Innholdsfortegnelse:
- 1. Sitronjuice ernæringsfakta
- 2. Når skal du drikke sitronvann for vekttap?
- 3. Hvordan lage sitronvann for vekttap?
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- 4. Andre sitronvannoppskrifter for vekttap
- Sitron og honning
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitron og kanel
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitron og mynte
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitron og ingefær
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitron og Cayenne Pepper
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitron urtete
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitron og frukt
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- Sitronsaft og agurkvann
- Ingredienser
- Hvordan forberede
- fordeler
- 5. Fordeler med sitronvann
- Øker immuniteten
- Hjelper riktig fordøyelse
- Anti-fedme agent
- Spyler ut giftstoffer
- Senker aldring
- Opprettholder beinhelsen
- Støtter lever- og nyrefunksjoner
- Øker humøret
- 6. Ting å gjøre og ikke gjøre
- 7. Nyttig tips
- 8. Sitronjuice bivirkninger
Å drikke sitronsaft hjelper ikke bare med å forbrenne fett, men tar også vare på din generelle helse, da den er fylt med vitamin C, kostfiber, vitaminer og mineraler. Det beste er at du ikke trenger å gå på et kalorifattig kosthold eller bare drikke sitronsaft hele dagen for å gå ned i vekt. Bare bruk sitronsaft i det daglige kostholdet ditt, og du vil se deg selv gå fra flab til fab på kort tid.
Lurer du på hvordan sitronsaft fungerer for å mobilisere fettet? Her er svaret.
1. Sitronjuice ernæringsfakta
2. Når skal du drikke sitronvann for vekttap?
Bilde: Shutterstock
- Drikk 1 kopp sitronvann i tom mage tidlig på morgenen
- Drikk 1 kopp sitronvann (med en klype salt) under en treningsøkt
- Drikk 1 kopp sitronvann 30 minutter før lunsj og middag
Å forberede sitronvann for vekttap vil ta 5 minutter av tiden din. Slik tilbereder du en pittig, vitamin C-rik sitronsaft hjemme.
3. Hvordan lage sitronvann for vekttap?
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 sitron
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
- Varm vannet til det blir varmt.
- Klem sitronsaften i koppen med varmt vann.
- Rør godt om.
4. Andre sitronvannoppskrifter for vekttap
Sitron og honning
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 kopp varmt vann
- 1 sitron
- 1 ts honning
Hvordan forberede
Klem saften av 1 sitron i en kopp varmt vann.
1. Tilsett honning og rør godt.
fordeler
Som sitroner fremmer honning også vekttap. Når du har et skudd med honning om morgenen, gir du kroppen din et skudd med energi, som hjelper deg å holde deg aktiv hele dagen. Jo mer aktiv du holder deg, jo mer fett mobiliserer du. Det er også et kraftig antidiabetisk middel (1).
Sitron og kanel
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 kopp vann
- 1 sitron
- 1 ts malt kanel
Hvordan forberede
- Tilsett bakken kanel i en kopp vann og la den suge over natten.
- Om morgenen, kok kanelvannet til vannstanden synker til halvparten.
- La den avkjøles og sil den.
- Tilsett sitronsaft og rør godt.
fordeler
Kanel bidrar til å senke dårlige kolesterolnivåer og har antimikrobielle egenskaper (2).
Sitron og mynte
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 kopp vann
- 1 sitron
- 6-7 mynteblader
Hvordan forberede
Bruk en mørtel og en støter til å knuse myntebladene.
- Kast de knuste myntebladene i et glass.
- Tilsett 1 kopp vann i det og klem inn sitronsaften.
- Rør godt om.
fordeler
Mynte er rik på antioksidanter og vitaminer. Det hjelper til å berolige tarmveggene, beskytter mot influensa og allergi, og lindrer smerte (3).
Sitron og ingefær
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 kopp vann
- ½ sitron
- ½ tommer ingefærrot
Hvordan forberede
- Bruk en mørtel og en støter for å knuse ingefærrot.
- Kast den knuste ingefærrot i et glass.
- Tilsett 1 kopp vann og press inn saften av en halv sitron.
- Rør godt om.
fordeler
Ingefær bekjemper fedme, hjerte- og karsykdommer, diabetes, fordøyelsesproblemer og hudproblemer. Den har betennelsesdempende egenskaper og hjelper derfor til å redusere smerte (4).
Sitron og Cayenne Pepper
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 kopp varmt vann
- 1 sitron
- ½ ts cayennepepper
Hvordan forberede
- Tilsett sitronsaft og cayennepepper i en kopp vann.
- Rør godt om.
fordeler
Cayennepepper inneholder capsaicin, som er en potensiell metabolismeforsterker. Det forhindrer også fettleverdannelse, diabetes, aterosklerose og forhindrer risikoen for høyt blodtrykk og hjerneslag (5).
Sitron urtete
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 kopp vann
- 1 urtepose
- ¼ sitron
Hvordan forberede
- Kok en kopp vann og hell i en kopp med lokk.
- Dypp urteposen og sett lokket på.
- Fjern teposen etter 5 minutter.
- Tilsett sitronsaft og rør godt.
fordeler
Sitron gir urtete en sitrusaktig smak og fruktig lukt. Urtete er effektive for å forebygge diabetes (6).
Sitron og frukt
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 1 appelsin
- 1 sitron
- 1 kiwi
- 1 ts honning
- Klype svart salt
Hvordan forberede
- Hakk kiwien og kast den i en blender.
- Tilsett sitronsaft, appelsinjuice og honning.
- Gi det en snurr.
- Hell i et glass og tilsett en klype svart salt.
- Rør godt om.
fordeler
Kiwi er rik på vitamin E og antioksidanter (7). Appelsiner har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper (8).
Bilde: Shutterstock
Ingredienser
- 6-7 skiver agurk
- 1 sitron
- 2 kopper vann
Hvordan forberede
- Hell 2 kopper vann i en flaske.
- Klem inn saften av en sitron og tilsett agurkskivene.
fordeler
Agurker hjelper til med å skylle ut giftstoffene, letter smertene forårsaket av solbrenthet og hevelse, og forhindrer forstoppelse (9). Nipp til denne drinken hele dagen for å avgifte kroppen din.
5. Fordeler med sitronvann
Øker immuniteten
Sitroner er fylt med vitamin C, en antioksidant, som hjelper til med å fjerne skadelige frie oksygenradikaler.
Hjelper riktig fordøyelse
Sitroner inneholder sitronsyre og pektin som hjelper fordøyelsen. Pektin hjelper også til å redusere hastigheten som maten forlater magen, noe som gir en følelse av metthet lenger.
Anti-fedme agent
Sitroner inneholder limonin som hjelper til med å senke dårlig kolesterol i blodet og hjelper til med å forbrenne fett.
Spyler ut giftstoffer
Siden sitroner er en stor kilde til vitamin C og renser frie oksygenradikaler, hjelper det å skylle ut giftstoffene som produseres i kroppen. Det hjelper også med å skylle ut giftstoffene i tykktarmen.
Senker aldring
DNA-skade er den viktigste årsaken til aldring. C-vitamin i sitroner forhindrer DNA-skade. Også sitroner hjelper til med å produsere kollagen, som glatter rynkene.
Opprettholder beinhelsen
Vitamin C tilstede i sitroner hjelper til å opprettholde beinhelsen ved å forhindre beinskader fra mikrobiell infeksjon.
Støtter lever- og nyrefunksjoner
Pektin senker dårlig kolesterol i leveren og forhindrer dannelsen av nyrestein. Polyfenolene øker stoffskiftet og aktiviteten til leverenzymer.
Øker humøret
Glasset sitronvann med sitrusmak og forfriskende lukt bidrar til å øke humøret og slappe av kropp og sinn.
Selv om det er mange fordeler med å drikke sitronsaft, bør du bare konsumere den i riktige doser og til rett tid.
6. Ting å gjøre og ikke gjøre
Dos | Ikke gjør |
Bruk filtrert vann. | Ikke bruk kaldt vann. |
Drikk sitronvann minst tre ganger om dagen. | Ikke kjøp kjemisk behandlede sitroner. |
Den første dosen sitronvann tidlig om morgenen skal tas på tom mage. | Unngå å ha mer enn fem sitroner per dag. |
Fortynn alltid sitronsaft med en kopp vann. | Ikke ta sitronsaft direkte, da det kan ødelegge tannemaljen. |
Spis sunt. Inkluder en god kilde til protein, komplekse karbohydrater og sunt fett i det daglige kostholdet ditt. | Unngå søppelmat og mat med høyt sukkerinnhold. |
7. Nyttig tips
- Hvis du vil øke hastigheten på fettmobilisering, kan ingenting fungere bedre enn å trene. Hvis du ikke liker tunge treningsøkter, start med yoga eller tøyningsøvelser.
- Vask sitronvannet ned med en vannkjøtt for å fjerne spor av sitron på tennene.
8. Sitronjuice bivirkninger
Inntak av for mye sitronsaft kan forårsake halsbrann, erosjon av tannemaljen, sur refluks og overdreven urin.
Sitronsaft er et enkelt og fantastisk middel mot ditt "ikke i stand til å gå ned i vekt". Så ingen flere bekymringer og triste ansikter. Plukk opp sitrondrikken din i dag, smil og si skål! Ikke glem å dele resultatene for vekttap av sitronvann med oss.