Drikke varmt vann: 8 måter det kan hjelpe helsen din

De fleste personer som drikker varmt vann gjør det for å forbedre helsen helhetlig. De gjør det til et poeng å drikke varmt vann først om morgenen og rett før du legger deg. Men hjelper det virkelig?

Funn antyder at å drikke varmt vann kan øke fordøyelsen og lindre overbelastning. Det kan også senke stressnivået. Bare husk temperaturen. Varmt vann (eller du kan til og med kalle det varmt vann) er vanligvis mellom 120oF og 140oF. Alt utover det kan skåre tungen og svi deg i halsen.

Det er mer å drikke varmt vann enn du kanskje hadde kjent. Fortsett å lese for å vite mer!

Hvordan kan drikke varmt vann hjelpe deg?

Den viktigste fordelen med å drikke varmt vann er bedre fordøyelse. Inntak av varmt vann er også kjent for å lette nesestopp og tilhørende stress. Det fremmer også esophageal helse.

1. Forbedrer fordøyelsen

Å drikke varmt vann kan aktivere fordøyelseskanalen. Dette forbedrer fordøyelsesprosessen. Varmt vann hjelper også med å spre partikler i systemet som du kanskje har hatt problemer med å fordøye.

Varmt vann utvider også blodkarene og leder blodstrømmen mot tarmen - noe som forbedrer fordøyelsen ytterligere. Når du tar varmt vann etter et måltid, emulgerer temperaturen fett og gjør det mer fordøyelig (i tilfelle du lider av gastrisk tilbakeløp, unngå å drikke for mye vann før og etter måltidene, da dette kan fortynne magesaften som gjør fordøyelsen vanskeligere, noe som kan føre til tilbakeløp.).

Studier viser også at måltidstemperaturen kan ha en innvirkning på mage-tømming (1). Dette kan også lindre forstoppelse.

2. Lindrer nesetettheten

Shutterstock

Varmt vann kan løsne tilstoppede bihuler og nesegangene, og tette overbelastning. På denne måten kan det også lindre en sinus hodepine.

Du har slimhinner i hele nakken og overkroppen. Å drikke varmt vann kan bidra til å varme disse områdene og berolige sår hals (ofte forårsaket av slimoppbygging).

Studier viser at varme væsker er bedre enn kalde væsker når de håndterer væsker i øvre luftveier og behandler relaterte infeksjoner (2).

Varme drikker fungerer også fantastisk godt for å lindre de fleste symptomer på forkjølelse og influensa (3).

3. letter stress

Å drikke varmt vann kan øke funksjonen til sentralnervesystemet ditt, noe som også hjelper med å lette stress. I henhold til en studie kan tilsetning av varm melk til varmt vann ytterligere fremme de stressbelastende effektene (4). Det er imidlertid viktig å huske at melk og melkeprodukter fremmer slimoppbygging. Dette kan virke for å redusere stress, men det vil ikke fungere for å lindre nesetetthet.

Selv om studien tilskriver koffeinens (de som ble tilsatt melken) de stresspåvirkende effektene av væsken, understreker den også rollen som varmen til drikken.

4. Hjelper med å behandle akalasi

Achalasia er en helsetilstand der den nedre delen av spiserøret ikke slapper av. Dette forhindrer at maten går i magen. Studier viser at inntak av varm mat (inkludert vann) kan hjelpe til med å slappe av i nedre del av spiserøret (også kalt nedre esophageal sphincter, LES) (5).

I en annen studie ble det funnet at svelger med varmt vann forbedret symptomene hos pasienter med achalasi. Varmt vann krysset LES raskere enn romtemperaturvann eller kaldt vann (6).

En annen studie viste at 88% av pasientene fant lindring av brystsmerter etter å ha drukket varmt vann (6).

Faktisk ble kaldt vann funnet å forverre symptomene hos pasienter med achalasi (7).

5. Kan hjelpe vekttap

Shutterstock

En teori antyder at varmt vann holder seg litt lenger i magen sammenlignet med kaldt vann. Dette betyr at du føler deg mettere i en lengre periode, noe som kan hjelpe vekttap.

6. Forbedrer blodsirkulasjonen

Varmt vann utvider arteriene og venene dine, noe som gir bedre blodsirkulasjon i hele kroppen (8). Dette kan også regulere blodtrykksnivået.

7. Lindrer smerte

Vi så at varmt vann kunne øke sirkulasjonen og forbedre blodstrømmen. Selv om ingen undersøkelser har direkte knyttet varmtvannsinntak til smertelindring, kan det hjelpe.

Folk bruker vanligvis varmepakker for å redusere smerte. Så, å drikke varmt vann kan lette indre smerter. Men vær oppmerksom på at varme også kan forverre hevelse. Derfor kan du konsultere legen din i denne forbindelse.

8. Hjelper med å skylle ut giftstoffer

Å drikke varmt vann øker den indre kroppstemperaturen. Selv om det er midlertidig, aktiverer dette kroppens endokrine system, og du begynner å svette. Dette kan bidra til å kvitte kroppen din med giftstoffer.

Giftstoffer i kroppen kan også få deg til å eldes raskere. Å fjerne dem kan redusere aldringstegn.

Å drikke varmt vann hjelper. Det høres kanskje for enkelt ut, men det har gunstige effekter. Men hva med kaldt vann? Hvordan er det å drikke det forskjellig fra å drikke varmt vann?

Drikke varmt vann vs. Kaldt vann

Shutterstock

Kaldt vann har noen fordeler, spesielt når kroppstemperaturen din stiger. Dette kan være når du trener eller er involvert i en intens aktivitet. Når du reiser i den varme solen og står overfor en risiko for heteslag, fungerer kaldt vann.

Å drikke kaldt vann bringer kroppstemperaturen tilbake til normal. Det hjelper deg også med å rehydrere raskere. Å drikke varmt vann i disse tilfellene kan være en dårlig idé.

Med unntak av de ovennevnte tilfellene ekskludert, er varmt vann alltid å foretrekke. Men så er det noen få ting du må huske på.

Hva er bekymringene med varmt vann?

Vennligst forstå at når vi sier varmt vann, mener vi ikke vann som er for varmt. Du vil ikke skade spiserøret eller brenne smaksløkene dine. Du vil heller ikke skåre tungen!

Du må unngå å drikke varmt vann som er nær kokepunktet. Å teste en liten slurk før du tar en slurk fungerer best.

Temperaturen på varmt vann (eller varmt vann) er mellom 120 ° F og 140 ° F. Selvfølgelig vil du ikke alltid kunne måle temperaturen. Så en testslurk skal hjelpe.

Konklusjon

I følge ayurvedisk medisin kan det ofte hjelpe å helbrede kroppen din å drikke varmt vann regelmessig. Det øker fordøyelsen og bidrar til å eliminere metabolsk avfall (9). Varmt vann er veien å gå - bortsett fra når miljøet rundt deg er så varmt at du føler deg dehydrert.

Drikker du varmt vann hver dag? Hvordan har det hjulpet deg? Del din erfaring og tilbakemelding i ruten nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor gunstig er det å drikke varmt vann før sengetid?

Å drikke varmt vann før sengetid kan holde deg hydrert gjennom hele natten og til og med kvitte kroppen din med giftstoffene. Du kan også drikke varmt vann på tom mage om morgenen - dette kan starte fordøyelsessystemet ditt.

Hvor bra er det å drikke varmt vann med honning / sitron?

Å drikke varmt vann sammen med en skvett honning og sitron kan gjøre underverker. I tillegg til fordelene vi har diskutert, kan du også nyte de kraftige næringsstoffene i både honning og sitron. Drikken kan være en sterk blanding av vitamin B og C, kalium og jern.

Sitron hjelper også til med å øke produksjonen av saltsyre i magen, noe som fører til bedre fordøyelse og bedre opptak av næringsstoffer. Sitron i varmt vann er den perfekte kombinasjonen å ha før måltider og den første tingen om morgenen for å hjelpe raskt med å starte fordøyelsessystemet og hjelpe til med eliminering av giftstoffer.

Referanser

1. "Effekt av måltids temperatur på gastrisk tømming…" Gut, US National Library of Medicine.
2. "Effekter av å drikke varmt vann, kaldt vann og kyllingsuppe…" Chest, US National Library of Medicine.
3. “Effekten av en varm drikke på nesens luftstrøm…” Rhinology, US National Library of Medicine.
4. "Effekter av inntak av varm te, kaffe og vann…" Psykofarmakologi.
5. “Response of spiserøret til høye og lave temperaturer…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. "Svelger med varmt vann kan forbedre symptomene…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. “Effekt av kaldt vann på…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. “5 tips for å forbedre blodsirkulasjonen” Johnston UNC Health Care.
9. "Si ja til varme for å fjerne skade" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.