr dette at du kan ta teen så mange ganger du vil hver dag? Kanskje ikke.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Hva er bivirkningene av Earl Grey Tea?
Som de fleste andre te inneholder Earl Grey te koffein. Dette er kanskje ikke trygt for gravide eller ammende kvinner. Noen undersøkelser viser at overflødig koffeininntak under graviditet kan øke risikoen for spontanabort (7). Hos kvinner som ammer, kan koffeinet i teen forårsake irritabilitet hos spedbarnet (8).
Overflødig koffein kan føre til angst, skjelving, hjertebank og til og med søvnløshet (9), (10). Hvis du har problemer med koffeininntak, reduser inntaket av te.
Te inneholder tanniner, som kan overføres til tannemaljen, og derved flekker tennene. Du kan skylle munnen etter å ha drukket for å forhindre dette. Individer som har gjennomgått tannbleking, anbefales også å unngå te for å forhindre flekker (11).
Garvesyrene og gallesyrene i teen kan forstyrre absorpsjonen av jern fra grønne grønnsaker. Derfor reduserer du inntaket av te hvis du har mangel på jern. Drikk også te mellom måltidene og ikke sammen med dem (12).
Overdreven inntak av te kan føre til toksisitet mot bergamott, noe som kan forstyrre kaliumabsorpsjonen (13). Anekdotiske bevis tyder på at andre symptomer på bergamottoksisitet kan omfatte kramper i hender og ben, brennende følelser, muskeltrekk og til og med uklart syn.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
Konklusjon
Den har en tiltalende sitrussmak, men enda viktigere, den har et tiltalende sett med fordeler. Så hvorfor ikke ta denne teen med i din daglige rutine? Høres det ikke ut som en smart idé?
Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Bare legg igjen en kommentar i boksen under.
13 kilder
Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.-
- Camellia sinensis (te): Implikasjoner og rolle i forebygging av tannråte, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/
- Bergamott (Citrus bergamia Risso et Poiteau) essensiell olje: Biologiske egenskaper, kosmetisk og medisinsk bruk. En gjennomgang, The Journal of Essential Oil Research, United States Department of Agriculture.
pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281
- Iboende terapeutisk anvendbarhet av bergamottolje og infusert earlgrå te for helse og velvære, World Journal of Pharmacy and Biotechnology.
www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf
- Forening mellom diettflavonoider, flavonoide underklasser og kreft i eggstokkreft: En metaanalyse, PloS One.
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134
- Effekt av bergamott: Fra antiinflammatoriske og antioksidative mekanismer til kliniske anvendelser som forebyggende middel for kardiovaskulær sykdom, hudsykdommer og humørsvingninger, Food Science & Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/
- Effektivitetsdufter: Oppdag hvordan luktestimuli påvirker pleierens ytelse i en simulert beredskapsavdeling, Arizona State University.
repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf
- Pares koffeinforbruk før graviditet knyttet til abortrisiko, National Institutes of Health.
www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk
- Spedbarnsutfall, ernæring under amming, Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/
- Koffein og hjertearytmi. En eksperimentell studie på hunder med gjennomgang av litteratur, Acta Cardiologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/
- Koffein og diazepam: separate og kombinerte effekter på humør, hukommelse og psykomotorisk ytelse, Psykofarmakologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/
- Effekten av forskjellige drikker på tannfarge etter hjemmebleking, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/
- Effekt av te og andre diettfaktorer på jernabsorpsjon, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption
- Sitrus bergamia essensiell olje: fra grunnleggende forskning til klinisk anvendelse, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/
- Camellia sinensis (te): Implikasjoner og rolle i forebygging av tannråte, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.