Kostholdsbrus kan føre til vektøkning

Hva inneholder kostholdssoda?

Shutterstock

For å forstå hvorfor brus er dårlig for helsen din og hvorfor det forårsaker vektøkning, må du vite hva den inneholder. Her er listen over ingredienser:

• Kullsyrevann
• Aspartam
• Karamellfarge
• Fosforsyre
• Naturlige smaker

Disse ingrediensene kan virke ufarlige, men de kan få deg til å gå opp i vekt over en periode. Her er måtene diett brus fører til vektøkning.

8 måter kostholdssoda gjør deg overvektig og usunn

Shutterstock

Kostholdsbrus kan få deg til å gå opp i vekt på mange måter. La oss starte med ingrediensene og deretter snakke om andre faktorer som gjør diett brus til en potensiell vektøkningsdrink.

1. Kostholdssoda inneholder kullsyreholdig vann - I følge Monica Reinagel MS, LD / N, skyller kullsyreholdig vann ut kalsium fra beinene (1). Og det kan føre til kalsiummangel og osteoporose. Kalsiummangel er nært knyttet til fedme, betennelse i kroppen, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2 (2).

1. Aspartam er kanskje ikke det det ser ut til å være - skummelt, ikke sant? Men det er sannheten! Aspartam inneholder to aminosyrer (en enhet protein), aspartat og fenylalanin, og har 4 kalorier per gram. Det er omtrent 200 ganger søtere enn sukrose, men siden det konsumeres i begrensede mengder, er kaloriforbruket lavt (3). Imidlertid er ikke mengden aspartam brukt på etiketten til diettbrusen nevnt - og det er grunn til bekymring. Tror du ikke det?

1. De sanne fargene av karamellfarge - Ifølge et mega-brusfirma er karamellfarge "laget av en prosess som involverer oppvarming av mais eller rørsukker og andre karbohydrater for å oppnå ønsket farge." Mais, stokk, sukker og andre kilder til karbohydrater (dårlige karbohydrater) er mat du vil unngå hvis du prøver å gå ned i vekt. Problemet handler ikke om å innta en diett brus en gang i uken eller tre ganger i måneden. Vi unner oss diett brus, bare tenker fra kaloriperspektivet. Videre kan karamellfarge være et sterkt kreftfremkallende middel og krever strengere regler (4).

1. Fosforsyre tilfører mer enn bare smak - Ifølge Coca-Cola brukes “fosforsyre i visse brus, inkludert Coca-Cola, for å tilsette drikken. Fosforsyre inneholder fosfor, et av de grunnleggende elementene i naturen og et viktig næringsstoff. Fosfor er en hovedkomponent i bein. ”En studie bekreftet at fosforsyre forårsaker erosjon av tannemaljen (5). Mange vitenskapelige studier antyder at fosforsyre også kan utløse dannelse av nyrestein (6), (7).

1. Naturlige smaker er kanskje ikke så naturlige - Naturlige smaker kommer fra naturlig mat. Men ifølge Alexandra Caspero, RD, "Hundrevis av kjemikalier kan brukes til å etterligne smaken av naturlige smaker - så naturlige smaker kan være hva som helst." Så du kan egentlig ikke fortelle hva som går inn i colaen din i navnet Natural Flavors.

1. Øker insulinproduksjonen - Insulin produseres av betacellene i bukspyttkjertelen. Den bærer glukosemolekyler fra blodet til cellene, der glukosen blir omdannet til energi i form av ATP. Når du drikker cola, ber det kunstige søtningsmidlet hjernen om å signalisere betacellene om å skille ut insulin (8). Men det er ikke nok glukosemolekyler til å skyve inn i cellene. Dette forvirrer hjernen, og over en periode begynner kroppen din å utvikle metabolsk syndrom.

1. Får deg til å kreve det - Når du konsumerer diett brus regelmessig, som inneholder kunstige fargestoffer og smaksstoffer, vil du gjerne ha lyst på det mer. Gradvis blir det en del av livsstilen din, og det er da helseproblemene begynner å krype inn.

1. Fools You To Consuming More - Så, du hadde to diettbrus - teknisk sett 0 kalorier. Gode ​​nyheter! Nå kan du konsumere smultringen du hadde lyst på, eller en pose potetgull som har følt seg ensom siden forrige uke! Beklager å bryte det til deg - det er her diett brus lurer deg. Det lurer deg til å konsumere flere kalorier ved å få deg til å tenke bare fra kalorivinkelen. Du må også tenke ernæringsmessig - og diett brus har 0 ernæringsverdi. Det er klart at brus eller diett brus på ingen måte er sunt for deg i ubegrensede mengder. Å drikke diett brus regelmessig kan utgjøre en alvorlig fare for helsen din. Og hvis du virkelig liker å drikke brus og ikke klarer å kutte det ut av din daglige rutine, kan du prøve følgende alternativer.

Diet Sodalternativer

Shutterstock

• Bland granateple eller bærjuice med musserende vann.
• Nipp til iste eller kaldbrygget kaffe.
• Grønn te og matcha grønn te med mandelmelk kan også være en god erstatning for kaffe.
• Drikk vann med agurk, ingefær og limeskiver.
• Tilsett mynte og andre urter til te eller vann.
• Tilsett fire isbiter i et glass vann.
• Avkjøl ferskpresset juice og tilsett en klype Himalaya-rosa salt før du drikker.

Det er ikke vanskelig å finne diett-brusealternativer som har en god mengde mikronæringsstoffer. Disse alternativene smaker godt og skader ikke kroppen din.

For å konkludere, er ingen form for avhengighet ikke bra for helsen din. Å konsumere diett brus regelmessig kan føre til ulike sykdommer over en periode. Så, enten kutt ned diettforbruket og se på andre alternativer eller unngå det helt. Du kan også gå på en avgiftningsdiett for å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Fortsett og endre livet ditt i dag! Jubel!

Referanser

1. "Er kullsyreholdig vann dårlig for deg?" Scientific American

2. "Kalsium og vitamin D i fedme og relatert kronisk sykdom." US National Library of Medicine

3. "Vekt deg ved å" gå på diett? " Kunstige søtningsmidler og nevrobiologi av sukkerbehov ”US National Library of Medicine

4.“ Karamellfarge i brus og eksponering for 4-metylimidazol: En kvantitativ risikovurdering ”US National Library of Medicine

5.“ Pop-cola-syrer og tannerosjon: En in vitro, in vivo, elektronmikroskopisk og klinisk rapport "US National Library of Medicine

6." Kullsyreholdige drikker og kronisk nyresykdom "US National Library of Medicine

7." Brus og andre drikker og risikoen for nyrestein "USA National Library of Medicine

8. "Inntak av kostholdssoda før en glukosebelastning øker glukagonlignende peptid-1-sekresjon" US National Library of Medicine