Hjelper morgenyoga deg med å gå ned i vekt?

Ja det gjør det! Jeg vet, å stå opp om morgenen for å trene yoga er tortur selv om det fungerer bra å gå ned i vekt. Men da må jeg si deg, prøv det fordi det er ingenting som det.

Jeg er sikker på at du gruer deg til yoga-treningsøkter. De er helvete, ikke sant? Gi det et skudd, skjønt. Det vil være vanskelig i en uke, men når du først er vant til rutinen, er det ingenting som det. Jeg forsikrer deg om at det blir en avhengighet.

Gang på gang har du blitt fortalt å trene yoga om morgenen er bra. Har du lurt på hvorfor? Vel, det er en mengde årsaker, og vekttap er en av de mest avgjørende.

Les videre for å finne ut hvordan en morgen yoga rutine hjelper med vekttap.

Morgenyoga for vekttap - Hvordan hjelper det?

Det er ingenting som å praktisere yoga om morgenen. Det er utrolig! Etter en god 6-8 timers søvn er kroppen din klar til å ta litt solid trening.

Hjertet ditt er friskt om morgenen og tar inn det som kommer. Så å mate den med yogaens positive energi er en god idé. Det gjenoppliver den hvilte energien i kroppen og forbereder deg til å ta på dagen med iver.

Energien som yoga vekker varmer opp fordøyelsessystemet. Varmen letter bevegelsen av næringsstoffer i kroppen og smelter karbohydrater og fett raskere enn vanlig, og forbedrer stoffskiftet.

Nå vet vi alle at god metabolisme er avgjørende for å miste vekt. Det er kjernen i å opprettholde en sunn vekt og yoga-praksis om morgenen løser roten til problemet, og hva du gjør utover det, vil bare løse problemet ditt enda bedre.

Så trene asanas om morgenen for å tone, strekke, styrke og vekke musklene dine. Kutt av fettet i kroppen din med deres hjelp.

Vi setter sammen en liste over asanas nedenfor som du må prøve om morgenen for å bli i form og glatt. Sjekk de ut.

Morgen Yoga Asanas for vekttap

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Om Pose

Simhasana eller Lion Pose er en asana som ser ut som en løve som brøler. Du må også brøle som en løve i Simhasana. Det er et nybegynnernivå Simhasana. Øv deg med stillingen på tom mage og rengjør tarmene og hold posen i 30 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Simhasana trener ansiktet ditt. Det holder skjoldbruskkjertelen sunn. Det trekker ansiktsmusklene dine slik at de ser unge ut og forbedrer blodsirkulasjonen til ansiktet ditt.

For å vite mer om asanaen og fremgangsmåten, klikk her - Simhasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Chaturanga Dandasana (lav planke)

iStock

Om Pose

Chaturanga Dandasana eller Low Plank er en asana som ligner en push-up. Det tar alle lemmer i kroppen din å innta holdning og kalles også Four-Limbed Staff Pose. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mage og hold posen i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Chaturanga Dandasana strekker armene, skuldrene og benmuskulaturen. Det forbedrer kjernestabiliteten og øker utholdenheten.

For å vite mer om asanaen og fremgangsmåten, klikk her - Chaturanga Dandasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

iStock

Om Pose

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose er en asana oppkalt etter en yogi som heter Matsyendranath. Det er en sittende halvspinal vri. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv den på tom mage og hold den i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Ardha Matsyendrasana toner magemusklene dine. Det strekker ryggen og renser indre organer. Posisjonen forbedrer også fordøyelsen og fjerner avfall fra kroppen.

For å vite mer om asanaen og fremgangsmåten, klikk her - Ardha Matsyendrasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Paripurna Navasana (Båtposisjon)

iStock

Om Pose

Paripurna Navasana eller Boat Pose er en asana som ser ut som en båt som seiler rolig i vann. Du må danne en komplett 'V' for å anta stillingen. Posen er et mellomnivå Ashtanga yoga asana. Øv det på tom mage og hold posen i 10 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Paripurna Navasana toner magemusklene. Det strekker hamstrings og hoftebøyere. Posisjonen stimulerer også tarmene og skjoldbruskkjertelen.

For å vite mer om asanaen og prosedyren, klikk her - Paripurna Navasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Om Pose

Anjaneyasana eller Hanuman Pose er en asana som heter slik fordi den ligner Lord Hanumans holdning i gammel indisk mytologi. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mage og hold posen i 15 til 30 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Anjaneyasana styrker gluteusmusklene og quadriceps. Det strekker til og med hoftene og hoftebøyene. Posisjonen stimulerer fordøyelsesorganene og holder kroppen tonet.

For å vite mer om asanaen og fremgangsmåten, klikk her - Anjaneyasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

iStock

Om Pose

Parsvottanasana eller Pyramid Pose er en asana som ligner en pyramide. Det balanserer så vel som en fremoverbøyning. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv deg med stillingen på tom mage og hold den i 30 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Parsvottanasana strekker bena, hofter og skuldre. Det stimulerer mageorganene og forbedrer fordøyelsen. Posisjonen forbedrer blodstrømmen til hjernen din og beroliger deg.

For å vite mer om asanaen og fremgangsmåten, klikk her - Parsvottanasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Upavistha Konasana (sittende vinkelposisjon)

iStock

Om Pose

Upavistha Konasana eller the Seated Angles Pose er en asana som gir god praksis for at du skal kunne gjøre mer avanserte strekninger. Posen er et mellomnivå Hatha yoga asana. Øv det på tom mage og hold posen i 30 til 60 sekunder.

Hvordan det hjelper deg med å miste vekt?

Upavistha Konasana strekker innsiden og utsiden av beina. Det gir også en god strekk til armene dine. Det strekker til og med ryggraden og hamstrings.

For å vite mer om asanaen og fremgangsmåten, klikk her - Upavistha Konasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om morgenyoga.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

På hvilken tid om morgenen trener jeg yoga?

Brahma Muhurta 3:40 er ideell, men hvis det ikke er praktisk, fungerer det når som helst mellom 5 og 6.

Er yoga bra et alternativ som løfte vekter i treningsstudioet?

Ja, det er om ikke bedre. I yoga løfter du vekten for å styrke og tone.

Sov tidlig og stå opp tidlig er et ordtak som har blitt implantert i hodene våre siden for alltid. Men hvor mange av oss følger den? Alle disse gamle ordtakene har vist seg å ha gode resultater. Fordelene med å stå opp tidlig og trene yoga er bevis. Så hvorfor ikke prøve det? Har du noen gang vurdert morgenyoga for vekttap? Hvordan hjalp det deg? Fortell oss historien din ved å kommentere nedenfor.