Divertikulitt diett - hva du bør spise og unngå

Kostholdet ditt er veldig viktig hvis du har divertikulitt. Forbruker mat med lite fiber fører til dannelsen av små poser (divertikula) i den innerste foringen av tykktarmen. Noen ganger blir disse posene betent og smittet, og forårsaker alvorlig smerte og blødning - en tilstand som kalles divertikulitt.

I følge American Gastroenterological Association er rundt 4% av personer med divertikulose utsatt for å utvikle divertikulitt, og omtrent 15% av dem kan lide av andre komplikasjoner som fistel, abscess, perforering, etc. (1). Derfor anbefaler leger å spise fiberrik mat for de med divertikulitt. I denne artikkelen vil du finne ut hvordan du kan innlemme fiberrike matvarer i ditt daglige kosthold uten å røre på tykktarmen, mat å unngå, øvelser og mye mer. Les videre!

Divertikulitt og fiberrike matvarer - hvordan det hjelper

Bilde: iStock

Fiber er en type karbohydrat som ikke kan fordøyes av mennesker. Fiber er av to typer, løselig og uoppløselig, avhengig av dens evne til å oppløses i væsker. Både løselig og uoppløselig fiber er av stor betydning da de bidrar til å øke avføringen, reduserer overgangstiden for fordøyd mat i tykktarmen, hjelper til med å absorbere næringsstoffer, undertrykker appetitten og hjelper gode tarmbakterier til å blomstre, noe som forbedrer fordøyelse (2) (3).

Uten fiber kan du lide av forstoppelse, og tykktarmen må jobbe ekstra hardt for å passere avføringen - noe som fører til divertikulose eller buling av tykktarmen. Å konsumere mat som er rik på fiber, kan bidra til å forhindre at tykktarmen din utøver press for å skille ut avføringen, og derved forhindre irritasjon av tykktarmveggene. Men sørg for at du ikke bruker for mange fiberrike matvarer for tidlig.

Du bør være veldig forsiktig når du tar med fiberrik mat i kostholdet ditt. Hvordan gjøre det riktig? Følg diertikulitt diettplan som ikke vil sjokkere tykktarmen, men i stedet hjelpe deg med å gjøre en jevn overgang. Ta en titt.

Divertikulitt diett

Fase 1 diagrammet for divertikulitt

Bilde: iStock

Fase 1 av divertikulitt dietten krever at du er på klare væsker i minst tre dager. Dette kan høres litt tøft ut, men årsaken til at leger anbefaler dette er at å spise fiberrik mat med en gang kan ytterligere irritere tykktarmveggen, noe som kan føre til alvorlige smerter og blødninger. Væsker, derimot, vil gi den nødvendige ernæringen uten at fordøyelsesorganene trenger å jobbe for hardt. Så her er hvordan du skal gjøre det.

Måltider	Hva du skal spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vann
Frokost (8:00 - 8:30)	1 kopp fruktjuice (uten masse)
Midt om morgenen (11:00)	1 kopp hvit te
Lunsj (12.30 - 13.30)	Vegetabilsk buljong (ikke konsumere grønnsaker) eller beinbuljong
Kveldsnack (16:00)	1 kopp fruktjuice (uten masse)
Middag (19:00 - 19:30)	Linsesuppe (ikke konsumere linser) + 1 liten kopp gelé

Hvorfor fungerer dette?

Siden du vil ha smerter og oppleve tap av matlyst, inneholder dette diettdiagrammet et minimum av næringsstoffer som hjelper kroppen din til å fungere ordentlig. Start dagen med to kopper vann for å myke avføringen og berolige tykktarmveggene. Det vil også bidra til å skylle ut giftstoffene.

Til frokost, sil fruktjuicen for å forhindre at du legger til noe fruktfiber i kostholdet ditt. Hvis du føler deg sulten etter noen timer, kan du ta en kopp hvit te for å styrke immunforsvaret. Til lunsj, ha vegetabilsk eller beinbuljong. La grønnsakene være i noen dager for å unngå å påføre fordøyelsessystemet. Til kveldssnacks kan du ta en kopp fruktjuice for å forynge og fylle kroppen din med vitaminer og mineraler. Til middag, ta en kopp linsesuppe uten linsene og en liten kopp gelé for å mette smaksløkene dine.

La oss nå finne ut hvilke matvarer du bør spise og unngå mens du er i fase 1 av divertikulitt dietten.

Divertikulitt mat å spise - fase 1

• Te / kaffe (uten melk)
• Vann
• Buljong
• Nypresset fruktjuice uten masse
• Ice popsicles uten frukt
• Gelé
• Minste mengde salt

Divertikulitt Mat å unngå - Fase 1

• Grønnsaker
• Frukt
• Nøtter og frø
• Protein - egg, kjøtt, fisk, linser, bønner, sopp, soyabiter, tofu, etc.
• Melk, yoghurt, kjernemelk, ost osv.
• Smør, ghee, olivenolje, riskliolje, etc.
• Korn
• Urter og krydder
• Alkohol, kulsyreholdige drikker og kunstig søte drikker
• Tobakk

Så det er klart fra listen ovenfor at du må unngå all mat som krever at du tygger eller trenger fordøyelsesorganene for å fungere godt. Du kan også forbedre tilstanden din ved å trene regelmessig. Her er hva du bør gjøre.

Øvelser for divertikulitt diett fase 1

Bilde: Shutterstock

• Strekk og oppvarming
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan vil du føle deg ved slutten av divertikulitt diett fase 1?

Etter tre dager (eller mer, avhengig av helbredelsen), vil du begynne å få appetitt og oppleve mindre smerte. Du vil bli mer aktiv, og humøret ditt vil også bli bedre.

Så nå kan du trygt gå videre til neste fase av divertikulitt dietten. La oss finne ut hva som er i den.

Fase 2 Divertikulitt diettdiagram

Bilde: iStock

I fase 2 vil du sakte begynne å inkludere mat med lite fiber i kostholdet ditt. Du bør være forsiktig da du føler at du kan fordøye noe, men det stemmer ikke. Hjelp fordøyelsesorganene dine til å gjenoppta normal funksjon uten å sjokkere dem med for mange fiberrike matvarer. Her er hva du bør spise.

Måltider	Hva du skal spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vann
Frokost (8:00 - 8:30)	Alternativer: 1 skive hvitt brødskål + 1 kopp svart kaffe Eller 1 pannekake + 1 kopp svart kaffe
Midt om morgenen (11:00)	1 kopp nypresset fruktjuice (uten masse)
Lunsj (12.30 - 13.30)	1 liten bolle hvit ris + godt kokte grønnsaker + 1 liten kopp yoghurt
Kveldsnack (16:00)	1 kopp grønn te + 1 cracker
Middag (19:00 - 19:30)	Alternativer: Pasta med hvit saus + 1 liten iskrem Eller Posjert kylling + potetmos + 1 liten iskrem

Hvorfor fungerer dette?

Når du begynner å føle deg bedre på dette tidspunktet, kan du legge til mat med lite fiber i kostholdet ditt. Start dagen med å drikke to kopper vann for å skylle ut giftstoffene. Ha en skive hvitt brød eller en pannekake laget av mel, som inneholder lite fiber. Ta en kopp svart kaffe for å føle deg frisk og forynget. Nypresset fruktjuice uten masse vil berolige tykktarmen.

Spis en betydelig lunsj med hvit ris, godt tilberedt grønnsaker og yoghurt for å hjelpe fordøyelsen og gi næring til kroppen din. Grønn te og en cracker vil bidra til å dempe sulten din om kvelden og også fjerne de skadelige frie oksygenradikalene.

Gjør middagen spennende ved å ha pasta med hvit saus eller posjert kylling og potetmos. Avslutt måltidet med en liten iskrem for å holde deg motivert til å følge dette diettdiagrammet.

Her er listen over matvarer du må unngå og spise mens du er i fase 2 av divertikulitt dietten.

Divertikulitt mat å spise - fase 2

• Godkokte og hermetiske grønnsaker
• Frukt uten masse, skinn eller frø
• Hvitt brød, hvit pasta, hvit ris, melknakkere
• Melk, yoghurt, is, pudding, rømme, ost
• Kylling, egg, tofu og fisk
• Smør, oljer, margarin
• Vaffel og pannekake (laget av mel)
• Kjernemelk, fersk fruktjuice (uten masse), vann
• Finmalte urter og krydder i små mengder

Divertikulitt mat å unngå - fase 2

• Rå eller delvis kokte grønnsaker
• Frukt med masse, skinn eller frø
• Hvetebrød, hvetepasta, brun / rød / svart ris, flerkornblandinger, flerkornbrød, flerkornekaker osv.
• Biff, and, kalkun, svinekjøtt
• Nøtter og frø
• Tørket frukt
• Hele krydder og urter
• Kullsyreholdige drikker, masse fruktjuicer og alkohol

Så du forstår at du bør spise mat med lite fiber og unngå å konsumere fiberrike matvarer til tykktarmen din er grodd i stor grad. Trening kan også øke helbredelsen din. Her er en liste over øvelser som vil hjelpe deg.

Øvelser for divertikulitt diett fase 2

Bilde: iStock

• Strekk og oppvarming
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hvordan vil du føle deg ved slutten av divertikulitt diett fase 2?

Mot slutten av fase 2 vil du føle deg mye bedre når magesmerter forsvinner, og du vil kunne fordøye maten med letthet. Din appetitt vil gå tilbake til sine normale nivåer, og du kan lettere gjøre dine daglige aktiviteter. Før du bestemmer deg for å gå videre til neste fase, bør du konsultere legen din. Hvis han gir tommelen opp, kan du gå videre til fase 3. Her er hva du bør gjøre i fase 3 av divertikulitt dietten.

Fase 3 Divertikulitt diettdiagram

Bilde: iStock

Du kan begynne å konsumere fiberrik mat, noe som vil bidra til å forhindre forstoppelse og oppblåsthet og forbedre fordøyelsen. Her er hva du bør spise.

Måltider	Hva du skal spise
Tidlig morgen (6:30 - 7:00)	2 kopper vann
Frokost (8:00 - 8:30)	Alternativer: 1 egg + 1 kopp melk + 2 hvetebrødtoast + 2 gjennomvåt mandler Eller Flerkornblanding + melk + hakket eple + dadler + 2 gjennomvåt mandler
Midt om morgenen (11:00)	½ kopp ricottaost
Lunsj (12.30 - 13.30)	Tunfisk / veggiesalat + 1 kopp kjernemelk Eller Brun ris med stekt grønnsaker + sopp + 1 kopp kjernemelk
Kveldsnack (16:00)	1 kopp gulrot / eplejuice
Middag (19:00 - 19:30)	Alternativer: Quinoa med svarte bønner + 1 liten scoop vaniljeis Eller Spinat, ost og strimlet kylling fylt hvete pitabrød + 1 sapodilla

Hvorfor fungerer dette?

Å ha to kopper vann om morgenen så snart du våkner er obligatorisk for å forbedre avføring, berolige tykktarmen og skylle ut giftstoffene. I denne fasen vil du konsumere fiberrik mat til alle måltidene. Egg er en god proteinkilde, hvetebrød og flerkornblandinger er rike på fiber, og melk er en god kilde til kalsium, vitamin D og protein. Epler og dadler er fylt med vitaminer, mineraler og fiber, og mandler er en god kilde til sunt fett. Hvis du føler deg sulten etter noen timer, kan du ha en liten mengde ricottaost.

Til lunsj, ta en salat med en dressing etter eget valg eller brun ris, sopp og stekt grønnsaker for å få alle næringsstoffene. På slutten av lunsj, ta en kopp kjernemelk for å gi tarmen gode bakterier. Du kan ha gulrot eller eplejuice til kveldssnacks. De er en god kilde til vitamin A, mineraler og fiber.

Til middag, ha fiberrik mat, som quinoa, svarte bønner, spinat, hvete pitabrød og sapodilla. Inkluder også kylling, da det er en god proteinkilde. Ost gir smak, og is hjelper deg med å holde middagen spennende. Ta en titt på neste avsnitt for å finne ut hvilken mat du bør spise og unngå mens du er i fase 3 av divertikulitt dietten.

Divertikulitt mat å spise - fase 3

• Veggies - Brokkoli, spinat, kål, salat, bok choy, kinakål, gulrot, rødbeter, selleri, reddik, collard greener, rakett spinat, blomkål, grønnkål, yam, tomat, agurk, flaske kalebas, bitter gourd, slangekalebass, okra, aubergine, løk, gresskar og squash.
• Frukt - Eple, banan, plomme, fersken, pære, ananas, pluot, avokado, granateple, bringebær, blåbær, jordbær, stikkelsbær, mango, pasjonsfrukt, drakefrukt og appelsin.
• Protein - Kylling, storfekjøtt, fisk, sopp, linser, bønner, soyabiter og tofu.
• Meieri - Melk, yoghurt, frossen yoghurt, ost, iskrem, rømme, cottage cheese og ricottaost.
• Oljer og fettstoffer - Ghee, smør, olivenolje, riskliolje, linfrøolje, peanøttsmør, solsikke smør, linfrøsmør, hampefrøolje, etc.
• Frø og nøtter - Gresskarfrø, agurkafrø, chiafrø, linfrø, mandel, hasselnøtter, pinjekjerner, makadamianøtter, valnøtter, paranøtter, pistasjnøtter, etc.
• Urter og krydder - Pepper, gurkemeie, chilipulver, chiliflak, spisskummenfrø, korianderfrø, allehånde, kardemomme, kanel, fedd, blonder, muskatnøtt, safran, ingefær, hvitløk, oregano, koriander, basilikum, dill, fennikelfrø, tørket fennikel, rosmarin, timian, laurbærblad osv.
• Drikkevarer - Kjernemelk, vann, ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice, detoxvann og kokosnøttvann.

Divertikulitt Mat å unngå - Fase 3

• Protein - Tyrkia, svinekjøtt og and.
• Drikke - Alkohol, kulsyreholdige drikker, kunstig søtet og smaksatt drikke, og pakket juice.

Mens du er i fase 3, kan du gradvis begynne å gjøre cardio sammen med yoga asanas for å holde deg aktiv og i form. Her er din fase 3 treningsrutine.

Øvelser for divertikulitt diett fase 3

Bilde: iStock

• Hodehelling - 1 sett med 10 reps (høyre og venstre)
• Nakkrotasjoner - 1 sett med 10 reps (med klokken og mot klokken)
• Skulderrotasjoner - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Armrotasjoner - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Håndleddsrotasjoner - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Anklerotasjoner - 1 sett med 10 reps (med og mot klokken)
• Spot jogging - 5 minutter
• Burpees - 2 sett med 10 reps
• Jumping jacks - 2 sett med 20 reps
• Fullt knebøy - 2 sett med 10 reps
• Side lunges - 1 sett med 10 reps
• Forward lunges - 2 sett med 10 reps
• Fjellklatrere - 2 sett med 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Hvordan vil du føle deg ved slutten av divertikulitt diett fase 3?

Bilde: iStock

Ved slutten av fase 3 av divertikulitt dietten, vil fordøyelsen forbedres, alvorlige smerter i tykktarmen vil avta, og du vil få kontroll over livet ditt igjen.

For din bekvemmelighet er det noen andre årsaker og symptomer på divertikulitt.

Divertikulitt Årsaker

• Aldring: Forekomsten av divertikulitt øker med alderen.
• Trykk fra utsiden kan føre til at tarmveggen blir stresset og revet.
• Mangel på trening
• Fedme
• Røyking
• Visse medisiner, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler

Divertikulitt Symptomer

• Tap av Appetit
• Diaré eller forstoppelse
• Magekramper
• Kvalme og oppkast
• Opphovning
• Feber

Du bør også huske på noen få poeng hvis du har divertikulitt. Her er hva du bør vite.

Poeng å huske

• Du bør helt slutte å røyke.
• Alkohol er et strengt nei-nei.
• Spis mindre krydret mat for å unngå å irritere tykktarmen.
• Ta legen foreskrevet antibiotika i henhold til instruksjonene.
• Rådfør deg med legen din før du begynner på denne dietten.
• Spør legen din om du skal ta Psyllium i tillegg til å følge divertikulitt dietten.
• Hold deg aktiv ved å trene regelmessig.
• Få 7-8 timers søvn hver natt.
• Gå på tur for å bekjempe depresjon og angst som følger med denne tilstanden.
• Bli med i en divertikulittgruppe for å holde deg oppmuntret til å bekjempe denne tilstanden.
• Drikk så mye vann som mulig.
• Divertikulitt kan dukke opp igjen hvis du ikke passer godt på hva du spiser og hvordan du lever livet ditt.

Det er sant at divertikulitt er en smertefull tilstand, men du kan sikkert bekjempe den ved å endre kosthold og livsstil. Så, kontakt legen din og start denne divertikulitt diettplanen for å leve et smertefritt og sunt liv. Lykke til!